正しい座り方

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。＜健康カレンダー＞イスに座るときは深く腰掛け、骨盤を立てるように意識するとよい。＜健康寿命を延ばしましょう！＞PPK(ピンピンコロリ)ストレッチ気になるところを一つやってみよう！下腹凹ます③https://youtu.be/vgO-Z-fwit4お尻を小さく！③https://youtu.be/9dRV55o-n

なぜ「座りっぱなし」は腰に悪いのか？デスクワークや長時間の運転で腰がつらいあなたへ「長時間イスに座っていると、なんだか腰が重い…」「立ち上がるときに腰が痛む」そんな経験はありませんか？実は、座りっぱなしの状態は、立っているときよりも腰に大きな負担をかけているのです。《座っていると、腰（椎間板）に大きな圧力がかかる⁉》私たちの背骨と背骨の間には、「椎間板（ついかんばん）」というクッションの役割をもつ組織があります。この椎間板は、体の動きによる衝撃を吸収し、腰や背中への負担を

腰痛の原因は「座り方」にある？椎間板にかかる圧力は立っている時より座っている方が大きい!?当院には、腰痛を訴えて来院される方の中に、一日中パソコンを使ったデスクワークをされている方が多くいらっしゃいます。お話を伺っていると、ほとんどの方が、仕事中に腰に負担がかかる座り方をしていることが分かります。それが腰痛の原因のひとつになっているのです。そこで今回は、腰にかかる負担を減らし、腰痛の予防にもつながる「正しい座り方」についてご紹介します。私たちの背骨には「椎間板（ついか

みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）ですジメジメした日が続きますね☔みなさん、体調いかがですか？？先日、電車に乗って移動していた時のことです。隣に座った年配のご夫婦…杖をついていらっしゃったので、気になっていると”ドスン！！！”と二人とも、凄い勢いで腰掛けていました💦💦隣にいて、お尻が少し浮くぐらい大丈夫かな、と思わず横目で姿勢を確認してしまいましたこの”ドスン！！”が圧迫骨折の原因になっていたり

ご訪問ありがとうございます初めましての方は恐れ入りますが杏奈の自己紹介夫のASDを疑いその時に感じたことやその後行動したことを自己紹介に記載してありますランキング参加中いつも応援感謝です(*´ω｀)杏奈です昨日の記事では腰痛の原因になりがちなNG座り方をたっぷりご紹介しましたいちおう下の方にリンクを貼っておきますね～☆今回は、その続きですじゃあ正しい座り方ってどうすればいい？という話です５つのポ

みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です先日、電車に乗って移動していた時のことです。隣に座った年配のご夫婦・・・杖をついていらっしゃったので、気になっていると”ドスン！！！”と二人とも、凄い勢いで腰掛けていました💦💦隣にいて、お尻が少し浮くぐらい・・・大丈夫かな、と思わず横目で姿勢を確認してしまいましたこの”ドスン！！”が圧迫骨折の原因になっていたり、腰痛・ひざ痛の引き金になってしまっていることが多くあり

おはようございます叱られない教室らいくす春日部教室です🤗最高気温を2桁切ってきましたね…{{(>_<)}}急に冷え込み始めましたね…⛄→みなさん､体調管理には充分注意してお気をつけください🙇先日､らいくす特別講習と題しまして…交通安全教室～車編～を実施しました📝いつも何気に乗っている車を題材に､・車の正しい座り方・シートベルトの大切さなど交通安全について学んでいきます！最初は先生から､交通安全についての講義を受けます！（写真左下・右上）

7月26日金曜日天気は⛅️みなさんこんにちは中学生・高校生のための進路準備型放課後等デイサービスサークル・ワン小山です！午前中のトレーニングでは、「漢字検定」対策として、部首集め・漢字しりとりめいろをしました漢字検定に出題される部首問題の対策として、部首集めを行いました部首に親しんでもらい、漢字を身近に感じてもらう事がねらいです社会人マナーでは、「立ち方・座り方・歩き方」のトレーニングを行いましたなぜ正しい立ち方、座り方、歩き方が必要なのか、人に迷惑をかけていないのであればど

ウォーキングインストラクターの笹井杏奈ですウォーキングレッスンに来られる生徒様は美意識の高い方が多い私の仕草や姿勢までしっかりチェックされています(レッスン中、気が抜けないです)⁡「先生の座り方、どこに気をつけていますか？」と座り方のご質問がよくあります⁡美しい座り方のポイントはいろいろあるのですが、ひとつ言うなら、、、足は開かないこと！(女性のマナーでもありますね)⁡"膝とくるぶし部分"は離さない！⁡これ、出来ていない女性って結構多いんで

