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.👇フォローミー👇@kanameseikotu.膝の痛みでお悩みのあなたへ膝の筋トレに対してのデメリットを紹介します。一般的に膝痛の際鍛える筋肉は大腿四頭筋(太ももの前)といわれています。大腿四頭筋は膝に直接関連する筋肉なので鍛える事により膝への負担を減らすという目的で鍛える方が多いです。確かに鍛える事で膝への負担や痛みが減少した場合もあると思います逆に何も変化がないや痛みが増すパターンもあり
.👇フォローミー👇@kanameseikotu.膝の痛みでお悩みのあなたへ膝の筋トレは痛み改善に効果的なのか?答えとしては筋トレのやり方によっては効果を発揮します❗️筋力の低下=痛みというのはそもそも間違いです。軟骨のすり減りの補強目的老化による筋力低下体重増加による負荷増加など痛みにつながる要因ではあるけど全てではない。次週から筋トレのメリット、デメリットについてお話
.👇フォローミー👇@kanameseikotu.膝の痛みでお悩みのあなたへ膝に負担のかかる歩き方の紹介Part3💡骨盤の硬さにより末端に硬さが生じて足関節がロックされる。骨盤の動きと足関節の動きが制限される為膝に負荷がかかり痛みが出てくる。背屈制限(つま先をあげる動きの制限)底屈制限(足先を下に向ける動作の制限)だけでなく内や外に向ける動作などは足関節の調整だけでは難しいです😭なぜ足首
.👇フォローミー👇@kanameseikotu.膝の痛みでお悩みのあなたへ膝に負担のかかる歩き方の紹介Part2💡骨盤前傾による大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)の緊張状態が続く事により膝が曲がり常に負荷がかかる。簡単に言うと常に膝が曲がっているという事です❗️常に曲がっていると力を逃すため膝が外に向き膝関節に捻りが加りさらに負荷がかかります💦膝関節はもともと前後の曲げ伸ばし、上下の圧には
.👇フォローミー👇@kanameseikotu.最近膝の痛みで来院される方が増加しているという事で!膝に負担のかかる歩き方の紹介です💡圧倒的に多いパターンはx脚になっているです。骨盤が前傾(腰痛にも関与)大腿内転の筋が緊張下腿外側の筋が緊張検査方法としては①立った状態で意識を足に向けどこに力が入っているか調べる。②片足を前に出し前の膝を90度ぐらいまで曲げ膝が内側に入っていない
今日は暖かくなりそうですね🎵自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からリハビリ初期に、気づいていたら。。こういった抗重力を意識する視点は、中村尚人先生に出会う前の理学療法士さん、トレーナーさん、にはなかったです。困っている方のヒントになったらいいなと思ってます。膝の痛みから脱出できた理由。リハビリ失敗の原因エクササイズ②こんにちは早速昨日の続きにいきましょう!リハ
大雪に見舞われている皆さまにお見舞い申し上げます。自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から今までまとめて書くことのできなかった、私のリハビリ失敗の理由・経緯を書きました。生きてるのもやっとな膝痛からの脱出のポイントはこちら膝の痛みから出できた理由。リハビリ失敗の原因エクササイズ①こんにちは今日は、今までまとめて書いては来なかったことを書きます。リハビリ失敗3選!これ
あっという間に新年も9日東京は緊急事態宣言。テニスは屋外ということで、あまり変わらずやっていますが、やはりトイレ、更衣室以外はクラブハウスが使えなくなっています我々運動指導者も、工夫をしていかなきゃです。スポーツクラブでの夜時間の仕事はお断りさせていただいたり、自宅、出張はいくつかキャンセルが出てきました。こんな時にできることは・・❔自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまず
師走🎄🎅バタバタするから12月はイヤよね、と結構聞きます❗私は浮かれて動き回り、お正月にグッタリすることが多い😒今年は浮かれる状況ではないですが、気をつけてゆったり時間を過ごすようにしようと思いまっする🙋大好きNo.1エクササイズ、ブリッジ🌉目を閉じて、背骨がだんだんに意図通りに動くのを感じるもよし😉。。と若干こじつけ気味の写真⁉️😅自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行か
今がいちばん日暮れ早いです😢自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からしかし日中の気温は低すぎず、風が冷たいせいか、首の違和感の方多いようです😲いつもより多い気も。。実は土曜日にパソコン頑張った後テニスの私も。。しかし、真ん中つくったら大丈夫💪😉しかし、首の細かさは一般の方には難しい😣グキッとなると、何日もムダにしがち。それを防ぐために、ある程度真ん中作りつつ、温めましょ
