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バロメーターの意味を調べてみました。『状態・程度を推し量る基準となるもの。指標。』だそうです。私の場合、その日の向かう方向を決めるバロメーターはこのブログです。そのブログで取り上げる内容や核の部分をその日1日は、大切にしたいと思うようです。今日は、どうかといいますと書く意欲がまったく湧いてきません。この状態は、私にとって最も大切なバロメーターです。心身に表れる現象は必ずそこには理由や原因があるからです。(^^)/その理由の一つは私の心身で何かが起
大嶋信頼心理学のあれこれのメソッドはみんな、意識→無意識へ回帰することを目指しています。意識は「万能感!」(あれこれ判定、判断して、ビリーフ眼鏡で世界をデザインしている・わかっているというルーティンな感覚)。でも、無意識は「わからない・ただ、〈見て・聞いて・感じて〉いると、凪の一体感に入っていく」ことに最近よく出てくる「スクリプト」は一瞬、一瞬を一歩、一歩歩くように描写してゆくことで、相手を無意識に入れてしまう……これ、いまの新しい瞑想「マインドフルネス」とも近い。
瞑想・マインドフルネスって、だいたいは座ってたまに寝てやってます。ところで、歩行禅ってご存じですか?歩くときの自分の身体の感覚に集中するマインドフルネスです。(禅・瞑想・マインドフルネスって、それぞれ意味が違うのかもしれませんが、僕はほぼ同じものとして捉えてます。)うつ病真っ只中の頃、引きこもらないように図書館に通い、ウォーキング等の軽い運動をするよう、医者から指示を受けてました。で、近所の図書館に通い、図書館の隣の公園を散歩してる時期がありました。一周10分弱の
今日はあいにくの雨ですね。当院では「歩きましょう♪」と、みなさまにお勧めすることが多いです。長い距離じゃなくていいのです。ホンの20-30分をゆっくりと、日に1-2回。出来たら手ぶらで、自然の多いところで。理由は3つあります。1循環がよくなる。と言うと「血液が」とおっしゃる方が多いのですが、体の約8割は水分。血液以外の体液全般も動きだし、新陳代謝を促進します。長時間同じ姿勢でいるとどうしても滞ってしまいますよね?それを取り
さて、ここ数週間は、半端ない暑さを言い訳に、、瞑想の時間がとれていません、、笑おそらく、そういう方もいらっしゃるだろうと思い、、なかなか坐る時間が取れないという方のために、禅的なアプローチでいうところの「動中の工夫」について簡単に、、禅の修行を、「静中(じょうちゅう)の工夫」と「動中の工夫」などと便宜上分けたりする場面があります、、「静中」というのは、坐禅のような動かずの取り組みで、「動中」というのは、掃除や
脳を最高に活かせる人の朝時間Amazon2013年3月27日発行・・・2017年6月21日読みました私の心に残ったこと★朝時間を楽しもう・脳のすごいところは、好奇心を失わずに挑戦すれば、何歳になっても新しい神経回路が強化されていく点です・脳が自分の置かれている現状をポジティブな状態に評価し、前向きな気持ちを継続させれば、一人ひとりが幸せを強く実感できるようになるのです・私の場合は、起床後の2時間に行うことを「朝の日課=自
最近、歩行禅にハマっていてこれが、なかなかうまくできないのでできるようになるまで続けようと頑張っております。歩行禅とは、禅の修行の一つでして調べてみると方法はいろいろあるようで、歩きながら瞑想するとか呼吸に合わせて歩くとか私が、おこなっているのは歩くことだけに意識を集中する。ただ、それだけであります。それができないのです。どうしてかというと普通よりも「ゆっくり」歩いているからです。不自然なほどゆっくり歩くので雑念がすぐに湧いてきます。どんな動きも、
皆さんは脳内で一人喋りしていますか?僕は一人でいる時間の8割りくらいはしてます。何を喋っているかって「先週やってた仕事はうまくいってたのかなぁ」「さっき喋ってた人に失礼なこと言ってないかなぁ」そんことばっかり一人で自問自答してるんです。そう心配事が尽きないんです。最近になり心屋仁之助さんのラジオを聞くようになって何を一人で悩んでいるんでいるんだろうという気持ちになってきたんですよね。どうやって改善しようと考えてきたところ色んな情報が入ってきました。パー
