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【歩行禅1,000㎞達成㊗️】半年前から始めたウォーキング習慣を本格的に「禅」の形として歩き出したのが3月。それから2ヶ月半で歩行距離1,000㎞を達成しました!1,000㎞というのは一つの目標でした。歩くとなると途方もない距離ですが、少しずつ少しずつ継続していきました。雨の日も、風の日も、風邪の日も、微熱の日も、育児の日も、イベントや教室の日も、締め切りの日も、悩んだ時も、嬉しい時も・・。「絵画の中に空(くう)を見出す」ことを念頭に、ひたすら心を無にして、自身が心から求めるビジョンを追
今日は東神社におついたち参りに行って来ました✨おついたちなので歩行禅(歩く瞑想)の日でした今日は丹田を意識して目の前にいらっしゃる八大龍王さまと天照大神さまに呼吸を捧げるつもりで吐く息は地中深くに届けることを意識して歩きましたとても身体が軽くなりました↑カフェの近くで花束みたいに咲いていました今日はアマテララスさまがとても朗らかにお参りする方達を見守って下さっていたようです心地良い5月の始まりでしたレイキヒーリングについて遠隔でのヒーリ
今日も海辺を90分歩いてまいりました👣海辺を歩いて波の音などを聞いていますと、日々の雑多なことが溶けていくんです。ウォーキングというよりは歩行禅ですねw家に帰宅して、正午は過ぎていましたが、いつもの朝活を行ない、シャワーを浴びてようやくのランチ♡お腹がふくれますと、睡魔に襲われついついお昼寝♪目を覚ましても、ベットの上で微睡み‥今夜は赤ワインを飲みたいので、ヨガやらなきゃ!何事もアメとムチでござる❢🥴
これは時々思い出して取り入れたい行動習慣なので、メモ的にリブログさせていただきました。「歩行禅」という言葉もありますが、歩くという身体的行動に意識を一致させるという単純でありながら究極の方法なのかもしれません。合気道の植芝開祖曰く「奥義は基礎、基本です。」と説いていたそうです。意識を集中させて歩く。心がけてみたいと思います。
おはようございます☀ステローです今日も雲ひとつない晴天。通勤の駅まで行く景色もすごく新鮮に見えます。ここだけ見たらコロナで世界中がどんよりしてるとは思えないくらい。コレ、なんの花だろう?綺麗最近は気候が良いので、職場の一つ手前で降りて歩いてます。足の裏の感覚に意識して、今だけに集中。『歩行禅』ってやつですね🧘♂️瞑想とか禅ってなんにも考えない、無になるって思いがちだけど、逆に『今』に集中する事なんですよね。過去を振り返らない、不安な未来を想像しない。こんな心の使い方
にほんブログ村昨日23回目となった朝9時15分からのインスタLIVE!その中で、チラッとお話しした【歩行禅】。LIVE配信では、『まだ1歩しかやっていない私が、皆さんへオススメするってどうよーー??』って笑ってもらってたんですいつもどこでも、お優しい方々に温かく接していただいて、どうもありがとうございます昨日のLIVE配信は私のインスタのIGTVに残しましたので、ぜひご覧くださいね♪で、歩行禅私
連休中はブログを休むと宣言したくせに――。読書していたら眠くなってきたので、眠気覚ましにちょっと書いてみました。やっぱり文章書くの好きなんだな。連休中は、毎朝5時に起きて、1~2時間、散歩をしています。で、気付いたこと。歩き続けて、肉体が適度に疲れてくると、思考する力が弱まって、思考が静まり、身体感覚や、視覚・聴覚に触れてくるものが、クリアに感じられる時間帯が訪れます。すると「世界」と「自己」の分離感がなくなるのですね。「歩行禅」って、こんな感じかなー、と思いながら、散歩を楽し
ウォーキング日和でしたので久しぶりのウォーキング。稽古場まで30分歩くとかはしてたけど今日は少し長めに歩こう。とりあえず東新宿をスタートにしました。って言っても新宿から東新宿まで歩いてるから新宿スタートで良かったね(笑)写真は東新宿駅前。てくてく歩いてると小雨。傘ささなくても平気な位。花粉も落ち着いて最高だ!神楽坂近くだったかな?不思議な石を発見。お店の名前だった!一時間くらいだったかな?あっという間に文京シビックセンターに。わかりやすく言えば東京ドームや後楽園の所ね!
