母乳のためのママごはん

６歳息子→完全母乳４歳娘→完全母乳２歳娘→８ヶ月で卒乳現在の生後7ヶ月娘………完全ミルク最後の赤ちゃんやけん２歳になろうが３歳になろうがとことん母乳をあげるつもりやったそれが………もう出らん原因は幾つもあると①産まれて直後からミルクをあげていた➁４人目ということもあってすぐにミルクに頼っていた③現在の年齢これ、関係あるん？産婦人科の看護師さんに言われたわたし今41歳この３つが主な要因やと自分では思っとる４人目で私には育児に余裕がなさすぎた(今もなんやけ

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方へ、妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします前回、妊活中から産後まで、冷えは大敵というお話をしましたが、では、どういう食事に気を付けたらいいのでしょうか？食材には体を「温める食材」と「冷やす食材」「どちらでもない食材」があります。とても奥が深くて説明できるほどではありませんが、薬膳の中では、温める食材は「陽

0学栄養準備室オーナー管理栄養士の上西ちかです。これからママになる方へ、妊娠中から知ってほしい栄養のことや産後の栄養、離乳食の基本など、知識ゼロからでもわかりやすくお伝えします紅葉🍁があちこちで始まってきて、寒い日も増えてきましたね。妊活中の方、妊娠中の方、産後、授乳中の方、冷え性ではありませんか？私も昔から手足がいつも冷たくなっていましたしかし‼️産前も産後も冷えはよくありません‼️女性はもともと熱を発生させる筋肉量が少なく、冷えやすいのですが、妊娠する

気持ち良さそうにリラックス〜やさし〜く頭を洗う時のこの新生児のおちょぼ口顔癒される〜幸せ〜この日はとても何かを握る日でした右手で握っている袖をやっと離してくれた後、次は左手で私の指をギュッと握ってくれましたでも頭を洗う時は目をつぶってまたリラックス〜の顔キノコ大好きなママ椎茸、舞茸、えのき、しめじ、エリンギそれぞれを入れた献立写真はないですが、パパとお兄ちゃん2人は好き嫌いもまだ多くて、お肉大好きなので、別メニューも作ってます日によって違うママと赤ちゃんの体調・様子を

私は娘を旦那や実家に預けるとき以外は完母なのですが、好きなものを食べまくってます。毎朝紅茶も飲みます‼お菓子も洋菓子も食べまくってます娘が生まれたての頃は母乳の出が悪く、母乳に良いとされるものを積極的に食べ、乳腺がつまるのが怖くて甘いものは控えてました。いつしか余裕が出来はじめ、今では毎日お腹いっぱいまでご飯を食べ、さらにお菓子も食べまくり。このままでは娘にまずいおっぱいばかり飲ませてるかもしれないので今晩は体に優しいご飯を作ってみました‼仕事の帰りが遅い旦那のためにも水菜と豚肉の

こんにちは〜昨日までと違って今日はちょこちょこ寝てくれる赤子。昨日までのグズりはBBA来襲の後遺症だったのかな？今日も北陸は雨ぐっと冷え込んでるので、モコモコ靴下ひっぱり出してきました赤子の小さい足がかわゆぅてかわゆぅてさて。体重全く減らず、停滞中のみぃすけさんです母乳ダイエットに一縷の望みをかけ頑張っておりますが、夜になると母乳の出る量が減ってるなぁ〜と感じてました。水分はけっこう摂取してるつもりですが、最近便秘もヒドいので確実に水分不足と思われそこで母乳に良い食べ物、

こんばんは結婚してから、密かに目指せ1日30品目していましたでもなかなか難しいですよね今日は朝→ヨーグルト、豆乳昼→バナナ、おにぎり夜→鶏肉、豆腐、しいたけ、エリンギ、エノキ、人参、ナス、空芯菜、玉ねぎ、ピーマン、キャベツ、もずく、キュウリ、トマト、しらす、トウモロコシ、10穀米間食→おにぎりせんべい10穀米のおかげでちょうど30品目（間食除く）30品目ってかなり大変ですね皆さんはどうやって30品目に近いお食事されていますかお料理ももっと上手くならなきゃなぁ

本日、退院して帰宅いたしました１週間より短い入院期間でしたが、我が実家がすごく久しぶりな気分ですさて、この度、母親だけが退院となりました。チビどらちゃんはいま、NICUにおります。今日の退院を目前に、昨夜(今日の夜中)深夜３時頃、授乳をしてからオムツを交換……キャーンとか元気にうわぁーんと泣いていたのですがケプッと吐き戻しをした音がしたのでふと見たところいつもと違う赤いシミ。よく見る医療ドラマまでの真っ赤でたくさんではないけれど、明らかにこれは何かあったと思ったとき既に私の指は

本日、入院最終日です昨日のお産食もがっつりいただきました朝ごはん昼ごはんおやつチョコバナナクレープ夜ごはんフランス料理とはかけ離れていますが、栄養バランスのとれた病院食で母乳の生成量が良いですあわせて、子宮はほぼ妊娠前と同様に戻ったみたいで先生方も驚いてます。体重も妊娠前の体重まであと３kgに。チビどらちゃんの体重も順調に増えてくれてます

おはようございますだんだんと母乳の量が増えてきたのか、チビどらちゃんのぐっすりタイムが心なしか長くなったような気がしますコットがあるものの、寝るとなると同じベッドで爆睡してくれるので一緒に寝てます私がギシギシ音を立ててしまってるのですがあまり音に過剰な反応は示さないみたいで寝るときはがっつり寝てる感じです。次の授乳時間まで３時間はあけないようにと助産師さんに言われて意識して起こして授乳しようとしても起きてくれましぇーん起きるとそれはそれで長期戦となり、トイレに行きそびれるほど。いや

