横隔膜コントロール呼吸法

末っ子ちゃん、今日から学校へ行きました完全復活ですご心配ありがとうございましたですが、小学校では他の学年に、そして娘の中学校にも感染が拡がっています兄弟間での感染もあるのでしょうね幸い我が家は今のところみんな元気ですが、中学校は各学年に1クラスずつ学級閉鎖になっているらしく、今日からとりあえず3日間は午後の授業がカットになっています。娘のお友達にはまさかのコロナとインフルエンザの同時感染を起こしたお子さんもいます皆さんも引き続きお気を付け下さいね今日の記事は大好きなブロガーさんみ

５８歳のサステナ美容家40代50代から、益々美しく！日々の暮らしに丁寧に向き合いながら、癒し健康美を追求するよさの陽子です＞＞プロフィールはこちらから暑い暑い毎日ですが、いかがお過ごしですか？今、病院の待合室にいます。とはいっても誰かが病気なわけではないので、ご安心を１廊下のソファに腰掛けているのですが、こんな時がまさに呼吸を整えたり、坐骨や、骨盤底筋を

こんにちは。今日も暑いですね！まだまだ夏は始まったばかり。暑さ対策を万全にして夏バテしないように体力をつけましょう～o(^-^o)(o^-^)oーーーーーーーーー私は、どんな人も変わりたいと思った瞬間から、変わる事が出来ると思っています。けれど。変わろうと思っても変われないのは理由があるのですよね。こうなりたい！...と思っても。上手く行かなくて、挫折してしまったり。どう変わりたいかと考えた目的を忘れてしまったり。そこには。変わろうとしたけれど変われない

今晩火曜日の22:00～は恒例のインスタライブの日です！(^-^)/今日のテーマは『反り腰だと絶対お腹痩せ出来ない理由(ワケ)』女性に多い反り腰についてこの姿勢の問題点をご説明します。お待ちしておりまーす。🤗✨ーーーーーーーーーー⭐レッスンのお申し込みはコチラから↓『【２０２２年７月レッスン日程】RIEボディバランスEX』ＮＥＷ！！【２０２２年７月レッスン日程】▼レッスンお申込みフォーム(全レッスン共通)レッスンのお申込み【RIEボディバランスEX】対面レッスン【日

こんばんは。今日２２：００からはインスタライブです。この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿今日は姿勢の歪みがどのように身体に悪影響を及ぼすのか、についてお話します。後半は腰のストレッチをして弛めて行きましょうね！よろしくお願いします！『【２０２２年７月レッスン日程】RIEボディバランスEX』ＮＥＷ！！【２０２２年７月レッスン日程】▼レッスンお申込みフォーム(全レッスン共通)レッスン

こんばんは。ボディメイクインストラクターRIEです。毎日暑いですね！ボディメイクレッスンもオンラインレッスンも変形性股関節症の方のレッスンもプライベートレッスンも皆さん、暑さに負けず頑張っていらっしゃいます！↓『自分の体型は自分で作る』それが出来る様になれば、自分に何が必要で何が足らないか、が。自ずと分かるようになります。あなたが一生懸命に色々やってみても。どうして理想の体型にならないのかを。私があなたの身体の動かし方のクセをみて。どう動かしているかを客

毎週火曜日の２２：００～は恒例のインスタライブ♪今日のテーマは『こんな使い方は脚を太くする』いくらダイエットしても。筋トレして筋肉をつけても。体の形が変わらなければ、脚が細くなる訳がありませんよね。／こんな脚の使い方をしていれば、太くなるのは当たり前です！＼ヽ（´ー‘）ノ⌒○と、いうお話をします。もちろん『細くなる使い方』もご説明します。この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投