脳を最高に活かせる人の朝時間Amazon2013年3月27日発行・・・2017年6月21日読みました私の心に残ったこと朝時間を楽しもう・脳のすごいところは、好奇心を失わずに挑戦すれば、何歳になっても新しい神経回路が強化されていく点です・脳が自分の置かれている現状をポジティブな状態に評価し、前向きな気持ちを継続させれば、一人ひとりが幸せを強く実感できるようになるのです・私の場合は、起床後の2時間に行うことを「朝の日課
歩き方できまる長生き父さん、早死に父さん。(生活と身体シリーズ)1,650円Amazon2016年9月22日発行・・・2017年3月23日読みました私の心に残ったことかかとから着いて、足の指でしっかり地面を蹴る・身体を動かせば。薬は必ず手放せますよ・ウォーキング頭痛・肩こりさようなら・空腹で目覚める遺伝子長寿のヒミツ!・軽度の「認知症」だった姉の成田きんさんは、百歳で車イスを手放し自分の足で歩くようになりみごと「認知症」を
今日は、ファミリー忘年会でしたお正月はどうしても食べ過ぎてしまいますね。なので、お正月も欠かさずランニングしています!今日は久々のランニングネタからのスタートという事で、昨日15キロ今日も15キロ2日間で走行距離、30キロです食べた分は消費しなくちゃ…(笑)冬のランニング風景🦆⛩を楽しみながら走りました楽しかったー私の場合身体的なトレーニング健康維持という事も目的ではあるけれど心を整える目的にもランニング🏃♀️は最強のメソッドなんです!引き
ざこっつん®︎を購入したい人へ⬆︎こちらをクリック(๑˃̵ᴗ˂̵)**今日の健康**2019年12月4日(水)KIN145【赤いへび】【黄色い種】銀河の音2・時には、環境を変えてみよう。第3の城『黄色い種の13日間』豊かな人生の秘訣は気付き黄色い種の期間の2日目です。(13日間のベースは、婦人科系ケアです。)赤いへび・黄色い種の今日は、血液循環のケアをしておきましょう。大久保先生が『今日は天気がいいので散歩にいき
第424回『心身の健康・心の安定に役立つ歩行瞑想』(2019年11月17日大阪61min)1.歩行瞑想の効果筋肉をほぐす。体を温めて血流を改善。生活習慣病の予防の有酸素運動となる。野外で浴びる日光はビタミンDの増加させ骨や歯を強くし、セロトニンという精神安定に役立つ物質の分泌を促進(過剰な日光は紫外線のダメージがある)。朝の歩行は体内時計をリセットし、生活のリズムを整える。2.歩行瞑想のやり方歩行瞑想のコツは、ヨーガの体操・呼吸法に共通する部分が多いが、①背筋を伸ばして、全身に余計な力
今の時期、比叡山延暦寺は紅葉が本当に綺麗!紅葉の中を皆さんと歩行禅🚶♀️🍁澄んだ空気に包まれ、とても気持ち良かったです^_^
三昧という言葉がある。精神集中し、自己をだけを客観的に見つめること(正念)ができる状態を作ることである。座禅や瞑想により、その正しく安定した精神状態を作ることが、正見や正思に繋がる。そのような精神集中の極致のあと、ふと我に戻った時に気づきが生まれるという。自分もよく歩きながら、歩行禅のような形で精神集中ができる。そうしていろいろなことを思いついたり考えるのが好きだ。このブログに書いているものも、そうして思いついたことがほとんどである。ただ、本当の正定は、言葉も心も感覚も
私たちの生活に欠かせない健康老若男女問わず手軽に実践できる健康法ウォーキングは普通より早いペースで歩き続け多くの健康促進効果が期待できる有酸素運動ですね一、遠くに行く事ができる二、努力できるようになる三、病気にならない四、正しく消化出来る五、よい精神状態が長く保たれると、教行では教えがあり【歩行禅】と呼ばれていますまた、ヨガの世界でも"歩きながら瞑想"という修行もあるほど!少し難しい内容ですが全身の筋肉や関節を使い習慣にすれば心肺機能や脳を始め内臓さらに精
というわけで、瞑想と言えば、その場に坐って目を瞑って「動かない」というのが一般的ですが、、ハリーお勧めの「歩く瞑想」について、、当然ながら、私たちは日常の中で、「歩く」ということを経験します、、この際の共通の意識状態というのは、おそらくは、どこかの「目的地」に向かって歩いているというのがほとんどだろうと思います、、即ち、私たちは日常において、「歩く」度に、、無意識のうちに意識が、「今ここ」から離れた「どこか」へと出かけて行ってしまうと
昨日は、一人旅をしてきました。見たいものがある街へ。何も考えずに歩きたかった。誰一人として、自分を知る人に、昨日は会いたくなかった。そんな中、言葉もうまく通じないようなオッチャンたちとの身振り手振りとスラングまみれの英語&フランス語たまにオランダ語も混じってたかな(笑)そういう人たちとのなんてことないやりとりに、癒やされました。初めて行く街へ一人で飛び込んだんです。たくさんお店で好きなもの見て値切り交渉したりしてよくわかんないけどフレンドリーな人たちと大笑いしてラ
