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女性ホルモンで◯◯になる女性ホルモンって増やせるんだよねフェロモンってどうやったら出るの大豆食べればいいんだよね・・・巷の話にのってますね良い悪いじゃなくて、女性ホルモンの本質を知ると自分で自分をケアする事ができるようになれる惑わされなくなるし、女性の土台となる部分だから勿論キレイにもなれる内面の美しさって心のしなやかさや穏やかさ温かさだったりするんだけど土台になるのは女性ホルモンの働きや身体のシステムをいかに知ってメンテナンス
＜2月22日追記＞お待たせしてしまった皆様❣️７日間の録画配信を行うことになりました♪随分と久しぶりなブログになってしまっています・・・。その間LINE公式を始めていました。“更年期に振り回されず、自分らしく生きたい”そんな更年期に突入したであろう私の願いを叶える✅女性ホルモンビューティー✅ココロと身体の健康とセルフケア✅美人脳で人生を自ら楽しむ✅更年期のことなど40代から更に人生を健康で楽しむコツをお伝えしています。その中でもとても大切で
私の祖母は95歳でして施設で暮らしていますがとっても元気人生１００年を目の当たりに見ています元々日本舞踊をしていたのでとっても姿勢が良くて体幹も整っています人前に出ることが多かったのでスキンケアもメイクもしっかりしていましたそのお陰か８０歳になってもおばあちゃんらしくなくてとっても美しく輝いててこんな歳の取り方をしたいと思ったものです❤️最近自分自身のことで言うと「これって更年期かな？」「こういう時ってどうしたらいい？」などの
通りすがり「あっ、この香り」「○○が昔つけてた香りだ！！」香りって一瞬にしてその時の情景だったり気持ちだったりを鮮やかに思い出させてくれます。“良くも悪くも”関係なく記憶に残ります。だって、脳には良い悪いのジャッヂがないのですから。嗅覚（香りを感じる感覚）は、ダイレクトの脳の中の本能を司る部分にアクセスします本能なので「好き！！嫌い！！」が明確ですえーっとこの香り嗅いたことあるけれど、、、私この香り好き？んー嫌い？？？
３５、４度少し前まで体温をあげましょう３６、５度は欲しいですよね睡眠はしっかり撮りましょうなどなど温活アンバサダーをしていた時に言っていましたがもともと臨床で仕事をしていた時の体温はサンジュウゴドヨンブ・・・１５年ぶりに再会したドクターに、、、「いっつもカーディガンを着てたよな・・・」「えっしばらくぶりで会ったのに、、、他にはないわけ？？？」「いや」「紺色のカーディガン羽織ってた」って鮮明に覚えてるってガーン(￣◇￣;)
本州は梅雨の真っ只中でここ北海道は梅雨入り宣言はされないもののいつしか蝦夷梅雨（エゾツユ）と呼ばれる雨や曇り模様になることが多くなっていますしかも日中暖かくなったと思いきや急にヒンヤリそのため体調を崩しやすいのです中医学的に言うとカラダに溜まった湿気が苦手なのが胃腸でして本来の働きである“食べたものを消化吸収して栄養分を運ぶ”この作業に遅れや滞りができてしまい・食欲が出ない・胃もたれがする・カラダが重だるい・疲れやすいなどのよう
今日は筋トレの日でした筋トレをし始めたのはダイエットが目標で十年ぶりにハワイでサーフィンをするためにカラダ作りをしていたのですが・・・コロナウイルス・・・のせいで断念。でもアラフォーの健康維持のためにもカラダの硬い人は血管も硬いというデータがあるので筋トレは週に１−２回ですがストレッチと瞑想を毎日行うことにしました。「人は習慣化するまで66日」ストレッチで筋肉を柔らかくすることは、その中を走る動脈を柔らかくすることにつながるのでヨガのポーズと
“肩が上がって背中がガチガチよ！”先日セラピストの友人が大半のお客様がストレスが強く体に現れていると言っていました。吐く息、吸う息、呼吸そのものに意識をして過ごされていますか？昨日のブログに呼吸の仕方を載せています↓↓自分のフィルターは自分で管理しよう❤️免疫力を高めよう！！と色々な書き込みを見かけます。高めると言うよりは、私は免疫力を下げないようにすることがまず大切かなと思っています。カラダは危険な要因（バイキン達）から私たちを守ってくれま
春の不調といえば“花粉症”北海道を離れた10数年前は今ほど“花粉症”が飛び交っていなかった気がするのですが道民の皆さまいかがでしょうか？（大分記憶が飛んでいて・・・自信がないですが）シラカバの花粉症が代表的だったと思うのですが、同じ属性ハンノキの花粉での花粉症症状が出る方が多くなっているそうです。＜ハンノキ＞シラカバ同様花粉-食物アレルギー症候群（口腔アレルギー症候群）との関係が非常に強い花粉症なのでリンゴ、桃、ナシ、ビワ、サクランボ、イチゴ