こんばんは。今日は良いお天気でしたね！主人と息子達はポケモンGOのイベントで昨日からずーっと歩き回っていました。私は朝からオンラインのレッスンと、グループ対面のレッスンと２回ありました。▼対面レッスンの動画です。下腹部の引き締めとしなやかな体幹を作る後半はテニスボールを使って力を入れすぎて硬くなっている筋肉を解して行きました。今日もオンライン、対面レッスン共にしっかり体を動かして行きました。伸ばすだけではなく、縮める筋肉も意識して。片面、片側だけに偏らず。左右、

変形性股関節症の方のレッスンです。昨日のレッスンでは、○足首のくるぶしの下をしっかり動かす事。○腕と肩の動きと、呼吸の息を吐く吸うを、肋骨の胸椎を出したり凹めたりする動きに連動性を持たせる練習。○尾骨を巻き込む様にして、#膝を前に押し出す練習。○大腿骨頭と骨盤(腸骨)をつなぐ靭帯と#腸腰筋を弛めて伸ばすストレッチと運動。をやりました。昨日はボディメイクのレッスンと、上記のレッスンの2回レッスンがありました。私がレッスンを分けている理由は、来られる方の身体の使い方が違うから

この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿肩甲骨は立てて使いましょう♪▼レッスンの日程とお申し込みはコチラ『【２０２２年５月レッスン日程】RIEボディバランスEX』ＮＥＷ！！【２０２２年５月レッスン日程】▼レッスンお申込みフォーム(全レッスン共通)レッスンのお申込み【RIEボディバランスEX】対面レッスン【日曜日L…ameblo.jp▼私の愛用しているほぐしグッズです。【まとめ買い】めぐりズ

ヨガの先生にLINEで「最近、お教室にいらっしゃいませんお元気ですか？」「別箱のお教室に空きがあるので来ませんか？」とお誘いを受けたので1ケ月ぶりくらいにヨガに行ってきました2週間に1度、身体を解しに行ってたのに何もしなかった1ヶ月で股関節と足首が硬くなり歩く姿はよちよち歩きになりましたお尻も座っていることが多くなってカチカチですそんな事を始まる前に先生に行ったので私仕様か？と思うくらい私のガ

おはようございます。今朝は雨がしとしと降り続いています。清澄公園の紫陽花も、今頃雨に濡れていることでしょう。私は今地下鉄に乗っています。今朝はこれから変形性股関節症の方のプライベートレッスンがあります。ずっと通い続けて下さっていて、2019年からかな。だから、もう3年！！(←間違っていないかお聞きしてきます。)コツコツと、動いていない関節の筋肉を弛めて動く様に少しずつ可動域を拡げて行きながら。しっかりゆっくり長～く息を吐ける様に。楽で使いやすい身体を、粘土をこねる様に

この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿火曜日の夜は22:00～インスタライブです！o(^-^o)(o^-^)oよろしくお願いします！▼レッスンのお申し込みはコチラから。『【２０２２年５月レッスン日程】RIEボディバランスEX』ＮＥＷ！！【２０２２年５月レッスン日程】▼レッスンお申込みフォーム(全レッスン共通)レッスンのお申込み【RIEボディバランスEX】対面レッスン【日曜日L…ameblo

今晩２２：００～インスタライブです。今日は【腰を弛めるストレッチ】です。腰の動きは骨盤につながっていて、骨盤の動きは股関節につながります。腰を安定させるには、柔軟性ともう１つ、背骨１つ１つの間に可動域がある事です。どんな動きの時でも、自然に楽なポーズがとれる様にストレッチして行きましょう！ーーーーーーーーーーーこの投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿▼『RIEボディバランスエクササイ

おはようございます。まだ4月の中旬だというのに。暑くなりました。(もうエアコンかな？)と言う位になって来ましたね。身体を動かしやすい季節とも言えますね。コロナ禍と寒い冬の間に溜め込んだ脂肪...を、そろそろ解消したい！と考える方は多くいらっしゃると思います。しかし、身体の筋肉は使う向きと引っ張る方向があります。また、正しい向きを知って正しく使っていても。そればかりだと、反対側は使われないまま硬くなっていくと言う...。では、どうするか？答えは簡単。どちらも

