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正しい歩き方レッスンのススメこんな人にオススメ③【肩こり】厚生労働省の統計(平成22年)によると、身体の症状を感じている人の中で、男性1位は【腰痛】、2位は【肩こり】女性1位は【肩こり】、2位は【腰痛】という結果があるようです。腰痛と同様に悩むのが【肩こり】ですね。私も以前は【肩こり】から来る【頭痛】で悩まされていました。中学生の時からですね…「肩が重い」「ダルい」そのうちに「頭が痛い」となっていました。今は疲れて来たら「肩が気になる」程度です。【肩こり】の原因は様々あり
「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」(びほか)真輝ヴェリテです。ウォーキングで効果を出すには、毎日どのくらいの時間を歩きますか。ダイエット効果を出すために、あなたはどれくらい歩いていますか?「毎日、何分歩くといいのでしょうか?」多く質問がきます。私は健康やダイエットのために、歩く時間を作ることはしません。わざわざ時間を作らなくても、毎日歩いていませんか?通勤、通学、お買い物など出かける際、歩き
正しい歩き方レッスンのススメこんな人にオススメ②【膝の痛み】「膝に痛みを感じ始めた年齢は?」のアンケートでは、40代、50代が最も多く、40代25%、50代29%です。4人に1人は40歳以上で膝に痛みを感じています。【膝の痛み】の原因は様々ありますが、一番多いのは『筋力の低下』です。だからと言って「運動をすれば良い」?膝が痛い時に運動なんて出来ませんよね?【正しい歩き方レッスン】では、膝の痛みが有る人には、以下の事を重点的にお伝えしています。①どういう動きの時に痛いのか?を知る
メンタルトレーニングとウォーキングで健幸作りをサポートするメンタルウォーカー堤剣吾です。(私のプロフィールはこちら)お知らせウォーキングに関する個別相談を受付中です!個別相談ページは、こちら寒さもひと段落し、北海道にも春が訪れてきましたね!冬の間は家にこもりがちで、運動不足になりがちな方も多いのではないでしょうか?そんな方に朗報です!今年最初のウォーキングイベントを開催します。このウォーキングイベントでは、正しい歩き方を学びながら自然の中を
正しい歩き方レッスンのススメこんな人にオススメ①【腰痛】現在、腰痛で悩む40歳以上の日本人は、約2,800万人もいるみたいです。日本人の症状の第1位です。男性で34%、女性で39%。40歳以上の3人に1人以上が【腰痛】に悩んでいるようですね。私も12年前までの20年間も悩まされて来ました。しかし、腰痛の答えは【柔軟な筋力】と知ってから腰痛を克服出来ました。腰痛の方に対して【正しい歩き方レッスン】では、以下の事を重点的にお伝えしています。①腰痛の特徴を知る②自分の悪いクセを知
今年(2024年)の目標がまた一つ増えた。目標はいくつ有っても良いからね。新しく目標にしたのは…「自分の事を【僕】と言う」今までは仕事や文章では[私(わたし)]。プライベートでは[俺(オレ)]。使い分けをして来ました。でも、ここ数年、プライベートで使う[俺]に違和感を感じるようになっていました。その違和感は…他者の[俺]を聞いていると、「偉そうに聞こえる」「上から目線に聞こえる」「自慢話する人は「俺」を使いがち」などなどの理由でした。※個人的な感想です私は東北の田舎
おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。昨日より美脚ウォーキングコースレッスンに、新しいメンバーさんが加わりました。初回のレッスンは、レッスンに通って具体的にどうなりたいのか、目標設定をしていただいております。キレイになりたい!美しく歩けるようになりたい!脚を細くしたい!ではなくて、、、〇〇さんのようにキレイになりたいとか、〇〇さんのように美しく歩けるようになりたいとか、スキニーパンツがキレイに履けるような脚になりたいとか、具体的が
おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。人生100年時代。自分の足&脚で人生の最期まで歩けるように〜毎日の姿勢と歩き方の習慣がとっても大事❣️足裏のタコ、外反母趾、膝痛、腰痛、猫背、O脚、X脚などなどは、日々の間違った姿勢と歩き方にあるかも〜ですよ。一度チェックしてみませんか❓下半身デブ解消、ヒップアップ、バストアップなどなどは、余分なエクササイズなどしなくても、毎日正しく歩くだけで、美脚&プロポーション美人に〜💓💓💓正しい姿勢と正しい
猫背、O脚、ぽっこりお腹改善の骨盤腸整ウォーキング👣インストラクター笛木由美です笛木由美さんのプロフィールページ猫背、O脚、ぽっこりお腹改善の「骨盤腸整ウォーキング」インストラクターの笛木です!私自身が、骨盤腸整ウォーキングに出会い、それを通して身心が改善されました。その経験から、よりよく生き、よりよく歳を重ねる体現者でありたいです。そして、あなたの”よりよく生きる”を、あなた自身で整えられるお手伝いをいたします。ここでは私の身心の記録やインストラクター活動記録、日…profil
正しい立ち方、歩き方、美しい姿勢とは?耳、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線になる位置に立ちます!胸が上がり、お尻も上がる、身長が伸びて、お腹は薄くなります。骨盤を立ててS字のカーブで立つと痛みの無い美しい身体になります反り腰は腰痛、ヘルニア、滑り症、脊柱管狭窄症の原因になります。膝を反らす反張膝のO脚になり膝も痛めます。太ももの前に力が入るのでこの立ち方を変えない限り太もも痩せはできませんಥ_ಥ首が太く、胸板が厚い上半身ごっつい身体お尻を下げて腰を丸めて立つと猫背で背中にたっぷり
おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。人生100年時代。自分の足&脚で人生の最期まで歩けるように〜🦶🦵毎日の姿勢と歩き方の習慣がとっても大事です❣️足裏のタコ、外反母趾、膝痛、腰痛、猫背、O脚、X脚などなどは、日々の間違った姿勢と歩き方にあるかも〜ですよ。下半身デブ解消、ヒップアップ、バストアップなどなどは、余分なエクササイズなどしなくても、毎日正しく歩くだけで、美脚&プロポーション美人に〜💓💓💓正しい姿勢と正しい歩き方は、良いこといっ
こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。本日は歩き方教室の最終回。「足踏み」の運動をお伝えします。足踏み運動で歩き姿をキレイに♪#セルフ整体#姿勢改善#シニアトレーニングyoutube.com歩く練習というと「腿上げ」をやってしまいがちです。本当に大切なのは「足踏み」足でしっかり地面を踏んで身体を支える習慣・意識をつける必要があります。やり方は簡単足踏みをしたときに、身体は真っ直ぐを保つだけ脚ー身体ー頭がバランスを取らずに支えられるといいですね
こんにちは。市川市妙典のパーソナル整体✖︎トレーニング「CoCoからだ」です。本日は「キレイに歩く」第4回目。テーマは体幹です。意外と体幹を意識されない方が多いですが、体幹は「安定していること」が重要。一緒に確認していきましょう。歩き方のコツ④体幹の使い方#歩き方#正しい歩き方#ウォーキングyoutube.com第4回目のテーマは「体幹」「歩行」は大きく分けると・移動のための下肢・安定のための体幹になります。体幹部は、下肢の影響を受けないようにできるだけ安定さ
こんにちは。市川市妙典にある整体✖︎トレーニング施設「CoCoからだ」の立花です。本日は「歩き方」の3回目股関節の動かし方についてです。きれいに歩くには股関節を伸ばす#歩き方#正しい歩き方#姿勢改善トレーニングyoutube.com第3回目の「歩き方教室」本日は「股関節」歩きは前方へのスムーズな重心移動が大切です。股関節が硬いと、「腰」を反ってしまうため、・腰部脊柱管狭窄症・腰痛になりやすくなってしまいます。股関節がスムーズに動くためには・股関節の可