最近やたらと眠くて眠くていつもより睡眠時間が長くなっています暦の上では立春過ぎて春のエリア移行中とは言え札幌は大雪の中で雪まつりが終わったばかり・・・例年通りの降雪量まで一気に降ったので冬モード春到来と言われても外は寒いしカラダも冷える・・・カラダはまだ寝ぼけた感じのままです暦の上での春は土から新芽が出てくるようにエネルギーがむくむくと湧き上がり活動的になる目覚めの季節東洋医学のお話をすると春の臓器といえば“肝
幸せになりたい幸せな結婚をしたい幸せ？？？って何だ？どこにあるのか求めているうちは見つからない。だって幸せには形がなくて感じるものだから今、自分の目の前に起こっている出来事をどれだけ感じられるか今、あなたの目の前には何がありますか？どんな出来事が起こっていますか？例えばぐっすり眠れたとき気持ち良いお風呂に入れたとき美味しいご飯を食べたとき大好きな彼やパートナーと共に楽しい時間を過ごせたときこの嬉しい、楽しい、気持ち良
札幌寒い、、、今朝は特に雨降りだったから車で移動だったけど、冷えたわ今日のような足元が悪い日は足が濡れることが多いので、家に帰ったら‼️・直ぐに靴下やストッキングなどを脱いで足を拭くことが大事少しでも濡れたままでいると、そこから冷えてしまうので要注意時間があったら5分でも足湯をすると冷えが入らなくなりますよ炭酸浴ならなおよし！だけど、まぁ時間ないよねなので、最低限拭いて乾かす事が大事。寒い時にたまにするのが“黒豆ホットドリンク”
女性の永遠のテーマである“美と便秘”少し前のan.anでも特集していました前回6月開催に参加された方のご感想には、『毎日スッキリ出来るようになった！』『あれだけ色んなマッサージを受けても出なかったのに、あっさりスッキリ！』『いいと言われてる事をやってたから、出なかった⁉️目からウロコだった』開催レポートはこちらなどなど反応は勿論個人差があるのですが、どなたもお腹と気持ちが通じたようで♪♪お腹にも意思があるので、やたら揉まれたくない
食と腸ケアのコラボセミナー“腸タイプ別スッキリ腸美人生活3Step講座”を（社）グリーンフードセラピー協会で開催していただきました。食物繊維もとってるし、水分だってたくさん摂ってるなのに便秘運動だってしてる腸のマッサージもしてもらったのにどうして便秘が解消されないのお腹が張るの？？？そういう方は、単純に自分に合ったやり方ができていないだけ今日の講座では腸をざっくり４パターンに分けてケア方法をお伝えしましたこの１０年
＜看護師による美腸活シリーズ＞便秘って何？腸ってどんなところ？消化液ってなに？お腹の気持ち♡もう一つ原因としては、食べ物ではなくて、、、お腹は心を反映します“脳が感じたストレスはお腹に伝わる”“お腹で感じるストレスは腸内環境を悪化させ脳に伝わっていく”イライラしていると負のスパイラルドンドン便秘が進んだり人によっては下痢を繰り返していきますお腹でストレスを感じると言うことはストレスの種類によってお腹が硬くなる場所があり
＜看護師による美腸活シリーズ＞便秘って何？腸ってどんなところ？消化液ってなに？お腹の気持ち♡お腹の気持ち♡No2お腹触ってみましたか？硬いところ冷たいとことしっとりしてる？乾いてる？すべすべしてる？ざらついてる？ほんの少し意識を向けてみるとお腹の様子を教えてくれます代表的なのは硬さです本来お腹がベストな状態はお餅みたいにふっくらとした弾力があります押すと反発してくる緊張感、ハリ感があるときはココロの不調ストレスを感じて
便秘の方々と向き合って１０年・・・もう１つのお仕事であり、あまり表に出していない腸活セラピストクリニックのみで提供しているので普段はお話ししたことも施術もしないのですが食の専門家の友人今井由香里さんのサロンでお話することになりました実は便秘かどうかよりも腸が硬い人が多い‼️腸をほぐすためにやったらめったら揉みしだくパンパンの腸を真上から押す、おす、オス腸にストレス与えちゃっては意味がない。。。私もそうなんだけど、
質問ですQ『何でもいいからこの白い画用紙に書いてみましょう』そう言われたら何を書きますか？・空の絵を描く・動物の絵を描く・誰かの顔を描く・・・・スラスラ思った頃を描ける・ちょっと考えて、でもすぐ描ける・テーマが欲しくなるいろんなタイプがいますね。どれが良いとか悪いではなくて、子どもは自由に伸び伸び描ける？大人になると考えちゃう？そうかと言うとそれもタイプコレ私にとっては子どもの頃からの恐怖ワード
普通さぁ○○だと思わないそれ普通でしょ常識だと思うけどあの人普通じゃないよね・・・その普通ってなに基準？常識って誰が決めたの？絶対的？？？この世に普通も絶対的もない普通と違う＝私と違うと言うだけのことよね。。。ちっちゃ・・・私が正しい私がルールブックそんな方とはどうですか？平和にお付き合いしていけるでしょうか？楽しく側に居られるでしょうか？自分に聞いてみましょう。決して私は普通
