毎日体幹塾

姫路のパーソナルトレーニングスタジオ毎日体幹塾です☆ブログ再開しました♪・自宅でできる簡単な運動・ダイエットに関する事・健康、体力に関する事・お店の事・どうでもいい僕の趣味や通勤中の食事とかなど投稿していこうと思ってます☆皆さんよろしくお願いいたします🤲http://www.mainichitaikan.com毎日体幹塾|姫路のパーソナルトレーニングスタジオ兵庫県姫路市にあるパーソナルトレーニングスタジオ、毎日体幹塾のウェブサイト。料金は会員制ではなく「都度利用制」となり

こんにちは姫路の毎日体幹塾の中治です☆当スタジオは東西南北全てに窓あるので換気バッチリです👌換気扇も4つ☆陽当たりも良好👍今日は雨ですが☂️広々空間で全てパーソナルトレーニングなのでいろんな意味で安心です☝️無料体験受付中の為お気軽に連絡ください

こんにちは☆姫路のコアトレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治ですTRXヒップリフト！ヒップアップトレーニングです☝️

こんばんは姫路のマンツーマン体幹トレーニングスタジオの中治です順序立ててトレーニング紹介する予定でしたがいろいろ考えてると更新頻度少なくなってきたのでランダムに戻すことにしました💧今日はTRXローロー♫画像より動画の方が見やすそうなのでプル動作（引く動き）の強化のトレーニングです☆お腹はもちろん背中をたくさん使うので綺麗な体つくるのにはかかせないですね♫

こんにちは姫路の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です♫お声が多かったのでキックミットトレーニングはじめました☝️業務委託先のフィットネスジムでは2年前から開始して大好評となってましたが当スタジオでは今から開始することになりました。キックミットを叩いて蹴るだけのだいぶシンプルな運動です♫ストレス解消、全身の引き締めにもってこいですね👍芸能人やモデルさんもキックボクシングエクササイズやってる方がいるくらいです。イメージつかない人の為にこんな感じでパンチやキックを打つだけです👍

こんにちは姫路のパーソナルトレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です今日はスクワットレベル2ということで重りの位置をかえてみました。ベアハグスクワット♫しっかり重り抱きかかえてサイドに引っ張って肩甲骨入れてね☝️あとは一緒です。コアに意識して地面と床が平行、足首から膝と頭からお尻までのラインが平行になるようしゃがむ😎ちょっと左が上がりましたがそこは見逃してくださいw横から見るとこんな感じかな。

こんばんは姫路のコアトレスタジオ毎日体幹塾の中治です今日はランジです。歩く動きとかの基礎になるので試してくださいね！いきなり膝浮かした状態でするのは大変かもしれないのでまずはこんな感じで膝つきます。前後の足両方足首、膝と前足の股関節は90度そして後ろ足の股関節0度（膝から頭までまっすぐ。）そして前から見て斜めになったりせずにまっすぐ向きましょう。骨盤も。胸張ってちょっと肩甲骨よせて姿勢維持してください。はじめは腰幅で慣れてきたら幅を狭めると左右のバランス悪くなってぐらつき耐えないとい

こんにちは姫路のコアトレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です今日は基礎動作ヒンジ（お尻ひく）ジャンプする時や物拾う時とか結構みなやってます。まずはデッドリフト☝️いきなりかって人もいるかもですがまずはこれからヒップアップやコアの強化など良いことあります。まずは足の上に重りを置きお尻引きながらを重りをつかみます。この時背中丸めないようにしっかり肩甲骨下げて肩甲骨よせて背中やお腹（体幹前後）安定させます。丸めたまま持ち上げると最悪腰いわします😨そのためにも体幹安定。ニュートラルキープ

こんにちは毎日体幹塾の中治です今日はクロスパターン（筋膜パターン）のデッドバグの紹介です☆自粛時間に役に立てればと思います☝️あとお腹引き締め、動きの強化のベース、ブレないコアへの運動、などまずはスタートうつ伏せになり手に重りを持ち手足を地面から浮かせます。こん時腰は地面にぴったりか少し手が入るくらいのところに腹筋抜けて腰過度に反らないように。背骨の位置も悪くなるのでしっかり正しい姿勢位置で。そして重りを外に引っ張るようにして肩甲骨背中もしっかり安定させてください。そこから片足だ

おはようございます！姫路の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です今日はオーバーヘッド動作（手をあげる）まずは体幹安定＋肩の可動ということでアラウンドワールドとりあえずやってみますスタート位置は膝つきつま先もしっかり地面につけて地面を踏むような感じで。股関節はまげづにまっすぐにしてお尻とお腹閉まる。胸張って肩甲骨よせる。手を下げて重りは太もも前くらいそこからジャケットを羽織るように片手を頭の上に反対の手は体の側面に両方の肘を曲げて上に向けるこの時お腹の力抜けて肋骨が浮か

