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フォームの見直しこんにちはボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。ボディメイクしていくなら腹筋はマストですよね。だけど、腹筋が苦手な方多いんです。「腹筋以外なら頑張ります!」という方以外と多いんです。そんな方にだますようにシットアップではなく腹筋を使って頂くように指導していくのも私たちトレーナーの役目なんだと感じております。そういう私も若い頃は腹筋が大の苦手で、出来るだけシットアップはしないトレーニングをしていたように思います
土曜日ジムトレーニングリトモストレーニングは大胸筋ベンチプレスからベンチプレスは正しいフォームで反動を使わないで行う反動を使って無理に重い重量でベンチプレスをしている人を見るとケガの心配をしてしまいます上腕三頭筋ケーブルでリトモス新曲3回目楽しく動きました一時間最高の時間でした
女子プロゴルフの渋野選手の名前を最近見ないと思っていたら、昨年から調子を落としていたのですね。今年は予選通過もままならないようです。記事によると、フォームの改造に失敗したらしいと。全英オープンはまぐれやブラフで勝てるような代物ではないので、彼女に才能が備わっていたのは間違いありません。そして、2019年の優勝からまだ2年も経っていないのだから、その才能が彼女の中から消えてしまったわけでもありません。低迷続く渋野日向子の現在地…復活か“ただの女子プロ”かの「岐路に立っている」と
みなさん、こんにちは。飲んだくれダイエッターのツッキーです!今回は筋力トレーニングをより効果的に行う方法をご紹介していきたいと思います。筋トレをしているのになかなか筋力がつかない、もしくは鍛えている部位に負荷を感じないと言う方向けにお話していきますのでぜひご覧ください。まず、それらの原因を3つご説明します。1.負荷が適正でない2.可動域が狭すぎる3.フォームがバラバラ一般的にはこれらの原因が考えられます。具体的に言いますと1.負荷が適正でない負荷が極端に軽すぎ
私は、私の人生を生きなければならない。私がボーッとしていても、何の役にも立てない。私は、私らしく、少なくとも元気でいなければ、何の役にも立てないのだから私は、私の人生を生きなければならない。自分の人生を生きる。(この気持ち、わかる人にはわかってもらえるかと…)🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍🎍12/31→1/1にかけて、(23:58~00:18頃)『年越しそば』ならぬ、『年越しギター😁』をした私初日の出🌄は見ていない…😪そんな私が…1/4、1/5と、ギターの練習を休む
.体幹とストレッチ✨✨途中で勉強と実践がストップして慌ててる美和子さん‼️今年中には提出せねばと思いながら今日はスタジオにこもって勉強しながら自分の体と向き合う!大切なのは正しいフォーム!そして続けることが1番✨✨勉強しながら体を動かしながら体操教室や歌声教室にも全部共通する!まだほんの一部しか知らないんだろうな〜なんてだから楽しみの可能性は広がるのです🥰時間がないと言い訳にしてた自分に喝😄時間は作るものなんですよね✨✨今年残りわずか頑張るぞ✨✨姿勢が良ければ見た目も気
朝ごはんスープリゾットコストコアイリスオーヤマスープリゾット21食Amazon(アマゾン)エビの味がする海老のビスクこれは生放送は6時半だそうです。一人で百回すると疲れるって言う方むきで日によっておしゃべりの量が違う様で常連さんとかだとしゃべっている間に二百回終わっちゃいましたと言うコメントまで入るようです。いろんな方が一緒にスクワットと検索すると出るのでお好きな方と一緒曜日によって変えるのもありですね今日は合間
健康と笑顔のお届け屋かげちゃんです💜いつも読んでくださってありがとうございまーす♪🙏😊今日はずぅーと食べたかったえこさんの焼いてくれる広島お好み焼き名付けて「えこのみ焼き」焼いてもらいました❤️ごちそうさまでしたー🙏❤️メッチャメッチャ美味しかったー💜さて今日は相撲スクワットやったことありますか?相撲スクワットの正しいやり方です。綺麗なフォームで体を引き締めよう!足を肩幅よりさらに大きく開くつま先は外側に向け、ひざもつま先と同じ方向に向ける両手は前
今日で2月も終わりです。2月は28日しかないのであっという間に終わってしまう感じですが、明日からもう3月ですので気分転換をして、また頑張りたいと思います。意識よりも負荷を上げていくことの方が筋肉をつけることに繋がりますが、それ以上に大切なことがあります。それは正しいフォームを身につけて正しい動作でトレーニングすることです。腹筋をしているのに脚がきつい、首が痛い、腰が痛いなどという方もいます。これらの場合は正しいフォームで正しい動作をしていない証拠です。効果的なトレーニングをするために
