歩く呼吸

視点を変えると見えてくることがあります。今はまだ動けなくてもそこに囚われているだけじゃつまらない。常に、次の場面への準備をしましょう。さなぎは孵化して蝶へと変わります。アタマの中のスイッチを切り替えて次の場所へとリセットしましょう。スイッチのONとOFF歩く呼吸を使って解決できます。8歩吐いて、4歩止めて、4歩吸う歩数に合わせて呼吸をきざむ考えるのは『次に進むための今』アタマの中を切り替えてココロの中をととのえる。モヤモヤを抱えて家を出た日は駅までの間、50mぐら

三連休のスタートですね～お天気も回復してきた大阪です。桜のつぼみもふくらんできましたしお散歩日和＆お出かけ日和です(^^♪ゆっくりと、春の息吹を楽しみながらアタマの中のもやもやもスッキリ切り替える！なんだかワクワクがやってきそうです。そんな時におススメなのが『歩く呼吸』自分の歩く歩数に意識を向けて7歩息を吐く、3歩止める、3歩息を吸うこれを繰り返しながら歩く呼吸法です。3月決算月でお疲れモードのあなた、三連休はONとOFFを切り替えてすこーしのんびりして

秋晴れの日曜日❣️今日のあなたの『歩数』は何歩でしたか？私は…3000歩に届きませんでした😂引きこもることなく、出かけたのですが駅までの往復が、旦那さんの車の助手席だったので、歩いていないのですよねー平日は、会社との往復だけだと平均5000歩、少し寄り道すると8000歩ぐらいです。目標は、一日1万歩！なのですが😅ただ、歩数は少なくても『歩く』ことは意識しています。そして、その時に使うのが『歩く呼吸』です。この呼吸法は、アタマの中のスイッチを切り替えるのに最適なのです😆歩くリズムに

突然ですが…習慣にしていること、ありますか？習慣にしたいけど、なかなかできない呼吸法の講座をしていると受講された方がよく言われます。『良いと思っているんです。でも、続かないんです😭』そうですよね…朝は忙しい、仕事中もバタバタ夜は眠いですしね💤そんなあなたにオススメの方法まずは『歩く呼吸』をやってみる❣️なぜ、そこ？だって…毎日歩きますよね？通勤、通学、お買い物、などなど長い距離じゃなくても良いんです。自分の息づかいを感じることができれば、

最近、歩いていますか？わたしは、そこそこ歩いています♪意識してというより、通勤でではありますが😅今日は、午前中に寄るところがあり、そこから会社へまわりました。普段より、ちょっと余分に歩きました！その歩数「9444歩」😤（あと556歩で1万歩だった・・・）毎日1万歩まで行かなくても、歩くこと、運動不足解消には最適ですね！でも、カラダだけではなく、少し意識すると、メンタルにも良いんです！そこまで？？そう、そこまでの効果、カラダとココロ、そしてアタマの中までス

ウォーキング2日目。午前中はお天気がよかったけれど午後になったら曇って風も出てきました。「元気だしていこうよ！」「前向きなことを考えましょう」「明るいことに目を向けましょう」そんなことを言われたり、思ってみても気持ちの切り替えというのはなかなかできないのではないでしょうかそのうえ、今はメディアからの不安を煽るような情報がたくさんネガティブな気持ちはどんどん膨らんでいくものです。でも、そんなときこそ試していただきたいのが

今日のヒント#4373「凹むことはありますか？」>>>今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。今日もありがとうございます。いろいろ申し訳ないことだらけの倉橋竜哉です^^;「あれ・・・もしかして無い？」と焦ったのは、今朝のことでして今朝もいつもどおり４時半ぐらいに目が覚めて、いろいろ支度をしまして、朝５時会に向けて、照明とかマイクとかのセットを行って、さあパソコンを立ち上げようとした時、ノートパソコンが机の上に無いことに気が付きました。そう言えば昨夜、外へ持ち出した

『運動をしましょう！』そう言われる時に、定番のように勧められるのは『歩くこと』ですよね？ダイエットにも、健康のためにも。でもね、それだけじゃない『効果』があるんですよ！たとえば、歩く動作に、呼吸を合わせてみたことはありますか？どんな効果が得られるのか？そんな話を書いてみました(^_-)-☆歩くことは好きですか？２月１８日(火）は、徳島で初開催の『ブレスプレゼントクラス』毎日の生活の中で使える呼吸法のこと、お伝えします(^^)/３月８日（日）新大阪開催の

ゆるゆるマイブレスな日々〜1038回飛び飛びゆるゆるに…ブレスプレゼンターのcicaです。20190920マイブレス式の呼吸法1038回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回歩く呼吸朝☆ゆるめる呼吸は身体を緩めて心も緩めます。☆声を出す呼吸はストレス浄化と強い心に。☆数える呼吸は呼吸の回数を数えるだけで自制心集中力を高めます。継続すると

ゆるゆるマイブレスな日々〜1033回すべて不安。全力でカタをつける明日死んでも良いくらい寝るまで全力☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ自らの息とともに歩んでいく愛される豊かな人生を…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190912マイブレス式の呼吸法1033回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回歩く呼吸

ゆるゆるマイブレスな日々〜1032回伝えること。どうやって？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ自らの息とともに歩んでいく愛される豊かな人生を…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190911マイブレス式の呼吸法1032回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸10回数える呼吸5回歩く呼吸朝☆ゆるめる呼吸は身体を緩めて心

