水中スタート

ゲリラ豪雨というのを多分、初めて経験したかも・・。映像では見た事あるけれど。ついさっきまで晴れていて、自転車で今日はジムに行こうかななんて思っていて・・気が付いたらものすごい音と共に雨が降ってきた。家族がびしょびしょでゲリラ豪雨だ～と言いながら帰ってきたので、これがあのゲリラ豪雨かと💧窓さえ開ける気になれないから、自転車なんて到底無理💦先日、嬉しかった事を。障がい者水泳大会の申込をした時の事。実は昨年も大会に参加していた。『人工膝関節１２月から目標にしていた大会』昨日はすんごく疲れた。

前年度市の下水道モニターになり6回ぐらい参加お礼として図書カードいただきました🙏孫くんにプレゼントかな？さて今日はスイミングスクール🏊テーマは水中スタート練習と50メートル1、UP100mFrプルブイ2、S25m×8本60″IMO順2本ずつ（Fryは片手）3、K25m×8本60″バタ足4、DRILL25m×6本60″を2セット水中スタートし止まるとスイムFr足先と腰は同じ高さを意識し膝より足先で壁を蹴る？5、50m×6本1′

今日も仕事が忙しかったし、プライベートも忙しかった。今日はクリスマスカードをいつも送っている方に書いてポストに入れた。以前はオルゴール付きとかのカードだったけれど、数枚を除いて今はポストカードがほとんど。裏はクリスマスの絵が描いてあって、表に住所とメッセージを書くタイプ。うつ病になってから多分初めて文字を書いたカードを出した。去年は印刷した紙を貼り付けてた（笑）（うつ病がひどい時はもちろんクリスマスどころじゃないから出してない。）送る人を思い出して選んで買ったかわいいカードばかり。喜んでくれると

今回エントリーした大会は、○○水泳協会が主催した大会だ。私は水泳協会が主催した大会にエントリーしたのは４回目。でも２回目の大会は体調不良で不参加だったので、参加したのは３回だ。１回目と３回目はジムを通してエントリーした。２回目は個人でエントリーした。１回目の大会の記録はある。『人工膝関節人工膝関節になって私にとって一つの節目』大会に出た。出られたよ。自分でもすごいって思う。もちろん、うつを知る人、知らない人、皆褒めてくれた。尊敬するって言ってくれた人もいる。尊敬するなんて人生初めて…

ちょっと、お伝えしたい方に、受診時の私の場合のことを・・。私が話をまとめて話すのが苦手だし、忘れやすいからなのですが、受診する時で、伝えたい事があったり、質問があったりする時は、前もって、家で伝えたい事、聞きたい事、確認したい事等をカテゴリーごとに番号つけて箇条書きにA４の紙に２部印刷して持って行きます。診察室に入って挨拶したら、先生に見て頂けますかと渡します。今までこの方法をお願いした先生は丁寧に見て下さり、箇条書きにされた質問等に応えて下さっています。印刷した２部のうち１部は先生に、もう１

今日はジムの定休日でプールは休み。今後の課題をメモ。①息継ぎ鼻から吐いて口から吸うが自然にできるようにはなったけれど、100％ではないので、100％その方法で息継ぎができるようになる。②息継ぎストロークが速くなった時にそれに伴って息継ぎも速くする・・ができないので、できるようにする。２ストローク1息継ぎができるようにする。③息継ぎやはり息継ぎの時まだ左腕が若干下がっている。それを止める。④息継ぎ左腕のプル、プッシュが疎かになって、速度が落ちるので、しっかりできるよ

今朝、起きたら背中が筋肉痛・・。背中と言うより前鋸筋当たり・・。バレエで２時間緊張しながら姿勢を保っていたからか・・。でも前鋸筋で支えられていたなら、腰痛の理学療法士プラス、パーソナルトレーナーの言っていた事が出来ている事になる。それと足も筋肉痛・・。あれ程水泳をやっているのに、筋肉痛になるのかと不思議になる。大会後の初練習でもあるし、今日は軽くとプールへ向かう。水泳クロールスクロールのみ２５ｍ×２０本キックあり２５ｍ×２０本大会の時の泳ぎをなぞりながら

