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【億万長者への道】いま読んでる４冊‼️😁勉強勉強
先週に右肘を痛めたんで、今週は練習してまへん✋️爆
☆筋トレ・ウエイト(胸)ダンベルプレス×１０セットYABU
☆筋トレ・ウエイト(二頭)ハンマーカール×５セットYABU
【出稽古・誠輪館】☆見学(柔術)YABU※だって足まだ曲がらへんもんっ✋️爆
【億万長者への道】いま読んでる２冊‼️😁👍勉強勉強
まだ左足完治してまへん✋️爆
☆筋トレ・ウエイト(胸)ダンベルプレス×５セットYABU
☆筋トレ・ウエイト(二頭)ハンマーカール×４セットYABU
１R、TKO負けでした。(ローキックによるスリーダウン)押忍
さぁ、生こうかッ！！押忍
【心武館・大阪泉大津支部】☆調整・ハードストレッチYABU※日課の腹筋はヤっております👍(日曜以外✋️爆)
【出稽古・誠輪館】・ストレッチ・サンドバッグ(パンチのみ)５分×４R・サンドバッグ(ローキックのみ)５分×２R・レスラーブリッジ３分YABU
☆筋トレ・ストレッチ・ウエイト(二頭)ハンマーカール×５セットYABU
☆路上ワーク(立ち技)・ストレッチ・シャドー３分×１０R(右構え×５、左構え×５)・腹筋(斜め)×３０回・ヒンズースクワット(フル)×２００回YABU
☆筋トレ・ストレッチ・ウエイト(胸)ダンベルプレス×１０セットYABU
☆路上ワーク(立ち技)・ストレッチ・シャドー３分×１０R(右構え×５、左構え×５)・腹筋(斜め)×３０回・ヒンズースクワット(フル)×１００回YABU
☆筋トレ・ストレッチ・ウエイト(二頭)ハンマーカール×６セット・腹筋(斜め)×３０回YABU
【心武館・大阪泉大津支部】☆ジムワーク(立ち技)・ハードストレッチ・シャドー３分×３R・スパー(防御のみ)３分×６RYABU
【出稽古・誠輪館】☆ジムワーク(立ち技)・ストレッチ・サンドバッグ(パンチのみ)５分×４R・サンドバッグ(ローキックのみ)５分×２RYABU
☆基礎体力・ストレッチ・ヒンズースクワット(フル)×２５０回・腹筋(斜め)×３０回YABU
☆筋トレ・ストレッチ・ウエイト(二頭)ハンマーカール×５セットYABU※日課の腹筋もヤってま✋️爆
次はここで戦います‼️👊押忍
