毎日簡単瞑想

こんにちは。メディテーションガイドのSakikoです。今日は1日たった3分間、呼吸の秒数を数える「数息観」をお届けします。瞑想に集中しようと思ってもなかなかできない、という方も多いかと思います。マインドは常にコロコロ動きますが、それがマインドのお仕事です。マインドに呼吸を数える、というお仕事を与えてあげることで、集中が続きやすくなります。慣れてきたら、ぜひ通勤時間やちょっとした空き時間にご自身の呼吸を数えてみてください。4秒で吸って、4秒でで吐く、これを意識するだけの

今日は、ターコイズのマーラを使って、愛のマントラ瞑想をお届けします。マントラは「素直に生きる」です。自分の心に素直に生きること。カラダに素直に生きること。とっても大事なことです。ついつい我慢をしてしまったり、気を遣ってしまったり、ということはやめて、自分の心に、カラダに素直になりましょう。それが結果的には相手にとっても、自分にとってもイチバン大事なことなのです☆☆動画はこちら↓↓↓「素直に生きる」マインドフルネスマントラ瞑

今日は、マルーンレッドのマーラを使って、愛のマントラ瞑想をお届けします。マントラは「なんでもできる！」です。何かをしようとするとき、無意識にストップをかけているのは、他でもない自分だったりします。「なんでもできる！」マインドフルに108回唱えて、ストッパーを外しましょう☆☆動画はこちら↓↓↓💓💓💓「なんでもできる！」マインドフルネスマントラ瞑想💓💓💓それでは皆様、今日も素敵な一日をお過ごしください❤︎❤︎Mayyoubehealthy❤︎Mayyo

今日は、ツリーモチーフのマーラを使って、愛のマントラ瞑想をお届けします。マントラは「地球に感謝」です。今日は土曜日なので、土地や地球との関わりを意識すると運気がアップしますよ☆マントラに地球への感謝の想いを乗せて108回、唱えてみましょう♪動画はこちら↓↓↓【地球に感謝】のマインドフルネス.マントラ瞑想💓それでは皆様、今日も素敵な一日をお過ごしください❤︎❤︎瞑想で心身ともに健康に❤︎瞑想で夢や愛の実現を❤︎瞑想で愛あふれる世の中に

今日はこれから瞑想レッスン💓皆様のお越しをお待ちしております✨

マインドフルネス瞑想、レッスンをしていて、改めて、「世界平和は一人一人の心から」だと思いました🕊世の中の環境や自分のおかれている状況や、周辺の声は関係なく、まずは自分自身の内側に平穏を感じること。そのスペースをつくること。そのスペース、心の余裕は、たぶん時間にするとほんの一瞬。だけど、その一瞬で、外側の世界捉え方が変わる。だから世界が変わる。そんな一瞬に気付くきっかけをレッスンの中で味わっていただけたらいいなあと思います✨【マインドフルネスヨガ】簡単なヨガ

マインドフルネス瞑想❤️レッスンご参加ありがとうございました教えてる私が楽しかった❤️やっぱり瞑想は気持ちいい❤️次回ご案内です☆✨✨✨マインドフルネスヨガ✨✨✨簡単なヨガストレッチ、呼吸法をした後、全身の細胞を活性化させる、マインドフルネスの世界にご案内いたします。​プログラムは、カラダに意識を向けること、リラックスすること、に焦点を当てていますので、​どなたでもご参加いただけます。カラダの隅々の細胞に働きかけていくので、眠っていた細胞が目覚めます。終わった後

瞑想は少しずつ広まっているようですが、マーラは、まだまだ日本では知られていないのが現状。。。瞑想は続けることに意味があるし、マーラを使えば比較的続けやすいと思います。マーラの起源昔、お釈迦様が悟りを開こうと、菩提樹の木の下で瞑想をしていました。そこにマーラという煩悩の魔神がやってきて、お釈迦様の悟りを邪魔します。美女を侍らせ誘惑したり、魔物になって襲ったり、暗闇になって怖がらせようとしたり、、、それでもお釈迦様は動じず、瞑想をしています。最後にマーラ自身が大きな円盤

今まで、マーラを知り合いに配ってきましたが、誰彼構わず配るのはちょっとおやすみしようと思います。欲しい人、使ってくれる人には、ぜひあげたい！だけど、ほいほい配るのはちょっと違うなって。それじゃあマーラがかわいそう。私のテーマは虹色の愛。虹色の愛は、人への愛はもちろん、モノへの愛も、目に見えないモノへの愛も含まれます。モノが溢れている今の時代、たっくさんのモノをもらって、無駄になっていること、たくさんある。スーパーのビニール袋とか、ティッシュとか。チラシも

今日は心と対話をする瞑想をお届けします。私たちは、自分がわかっているようで分かっていないことが多々あります。自分が本当は何を求めているのか、今、この瞬間に、自分が少しでも幸せを感じられること、なにかあるでしょうか？楽しくなるにはどうしたらいいのでしょうか？心の平穏を感じられるには、どうしたらいいでしょうか？ゆっくりと座って、じっくり心の声を聴いてみましょう。動画はこちら↓↓↓心と対話する瞑想何か浮かんできたことがあれば、ぜひ実践してあげましょう♪み