久しぶりの【椅子に正しく座る】シリーズ本日は、ゲストのマスオくんの挑戦です。パロ「ねえマスオくん、この椅子に正しく座ってみて。」マスオ「えっ、座ればいいんだね？」マスオ「よいしょ」マスオ「ん？あれ？しっぽが邪魔で、上手く座れない💦」マスオ「それじゃ、こうやって…」マスオ「いや、これは正しく座ってないか〜？」マスオ「意外と難しいね💦」パロ「でしょでしょ！でもね、実はパロ、ついに正しい座り方がわかったんだ！」マスオ「えっ、どうやって座るの？」♬じゃーーーん(ﾉ__)ﾉど

こんにちは踊れる☆姿勢健康美プロデューサー祥子です4年前から、広島なぎさ中学校で、中学１年生対象に、からだ元気「正しい姿勢の作り方」の講演をさせて頂いています。今年も3月の終わりに、先生方と打ち合せをさせて頂きそれを踏まえ、正しい姿勢を身につけることで、学習成果を上げ、健康的な生活を送ることができる元気なからだ作りというテーマで、正しい姿勢、正しい歩き方、正しい座り方を、レクチャーさせて頂きました。8月にも、もう一度する事で、

どーもランプスのすーぎーですちょっとだけ暖かくなってきましたね早く春になればいいなぁ…桜が咲きました🌸さて皆さんは一日に何時間位座っていますか？デスクワーク中心の仕事だと、ほぼ一日中座ってますよね実は立っている時よりも、座っている時のほうが腰にあたえる負担が大きいことはご存知でしょうか。腰椎の隙間にある椎間板にかかる圧力は、直立姿勢と比べると、座位姿勢の方が大きいのです☝️またさらに変な姿勢で座ってると、その負担はさらに大きくなり、腰痛を引き起こす可能性もこ、腰が…そこで

ピアノを弾く時ピアノに近過ぎる生徒さんがいます彼女は素直だから「近いよ！」の一言で直してくれますでも、ちょっとした時に椅子に座ったまま手を椅子にかけて前に動かしてしまうんです小さい前ならいしているのか？と思える程近いこれね、多分、学校での座り方の癖ですね。授業中に体を机にくっ付けて座っているんだろうな…と思いました。実際に強い音を弾いてもらったり、その場で立ち上がれるか、試してもらいました。肘は自分の体より前にくるようにピアノとの間隔は充分に開けましょう♪

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。椅子に座るとき、背もたれに、もたれていますか？もたれていませんか？リラックスをするソファなら、もたれてOK椅子なら、もたれないほうが、良いです。背もたれに、身を預けるよりもラクに座れる方法があるからです。『背もたれって、もたれるためにあるんじゃないの？』と思ったかた。確かに。でも、身体をラクに座るには、もたれないほうがいいんです。一度、試してみてください。まず、頭

こんばんは。インテリアコーディネーターのmacoです。椅子をいい椅子にしたにもかかわらず疲れる・・そんな場合には、正しい座り方をしていない可能性もあります。座り方も人によって、癖があると思うのですが、椅子は、奥まで腰掛けて、足の裏をしっかり床につけるのが基本です。座った時の体圧を分散することで、楽に座れます。パソコン作業などする時は、ディスプレイの距離は、40ｃｍ以上必要と言われています。集中してしまうと前

みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です日本人は、【座る時間の長さランキング】》》》堂々の世界一位。姿勢が悪いまま長時間座っていると、血行が悪くなり、冷えやむくみの原因にも。腰痛や肩こりも、感じやすくなります。長時間座るときほど、正しく座ることを心がけたいですね。ポイントは、お尻の骨。座骨を椅子に突き刺すように座ると、長時間でも、痛みを感じず座れます。》》》こちらの続きです。後日、こんなメッセージ

こんにちは！アラカンライフをエンジョイしている英語講師Aikoです。昨日のブログでは「正しい座り方」について書きました。今日はその続きで、「なぜザコザーラで骨盤が矯正されるのか」について書きますね！さて、昨日書いたように「骨盤をしっかり立て、坐骨に全体重を乗せるように座る」のが正しい座り方です。そして太ももに体重が乗らないように、座布団やバスタオルをお尻の下に敷く方法を紹介しました。以上の点に気を付けて座り方を工夫するだけで、軽症の方の腰痛はある程度軽減すると思い

