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こんばんは昨晩は入浴してお風呂洗ってから、筋トレ3種類やりました。1日おきに、筋トレか筋膜リリースマッサージをしたいです。1時過ぎ就寝で3時中途覚醒でした。なぜか起きてしまいました。ベーグルを2個食べてしまいました。歯を磨いてまた寝て、7時頃起きました。昨日残したポテトチップスを食べてしまいました。ニュースを観た後、朝ドラ『舞い上がれ!』を観てあさイチを30分くらい観ていました。若者言葉についての特集でした。けっこう知らない言葉がありましたね。私は若者言葉は、甥姪が話して
深夜の投稿失礼致します。前記事書いた後、なんとなしに『踊るさんま御殿』を観ていたというか、後ろで聴いていました。賑やかで気持ちが明るくなる番組なので、けっこう聴くことが多いです。入浴して、お風呂を洗い、歯磨きしていたところに旦那さんが、飲み会から帰ってきました。23時半に帰ってきました。もっと早く帰ってきたいと言っていたのに。。。明後日帰国なんだから、もっと早く帰って来たら良かったのにねぇ。それから筋トレ3種類と足指運動をしました。なんか、最近これから学んでい
こんばんは昨晩は1時過ぎ就寝で5時半中途覚醒の、ブルーベリーベーグルにスモークサーモンとクリームチーズ挟みと、さらには昨晩の残りのレンコンと挽肉のおかか和えを食べ、歯を磨いてしばらくして寝ました。後者は食べ過ぎでした。。。10時まで寝たかなぁ。起きてきたら、旦那さんが11時からオンライン会議だということでリビングから出て行って欲しそうにしていたので、オートミールにスライスバナナと冷凍ブルーベリーと豆乳をかけたものを食べて歯を磨いて、また寝てしまいました。12時には起きてきたら、
前記事書いた後、ドラマ『PICU』を観ました。まだよくわからないですが、安田顕さんの役および安田さんの演技が良かったと思いました。吉沢亮さんはこれから変わっていく感じなのかな?と思うのと、別に下手ではなく、新米の医者っていう感じや患者さんが亡くなって悲しむ様子はよく出ていたので、まぁ良かったのかなとは思います。吉沢亮さんとお母さんである大竹しのぶさんのやりとりがコミカルで面白かったです。今期、『祈りのカルテ』『PICU』『トラベルナース』と、3つも医療物を観ようとしているので、
こんばんは昨晩は旦那さんはいつもどおり8時半くらいに早々に寝てしまい、私は1時過ぎまで起きていました。翌朝のお味噌汁を作って洗い物したり、ネットサーフィンしたりシャワー浴びたりでした。筋トレ&マッサージはしませんでした。なんか旦那さんが帰国してから気力低下しています。9月は外出が多くて楽しくて気力もけっこう上昇気味だったんですが、ここへきてどっと低下した気がします。9月の反動もあるかもしれません。1時半頃就寝で5時半中途覚醒。だいぶ寝られるようになりました。ブルーベリーベーグ
こんにちは(^^)教室での講義免許証更新の講義冠婚葬祭食事会乗り物など決められた場所に決められた時間いなくてはいけない終わるまで出られないって、「生物としての自由」からかけ離れた環境です。「座っていなくてはいけない」なんて絶対的なルールはないけど、でも、社会のルールとして「終わるまでそこに座っている」というのが常識だとされていますもんね絶対的ルールじゃないから、嫌になったら外に出て行ってもいいんだけど、でも、「出て行ったらへんだと思われるかなぁ」
こんばんは前記事書いた後、なんか眠れない感じがしたので、たぶん朝7時半頃に眠剤(ルネスタのジェネリック)を飲んで寝ました。途中、何度か起きましたけど、14時まで寝ました。起きてきてスッキリ感がありました。何度か書いているように、最近、眠剤を飲んでも入眠後1~1時間半くらいで起きてしまうので、今後眠剤を飲むか飲まないか迷います。ルネスタは4時間くらい眠れるはずなんですが、もう耐性がついてしまったのか、あまり眠れないんですよね。。。でも眠剤飲んだ時のほうが、たとえ1時間