153『解剖学的〔広背筋〕とK.C(強健術くらぶ)〔広背筋の型〕』◇広背筋は、上腕骨の、肩に近い部分、腕の根元辺りの〔小結節稜(しょうけっせつりょう)〕から、~〔椎骨部〕第7~12胸椎刺突起、~〔腸骨部〕胸腰筋膜と腸骨稜の後ろ3分の1~〔肋骨部〕第10~12肋骨~〔肩甲部〕肩甲骨下角に、繋がっている、かなり広い筋肉です😄◇広背筋の働きは、☆両肩を後下方に引きます。☆強制的な呼息(歌に必要😄🎵)や、セキをする時に働きます。◇ヒト最大の筋である広背筋を運動させるこ
【自律神経失調症がひとりでに整う10の習慣】歩行禅④散歩は最善の健康法心や感情、思考はどうやって育まれるか知っていますか?あなたが生まれてから今までに経験してきた感覚です。では感覚って何なんでしょうか?視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚をはじめ、身体全て外から受け取るものです。普通に生きていけば問題なく育まれる感覚ですが・・・最近は、みんながスマホを持って、どこにいってもネットがつながる。テレビやネットで色々な情報を調達できる。身体で感じていますか?あなたの身体感覚が全ての経験に
【自律神経失調症がひとりでに整う10の習慣】歩行禅③散歩は最善の健康法身体と心は一体です。身体を動かさなければ心は育たない。心が伸びやかでなければ身体は固くなる。このブログをご覧になっている方で精神科にかかったこともない方もおられるかもしれません。もし精神科や心療内科にかかったら、まず薬と精神療法が最初の治療になる。お医者さんは動き(呼吸、筋肉、表情、発声、姿勢、散歩)が作用する、身体と精神の関わりはまず教えてくれない。保険範囲内ではないから現代医学は心と体を徹底的に
【自律神経失調症がひとりでに整う10の習慣】歩行禅②散歩は最善の健康法歩くことで病気を防げることは江戸時代からわかっていました。散歩とウォーキングは違うのでしょうか?散歩は散策。つまり目的を作らず、ぶらぶら歩くこと。ウォーキングは健康という目的に向かって歩くこと。自律神経失調症の症状の改善にはウォーキングよりも散歩の方が効果的です。散歩が効果的なのは、散歩のぶらぶらしたリズムが心身に良い影響を与えるからです。以前表情の変化で感情も変化するという記事を書きました。楽しいときは笑
【自律神経失調症がひとりでに整う10の習慣】歩行禅①散歩は最善の健康法どんな名医にかかって薬を処方してもいっこうによくならないと悩んでいる、あなたにとって以外なことかもしれません。自律神経失調症にもっとも効果的な治療法は歩くことです。昔から歩くことによって身体の不調がとれること、健康になることが心ある治療家によって指導されてきました。例えば貝原益軒という昔の学者さんが歩く事を勧めています。身体は日々少しづつ労働すべし。久しく安坐すべからず。毎日飯後に、必ず庭圃の内を、数百歩しづ
色々自分で人体実験。試して、観察して、状態把握して、またそれを踏まえて試す。#禅寺#曹洞宗#坐禅#経行#歩行禅#warkingmeditation#yoga#ヒモトレ#太極拳
4月から受験や就職などで新生活が始まった人も多いと思います。憧れの新生活と現実のギャップや、目標を達成して燃え尽き感からやる気が出なくなることもあるかと思います。いわゆる五月病には運動と瞑想がいいと言われています。運動と言っても公園などでウォーキングで充分です。瞑想もいいと言われていますが、私も苦手でどちらかというと歩行禅が自分には合っていると思っています。今の自分の気持ちを書き出して客観的に見つめなおすのもいいですね。暖かくなって外に出たり体も動かしやすくなったので、まずは行
雪が溶け、大地本来の色が段々と顔を出しつつあるこの時期・・・いつもの山に来ている。残っている雪も泥に汚れ、新しい芽吹きにはまだ早く、いわゆる“写真向きの写真”を撮るには最も向かない季節でもある。下界は・・・25℃?!正に、夏もすぐそこ・・・というわけだ。・・・が、ここの大気はまだ・・・キンと冷えた冬の名残を残している。そんな中、露天風呂につかりながら、大地の色や形をつぶさに観察する・・・空はどんよりと曇っており、時折小雨もちらついている。普段は、注目することのない“土”そのもの
登山修行?一年契約で私についてくださる眷属のおいぬ様は秋にお返しにいくとして・・・(お山のニノ鳥居まで)2019春三峯の奥宮までお詣りすることにしました奥宮登拝は4年ぶり~二の鳥居までは毎年いっているんだけれど山に登って参拝して下りてくるだけ里(街)を歩くのが大好きな私にとって山登りは修行と同じ見晴らしのいいところへ出ればそりゃあ気分は爽快だけれど鬱蒼とした木々の中見渡せど木土石・・・同じ景色
おはようございま~す\(^o^)/札幌のマンダラチャート認定講師、さとうゆきえです。マンダラ手帳部のユズさんが塩沼亮潤大阿闍梨について書かれていたので、便乗しますね(*´艸`)職場でご縁をいただきまして、塩沼大阿闍梨にお話を伺う機会がありました。講演会の打ち上げで、こんなチャンスはめったにない!と、隣に陣取って。なんせほら、ワタクシ悟りを得たくてガツガツしていたので(笑)、思い切って声をかけてみたんです。「あの、根本的な質問をしてよろしいでしょうか?」と恐る恐る