こんにちは。市川市妙典にあるパーソナル整体院CoCoからだです。本日は昨日に引き続き歩き方昨日は「足首」でしたね。今日は「膝」です。意外と膝を気にしていない人は多いのですが、膝がしっかり伸びているのか?そうではないのかでは大きな違いがあります。膝をしっかり伸ばせるように、一緒に運動をしていきましょう。歩くのを楽にするための膝の動き#歩き方#ウォーキング#膝の痛みyoutube.com【歩くのを楽にするための運動②膝を伸ばす練習】歩くと疲れやすい歩くとふらふらする
こんにちは。市川市妙典にある筋膜整体院CoCoからだです。「歩くときにふらふらするから治したい」と相談を受けたので、歩き方のコツを共有していきたいと思います。本日より5回に渡って、一緒に運動をしていきましょう。5日間で歩き方トレーニング【足首編】#歩き方#ウォーキングレッスン#歩行練習youtube.com歩くと疲れやすい歩くとふらふらするのは、歳のせいではありません。身体の使い方に「クセ」がついてしまったから身体が楽だから…というクセが悪さをしているかもしれま
常識を疑って"健康"を手に入れる一年前、私は入院していました。血圧上昇から来た『急性心不全』の救急処置からの『脳梗塞』です。↑過去ブログ参照その入院で腎臓機能が低下している事が判明して、今は3ヶ月に一度の腎臓内科の定期診察(採血と検尿)だけで、今は入院前よりも元気です。先週、定期診察に行って来ました。「この数値で安定するでしょう」と担当医師に言われました。1年前、同じ医師が言ったセリフは、「2年以内に人工透析をすることになります」と断言されました。同一人物が言っているとは思
最近、体のいろいろなところが痛みます。よく毎日、いろいろ痛くなると自分で感心してしまうくらい。ここ数日は膝やふくらはぎあたり、足の裏が痛くて、ふと足首を見たら、何となく腫れているような、こんなもんだったような。足首ウォーマーのせいで肌がかゆくなってしまい、思いっきりかいたから腫れたのかしら、むくんでるのかしら…などと気になっております。ワンコ先輩の散歩も2時間半くらい歩かされると、足が痛くて辛かったりして。更年期もあると思うのですが、もう1つ思い当たる節がありました。それは、靴が合っ
「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」(びほか)真輝ヴェリテです。運動不足を解消、それ危険かも!?「肩がしびれる」と、体のお悩みがあった生徒さま。オンラインレッスンをご受講して頂き、お伝えした体の動かし方をおこなうと、しびれが取れるようになった!その後も動きをチェックしながらおないっていくと、「時々、少し違和感はあるけど、しびれることがなくなった!」嬉しいお声を頂きました。この他にも四十肩で腕が上がらなく、いつも腕がしびれていた
メンタルトレーニングとウォーキングで健幸作りをサポートするメンタルウォーカー堤剣吾です。(私のプロフィールはこちら)お知らせウォーキングに関する個別相談を受付中です!個別相談ページは、こちらぜひ知ってほしいのですが同じお金をかけるにしても、ちょっとの不調から元気になっていくか?身動きが取れない状態からの回復か?どちらの方がラクなのかは、経験をしなくとも想像できますよね!?しかし、僕たち人間は残念ながら失ってからじゃないとなかなか気付けない・・
メンタルトレーニングとウォーキングで健幸作りをサポートするメンタルウォーカー堤剣吾です。(私のプロフィールはこちら)お知らせウォーキングに関する個別相談を受付中です!個別相談ページは、こちら公園などでウォーキングしている人を見てたまに思うことがあります。それは「ただ歩くだけでは何の意味がなく、気休めにしかなっていない・・動けばいいってものじゃなく正しくやらないとだめだねぇ」歩くことは単なる動作だけでなく、正しい歩き方でその効果を最大限に引き出