早希子です。ご訪問ありがとうございます今日は整体の日でした。少しずつ、でも、めきめきと整っていってるのが嬉しいなんだかんだ4ヶ月くらい経過しました♪通っている中でわかっていったことは私の体、癒着がおきまくり骨盤まわりも、脚も、肩も、そして腕も、癒着しすぎやろ〜って自分でもひくくらいですよ。笑どうりで固いわけだ...。(ちなみに、癒着はリンパの滞りとは別物です)でもね、知れて本当によかった。心からそう思っています😌✨自分ではわからない境地ってあるし、自分ひとりでは
今日は、「脱力」に関係するお話です。「手のフォームは、ドーム型に」と、多くの方が習うと思います。「人差し指の第一関節を高くして、アーチ状に」と教わることも、あるかもしれません。どこで支えて弾くか、ということはとても大切なことなのですが、フォームとは結果的にそうなるものです。その形を作るために、先に筋肉もガチッと固めて固定して弾くという意味では無いことを覚えておきたいですね。例えばどういうことか・・・私自身の昔の経験談をシェアしますね。次のような⬇️パッセージを弾いて
ゴルフの上達には、ゴルフレッスンに通うことが一番コスパが良いです。それは、私も経験したから断言できます。変な癖ができてスイングが乱れないうちに、もしくは強制してでも正しいフォームでスイングできれば、ボールはまっすぐ飛ぶようになります。とはいえ、高いんでしょ?と感じる方も多いと思いますが安いゴルフレッスンでおすすめのところをまとめましたのでぜひチェックしてみてください。・東京のおすすめゴルフレッスンhttps://kiki-golfer.com/less
バレーボールの勝敗に大きく関係しているプレーにサーブレシーブがある。カテゴリーに関係なく、国際試合での解説でも、サーブとレセプションの重要性が言われる。当然、小学生バレーボールにおいてもサーブレシーブが確実に勝敗を決める。それがわかっていて練習をしていても、1年を通してサーブレシーブは課題になり、なかなか上達しないのが現状で、どう練習すれば上手くなるのか悩んでいる指導者の方も多いと思いますブログ訪問いただきありがとうございます神奈川県川崎市小学生バレーボールチーム軽量球は揺れすぎる・
12月30日ー、昨日はゴルフでスコアはションボリ、昼から寒くて身体動かずーやったんすね。でもってTODAYは久々の2㎞×3本タイムは4分半、レストは2分やったんすね。ホンマ、奈良マラソンから約3WEEK経ったんで、まー、疲労も抜けているし、大丈夫かーって事で結果は何とか4分半キープやたんすが、LAST1本は1.7㎞時点でタイムがおもわしく無かったんで、一旦ストップ、そこからフォーム維持してクリアーなんすね。うーん、課題は4分半がしんどいー、余裕が無いー、フォームも今一。シューズもアルファー履い
こんばんは、コーチのコガですどのチームもゴムチューブのトレーニングを行なっていると思っています何を今更何も目新しいトレーニングではありませんスポルではこれまでゴムチューブでのトレーニングを全員で行うことは雨天時の室内トレーニングの時などでしたあとはHPのクラブメンバー限定ページに掲載しているゴムチューブトレーニングを各自で自主的に行ってもらっていましたその結果自主的に行っている者もいれば全く行っていない者もいるという現状ではありました来年度の新メンバーにはゴムチ
こんばんは紅芋です発声のフォームについて支えがとか横隔膜がとかいろいろ言われますね私はいつもやらなきゃ!と頑張ってしまいやりすぎる発声や正しいフォームを意識するのはいいですが、やりすぎは多分よくないですね意識しても最終的には無意識身体が勝手に動く状態になりたい車の運転みたいに中音域の上に高音域を建て直しています家を建てるようにまず土台から先生から課題いただきましたまず譜読みからやります
トレーナーの藤島です!皆さんはスクワットをする際に膝や腰に痛みを感じたことはありますか?痛みを感じたまま無理してしまうと怪我につながる恐れがあります😰痛む理由は色々ありますがフォームが原因の可能性が高いです。今回は正しいフォームについてお話しします😉フォームについてですが1.足を肩幅に開く2.つま先を真っ直ぐor少し開いた状態にする3.背筋を伸ばしながら体を下ろしていく4.膝が床と並行になるまで下ろす5.並行になるまで下ろしたら体を上に上げていくとなります!その際に
大した話ではないのだが、今日、2年ぶりにベンチプレス140㎏挙がった。2年前は150㎏行ったが。1、2月に体調不良、仕事も忙しくトレーニング出来なくなり、3月からリハビリを兼ねて、全ての種目、軽く10回出来る重量から始めた。毎回2.5㎏づつ増量、ホントはもっと挙げられるところ、もったいぶって2.5㎏づつ上げていった。毎回、重量や回数、負荷を上げていくのがボディビルだと思っている。毎回、必ず前回よりも重い重量、または、前回よりも1回でも多い回数を心がける。毎回上げると言っ