ゆるゆるマイブレスな日々〜1028回美と意識ねこ～エステで気づいたこと。顔を洗い過ぎσ(^_^;)☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ自らの息とともに歩んでいく愛される豊かな人生を…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190906マイブレス式の呼吸法1028回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回歩く呼吸朝

ゆるゆるマイブレスな日々〜1023回笑顔の日に思いついたこと。練習すればいつか身につきます。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ自らの息とともに歩んでいく愛される豊かな人生を…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190830マイブレス式の呼吸法1023回ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回歩く呼吸朝☆ゆるめる呼吸は身体を緩

ゆるゆるマイブレスな日々〜1017回オカリナフェスティバル前日演奏よりも心を遣ったこと。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ自らの息とともに歩んでいく愛される豊かな人生を…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190823マイブレス式の呼吸法1017回声を出す呼吸呼吸の七曜日ゆるめる呼吸5回数える呼吸5回歩く呼吸なし☆ゆるめる呼吸

ゆるゆるマイブレスな日々〜1007回次のチャンスの時まで…頑張って練習します。オカリナ…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190809マイブレス式の呼吸法1007回声を出す呼吸なしゆるめる呼吸5回数える呼吸5回歩く呼吸少し☆ゆるめる呼吸は身体を緩めて心

マイブレスで私を満たす日々〜改めゆるゆるマイブレスな日々〜1005回オカリナは人をツナグ。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190807マイブレス式の呼吸法1005回声を出す呼吸呼吸の七曜日。ゆるめる呼吸5回数える呼吸3回歩く呼吸少し以下呼吸した時ブログにプラ

マイブレスで私を満たす日々〜改めゆるゆるマイブレスな日々〜1003無理して取組む方法を考えるより無理やったら出来る方向に変えたら良いだけ。目からウロコの言葉。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190805マイブレス式の呼吸法1003声を出す呼吸呼吸の七曜日。ゆるめる呼吸5回数える呼吸

マイブレスで私を満たす日々〜1000呼吸法1000日…良き日悪き日あれども受けとめ。呼吸法に執着しない。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190802マイブレス式の呼吸法1000ゆるめる呼吸を3回5回の数える呼吸BGMは無し息を静かに吐いて…細く長く深く吐きききって…(胸を落とす感じ)軽く止めて。カラ

マイブレスで私を満たす日々〜996若い女子の過呼吸。緊張と疲労で自律神経の乱れる夏。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190729マイブレス式の呼吸法996声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…月曜日は、生まれ変わるお月さまの1日。さぁ、勇気を持って足を前に踏み出そう。今

マイブレスで私を満たす日々〜991徐々に打ち解けてきて話せるのがうれしい新入社員の女の子。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190724マイブレス式の呼吸法991声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…水曜日はうるおいの水の1日。美しさは内面から、内面の美しさはやが

マイブレスで私を満たす日々〜989時間の感覚がおかしい…時は金なり。時間を大切にしなきゃ。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190722マイブレス式の呼吸法989声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…月曜日は、生まれ変わるお月さまの1日。さぁ、勇気を持って足を前に踏み出

マイブレスで私を満たす日々〜985しんどくてたまらない日。湿邪〜湿気負け？風邪？☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190718マイブレス式の呼吸法985声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…木曜日は成長する木の一日。深い呼吸を毎日コツコツ続けてごらん。1ヵ月、1年た

マイブレスで私を満たす日々〜984ミスドの堂島ローナツの誘惑☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190717マイブレス式の呼吸法984声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…水曜日はうるおいの水の1日。美しさは内面から、内面の美しさはやがて外に溢れ出すよ。ゆるめる呼

マイブレスで私を満たす日々〜972電話が壊れていたのにずっと気づかなかった。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190705マイブレス式の呼吸法972声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…金曜日は輝く黄金の１日。豊かさには1つ、大切な法則がある。それは「たくさん出すも

マイブレスで私を満たす日々〜970邪気を浄化するにはお塩。お祓いに丁度良いタイミング新月☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190703マイブレス式の呼吸法970声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…水曜日はうるおいの水の1日。美しさは内面から、内面の美しさはやがて外

マイブレスで私を満たす日々〜969お祓いをすすめられる…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190702マイブレス式の呼吸法969声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…火曜日は、情熱的に燃える火の1日。自分のいのちの火を感じてごらん。ゆるめる呼吸を5回5回の数える呼

マイブレスで私を満たす日々〜968傷の治りの遅いのは洗いすぎ⁉️良かれと思い込んでいたこと☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190701マイブレス式の呼吸法968声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…月曜日は、生まれ変わるお月さまの1日。さぁ、勇気を持って足を前に踏み出

マイブレスで私を満たす日々〜964お空のエネルギーを深呼吸で取り込む☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190627マイブレス式の呼吸法964声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…木曜日は成長する木の一日。深い呼吸を毎日コツコツ続けてごらん。1ヵ月、1年たって振り返っ

マイブレスで私を満たす日々〜963西の方へ行くとサミット前後の物々しさが無くのどかでびっくり。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190626マイブレス式の呼吸法963声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…水曜日はうるおいの水の1日。美しさは内面から、内面の美しさは

マイブレスで私を満たす日々〜962サミット前後の物々しさ…☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆息づかいを意識することで息を味方に。自分を認め癒し信じ…自らの息とともに歩んでいく人生を☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ブレスプレゼンターのcicaです。20190625マイブレス式の呼吸法962声を出す呼吸。呼吸の七曜日。息継ぎは少め読経のような大きな声を意識して…火曜日は、情熱的に燃える火の1日。自分のいのちの火を感じてごらん。ゆるめる呼吸を5回10回の数