こんにちは。昨日はインスタライブお休みになり申し訳ありません。今日も節電を呼び掛けていますね。今日は午後から、お二人の方のオンラインの個人レッスンがあります。さあ、この一週間どんな事がありましたか？😊良くても悪くても。『一週間、精一杯生きた！』という事です！今日の身体のメンテナンスでまた歩き出せる身体になりましょう。そして、また始めは身体をならすようにゆっくりと歩いてみられてください。使う筋肉に慣れてくれば、距離を伸ばして大丈夫です。痛くても、悪い方の足の股関節で

こんばんは。今晩はインスタライブの日ですが、今夜は節電の為、お部屋の暖房も消して部屋の照明も落としています。今日はインスタライブを聞かれるよりも。皆さん、早く寝てしまいましょう～。と、いう訳で今日はインスタライブはお休みです。楽しみにして下さっていた方は申し訳ありません。また来週。私の生の声をお聞きくださいね！この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿▼レッスン日程&お申し込み『【

この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿レッスンスケジュールhttps://ameblo.jp/conyheart/entry-12179451096.html『【２０２２年２月３月レッスン日程】RIEボディバランス・エクササイズ』ＮＥＷ！！【２０２２年２月３月レッスン日程】▼全てのレッスンのお申込みレッスンのお申込み【RIEボディバランスEX】対面レッスン【日曜日Lesson】…ameblo.

こんにちは。今日は暖かい一日でしたね。少しずつ春めいて来ましたね😊✨私が育てている染井吉野の桜がもう開花しました。皆さんに春をお裾分け😊💕です。＾＾ーーーーーーーーーーー▼先週日曜日8:00～のオンラインレッスンの様子です。(インスタからシェアしています)😊この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿オンラインレッスンも生徒様、募集中です！o(^-^o)(o^-^)oコロナ禍で運動不足

こんばんは。今日は午前中は変形性股関節症のOさんのプライベートレッスンがありました。Oさんは、アイススケートの高橋大輔選手の大ファンでいらっしゃるので、アイススケートの話題で大いに盛り上がりました。(^-^)また、アイススケートの選手の動きをよくみていらっしゃるので、身体の動きの説明をしても。イメージが沸きやすく、すぐに理解されてその通りに真似てやってみて下さいます。自分が好きなスポーツや、若い頃にやっていたスポーツを思い出しながら、イメージして動くと、案外スムーズに動けたり。また、どう

こんばんは。今日はとても良いお天気でした。次男が「きれいな天気だね！」と言っていたのが印象的でした。(^-^)今日はレッスンがなかったので、午後からトコトコ歩いて銀座へ行きました。お出掛けの目的は...銀座のYAMAHAでヴァイオリンの弦と次男の松脂を買うこと、と。TULLY'SCOFFEEで...▼『TOMandJERRY✕TULLY'SCOFFEE』の...▼コラボ商品を買うこと～＼(^o^)／TULLY'SCOFFEETasteTheDiffer

こんばんは。今日２月８日(木曜日)、東京は大雪の予報でした。朝はRIEボディバランスレッスンがあり。しっかり呼吸で身体を動かして行きました。午後は寒かったですし雨がパラパラ降ってはいましたが。雪になる程は寒くなかった様に思いましたが、１５時には、(さささ寒い～～～っ！！)となり。今夜は本当に寒い夜です。(^-^)ーーーーーーーーーーーーー北京オリンピック男子フィギュアスケート皆さんは見られましたか？私は羽生結弦選手に注目していました。一昨日のショートプログラムで