笑って笑って笑い転げるニコニコ弾けんばかりの笑顔子ども達と一緒にいると無条件で癒され、笑い転げてモヤっとしていたことも忘れちゃう勿論ちょっとした疲労感はあるけど（笑）気の合う友人やパートナーとでもあるしお仕事仲間でもありますね笑うと免疫力が上がる‼️は有名なお話し笑いにはそれ以上にストレスを解消、軽減するデータがあるのだから笑わなきゃ損損しかも口角を上げるだけではなく口を開いた笑顔ガハハ笑いが最高によし！！
腸シリーズ１腸が超偉いってお話２お腹が空いて食べますか？ランチタイムだから食べますか？現代の私たちの腸は、＊飽食＊食べ過ぎ＊食品添加物、農薬＊ストレス＊食の欧米化どれも“先人の食文化”の中には無かったものでもでも私たちのカラダって昔からなに一つ変わってない‼️医学が進歩しようと腸の働きが進歩するはずもなく、何となく働いてると思ってた事が科学の進歩で解明されたと言うだけ。。。だとしたら、美味しいものを好きなだけなー
昨日のブログ“腸が超偉いってお話”では質問をしました。“お腹が空いて食べますか？ランチタイムだから食べますか？”さてどちらだったでしょうか？お仕事している方の多くはお昼休憩が決まっているのではないでしょうか？都内の会社に行くと決まって11時45分頃からワラワラとビルから人が出てきてあっという間に飲食店は満席コンビニレジは長蛇の列14時を回るとシーン・・・。これって時間だから食べないと。って義務的に食べている部類に入るのではないでしょう
昨日は米粉コンシェルジュ協会代表の柳田かおり先生をお呼びして「もう失敗しない！米粉レッスン」＠札幌を開催しました。かおり先生は、甥っ子ちゃんの小麦アレルギーが発覚し、「美味しいスイーツやパンを食べさせてあげたい」という思いから、米粉に出会って、米粉を研究し、米粉で作る美味しいスイーツやパンを作ることを実現。さらには、「日本の米粉を世界へ伝えたい！」思いがあり、協会設立、著書を出版されています。米粉でシフォンケーキを焼いたら、ういろうに
すれ違う人の素敵な香りに惹かれることありませんか？香りフェチな私はこの雪の降る時期になると決まって思い出す香りがあります夏の香りなのですが、思い出すのが決まって雪が降る時当時大好きな彼がつけていた香り毎日その香りを感じるだけでドキドキしていたものです（笑）香りの記憶って不思議なものでその人を思い出すだけではなくてワクワクドキドキといった情動だったり、過去の記憶を思い起こさせますねそのカラクリを簡単にお
今日も美味しくできました米粉１００%パンこの断面ふわふわ、もちもちが想像できるでしょめちゃくちゃ強気にいきますが失敗したことないです失敗しないレシピ失敗しない作り方失敗しないコツこれ全部を教えてもらえるから失敗しない講師は、“もう失敗しない！米粉の教科書”の柳田かおり先生キレイな焼き色米粉パンって自分で作ったら、ネトネトパサパサガチガチ“ういろう”みたい翌日食べれたもんじゃないって
★募集中のセミナーのご案内★札幌開催『失敗しない米粉の特別レッスン』↓講師：柳田かおり先生の著書旭川開催『アラフォー女性のためのホルモンバランスと更年期症状』※※※※※“楽しい事が大好き”“楽しいことしかしたくない、できない”“やってみて楽しくなかったらやめてよし”なんて自由人なんて怠け者誰だってそうしたいわって声が聞こえそう実はこれって私の手相💦からの声です
北海道は長ーい冬の真っ最中で真っ白？真っ暗・・・日照時間も短くて雪が積もってるから、晴れていてもスッキリ明るい感じがないおまけに寒いから家から出たくないどうにもこうにも気分が落ち込むそんな冬になると気分が落ち込むことを“冬季（季節性）うつ”と呼ばれ「気分が落ち込む」「気力や集中力、やる気が出ない」「どうしようもない不安感が強い」「イライラする」「心から楽しめない、何をやっても楽しくない」「人と会いたくない」「
４年前の記事ですが、大事な良いこと書いてある！！日本人はやっぱりこれよね〜♫お味噌汁でも朝作るのがめんどくさい・・・だよね、であれば前日に作ったのを温めなおすのでOKフツフツ沸騰だけはさせないようにね💕代謝を上げて、1日を活動的にもしてくれるし日本人はやっぱりこれよね〜♫お白湯って沸かした湯を水で割るのじゃないのでねソレはただの湯冷まし。。。電気ポットで沸かした湯レンジでチンした湯ウォーターサーバーの湯も
2日前から始めたトレーニングで程よい筋肉痛なのですが、1年？以上まともな運動をしてなかったからカラダはバキバキカラダは正直なので動かない動かさなければ老化の坂道転げますわね↓転げかけてる図↑FEELCYCLEに通い日々のセルフトレーニングで筋力upを誓ったのです先日尊敬するHBA代表理事の岸紅子(紅さん)のFSを見てやっぱりこれミッションだ‼️と思った事があったので忘れないうちに宣言しておこう生涯医療費が一人当たり2.400万円という
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