正しい筋トレ

【だんだんと春の日差しになってきましたね】花粉症の人には『良い天気』じゃないけれど⁡変態どもが増えてくるほどに⁡みんながウズウズして動こうとしています。⁡そうすると必ず出没するのが⁡運動不足で身体ガチガチの人がドヤ顔で⁡『ジムに入会しました』⁡の一言です。⁡僕はもう運動不足の人にはスポーツジムにはオススメしていません。⁡最初は身体を動かしてみたり身体を柔らかくする為には⁡ラジオ体操とヨガとストレッチそして散歩とウォーキング⁡もはや、これで

【初耳学】逆効果トレーニング8選インターバル速歩など正しい筋トレ法＆ストレッチの仕方（2022年8月7日）【初耳学】逆効果トレーニング8選インターバル速歩など正しい筋トレ法＆ストレッチの仕方（2022年8月7日）『日曜日の初耳学』夏の逆効果トレーニング正しい筋トレ法＆ストレッチの仕方についてまとめます。専門家やアンミカさんが、トレーニングに最適な時間や食事＆飲み物、正しい筋トレ法やストレッチの仕方などを伝授！2022年8月7日news123.work

みなさん、こんにちは😊パーソナルトレーナーの木全です！突然ですが、皆さんは普段からスクワットをされていますか？？股関節をしっかり動かすことのできるスクワットはダイエットにはもちろん、姿勢を改善していくにも大事なエクササイズになります！実際にお客様から頂いた質問なのですが、「スクワットで膝をつま先より前に出していいのか？」と頂きました。そこに関して皆さんはどう思われますか？？実際、スクワットは人によって言ってることが違うことが多いです💦めちゃくちゃ簡単そうに見え

腹筋は100回より10回のほうがいい正しい筋トレの3大原則は｢過負荷｣｢漸進性｣｢継続性｣https://www.newsweekjapan.jp/stories/lifestyle/2022/06/100103.php

パーソナルトレーナーの澤木です。昨日、実家にて～伊豆に住む母(81)は、『前ならえスクワット』を卒業し、よりパフォーマンスの高いスクワットに。私にスクワットを誉められたら「タキミカさん(90)みたいになりたい」と(笑)。カーブスに週に4回通い元気です。…他の利用者のフォームを修正したくてしょうがないそうですが、コーチに気を遣ってがまんしているのだとか。私がパーソナルトレーナーになって良かったと思えるやりとりでした。筋肉は何歳になっても発達します🎵

【からだのお悩みアンケートにご協力下さい】↓↓↓をクリックすると入力画面になります。該当項目をクリックして送信を押して終了。お名前入力等は一切ございません。20秒で終わります。ご協力頂けましたら嬉しいです✨からだのお悩みアンケートいつもNORINORILIFEをお読み頂きありがとうございます！お体のお悩みについてお聞かせ下さい。※アンケートは、該当するものにクリックして頂くだけのものです。宜しくお願い致します。forms.gle※アンケート実施期間10/14(木)〜10/24(日

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。本日は、日曜朝恒例の「オンラインフィットネスセミナー」を開催しました。オンラインフィットネスセミナー(※ご参加頂く皆様がより快適な毎日を過ごせるよう、その実現に必要なテーマを設定し、座学で正しい知識の吸収を、実技で運動習慣の定着を促す毎週日曜日1回45分間の月会費制オンラインセミナー)その様子は明日以降にでも。さて、ダイエット、腰/膝痛予防・改善、疲れにくいからだ作りetc.どの様な目的であっても「筋トレ」は必須です。近年こうい

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。本日は自主トレ日(ウエイトトレーニング)だったのですが、終わった後は「やっぱり筋トレって必要だなぁ」としみじみと思います。さて、快適で楽しい毎日のためには「筋トレ」は欠かせません。生活習慣によって筋力バランスが崩れて姿勢が悪くなる結果、腰痛、膝痛、慢性の肩こりなどの症状が出てくるわけですが、筋肉は車でいうところのエンジンにあたります。そのエンジンの衰え、故障は、痛みだけでなく、内臓その他からだの各所に影響を及ぼすと言っていいと思います

こんにちはcoconabeautyの浅岡です筋トレしてるけど成果がでないそんなときは正しい姿勢でちゃんと負荷がかかっているか確認してみましょ💗なんとなく筋トレをしていてももったいないどうせやるなら正しい動き正しい方法で！そしてきつーい💦というところまでやったほうがいい継続していくと10回がやっとだったのにあら平気になってくるそしたらプラスしてもう10回💗こうして筋肉は作られる💗私はきつーい💦からあと3！2！1！がんばるタイプ💗普段は