こんにちは(^^)気力が落ちているとき普段できていることも億劫に感じてできないときどうすれば気力が出てくるでしょう?無理やり行動するのがいいのか気力でるまで行動しない方がいいのか行動するのは、どっちでもいいのです。ポイントは感覚。気力が落ちているときは、無意識に自分を責めています。無意識に。良い感覚が得られていないから、気力は出ません。良い感覚と気力は、同じ物質が出されることで出てきます。じゃあその状態から気力を出していくために
今日は台風が接近中のせい?風が強くて曇り空、ちょっと涼しい。昨日で自宅待機終了の長女が今日から出勤。病み上がりでは自転車はしんどいかも?今日は雨降るかも?と、朝駅まで送り…🚗³₃家に戻って、家事と、ピアスの梱包作業。発送するついでに買い物へ出て…🚗³₃帰るともうお昼だ。久しぶりに、夕方まで家で1人。だからいろんなこと出来るはずなのに(。´-д-)はぁ。なんか…やっぱり気力が低下⤵️こんなのも更年期関係の症状なんだろうか?今日のアメブロの占いに書いてあった↓↓↓ここ
65歳で免許返納、70歳で冠婚葬祭御免、75歳で花達を撤去、少しづつ身辺整理をしておいて良かった。!(^^)!今(78歳)筋力低下、気力も低下、脳みそもスカスカ↑羽衣ジャスミンとナニワイバラ↓モッコウバラ(白)↓↓パンドレア↓紫陽花↓朝顔↓白いダツラ(エンジェルストランペット)写真はありませんが、ミモザや木槿の鉢がたくさん、木を切って土を処理して鉢をゴミに出して、結構体力が要りました、今じゃとても無理
こんにちは。①あなたは、他の人とここが違うから70点ね!みんなこうしているのが当たり前よ!②あなたは、あの有名人が言っていることと違うことしているからダメね!③あなたは、あの人が決めているルール内であの人の決めている成果をあげられていないからダメよ!④あの人ピンク色が嫌いなのに、あなたピンク色の服を着てきたの?!分かっていないわね。⑤あなたは、私の中の基準では40点よ!私の基準は、今までどこかで聞いたものが基準になっているけどね。、、、なんて言われたら、
こんにちは(^^)身体の感情・感覚を自分で変えることができれば、さらにこの自分の身体と二人三脚で人生を歩んでいる喜びを感じられます。感情・感覚を一瞬で変えるのは、言葉です。セロトニン出るの待っていても、出ません。気力や幸せな感情待っていても、出てきません。それらを他人任せにしていて、一時的に満たされることはあっても、続きません。逆に満たされない時に負の感情出てきます。鬱症状って、セロトニン不足だと認識している人も多いです。でも、そうじゃない。私も長年
こんにちは(^^)意識って、頭に出てくる言葉です。私たちは、目を覚ました瞬間から、「あー、今日はイマイチ眠れなかった、今日気温高くなりそうなのに体調大丈夫かなぁ」とか「弁当作らなきゃ」とか「今日は買い物行ってこないとヤバい」とか「ああ言ったけど、大丈夫だったかな」とか「〇日までにあれとこれやらなきゃな」とか言葉がたくさん頭に出てきます。これらの言葉は無意識で出てきます。でも、これらの言葉、全て自分を責めている言葉です「○○しない私はダメ
こんにちは(^^)夕方、しんどさ、だるさ、気力低下がどっと襲ってくると、夕食の準備もしたくなくなるし、食欲もなくなるし、翌日からの不安もぶわっと出てきます。こんな身体で明日から乗り越えられるかな、、あの日の予定、乗り越えられるかな、、、などとしんどさ、ダルさを感じているときは、エネルギー低下している時。そんな時でも、不安を出してくるって逆にすごいんです不安を出すにも身体はエネルギーを必要とします。あれこれ考えることにも。夕方は、血圧血糖