暖かい日が続いてますね☺️昨日はジュニアの関東大会で、クラブに家族で所属し、タクトエイトのアスリートサポートを受けている選手が準優勝🎾決勝は動画配信され、観てました‼️対戦相手、体幹がしっかりしていて、敵ながら天晴れ‼️自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からさて先日の続きです。特に社会人スポーツを楽しむために必要なコト✏️運動したいけど、今までやってたスポーツ
安定した秋晴れがやっと💕久々に(土)朝テニス~気を良くして花壇植え替え🌼。。家を守る立場には、案外責任もたされる仕事なのですね😅やれば楽しいけど😜自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からさて、今日は、私が中学生くらいから応援している(私本人が中学生って意味ですよん😅当日その人は大学生👨)の昨日の言葉をご紹介😉ご自身の記録を破られたお話から、練習への取り組みについ
秋深し~自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からHP作りましたhttps://www.tennispilates.info/膝痛・腰痛・肩こりテニスピラティストレーナー小金井立川繰り返す膝痛、腰痛、肩こりを正しい姿勢と歩行で改善!テニスパフォーンマンスアップも!本来の力を引き出して、もっと強く軽やかにしなやかに動けるカラダを作るピラティ
こんにちは!これから3週間ほど、どんどん日暮れが早くなりますが、12月初めから少しずつ遅くまで明るくなるんですよね少しではありますが、ダブル介護となり、ちょっと仕事、テニスの時間配分に苦労しています(^-^;自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から先日より、新しい出張レッスンをさせていただくことになりました6月までの立川グループレッスンのメンバーのご自宅
風が強く、冷えてきました🌀自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から現在パリ大会西岡くん、頑張ってましたが何かこう、もともとピンとした人見ると、不公平感が😒😓😒😓西岡選手だって、以前にくらべたらずっといいけど、疲れて来たらやっぱりでも前よりいいか。しかし何かずるい~❗放っといてもピンとしてる。姿勢の良さの価値を特に股関節、足部から感じたのは大きくないけど、ピョン
今日から11月今日は最低気温が東京で6℃だそうです。。冷え対策はもちろん、肌やノド、鼻の乾燥にも気をつけたい❔自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からHP作りましたHPはこちら膝痛・腰痛・肩こりテニスピラティストレーナー小金井立川繰り返す膝痛、腰痛、肩こりを正しい姿勢と歩行で改善!テニスパフォーンマンスアップも!本来の力を引き出して、もっと強く軽やかにし
自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から突然ですが親が高齢になってカラダもガタがくるから、よりメンテナンスが必要、とか無限ではないから、傷まないように使う必要がある、カラダは限りある資源なんだ、とか今朝ゆる夫が改めて自然の摂理に生かされてると感じた、とか改めて分かっちゃいたけど改めて感じる機会が多発でございまっする😓💪😓テニスもたいしてうまくならないのに、頑張
自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から少しいいお天気が続きました先日は「ブライダル耳つぼジュエリー®協会」のアドバンスマイスターの資格取得講座に行ってきました講師はFRPマスタートレーナー松本純子さん❗11月に茅ヶ崎にFRPのスタジオオープンされますよ😃🌊SplashPilatesShonanはこちらをポン❗美は健康から生まれます☆ファンクショナルローラー
気づけば10月も終わり花壇の植え替えせねば~ぎっくり、冷え注意報も増えてきますね自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から朝起きて、古傷が痛い、やたら肩凝る~とか、私でいうなら、歩いてみたら膝の少し痛みがあるみたいに調子悪い~、というとき、ありますか寝相悪かったなあ、とか、暑かった、寒かった、テニス、パソコンやりすぎた・・など。そんな時ちょっと振り返って、
天気予報ここまで外れたのは珍しい地元の応援弁当買いに走りました🏃自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からこのところテレビでも、コロナ疲れか、元気の出ない人が多いと話題ですねクライアントさんの会社では、辞める人が続出で、慌てている、とか周りにも、コロナのさなかに転勤してから、調子が悪くなり、休んだベテラン会社員もいる。振り返ると、私のテニス調子悪くて、元気
本日はトレーニングでお世話になってきました。てくてく歩いて足が張ってしまい、歩き方にも問題があります・・・トホホ本日は久々にStimUpで歩行修正していただきました。FoottoBrain・・・私の脳よ、覚えたかぃ?接骨院のマスコットカメラを向けたらちゃんとポーズを生存競争に生き残ったキングであります!勝負事がある方は拝んてみると味方になってくれるかも??トレーニング頑張りなさい!と言っておられます!