いらっしゃいませ「のあ」と申しますアラフィフ主婦です【のあスリム化計画】はシェイプアップを目的とした食事中心の記録ですきっかけはこちら【のあスリム化計画】発動時々他のテーマの記事も書いていきますのでどうぞよろしくお願いしますエントリーはこちらからはちみつをたくさんいただきました買ったばかりのがまだいっぱいあるので消費するのが大変そうですそこで大好きなナッツでハニーナッツを作ろうと思います種類がたくさんの方が

【大人気注文殺到】【楽天レビュー上位国内MTG正規品】【500円クーポン発行中】MTGシックスパッドフットフィットSP-FF2310F【全国送料無料年中無休12時まで当日発送】【ラッピング対応プレゼント用】楽天市場39,510円これ、マジで良いわ今までの健康器具で、一番のヒット‼️私の体感としては、電車に間に合うように、走れるようになりました元々筋肉がつきにくく、減りやすい体質で外反母趾のお悩みをお持ちのクライアントさんに試していただいたところ外反母趾で特に衰える、

パーソナルジム・トレーニングのR.Suryeon《スリョン》ダイエット・腸もみ（チネイザン）専門店今日から8月ですね。やっと、雨の降らない日が多くなってきましたね。夏本番と言ったところでしょうか,゜.:。+゜,゜.:。+゜夏と言えばダイエット！！当ジムも、7月に入ってからパーソナルジムで身体づくりをされるお客様がとても多くなっております！！当ジムはマンツーマンでお悩みや、ご希望にそったプログラムを組んで行っております。また、1人で行くのは勇気が・・

8月からはLAVAの通い放題で週3.4を目安に行って体を動かそうかなと思っています。(というのも減量目的であれば週3.4の運動が好ましいから)ダイエットの7割ほどを占めてるのが食事管理ですが、私の場合無意識にダイエットとなると食べなくなる傾向にあるので、、、今回はしっかり食べながらダイエットを並行してやっていきたいと思ってます。で、9月からはパーソナルジムに通い本格的にダイエットを行なっていきます。ここでは今までのダイエットとプロの人が考えるダイエットの違いや正しい筋トレ方法等学べれ

猫背をできるだけ早く矯正するには猫背をできるだけ早く治すには整体による全身の骨格矯正だと個人的には思っています。理由は23万人を治療してきた経験から猫背の原因が骨盤や背骨のゆがみからきていることが多かったからです。ただし、骨格を矯正して猫背を改善しても姿勢に影響を与える筋肉の緊張や左右のアンバランス、筋力が低下していると直ぐに元に戻ってしまいます。猫背矯正の理想としては、最初に骨格矯正をした後に猫背を引き起こしている筋肉のストレッチや筋トレを行うことがベストです。

こんにちは、としです。私が最近よく聞かれる質問があります。それは、「健康のために筋トレをした方がいいんですか？」と言うもの。その質問に私はいつも、「それはやり方によりますね。」と答えます。テレビでは、「2ヶ月でかっこいい身体になれる。」といったジム関連のコマーシャルなどがよく流れています。そういった宣伝を見て、外見がかっこいい方が健康的に見えるし、筋トレを始めようと思う人も多いみたいです。しかし、筋トレはやり方を間違えると、逆に身体を良くない

町中にずいぶん人が増え飲食店も入っている人は少ないとはいえ、営業を再開してます。コロナ渦の中で、不自由な生活ではありましたが暮らしについて振り返る機会を無理やり与えられそれはそれでよかったかもしれない。と、お客様と話しました。家の暮らしがあって仕事がある。そんなことがはっきりしたししごとがあって家があるわけではないってことですよねと共感しあいました。それと遠くに行かなくても家の周りだけで楽しめるのよねとも。2か月の自粛期間にみなさまのからだは筋肉が柔らかく

ひざ・股関節の痛みは週1スクワットで治せる!("筋肉ドクター"が教える特効筋トレ)Amazon（アマゾン）674〜5,720円先輩ドクターから、いくら私の筋トレで痛みが減って動けるようになった人が多くても、プラセボも注意しなければならないとアドバイスを受けた。まあ、このブログをよく読んでおられる方は、結構私はプラセボに注意している方の医者じゃないかと思ってもらえるんじゃないかなと思います。なので、私は痛みが取れるとかいうのはあんまり効果の参考にしていません。自然治癒の可能性

コロナ太り解消のために！一生懸命、腹筋運動をしている方へどうしてもお伝えしたいことがあります。（過去記事を編集してお届けします）腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨でき

こんにちわダンサーコンサルタント、アドバイザーのComariです5月も終わり.....2020年はいつも以上に早く感じる、というか無力感に襲われる毎日努力しても、がむしゃらに走り回っても......結局自宅で出来ることをやるしかないのですからだったら効率よく、いつもだったら時間がなくて後回しにしていた事をやってみては？本を読んだり、映画を見たり自分の身体と向き合うのも大切な時間です私は長い現役生活の中で何度か身体を故障し、その時々で様々な経験を積んできました。そんな