こんにちは姫路の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です今日は基礎動作スクワット☆家で普通にする事ができます。簡単にポイントを伝えていきます☝️ということで今日はレベル1プレスアウトスクワット☆全身のシェイプアップ、動き、コアの強化！動的姿勢の獲得！いろんなメリットはあります。無理なく丁寧に鏡見て綺麗にできてるか確認しながらやってみてくださいスクワットがなかなかうまくできない方の為に重りをうまく利用してまずはここから習得いただければと思います☝️いろんなやり方あると思いますが

こんにちは姫路の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治ですすいません。今日はトレーニング紹介お休みです☆家でできる運動ランダムにではなく明日からスクワット（しゃがむ）ランジ（足踏み出す）ヒンジ（お尻ひく）クロスパターンオーバーヘッド（手をあげる）この項目を鍛えていく運動紹介していきコアの強化、動きの強化、全身運動でカロリー消費、筋力アップ、体引き締めの参考になればと思いますジョイントバイジョイント（動かす関節、安定する関節）、筋膜連鎖パターン、家にある物でどこでもできる、他に

こんにちは姫路のコアトレスタジオ毎日体幹塾の中治です家で手軽にできるストレッチです。まず横向きになって上にある方の足を90度くらいに曲げます。そして足がうかないように下にある方の手でおさえます。上の手は前に伸ばして目の前に。これがスタート。そこから円を描くように手を地面に這わせながら動かします。途中地面から手が離れてもオッケー👌手と同時に胸も広げて顔は天上向く。そしてスタート位置に戻すを繰り返します。胸郭、肩、体幹部、お尻など伸ばせるのでぜひどうぞ☆円を描くの難しい場合はここから

こんにちは姫路の運動初心者の為のコアトレスタジオ毎日体幹塾の中治です今日のエクササイズはコアトレでおなじみのフロントプランクです☆全ての基礎動作の基礎にもなるのでぜひ試してください。姿勢整えたり柔軟性高めたりある程度動くようになったら整えたものをブレなくする。姿勢維持筋のエクササイズ☆美的なところで言うとお腹の引き締めには効果的です☆姿勢維持も美的か。まずは手の幅は

こんにちは姫路の運動初心者の為のコアトレスタジオ毎日体幹塾の中治です今日はタオルを使って太もも前後のストレッチです☆風呂上がりでも朝起きた時でもいつでもいいので試してください☝️まず太もも後ろ（足首背屈、体側につま先近くなるよう曲げるふくろはぎも）のストレッチ。仰向けになりつま先あたりにタオルをかけて体側に近づけていきます。キツければはじめはタオル長めにもったり膝曲げて徐々に伸ばしてください。いろんなやり方ありますがこれ以上いかないなってところからスタート。そして数ミリくらいでいいので

こんにちは姫路のコアトレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です今日もおうちでできるエクササイズ紹介します☆今日はデッドバグです☝️お腹引き締め、ベースのコア、てとこです。クロスパターンってのは筋膜の連鎖パターンも意識した運動ですので体力アップにはおすすめです☝️難しいことはひとまずおいといてとりあえずやってみます。まずは仰向けになり手と足をあげます。この時腰と地面の隙間

今回も手頃に自宅でできる運動ですジョギングや散歩に加えてちょっと試してみてくださいインバーテッドハムストリング！ホームセンターで買った棒使ってみました👍片方の手は後頭部に片方は腰につけて棒を持ちます。この棒があることによって体がまっすぐにしやすいです。背中や腰丸めると手が後頭部、腰から離れるので離さないようにしてください☝️胸張って背筋まっすぐに。動かすのは股関節だけ☝️この状態から股関節曲げてお尻引くだけです。膝は少しだけ曲げてオッケー👌動かす

こんばんは姫路の運動初心者の為のコアトレスタジオ毎日体幹塾の中治です仕事終了後に神戸から先輩トレーナーさん遊びに来てくれました。感謝☆DVRTで遊んでもらいました。道具の特徴伝えたらほぼ理解されてましたwあたり前ですがさすがです☝️ただコアを鍛えるだけでなく筋膜連鎖意識しより機能的に。もちろんお腹背中など全部使うのでシェイプアップにも効果的です☆楽しく機能的に体綺麗にしてきましょう☆ではまた

こんばんは姫路の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治ですTRXでストレッチ☆体を動かしながら柔軟性向上❗️結構スッキリしますよ☆