そろそろ甘酒で温まりたい✨って、3年前くらいまで飲めなかったくせにね😅糀甘酒より、私はやっぱり酒粕甘酒のが温まる😜😅自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から前回、ピラティスやると、ギックリ腰、ホントいない、と言った矢先に、ギックリかも、と連絡ありました😱😱対面パーソナルはコロナ前の1月末が最後。その後おうちの急な出来事にキャンセルとお休みの連絡を頂いてた。先日、久
今日は一段と寒かった🌁🌀⛅今年はテニス人ギックリ多発週間が早いかもしれない😓ピラティス始めてギックリなくなった、という方がほとんどです🎶写真はFRPエクササイズのチェストリフトとレッグエロンゲーション🎵胸周りを柔らかくして、腰周りを安定させてます✨テニスしたり日常生活で膝や肩首の故障はピラティス組でもやはり少し出ることもありますが、ギックリ腰はホントいないものですね😊自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパ
お花のフルーツサンド🏵️今日は母親とケアマネ(密かにボスと呼んでる😜)面談。体調悪いとその後寝ちゃうけど、出かける余裕ありで、近くのパン屋さん。わだいになってたから、フルーツサンドは狙ってね👀ほかはテキトーに。いいよと思うけど、母親の体調や天気と合わず、念願の公園ランチ🏵️🍇オンラインクラスでママさんとのふれあい増えました(ね😘)でも、今日のひとときでも、母親のが経験あって、いろいろわかるな。改めて厚いな、かなわないな、と感じたり😅今日は朝から連ドラ泣いた😭コメディ好きで、窪
今年は秋晴れが貴重です☀🌾🍁自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から最近肩こるなあ~首がど~もへん・・なんて時ありますよね正しい姿勢を知った方なら、頭の位置はまあまあ整えたんだけど・・。そんな時チェックしてみたい1つに、自然に手を下した時の手の向きこんな風に手の甲が前を向いてませんか?作業に夢中になっていると、腕が内回しになって、肩に力が入った形が固定化してたりしま
🎾ナダル強い🎾女子はシフィオンテクというニュースターって言い方古いの?。。名前覚えられるかしらん・・自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から今日は全仏オープンネタでなく。。どうしても苦手でいつまでもできない動きがあった時に、どこが弱いのかな、どこを鍛えればいいのかな、と思うこと、ありますよね特に女性は、男性に比べて筋力が弱いというイメージがあるため「弱いか
武蔵小金井も変わりました。。socoraという商業施設が新しいタワーマンションにできました。自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から毎度の決めゼリフは関係ないか😅最近は地元の方のネットワークに入り、今までとは違う楽しみ見つけました🎵パン屋さんのビオリーノさんのおかずと、旦那さんの野菜🥦野菜のソテーはツナと八丁味噌味。まるっきり私の作るものと同じだけど、プロの味は少
全仏オープンも大詰め🎾日本は運動にサイコーな気候自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行から・・とか言いながら、先週からテニスが絶不調せっかく皆さんにまぜてもらっているのに、残念過ぎる状態をキープしてしまっていますコートでもやってるのにね。写真見つからずないけれど、いろいろやってるのに。。しまいにはせっかく入れて貰っても、やる気のなさそうなプレーになってしまい、ち
キンモクセイの香る夜、こんばんは😃🌃自然で正しい姿勢と歩行から、ラクにワクワクと動ける体をつくるピラティストレーナー箕田泉です💪🎾テニス人のパフォーマンスアップもまずは姿勢と歩行からさて❗プランクポーズ👀よく(厚い板プランクと言います)を〇分できるようになりましょう!というトレーニングありますね👀👀これは私も理学療法士の実験のお手伝いをしていましたが、1分でも「伸びる腹筋」より血圧上昇が激しく(伸びる腹筋はむしろ下がりました)、筋肉の固さを図ったら、苦し