いつも、なんか不安…いつも、なんか不満…いつも、なんか心配…数年前までの、自分…今?今は、毎日が充実しているから元気思うように過ごして気の合う人と、気ままに^^なぜ?なぜ変わったの?それは価値観が、変わる出来事があって大切な家族を事故で失った…居るのがあたりまえ、生きていることは、あたりまえ、…だったのに…もう生きるのが辛いもがき苦しんで全てが嫌になって…どうやって生きていくの?生きていけるのかそして、ある日執着を捨てきれず、その場に止まっ
友人のSNSに会った言葉(2018年4月17日)『Findaplaceofrestinthemiddleofthings.』ーFrankOstaseski(authorFiveInvitations)=『ifyougettired,learntorest,nottoquit.』+Banksy上記の言葉が、Banksyのイラストとともに載っていた。「何かの真っただ中であっても、休める場所(休むこと)を見つけなさい」
散歩中、小っちゃな亀さんに会いました。ゆっくりゆっくり歩いていたけど、私の気配を感じたら、かたまって動かなくなりました。つんつん。。。つつきたい衝動にかられましたが、やめました。先日、還暦同窓会の案内ハガキが届きました。(中学の)10年前の同窓会のときは、何の迷いもなく、憂いもなく、みんなに会いたい一心で出席したけど、今回はまったく気が向きません。(5年前の同窓会も行かなかった。。。)10年前は、高校の同窓会もあり、張り切って実行委員をやったりして、その後も、小学
今年はとっても寒いですね、雪国の方達大変だろうとお察しいたします。2月も後7日、太陽の光が強くなってきました。お昼間は暖かい東京です。寒さで縮こまっていたもようやく動き出しました。と言っても徒歩2分の近場、代わり映えがしませんが・・・青空の日にはやはり↓これが映えますね~(^.^)/~~~↓珍しく一発で覚えた「アニソドンティア」寒さの中頑張って咲いています。碧空はみんなを素敵にしてくれるね、(#^^#)↓こちらは大好きな白木蓮まだ蕾は硬いですが、プックリしてきました。咲くのを
こんにちは(^^)主人公をガードマンにしたストーリーをnote・Twitter・インスタで紹介していきます。全て、自分に出てくる感情と身体に出てくる症状をガードマン目線で書いていきます○○編という形で、具体的なストーリーを展開していく予定です症状だけじゃなく、「自分を愛す」ということもガードマン目線で繰り広げていきますよ!!内容は、note・Twitter・インスタともに同じですので、見やすいものでフォローしてもらえたら嬉しいですTwitterはこちら♡
こんにちは(^^)最初にサポートについてお伝えします「Lineのやり取りは何をやり取りするのですか?」と質問いただくのですが、最初のカウンセリング電話で、メンタルについて、身体について、感情や症状が起きるメカニズムをお話します。でも、1回のお話ではかみ砕いて納得することが難しいです。それを3ヶ月かけて、過ごしていく中で出てきた負の感情や症状をLineに出してもらうことで、その方の状態に合わせて、どうして起きたのか、どう安心させたらよいのかをその都度Lineでお伝えします。
こんにちは(^^)世の中たくさんの情報があっていろんな意見を言う人がいてたくさんの成功例失敗例があって自分の選択があっているかどうか、これで幸せになれるのかどうか、悩むと思いますが、全てのことに答えを出してくれるのは、「自分から出てくる心の動き」です感動すること、心が動くことは自分にとって正しい。涙出ること、心が温かくなること、ワクワク夢中になってしまうこと、好きと思えること、自然と笑えること、頭を介さずに心が動くもの。自分から出る症状は、「フ