こんばんは姫路の運動初心者の為の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です☆今日はインターバル中にDVRTでデッドバグ☆ポイントは体幹ニュートラル（ちゃんと姿勢？）肩甲骨、お尻、コア意識！あとは筋膜連鎖（ポステリア、アンテリア）あたりですかね？冬のうちにしっかり体幹鍛えましょう☝️ではまた☆

こんばんは☆姫路の運動初心者の為の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治ですキャンペーン実施中‼️パーソナルトレーニング60分4回24000円→16700円‼️体験は無料です☆お越しになる際お車でも自転車でもオッケー👌駐車場は現在対応中の為詳細はご連絡ください☝️ではまた

新年あけましておめでとうございます㊗️今年もよろしくお願いいたします☆

こんばんは姫路の運動初心者の為のパーソナルトレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治ですこの前に続き今日もスクワットです☝️この前のプレスアウトポジションで体幹ニュートラル意識してスクワット出来たら次はこの体勢ですこの時も重りを外に引っ張る感じで広背筋にスイッチ入れて腰丸まったり反りすぎたりしないように☝️一度試してください👍今月はパーソナルトレーニング60分✖️4回で24000円が16700円！ペアストレッチ30分2500円が2000円に☝️LINE友達追加でさらにお得‼️下記のボタ

こんばんは毎日体幹塾の中治です今日も朝から4名様ありがとうございました☆今日は1日外でてましたー本当に最近寒くなってきました。そして忘年会シーズン☆こんな時はちょっとでも運動したら少し違うかもということでスクワット紹介です☝️どうしてもスクワット時に腰そってしまうって人はこれプレスアウトでのスクワットしっかり重りを両サイドに引きちぎる感じでおこなうと背中にスイッチ入ってまっすぐになるので下腹部も力入れやすいかも。何度も紹介してますが時間立ってるので再度載せました☆ぜひお試しください👍L

今日も午前中3名と感謝です午後からはりま勝原まで🎵姫路のパーソナルトレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です☆受付時間ですが月曜、水曜、土曜日は10時から24時までその他の曜日は基本的にいつも夜が埋まっているので10時から18時くらいまでになります☆月曜、水曜、土曜は日によります☆空き状況としてはこれも日によりますが火曜日、金曜日の日中月曜、水曜日の午前と月曜水曜土曜の午後20時以降がわりかし空いてることが多いです☆詳しくは電話かメールかLINEで☝️当日ご案内できないこともありますがご了承

こんばんは運動初心者の為のコアトレスタジオ毎日体幹塾の中治です☆先日はアットイーズ様のコンディショニングセミナーに参加させていただきましたが写真撮り忘れました💧次回は最寄駅か近くのおいしい飯屋の写真くらいとっときます。ということで今日の写真はいつもとかわらずスタジオ内です。今日も良い天気でした☀️今月も12月の年末に関わらず体験5人すでにお申し込み2人と感謝です🤘最近ペアストレッチコースはじめたのとお声が多かったので今更ですがお店のLINEアカウントつくりましたお得な情報配信してい

こんばんは毎日体幹塾の中治です☆鍛える前に柔軟性向上ということでパートナーストレッチはじめましたてか前からやってたんですがとりあえず期間限定で30分2500円→2000円☆チラシ見た方などぜひ一度お試しを☝️お仕事帰りや家事の合間にぜひ👍トレーナーが体伸ばすのでお客様は寝てるだけでオッケー👌

こんにちは姫路のパーソナルトレーニングスタジオ毎日体幹の中治です☆おかげ様で残り枠は現在のところ7名様となっております感謝です！体験無料なのでお気軽に遊びに来てください☝️初心者大歓迎です^_^ではまた💨

こんばんは毎日体幹塾の中治です☆最近少し寒くなってきました。体調気をつけてください^_^そして余分なものがついてきたので今日も運動です☝️USB〔サンドバッグ〕使ってデッドバグしてます。お腹引き締めやコアの強化、姿勢改善エクササイズや施術をうけたあとなど姿勢キープにも使ってもらってもいいかもですね。スタート足を下ろしてね。この時背中や肩はべったりつけて。上から重力来てるのでべったりでちょうどいいかと一回試してみてください☝️

こんにちは姫路の体幹トレーニングスタジオ毎日体幹塾の中治です今日はトールニーリングプレスアウトです☆これがスタート。股関節0度お尻、お腹安定させ肩甲骨も寄せましょう！そして重りを前にちなみに重りはペットボトルでも家のカバンでもなんでもオッケー👌股関節曲がったり前後に倒れないようしっかり体幹使ってね。ではまた