うち、これやー。弱りすぎて血圧低くてまっすぐ座ると眩暈がしてこれか、横たわるしかできないんや。うーん。極力頑張るけどその分パソコンに向かえなくなるｗ皆様、いま変な座り方をしてTwitterを見てはいないでしょうか？ハッと気がついて直すことが大切です。なぜ悪いのかをnoteで書いていますので、詳しく知りたい人はチェックして下さい。■「お尻ズルズル座り」は極力やめてほしい理由を徹底解説（無料）https://t.co/6PJJ7PaL2a—自律神経調整術森田遼介TC鍼灸マッサージ（訪問

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おさらいですよ♪座り方、みなさま大丈夫ですか？私もさいきんはデスクワークが多いので常に気をつけて座っています！

女性のコリや痛み・不調のでにくい体をつくる専門家Avenir（アヴェニール）の橋本です。初めての方はコチラからどうぞお体が歪む原因は、姿勢や体の使い方のクセです。長時間の間違った姿勢が身体を歪ませ、こりや痛みにつながることがとても多いです。ただ体の使い方を常に意識して変えていくことは大変です。そこで！当サロンがおすすめしているのは座り方を変えること。今日はそんな正しい座り方をお伝えします＾＾まず正しい座り方とは骨盤を

こんにちは。愛知県碧南市の、整体院碧天-HEKITEN-院長の惣谷です。今日もブログを読んで頂き本当にありがとうございます。今回は座り方についてYouTubeの動画にて解説しています姿勢が悪い正しい座り方がわからない座っていると腰が痛い座り方が悪いと良く言われるそんな方にオススメです座り方が悪いと様々な疾患の原因になったり疾患を助長（酷くしてしまう）してしまいます体の痛みだけでなく内臓の調子も

以前に配信した内容ではありますが大切な基本なので、何度もお伝えしたいです家にバランスボールがある方しまい込んでしまった方は久しぶりに引っ張りだしてボールに座ってみませんかボールに座るだけでもダイエット効果があると言われていますがただ座るだけでは、どうだろうと私は疑問に思うわけでどうせ座るならぜひ正しく座ってみてくださいバランスボールの基本姿勢を普段からも意識していれば、ウエスト引き締め

皆さんこんにちはPrism-Kシバサワによるトレーニング紹介タイムです（月曜＆木曜更新！）骨盤を整えるシリーズ最終回ですストレッチ、マッサージ、運動で骨盤を整えることができたら、正しい座り方を覚えていきましょう良い姿勢出来るだけでトレーニングになります日々、良い姿勢を意識していきましょう【8月テーマ骨盤を整える】①骨盤を整えると②パタパタ運動③骨盤と体側ストレッチ④腸腰筋のストレッチ⑤腸腰筋と臀部のストレッチ⑥仙腸関節のマッサージ⑦ヒップ

膝/腰の痛みが治らない・・・、疲れやすい・・・、なかなか瘦せない・・・等々からだについてのお悩み、ご質問には公式ラインにてお答えしています。↓↓↓よりお気軽にご登録、ご質問ください♪こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です！本日の自主トレはウエイトトレーニングでしたが、ほどよく絶好調でございます。さて、昨日は毎週開催しているオンラインフィットネスセミナーについてご報告↓しました。『オンラインフィットネスセミナーを開催しました！』膝/腰の痛みが治らない・・・、疲れ

こんにちは、からだの専門家トレーナーの鈴木紀雄です。本日より、私の活動の場のひとつであるスポーツクラブ&スパルネサンス経堂は通常どおりの営業時間で営業再開となります。引き続き宜しくお願い致します。※詳細はこちらから↓↓↓緊急事態宣言の延長に伴う当クラブの営業について（5/30_12:00更新）｜ルネサンス経堂からのお知らせ（重要なお知らせ）5月28日（金）、政府より緊急事態宣言の延長がなされ、東京都より20時までの時短営業の要請がなされました。当社におきましては、1月の緊急事態

みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里（かとうゆり）です緊急事態宣言中ジメジメした日が続きますね☔みなさん、体調いかがですか？？先日、久しぶりに電車に乗って移動していた時のことです。隣に座った年配のご夫婦・・・杖をついていらっしゃったので、気になっていると”ドスン！！！”と二人とも、凄い勢いで腰掛けていました💦💦隣にいて、お尻が少し浮くぐらい・・・大丈夫かな、と思わず横目で姿勢を確認してしまいましたこの”ドスン

※動画とブログの両方をご覧いただくと理解が深まります。立っている時間より、座っている時間の長い人がほとんどです。座っている時間を体を固めずに、過ごすことは現代人の課題でもあります。腰痛にならない座り方反り腰に成らない座り方腰が丸くならない座り方疲れない座り方むくまない座り方股関節を固めない座り方肩の凝らない座り方などを多くの人が探しています。悪い形で座っている時間が長いと、立ち方や歩く時にも障害とな