皆さん、いつもありがとうございます。頑張って泳いできました。ちょっと残念なところもありましたが、今の精一杯の結果だったと思います。長水路５０ｍ自由形（クロール）４８．６１秒反省は色々あるけれど、とにかく、大きな大会で、水中スタートをできた事、50ｍ泳ぎきった事、自己新が４５秒でそれに近いタイムが出せた事で、自分によく頑張ったと言える結果。今日は疲れたので、早めに休みます。

今日はパーソナルトレーナーのケアをしっかり受けられた。こんなになる前に来てって前に言いましたよね、開口一番に言われた。だって、予約とれないじゃない～と前と同じやりとり。どこを？と聞かれて全身・・。すぐに後頭部から始まって、大円筋、腹斜筋を時間がないからか、ものすごい速さで、かつ丁寧に筋をほぐしてくれる。で、足。膝裏周りの私では到達しない場所の、どうにかしたかった筋？筋肉？を手でほぐし始めたら・・ケアで経験した事のない位のすごい痛みが・・。ふくらはぎと踵まで、繋がっているとわかる、電気みたい

今日は腰痛のリハビリの日。できれば診察をしたいと早めに病院に行ったけれど、受診は１８０分待ちで諦めた。呼ばれてリハビリ室の中に入ると、Ｅ先生から今日は実習の学生が来ていて、一緒させて下さいとお願いされた。またまた理学療法士さんの卵にお役立ちできる事が嬉しかった。腰の様子を学生さんに説明しながらみる。ベッドにうつ伏せになり、腕を頭の方向に伸ばしてストップ。小さな声でまた説明。（聞き取れない）脇の下から筋に沿って指が入る。すんごく痛い・・。大円筋をほぐしているとの事。聞いた事もケアした事

今日は歯医者に急遽行った。左下奥歯が痛くて食べ物が噛めない。親せきから勧められた初めて行く歯医者さんだった。診断は膿んでた・・。数回通院が必要みたい。でも、その歯医者さんは良かった。完全予約制なので、待合室は患者が少ない。通路があって、治療室に人に会わずに入れる。治療室はほとんど個室。落ち着ける雰囲気。先生も、助手の方も丁寧。それにこちらから聞かなくても詳しく一つ一つの作業を説明して下さり、不安を取り除いてくれる。ホスピタリティとはこうゆう事を言うんだろう。次の予約をした。今日もジムが休み

何泳ぎが得意？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう昨日、スタンプをゲットしていた。水泳の日ってあったのを知らなかった。かなり感動！！！昨日はバレエをお休み。先生がコンクールの付き添いで不在で、自主トレが主のレッスンになる。自主トレできるレベルでないので、お休み。プールはジムがお盆休み。今日は５０ｍのレーンがあるプールに行った。けれど、夏休み中は２５ｍだけの開放との事。すごくすごくすご～く残念。でもいつもと違うプールでの練習は新鮮だった。水温もジムのプール

最近、保護猫のYoutubeをよく観る。野良猫の時、あんなに怖い顔をしていたのに、家猫になると温和で可愛い顔に変化するからボランティアさんたちはすごい。そんな事を思っていたら、心理カウンセラーの友人からラインがあり、大きな茶とら猫の写真。保護猫を飼い出したとあった。ベランダで虫を追いかける動画も一緒に。のどかでかわいい姿。私にとって猫は大事な庭で○○〇をする、本当に困った生き物。嫌なんだけれど、ちょっとだけ見方が変わりそう。今日はジムのプールで、プライベートレッスンを予約していた。用事が重

昨日の暴飲美食がたたり朝は、なんか胃が重たくて・・・（良い子は翌日に残るほど飲んではいけません）プール（クラス）どうしよう・・・とちょっと迷いましたがやっぱり行くことにしましたクラスは週１回しか行ってないしね行ったら元気になって普通に泳げたしやっぱり身体動かすと気分いいプールのお姉さまから熊本のお土産ももらった背泳ぎで、「できる人は水中スタートしてください」とコーチがおっしゃるので水中スタートにチャレンジしたら水飲んじゃって

昨日は、仕事がなかなかハードな日で、終わって外に出ると、真っ暗で寒くて、おまけに雨☔😒新しく入会したプールで、久しぶりに、夜のレッスンを受ける予定でしたが、駅から歩く距離が長いので、あっさりやめw、職場近くのプールヘ。行ったら、1レーン1人ずつ、きれいにうまっていましたが、1分サイクルぐらい(25m)で、ゆっくりだけど、淡々と泳いでいる女の子のレーンにお邪魔することにしました。同じペースで、※けのび・水中スタートの練習25m20回ほど。その後、1人に