こんばんは。今晩２２：００～はインスタライブです♪o(^-^o)(o^-^)o▼今日のテーマは『筋膜を弛めて動きやすい身体を作ろう！』どうぞよろしくお願いします😃ーーーーーーーーーー▼２０２２年１月２月の『RIEボディバランスエクササイズ』レッスン日程を上げました。『【２０２２年１月２月レッスン日程】RIEボディバランス・エクササイズ』ＮＥＷ！！【２０２２年１月２月ーーーーーーーーーーーー柔軟ボードXOストレッチボードストレッチングボードO脚X脚対策パッド

今晩２２：００～は恒例のインスタライブの日です。毎週火曜日の２２：００～はインスタライブです。😊その時々でテーマを変えて。私の目に写る姿勢の歪みの事や。股関節痛はなぜ起こるか？きれいに痩せる為にはどうしたら良いのか？といった、色々なお話をしています。😊✨今日のテーマは...『なぜ年齢を重ねると股関節は痛むのか？』永遠に生き続ける事は出来ないけれど。最後まで自由に美しく楽しく痛みなく生き抜く為に必要な事を楽しくお話しています。直接、私に会うことは出来なくても。私の姿や私の見え

無理の無い自然な動きは。自然な美しさにつながります。無理をして、体の機能を損なうようなダイエットも。「カッコいい、キレイだから！」と、ジムで筋トレをして発達させた筋肉ムキムキの体も。自然では、なければ、、、、他人の目には奇異に映っていても。それは、仕方がありません。人の自然な姿では、無いから。自然な美しさに叶うものは、何もありません。私は自然な身体の美しさを、姿勢と動きから追及しています。この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiy

こんばんは。今朝は比較的温かく感じましたがやっぱり夜は寒いですね～！今朝は変形性股関節症のEさんの初プライベートレッスンでした。😊「どうしてこんな遠くまでレッスンに来ようと思われたのですか？」と、お訊きすると。「見た時に、これだ！！と思ったんです！」私のレッスンを受けられて。たくさん自分でも自分の身体で試して見られて。股関節痛や膝痛、腰痛で生活の質を下げてしまっている若い方々にも。教えてあげられたら良いですよね。😊一緒に頑張りましょうね！この投稿をInstagramで見る

こんばんは。今日のブログは変形性股関節症のKさんのプライベートレッスンからです。Kさんはレッスンが終わった後、スタジオを少し歩かれてみてその日動かせるようになった所やどんな風に動けるようになったかを。歩いてみられてチェックされます。😊✨歩くKさんの動画を毎回撮らせて頂いています。1つ目の動画は2021.11続けて、2つ目の動画は2022.1.14Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintochec

この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿ーーーーーーーーーーーー▼２０２２年１月２月の『RIEボディバランスエクササイズ』レッスン日程を上げました。https://ameblo.jp/conyheart/entry-12179451096.html『【２０２２年１月２月レッスン日程】RIEボディバランス・エクササイズ』ＮＥＷ！！【２０２２年１月２月レッスン日程】▼全てのレッスンのお申込みレッスン

こんばんは。2022年も順調に『RIEボディバランスエクササイズ』始まっています！この投稿をInstagramで見るRIEボディメイクインストラクター(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿▼インスタライブもシェアしますね。どんなにダイエットして体重が減ったとしても。あなたが理想とする体型にはなれません。それは、あなたの姿勢が体型を作っているから。正しい姿勢と言うと...「胸を張れ！」「あごを引け！」「背筋を伸ばせ！」皆さんが周りの人から言われるのは

今晩22:00～恒例のインスタライブです。2022年度の初インスタライブです！o(^-^o)(o^-^)oテーマは「姿勢が体型を作っている...という事実」解説は15分位です。後半は寝転んでやる股関節痛を楽にする弛いストレッチです。😊✨私の生の声を聴いてください！(^-^)ゝ゛よろしくお願いしまーす！m(__)mhttps://www.instagram.com/reel/CYlUI5bhfzt/?utm_medium=share_sheetーーーーーーーーーーーー▼２