実は、昨日の自分のブログで失敗することが極端に嫌だと思う気持ちが強いと書いたらそれが、頭から離れなくなりまして失敗したら嫌なことはいろいろありますね。さすが筋金入りの「ネガティブ思考」だった私ならではのこだわりです。例えば、転職など仕事選び、車やマンションなどの高価な買い物、新規事業や脱サラで独立開業、投資etc…そして、人間関係も失敗したくない事柄の一つですね。失敗したくないと強く思った場合にできることは3パターンあるのですが①予防線を張ること(何らし
プチ修行を終えてから自宅で始めたのが「歩行禅」です。誰かに教えてもらったコトはなく書物や健康テレビ番組で取り上げられているのを見様見真似で始めたので、まだまだ方法もままならない状態です。ネットで調べてみると禅の修行というよりも、マインドフルネスからのアナウンスが多いですね。どのような意識で行うかと言うと足の存在を意識して、その足が動いているなど。運動感覚を意識する。歩くコトだけに集中して、歩くコトだけを考える。どうやら、足の皮膚などで、温度や風などを感じるのと
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鈴木俊隆「禅マインドビギナーズ・マインド」08姿勢04「ZenMind,Beginner'sMind」ShunryuSuzukiSAMGHAup20180527(Mon)PostureTheseformsarenotthemeansofobtainingtherightstateofmind.Totakethispostureisitselftohavetheright
雨の予報だった昨日も朝はちょうどやんでいたし今朝は雨だったけど午後から挽回できたので三日坊主が心配されたウォーキング早起きと共に、なんとか続いています。(笑)ただ、歩く。の実践において唯一意識しているのは力まない、ということ。それはただ、感じてみることから始めるのが良さげ。「歩行禅」ってご存知ですか?歩行禅を取り上げた書籍が出ていたり茂木健一郎さんが紹介されていたりしたようなのですが私は小池龍之介さんの『もう、怒らない
前回からちょっと間空いたけど、再びこのネタで。今日は、歩行禅について。そもそも、座禅というのが一般的。私も何度かやったことがある。山奥にある宿坊に泊まって、夕食前と朝食前それぞれ、自然の中で心地よく座禅をした。もっとも、雑念は浮かぶし、ホントの意味での座禅はハードル高かった。住職に聴いたら、座禅をすると、自分自身が広がって周りのお山と一体になる感覚になるのだとか。そんな中、歩行禅という形で、住職が話してたような、不思議な体験をしたことがある。座禅が、座
歩く瞑想、やってみよう茂木健一郎さんの歩行禅を思い出しやってみる“今、ここを感じて”歩くハズが小さい子供さん達、喜ぶだろうなぁとかいぬさんの散歩にいいだろうなぁとかキレイに咲いてる写真撮りたいとかわわっ!ここにも咲いていたのかぁとかそんな感じでアタマの中、いい感じにわちゃわちゃ自分の感覚には集中できませんでしたが楽しかったです寝るまでにはな~んにも考えない時間を作ろうと思います夕陽の風景にリラックスしながらもキレイだぁと心は小躍りするのですチャッ
新月の朝の日の出会月のめぐりに合わせての開催のため、平日の朝が多いのですが。。。タイミングが合う方、この月のめぐりに合わせて調えてゆけるかた、月と太陽とがともにめぐってくる朝の時間をご一緒しましょう。新月の朝の日の出会って?詳しくはこちら→http://www.daisen-seren.net/syusai-shingetsu.html和暦弥生・卯月・皐月・水無月と、晩春から夏にかけての新月の朝のプログラムをまとめてお知らせいたします。年間の新月の日程と、内容についてはこ