・デスクワークの合間やトイレに行った際などちょっとしたすき間時間にスクワットを10回でも行うことで自律神経は整ってくる・スクワットは全身運動。全体的な循環が改善され頭の回転がスムーズになり作業もはかどるように・運動習慣のない方も比較的取り入れやすく、筋力低下の改善に一役買う・筋力トレーニングがメインではないので数をこなすというよりも正しいフォームで無理をせず毎日の習慣として意識してちょこちょこ実践する《スクワットのフォーム》①息を吐きながら膝が60度程度になるまで4秒かけて腰を落とし
今日はスクワットの動画を撮って筋トレしてみました。動画は公開できるようなものではなかったので載せていません。(無音の中、悶絶しながら顔真っ赤にしてただバーベルスクワットしてるだけですので)③大腿四頭筋、大腿二頭筋大腿四頭筋スクワット100kg0回85kg12回11回70kg19回12回(深くしゃがむ事を意識して)大腿二頭筋ワイドブルガリアンスクワット17kg右11回10回左13回11回13kg右
選手の皆さんの成長は面白いですね。全くできなかったこと、分からなかったことが年月を重ねていくと確実に変化が出てきます。このご時世、なんでも数値化、データーが主流ですが何度も反復してきたことには敵いません。数値が上がっていたとしても、それがパフォーマンスに直結するとは限りません。その数値に固執し過ぎて、身体の使い方を見失いバランスを崩したり、フォームを崩し繋がりがなくなっている選手も少なからず…そう簡単に身体に染み付くものではありませんよ。たかが反復されど反復。
違和感のあるトレーニングフォームをみかける事が増えています。特にウェイトトレーニングでは力みから入り、力みで終わってしまっています。力を入れるところと抜くところがわかっていません。正しいフォームといわれる形をつくろうと力を込めているのですがみていて不自然で違和感があります。案外と基本ポイントをつかめば無駄な力が抜け、必要なところに自然に力が入るようになり正しいフォームといわれる型になってきます。運動動作でもそうですが最近は重いウェイトを扱いたがる傾
梅雨真っただ中ですが、ジメジメムシムシに負けない健康な体作りをしましょう本日のかけっこ教室!50mタイムトライアル!コンディショニングトレーニング!スピード、素早い切り返しや方向転換、動き出しの反応動作など、多くの要素を練りこんでトレーニングです!皆さん本日もお疲れ様でした。また次回も頑張っていきましょう
こんにちは😃国立店のトレーナー井田です‼️先日息子が重い腰を上げて自転車の練習を開始したことを報告いたしました✨あれから何回か練習を行い、ついに乗れるようになりましたー🎊🎉人間何でも練習すればできるようになるもんですね😄我が家の前はかなり勾配のきつい坂道なので、今はそこを下る練習をしています🚲皆さんも苦手な動作があれば、正しいフォームで練習して身につけるようにしましょう✊正しいフォームで行えば、トレーニング効果が更に上がるかもしれません😁新しい動作を覚えるよりも時間はかかりますが
大好きな美Bodyブロ友さんが❣️夫婦でYouTubeを始めたらしく早速、登録ただ、YouTubeを登録しようとするとパスワードやなんちゃら(笑)変更しても登録出来ず💦今まで登録せずに見てたんだけど美Body👙YouTubeは何とか登録したくて(-_-;)(-_-;)←こんな感じで無事に登録👏今まで登録できなかった方のYouTubeも無事に登録👏で!早速スクワット💪なめ茸作りながらスクワット💦終わったら膝が笑ってた一昨日はブルガリアンスクワット💦昨日からお尻が笑って
2/17(木)FC大泉学園ストライカー&GKスクール木曜日コース浮き球に対して…軸足の位置がボールの横まで入りすぎてしまう足を真っ直ぐ振れない(体の中心でボールをとらえられない)この感覚を直すのはなかなか難しいです💦今までの自分のやり方が体に身についてしまっているので正しいフォームにすると…違和感を感じて“蹴りにくい”と感じてしまう子が多いですね😅少しずつ微調整していきましょう😌どの学年の子も明るい子が多いのでコーチ達もとても助かってます(笑)火曜日コースの
こんにちは、はねおです。前回、肩のゼロポジションについて少し書いたのでもう少し深堀していこうと思います。お付き合いのほどよろしくお願いします。肩のゼロポジションってなに?本題ですね解剖的にいえば肩周りの筋肉の緊張具合の釣り合いが取れた状態とでもいうのでしょうか棘上筋(上部)、棘下筋(真ん中)、小円筋(下部)の3つのバランスが取れる場所です。端的にいえば140°ほど腕を拳上した状態です頭の後ろで手を組んで肘をまっすぐに伸ばした時の