先日、平泳ぎレッスンで、最後に“ひとかきひとけりを入れてスイム”をやったんですが、けのび→ひとかきひとけりがまたまた、全然ダメだったのが、気になり、日曜日に、けのびの解説動画をYOUTUBEでいくつか観ました。共通して言われていたのは、・前を向いて沈む・壁との距離を少しあける・手であおって沈むで、昨日は、職場近くのプールで、けのび、水中スタートを中心に練習しました。沈んで、身体を床と水平にして、ちゃんと構えてから、壁を蹴らないとならないんですが、どうもこの構えが

小レッスンの日でした。参加者は、2人。この頃ずっと2人だけです。いいレッスンだと思うんですけど、どうして少ないのかな―🤔このコ―チの他の曜日のレッスンは、すごくたくさん参加者がいるのに、不思議…🤔🤔昨日のレッスンは、＜バタフライと背泳ぎのプル＞中心でした。※板キック25mずつIM順100※気をつけ姿勢で、バタフライ第1第2キック※気をつけ姿勢でバッグキックしながらロ―リング※片手バタフライ右/左※片手背泳ぎ右/左※プルブイして、バタフライ

スマホでブログを観たり、書いたりしていますが、フォロー画面が変わって、とっても見づらくなりました😒フォローさせていただいてる方の新しい投稿が、見つけにくい😟・・と、思うのは、私だけでしょうか？もとに戻って欲しいな―😕昨日は、1ヶ月ぶりのスイムで、あまり考えずに泳ぎました。そんな中でも、「まずい😓」と思ったのは、スタート・タ―ンのけのび。勢いなさすぎ昨日、一緒のレ―ンで泳いでいた若い子。泳ぎは、おそらく我流だと思いますが、壁蹴った後、グイ―ンと進んで

昨日は、小レッスンに出ました。今月のテ―マは、メドレーで、昨日は、4泳法を25mずつ、ドリルやスイムで泳ぎました。ドリルは、片手右2回、左2回両手2回掻いて、(クロ―ルと背泳ぎは、両手の時交互に4回掻く)片手の時も両手の時も同じように進む。というのをやりました。背泳ぎは、片手の方が進むような気がしました。ロ―リングと、水を押すことに集中できるからかな？🤔背泳ぎのスイムで、”フィニッシュした手を上げる時、肩を上げないで、肩の力を抜いて、寧ろちょっと下げる感じに。

今日は、仕事が早めに終わりプ─ルへ。25mコ─スが、2コ─スしかないフィットネスなので、他の人が泳いでいると、なかなかやりたいことはできず、クロ─ルばっかりになります。でも、今日は、2コ─スとも誰もいませんでした👌1時間、1人で1コ─ス独占してのんびり、気持ち良く練習できました😊☆けのびグラグラしないこと、抵抗の少ない姿勢に気をつけて練習。☆平泳ぎプルブイプル、ドル平、プルブイなしプル板キック:両足と片足ずつ、3キック1プル、2キック1プルなどやっ

昨日の仕事始めは、空いていて、リハビリに丁度良かったです👌そして、初泳ぎ。昨日は、平泳ぎとバタフライのレッスンでした。その前に、6日ぶりなので、けのびやら、クロ─ルの分解プルやらしてからクロ─ル、平泳ぎ、背泳ぎそれぞれチョロチョロ泳いで、水慣れをしました。やはり、ぎこちないな─と思いながら、レッスンへ。☆平泳ぎレッスングライドキック(きおつけ姿勢と手を前に伸ばして練習)①右手プル左足キック②左手プル右足キック①②を交互にSwim☆バタフライレッスング

今日は2本入水CSPバタフライコース(上)11回目/12回12名50×1歩行50×1けのび25×4SCHO25×4KCHO50×2SFr,CHO〈Fly〉50×1いるかとび25×2ﾊﾞﾀ足ひとかきひとけり50×1伏し浮き~SCﾄﾞﾙﾌｨﾝ~push~立つ25×2伏し浮き~1ｽﾄﾛｰｸ~立つ25×1SA25×1S650m次回はラストなので、バタフライ三昧で午後は移動して。NKG午後水泳平泳ぎコース10回目/12回5名5