【新月のプログラムは、こんな流れです】◎新月の日の朝に開催。和暦2018年の新月の日は、下記をご覧ください。日の出の時間にあわせて、集合します。夜明け前、薄明の頃の集合・出発です。※毎月、日の出の時間も変化します。夏は朝早く、冬は遅めの開催になります。◎今シーズンは、いろんな場所で開催してまいります。鳥取県内、おとなりの島根県、旅先など、いろんなフィールドを巡ってまいります。毎回、ブログで、開催場所をお知らせしてまいります。◎日の出を待つ間、または眺めたあとは、朝を楽しむ自然体験プ
先に申請手続を行った相続登記が完了予定なので、法務局で登記識別情報通知を受け取ってきた。これで相続関係の手続は完了だ。遺言もなく急な展開だったので、遺産分割協議書を作成して相続手続を行ったが、いろいろと勉強になった。今度は、同じく勉強を兼ねて、現時点での自分の遺言を作成してみようかなと思う。今日の午後は、昨日に引き続き、2本目の映画として『彼らが本気で編むときは、』を観た。これは非常に面白かった。昨日の映画で不完全燃焼した心を、完全燃焼してくれる良き作品であ
こんにちは。北千住のあさひ鍼灸院です。皆さん、歩いていますか?当院では、ほとんどの患者さんに「散歩」をすすめています。その理由は、東洋医学では、気を丹田(下腹部あたり)にためる事が元気に過ごす秘訣とされており、そのための運動として散歩がとても適しているからです。現代人はパソコンや車の運転、ストレスなどで頭のほうに気が上りがちの人が多いので、その気を下ろすためには足を使った運動=散歩が効果的なのです。その散歩についてのおすすめの本がこちら↓↓↓著者の塩
みなさまこんにちは~断食は結構アトピーの人や喘息や症状が出る人は断食はデトックス症状がきつくて大変なのでプチ断食がお勧め、と聞いてからたまにプチ断食してますhttps://matome.naver.jp/odai/2140982528326465301私の場合、もともと朝は食べないのでむしろ食べたくないのに無理に食べていたので朝は食べないといけないとかはなくて
https://www.youtube.com/watch?v=fO4T5ymsQWo&t=15s動画は↑こちら歩行禅という現代人でも日々の生活の中で行える修行を紹介した本を先日読みました。著者は、大峯千日回峰行という、修験道を代表する聖地的な山、大峯山に千日間登るすごい荒行を達成した塩沼亮潤さんです。1300年で2人しか達成できていないそうです。修験道って言うのは山伏が信仰している宗教のようなもので、そこそこの山でいろんな修験道があって、その代表する3つの山に大峯山、羽黒山、英彦山と
ちょっと前に、どなたかのブログで、この本の事を知りました。歩くだけで不調が消える歩行禅のすすめAmazon読んでないのですけど、「歩きながら「ありがとう」と「ごめんなさい」を唱えるだけ。心の反応をコントロールできれば、人は無用な苦しみから解放される!」(上記Amazonより引用)・・とあったので、先日機会があった時に、唱えてみました・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・歩きながら..「ありがとう」「ごめんなさい」「ありが
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皆さんこんにちは!さて、近年マインドフルネスという言葉が徐々に浸透されてきました。これは非常に良い傾向であります。しかし、反面商業的な一面が溢れてきており本来の面目を忘れてきているのも感じてもおります。そのような中、是非一度初心に戻り、何が大切かを知って頂く。その為の本です。会話形式でわかりやすく書いております。脚下照顧ZEN・マインドフルネスすべては基礎からはじまる1,674円Amazon
瞑想って、したことある人はどれくらいいるのか?フと頭をよぎった。カナダ人の友達でTM瞑想の指導者をやっていた人と瞑想の話をしている時に思った言葉。瞑想については、経験のある人と話すと必ずと言って良いほど、その効果が人を作るにあたって、人生を作るにあたって、大きな力を発揮すると同じ意見が聞かれる。最近は、瞑想って言葉も普通に使われる様になってきた。しかし、日常で生活に瞑想を取り入れていると言う話は、あまり聞くことはない。日常に溢れるストレス漠然とした将来の不安肉体は鍛えるが