今日はＫ２シロップを飲んだこともあって、チビどらちゃんは日中スヤスヤとおっぱい飲むことも忘れて眠っておりました私のおっぱいは予想を超えて哺乳瓶に搾乳できるほどになり驚きです乳首の痛みが今の悩みです母乳を飲んでもらっているおかげで子宮の戻り具合がとても速いとのことそんな感じで今日もがっつりお食事とりました朝ごはん昼ごはんおやつ。プリン夜ごはん家に帰って作れそうなメニューなので、意識して和食をいただきたいところです今日は沐浴指導に栄養指導、小児科の先生のお話を聞けたので有意義

おはようございます昨日の朝ごはん昼ごはんおやつ夜ごはんペロリと完食ですおっぱいコールがなりやまず、夜ごはん食べれずどうしようかと思いふけっていた頃に母が登場抱っこしてあやしてもらっている隙に食べました。と言っても泣き止まなかったのですが、食事にありつけて良かったです

連日、乳児湿疹（アトピー性皮膚炎）関連で失礼します(;^_^A今日は皮膚炎改善のためにしている、食事の見直しについて少々…片づけを通じてワーキングマザーのオトクな生活をサポートする、お得情報大好き・ライフオーガナイザーの青木由美子です。完全母乳である次男の栄養は、私の食べ物からできている…皮膚トラブルは腸トラブルでもある、と以前も書きましたが、クリスマス翌日から結構ストイックに食事改善しています。小麦は腸の炎症を引き起こすということで、パンが超大好きでホームベーカリーで

こんにちは。仕事復帰して1週間。子どもの作りおき離乳食の他にお弁当も作りおきで作りました。長男の幼児用の作りおきと主人の昼ごはん、朝ご飯の残りを詰めています。母乳育児はお腹が空くので、たくさん詰めています❗笑。【月曜日】●カニ入り卵焼き●エリンギと玉葱のオイスターソース炒め●切り干し大根煮●チキンナゲット●ホウレン草お浸し●さつまいもとかぼちゃの甘煮【火曜日】●豚肉のポテト巻き●カニ入り卵焼き●ひじき煮●切り干し大根煮●竹輪の磯部巻き【水曜日】●煮卵●きん

家帰ってからの夕飯♡ナスと大根と豚バラの味噌炒めアジの開きひじきの煮物浅漬けお味噌汁豚キムチナスの揚浸しひじきの煮物お新香麻婆豆腐キクラゲの卵炒めサラダナスとひき肉の味噌炒めひじきの煮物お新香サラダ母乳の事考えて良さそうなもの作って食べてるよ♡浅漬けと、ひじきの煮物は毎食ちょこっとずつ出せる様に大量に作ってるよ＼(^o^)／作り置きしとけば品数も増えるしね♡昼食べよう思ったらうたん泣き出しておっぱいなうだからあげ終わったらお昼～ひじきなくなっ

関西は毎日暑い日が続いてますと言ってもほとんど外に出ないけど！今日はずっとやりたかったベランダの掃除と網戸の掃除ができたからスッキリ産後1ヵ月経ってないからあんまり動かない方がいいんだろうけど💦動きすぎると悪露が増える明日はゆっくりしよー！さて、母乳のために、テキトーなものは食べてられない！ってことでさ、妊娠中より真面目に作ってますお腹がすくから、作る気にもなる妊娠中は食欲もなくご飯作る気にあまりなれなかったなートンカツひじきニラ入り卵焼きポテトサラダオクラのお吸い物

ここ2〜3日、朝起きるとき泣きながら目覚める息子。それまでは機嫌よく目が覚めてパイ飲んでぶりぶりとそれが最近やおならを出すのに苦しそうにしてて機嫌も悪く・・・出ればご機嫌になるんやけど朝寝や昼寝も泣いて起きちゃう。毎日2回は出るから便秘ではないと思うんやけど苦しそうなのがかわいそうで泣き声で起こされると私の目覚めも悪いし夫まで起きてしまう何でかな？原因を考えてみると私の母乳が悪いのか？最近は野菜や魚とか和食を食べていない。揚げ物やお肉、甘いものを食べてた。母乳は出てる

こんばんは1日30品目を食べましょう。これ、1985年に厚生労働省が作った食生活指針の目標です。30という数字に意味はなく、30品目目指せばバランスのいい食事ができるだろうってことだそうでカロリーの高い砂糖や油脂類、調味料のみそや片栗粉も1品目に数えるそうです。でも食べ過ぎてしまう人がたくさんいたとかで今は主食、主菜、副菜を基本にのバランスよくという指針に変わりました。ダイエットもバランスが大事偏ると肌もあれるし不健康になってしまうんですよねそして母乳も栄養が片寄っちゃう

おはようございます❗いつも見にきて頂いてありがとうございます。昨日の朝食はネギ味噌焼おにぎりにしました。長男は小さいのを1個でした。「おいしぃー❤」といって完食✨途中で飽きたので、お湯を入れてお茶漬け風にしたら食べてくれましたよ。ネギ味噌焼おにぎり材料白ネギ微塵切り大1すりごま大1みそ大1みりん小1卵黄1個かつおぶし大1これらを混ぜ合わせておにぎりに塗り、グリルかオーブントースターで焼いたら出来上