こんばんは(^^)前回のこちらの記事『「何が起きても大丈夫」なメンタルを作るメソッド提供』こんにちは!メンタル面に特化した、新たな資料作成をしましたこの仕組みを知っていれば、「何が起きても大丈夫」なメンタルに!という最強の内容です私たちの…ameblo.jpを公開してから、質問をいくつかいただいていますが、その中でも一番多い内容、「3ヶ月サポートでもこちらのメンタル面の資料はもらえますか?」についてですが、はい、3ヶ月サポートでも、こちらのメンタル面の資料
こんにちは(^^)自分の誕生日、誰も覚えていてくれない、誰も祝ってくれない、、という経験があると、私の誕生日なんてお祝いされるものじゃないんだ、、いい年になって誕生日とか騒いでいる人、なんか嫌だな、、誕生日とかどうでもいい、普通の1日と同じ、、私なんて、、、という思考が出てくるかもしれません。でも、それも自分を守るための思考。私が生まれてきた誕生日お祝いしてほしいけど、自分から言うのも恥ずかしいし、「今年もガッカリな誕生日だった」と落ち込みたくないから
こんにちは(^^)誰かに「ワッッ」って驚かされたとき、「ワッ!びっくりした~~」ってなりますよね。その時、「びっくりした」と感覚が動きますね。ワッと驚かされた出来事によって。そのビックリしたと感覚動いたことに対しては、「もうこの感覚味わいたくない」「どうしてこの感覚でてきたんだろう」と探る人が少ないんじゃないかなと思います。ビックリしたことに、[「ダメージ受けた」と思わないからですよね。でも、苦しかったこと、怖かったことについてはダメージ受けて、「
こんにちは(^^)体重血圧心拍酸素量睡眠時間中途覚醒した時間歩数服薬状態血糖値体温食事量食事時間時間身体の状態を数字で管理することで安心するのをやめると、ぐっと体に自信がつきます。今の時代、数字で管理できるものがたくさんあります。数字は客観的に判断できて、たくさんの人で共通認識しやすいものです。ただ、数字で自分を管理することで、イライラ・落ち込み・不安・焦り・苦しみなどの感情が出てきやすいです。また血糖値こんなにも下がってい
こんにちは(^^)胃の症状がストレス緊張から起きるのは、胃の蠕動運動がしにくい状態の内臓筋の緊張と、「胃さん動いてねー」と指令を出す自律神経のダウンによって起きます。胃の働きに関係する胃酸含め消化液、胃粘膜は、とりあえず置いておいてよい問題です。だっていくら胃酸止めや胃粘膜補修の薬を飲んでも症状治らないんですもんね。胃粘膜の細胞なんて、修復能力ピカイチですダメージ受けても、数日で修復してくれる能力の持ち主です!なので、胃粘膜細胞のことは、今回は置いておいて胃を元
今日は、成長ホルモンの種類についてのお話です。結論は、100種類以上あり筋トレすると分泌量が増えます。この成長ホルモンは、年齢を重ねると分泌量が減り身体に不調をきたす場合があります。体重が増える疲れやすい寝れない気力低下性欲の低下スタミナの低下集中力の低下筋肉量の低下など、あげればキリがないですが…成長ホルモンの分泌は減りますと…じゃ、どうしたら増えるのか?結論は、筋トレです。筋トレをすると上にあげた不調を改善できる可能性があがりますから、上にあげたことに当てはまる人
こんにちは。セラピストのちはるです(^^)前回は、実際にどんな思考の時に、どんなふうに緊張するの??…という、思考のチェックと、その時の体の状態について、シェアさせていただきました^^①一度に複数のことを気にかけたり、時間配分や段取りを気にすることが多いですか?↓↓↓Yesの場合…思考がコントロール欲に支配されがちになり、肩とウデが緊張しやすいかも?②自分の立場とか、役割への意識を強く持っていますか?↓↓↓Yesの場合…しっかりしなきゃ!…