2月3日に講演会を開催しました。学校では教えてくれない健康のお話テーマ【体温は大事】この日は[節分]だったので、節分の話も少し。[節分]は1年に何回あるんでしょうか?「えッ!1回でしょ?」と思う人が沢山います。昔は1年は[春]から始まると伝わっていました。日本には[四季]があります。春、夏、秋、冬。それぞれの始まりの日を、立春、立夏、立秋、立冬と言います。その季節の節目(前の日)を「季節を分ける日」として「節分」と言います。節分は1年に4回あります。2月3日の節分は、
メンタルトレーニングとウォーキングで健幸作りをサポートするメンタルウォーカー堤剣吾です。(私のプロフィールはこちら)お知らせウォーキングに関する個別相談を受付中です!個別相談ページは、こちら知ってましたか?足は全身の土台です支えている土台が不安定になれば、その上にある身体に歪みが生じ、膝や腰の痛み、肩こり、頭痛などなど、身体の不調があれば、まずは足から整えることが必要です。足の健康は全身の調和に直結しており、不調が生じると他の部位にも影響を及ぼしま
メンタルトレーニングとウォーキングで健幸作りをサポートするメンタルウォーカー堤剣吾です。(私のプロフィールはこちら)お知らせウォーキングに関する個別相談を受付中です!個別相談ページは、こちら室内で歩くのと屋外での歩きでは、脳に与える影響に大きな差があります。脳の成長には変化による刺激が大切です。屋外を歩くと景色が刻々と変わって視界からたくさんの刺激が得られます。他にも音や匂いなど、五感が刺激される要素があふれていますから、屋外に出て運動
おはようございます。100歳までハイヒール👠、女磨き師の澤﨑直美でございます。TVを見ていたら、ロ◯◯アのCMがやってました。『同じ5,000歩を歩くなら、、歩く速さです。』と。あまり歩かない人でしたら、5,000歩を歩くのも良いことです。そして、運動量を増やすためには、早さも必要ですが、、、その前に、もっと大事なことがあります‼️それは、【歩き方】です。正しく歩くことです✨✨✨間違った歩き方をしていると、、、膝を痛めたり、股関節を痛めたり身体に歪みをつけてしまったり、
メンタルトレーニングとウォーキングで健幸作りをサポートするメンタルウォーカー堤剣吾です。(私のプロフィールはこちら)お知らせウォーキングに関する個別相談を受付中です!個別相談ページは、こちら東京大学の研究によると、運動することで『記憶力が向上する』と言われています。特に効果的なのが“有酸素運動”運動の前後に20分間の認知テストをしたところ、記憶力の向上が確認されました。確かに、【散歩】や【ランニング】をした日はいつも以上に頭もよく回る
毎年の年始恒例キャンペーン【新春キャンペーン2024】①ゴミ箱フリースローに挑戦!A4用紙を丸めたゴミを約2.5m離れた場所からゴミ箱に入れる。1回100円。1回3投出来ます。1個成功・・・キレートレモン1本2個成功・・・500円割引き券3個成功・・・整体施術全身コース無料券②新春500円くじ(はずれ無し、お一人様1回限り)1等・・・年間パス5%割引き×1名2等・・・年間パス3%割引き×3名3等・・・1,000円割引き券×6名4等・・・
健康講座のお知らせ〜学校では教えてくれない健康のお話〜情報が溢れる時代において、自分の体のことを他人任せにしていませんか?自分自身が自分の体を深く知り、健康を築いていくための学びの時間を大切にしましょう。テーマ【体温は大事】●平熱ってどれくらい?●体温の測り方●体温が低いと…●発熱は病気?●体温と免疫の関係●体温はどこで作っている?●体温を上げるには…講師:石川哲史(すこやか元気ばらんす整体院)日時:2月3日(土)14時〜15時会場:大阪市中央区南久宝寺町4-4-5
からだクイズ57Q:体温を生成している部位ベスト1は?第1位(?)第2位肝臓第3位脳第4位心臓第5位腎臓第6位皮膚さて、何でしょうか?答え:筋肉(骨格筋)身体の中で様々な所が体温を生成していますが、その中で1番生成しているのは【筋肉】です。安静時で約26%ほど、活動時は60%以上にもなります。子供は大人よりも多く生成しています。柔らかい筋肉ほど体温を生成しやすいです。一般的には筋肉量は年齢と共に衰えます。年齢を重ねるほど、筋肉量が減るので年