月曜日からジム再開！！ほぼ貸し切り状態なんで非常にありがたい間隔が狭い有酸素マシンは間に仕切りを作って下さっていて店内の掃除や消毒もひっきりなしにやって下さっています本当にありがとうございます❣️再開されたその日に行ってきました久しぶりのジムでの筋トレ初日はお尻メインで〜🍑気持ちいい〜！！最近頭痛が続いてたんですがそれもすっかり消えて無くなりました正しく筋トレを行えば骨のズレを戻す効果もあるし神経の伝導を改善させるのにも効果的なんですよね〜筋トレ万歳🙌（正し

女性でも最近は筋トレに興味の持たれる方が少なくありません。しかし、なかなか筋トレを自分で行っていても効果があがらない、なかなか筋肉が引き締めれないというご意見が少なくありません。筋トレでは効果をあげるには正しい理論にもとづいたトレーニングが必要になります。今日は正しい筋トレ方法について２回にわけてご説明していきたいと思います。筋トレ計画①柔軟性と体幹をから筋トレに。筋トレとは筋力トレーニングのことになります。では筋力トレーニングとはどのようなものでしょうか①写真①

こんにちはご訪問ありがとうございます！あなたは、痩せたいですか？それとも綺麗になりたいですか？「痩せたい」「今より体重を落としたい」という理由でダイエットを始める方は多いと思います！体重を落としたかったら、摂取カロリーと、消費カロリー、水分量をコントロールすれば誰でも痩せます。でも体重が減ったのは、筋肉と水分が減っただけで体脂肪は実はそのまま、という事があります。2〜3キロは落ちたとしても、それ以上痩せないだけでなく、代謝が落ちる可能性もあります💦

お腹まわりについた脂肪が気になり始め、ダイエットをしようとする場合、あなたは筋トレと有酸素運動のどちらを選びますか？「筋トレは消費カロリーが少ないからダイエット効果が薄い」とう理由で、有酸素運動を選ぶ方も多いかもしれません。しかし、実は「体が締まってきた」という変化をより確実に、より短時間で得られるのは、筋トレなのです。ここでは、有酸素運動より筋トレの方が、すぐにダイエットの効果が出やすい理由について解説していきましょう。有酸素運動は「運動した分だけ」エネルギーを消費できるジョギング

昨年の夏、一念発起で通い始めたスポーツジムそれまでは、ウォーキングをしたり、家でDVDを見ながら躍ったり、ジャザサイズやエアロビなんかを軽くかじったり、、年齢的なこともあり、なかなか体重は減らず、効果があるのかないのか、よく分からない状態でしたスポーツジムは私にとって、特別な人が行く場所で、とても敷居が高く感じていたのですが、「肉体改造には、もうこれしかない」思いきって通い始めました。(といっても、週２～３回程度なのですよ)マシーンの使い方は、聞けば教えてもらえますが、トレーナーが

はじめまして、こんにちは！早速ですが、自己紹介します！私は岡山県の有名フィットネスジムで・トレーニングや食事のサポートをする”トレーナー”・スタジオでレッスンをする”インストラクター”・異業種交流会などに参加してフィットネスの素晴らしさを広める”営業マン”などをさせていただいております"ヨシ"と申します！特に”トレーニングをするのが初めての女性”へ向けたサポートをさせていただいております！ちなみに、将来の夢は自分のフ

スタジオにてコロナウィルスのせいでおうちで筋トレよく聞きます私だったらロールアップで腹直筋だけを頑張ったかも私は殆どスタジオのみ最近やっと外腹斜筋大臀筋脊柱起立筋なるものの存在を意識できる１人では正しい筋トレは大変ですよね固くなった体脂肪と筋肉を勘違いしそう先生に直接指導してもらって宿題程度に家で筋トレって良いじゃない他の人はどう家で筋トレしているのかなとにかく筋トレ好きな女子明日にむけてがんば

こんばんわ〜！やってきました！筋トレタイム！！＼(^o^)／今回は週に一度の成果発表会！笑先週、1週間くらいちゃんと筋トレやってきました！！！筋トレに関するブログ投稿はほぼ2週間ぶりですが、写真は1週間の段階でちゃんと撮ったものです！！(^ω^)さて、どうなっているでしょう？？笑早速結果見せます！！ご覧ください！！(●˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾こんな感じです！！！前回のものも見てましょう！！＼(^o^)／若干引き締まった

もしやもしや私に連絡するの躊躇されてる方いらっしゃいますか？コロナや国に憤り感じてますけど、皆さんには優しく対応しますよｗ連絡するのさえ緊張するとか聞くんですが、今恥ずかしさやら遠慮やらそういう時じゃない。やれることお互いにやりましょう。自称機械音痴と言われてる方々頑張って克服して今やスムーズ🤣やってこなかっただけで出来るんですよ！やれば！https://www.street-academy.com/steachers/71970私に連絡迷ってるならするべし！気軽にご連絡くださ