すべてのものはオリジナルじゃない。私たちはみんな一つ。だから、すべて、ただそこにあるもの。それを私たち人間が、レセプターとして受け取って、どう表現するか、そこに個性が発揮される。私たちは、思考以上の存在。だから、思考に支配されてはいけない。思考は、私たちがパワーを与えなければ、そのままただ通り過ぎていくだけだから。逆に、「これ！」って思うものには、パワーを注いで、あなたの体を通して具現化すればいい。そのコントロールをするのが瞑想。思考のマスターになること。

Allthoughtsarenotoriginal.Theyareupthere,Yourmindwouldreachthem,graboneofthem,giveitpowerandmakeittrue.That'showitworksinthisworld...Wow...思考は全て私たち個人のモノじゃない。そこらへんにすでにあって、マインドが、そのうちの一つにフォーカスして、その思考に注目して、実現する。だからマイン

成功哲学や、引き寄せの法則は、ある程度ちからがあればできる。得意な人は、できてしまう。億万長者にもなれる。だけど、それで本当に満足するのか？っていったら、それは違う。たくさん勉強して、セミナーに行って、もっともっと、上級コースを目指して、もっと上へ、もっと上へ、、、上にいけば何かが見えるかもしれない、このままじゃだめだ、と自分を否定して、、、やってもやっても満たされないのはどうして？静かに座って。自分の声を聞いて。カラダの声を聞いて。心は何を求めてる？あなたは

今日は、過去にあなたが傷つけられた人と対話をしてみましょう。もしかしたら少し難しいかもしれません。まだ許せないという気持ちが出てきて、苦しくなってきたら、許せないと思う自分を許してあげて、ご自身に愛を送りましょう。準備ができていなければ、許せなくていいのです。大切なのは、今のご自身の気持ちに気付くこと。お相手と対話ができそうであれば、言いたいこと、お相手の言いたいこと、じっくり耳を傾けてあげてください。もし一回で和解ができなくても、何度か続けているうちに、和

今日は過去に傷つけてしまった人と対話する瞑想をお届けします。あまり気が進まないかもしれませんが、ここを乗り越えると、人生のすすみにブロックをかけているものが、外れるかもしれません。許すこと。許されること。私たちが人間として個をもって生まれてきたからこそ学べる、大切な要素です。ぜひこの瞑想で味わってみてくださいね✨動画はこちら↓過去に傷つけてしまった人と対話する瞑想

瞑想は「心の筋トレ」です。私たちは、通常マインドに支配されています。マインドは、いつも様々なことを考えて、あちこち飛び回っています。その状態だと、何かが起こったときに、冷静な判断ができず、反応（react；リアクション）してしまいます。しかし、瞑想で「心の筋肉」を鍛えておくと、反応する前に、一瞬の心の隙間が生まれます。この隙間が、ご自身の反応を選択する余裕になるのです。これができるようになってくると、「人生を自分で創造していく

きょうはお腹と対話をする瞑想をお届けします。美味しいご飯をいっぱいたべて、お腹いっぱい。でも、目の前には美味しそうなデザートが。。。そんなとき、「お腹と相談してみる」と、言いますよね。で、結局いただく。笑あなたは本当に食べたいものを食べていますか？そんなにお腹すいてないけど、「朝ごはんは食べなきゃ」「お昼の時間だから」と、無理やり食べていませんか？お腹は私たちに訴えかけています。きょうはお腹と対話をする練習をしてみましょう。動画はこちら↓↓お腹と対話をする瞑想

今日は、内臓の細胞を活性化する瞑想をお届けします✨ふだん、見えないところで頑張ってくれている内臓たち。意識を向けるだけで、喜んで動いてくれるのを感じられるかも！？私はこれをやると、お腹が動き出します❤️毎日簡単瞑想内臓の細胞の活性化バージョン✨それでは、みなさま、今日も素敵な1日を♪

きょうは、細胞を活性化する瞑想、頭部バージョンです。顔の筋肉や、頭の筋肉、意外に緊張しているものです。意識を向けてあげて、リラックスさせてあげましょう♪動画はこちら↓↓↓毎日簡単瞑想頭部の細胞活性化！バリは今日もいいお天気❤️皆さま、今日も素敵な1日を☆

内観、ないかん、今自分が考えていることを、そのままジャッジせずに、書き出していく瞑想。私は毎日毎日、これでもかってくらい内観瞑想してますが、効果がすごい。最近、内観ノートに書いてることが、すぐに実現してしまったりして、すごい！って思ってました。しかも、自分でも書いたこと忘れてるから、後から読み返してびっくり。これはある意味当たり前。こうなりたい、という未来予想図を思い描いて、強く願って（書き出して）手放す。目をつぶって、座って瞑

いつでも、どこでも、どなたでも、毎日簡単に続けられる瞑想、愛の波動とともにお届けします❤︎今日は、普段私たちの見えないところで働いてくれてる、内臓の細胞を活性化させていきましょう。意識を向けることで、内臓が喜んで働いてくれるのを感じられるかもしれません☆動画はこちら↓↓↓毎日簡単瞑想細胞活性化〜内臓バージョン〜皆様、今日も健康な内臓で、素敵な一日を♪❤︎瞑想で心身ともに健康に❤︎瞑想で夢や愛の実現を❤︎瞑想で愛あふれる世の中になりますように❤︎http://www.medit