横浜旗士道

明日は町田ギオンスタジアムにてナイターゲーム天空の城にてvs東京ヴェルディを迎え撃ちます🔥⚽️🔥今日はゴールドジムニーランドで筋活🔥💪🏾🔥5/12背中トレ🔥💪🏾🔥マシンラットプルダウン(50・6‥・70・80・90・100・110・120kg)デットリフト(60•100•140•160•170•180•190•200kg)ＤＹロウ(80kg・120kg・160kg)ワンハンドＤＹロウ(60kg)×3setコンパウンドロウ・パラレルバー(70kg)×5setサイドレイ

今日は母の日ですね☺️皆さんは日頃の感謝を伝えましたか？TOMMYファミリーは夜🫕🥘🍝🍜🍲🍛🦪🥟🍱🍣🍤🍙🍚🍘🍢🥧🧁🍰🎂🍦🍨🍧🍡🍮🍿🍩🍪🍶🍺🍻🥂🍷🥃🍸🍹🧉🍾今夜はやらかします🤣🤣🤣🤣🤣先ずはエニタイムでしっかりと筋活🔥💪🏾🔥5/10胸トレ🔥💪🏾🔥デクラインプレス(80・100・110・120kg×5set)ダンベルプレス(30kg×2・34kg×2・36kg×2・38kg×2)×各1setインクラインダンベルプレス(24kg×2・26kg×2・28kg×2・30kg×2×

今日は休み明けのゴールドジムニーランドのOpenが10:00〜の為、エニ活🔥💪🏾🔥5/9脚トレ🔥🦵🏾🔥レッグプレス(150・200・250・300・350×5set)レッグエクステンション(50•60•70•80•90•100•110•120•130•140kg)フルスタックじゃぁぁぁぁ🤣レッグカール(32・39・46・53・60kg)※レッグカールマジ弱😅ケツが怖くて追い込めない😖サイドレイズ(14kg×2)×6setオルターネイトフロントレイズ(14kg×2)

今日はゴールデンウィーク明けてエニタイムで初トレして来た😁その前にサンラウンジ大和店で日焼け😁いつもの最強マシンアフィニティに45分入って来た日焼けの後はゴールドジムニーランドが月一の定休日😅の為、エニタイムでエニ活5/8肩トレ🔥💪🏾🔥マシンショルダープレス(40・60・70・80・90・100kg)ミリタリープレス(40kg・50kg×5set)サイドレイズ(12kg×2)×6setインクラインオルターネイトフロントレイズ(12kg)×5setベントオーバーリア

今日はゴールドジムニーランドのOpenが10:00〜の為、エニタイムフィットネスで朝活して来た😁5/5肩トレ🔥💪🏾🔥スミスマシンフロントショルダープレス(60kg)×8setサイドレイズ(12kg×2)×6setワンハンドオルターネイトフロントレイズ(12kg)×5setマシンリアレイズ(60kg)×3setローロウ・MAGグリップワイド(60kg)×3set以上本日の筋活GYMあるあるの残念な行為がここエニタイム鶴ヶ峰店では蔓延ってます😓ホームグラウンドのゴー

5/3ゴールデンウィーク休み中盤😊ゴールドジムニーランドからの日サロで日焼けコースのフルコースの日😁5/3背中トレ🔥💪🏾🔥マシンラットプルダウン(50・60・70・80・90・100・110・120kg)※ラストはフルスタックでチーティングを使わず動作を丁寧に行いガッツリ刺激入れました🔥👍🏾🔥コンパウンドロウ(70・80・90・100・110kg×3set)ハイロウ(100kg)×5set以上本日の筋活😊この後日サロで日焼けいつもの最強マシンアフィニティに45分只

今日は久しぶりにゴールドジムニーランドで筋活して来ましたぁぁぁ🤣本当は昨日一昨日もガッツリGYM活したかったんだけど4/29のWEリーグクラシエカップFINALのパフォーマンス時に左脚ハムストリング外側を軽度の肉離れに襲われ😱4/30は歩くのがやっと😅前屈や走る行為等もってのほか😓って状態でした😣5/6にはFC町田ゼルビアのホームゲームがある為もし走れなかったらどうしよう😱とビビってましたが、二日間ジッと我慢して回復に努めマジ走り迄は試してませんが、軽く流す程度では痛みは引きました😅

今日は午前中に虎冴さんの高校陸上部保護者会総会があるので覇王気MAX解放で顔出しに行ってしっかりアピールして来るつもりなんだけど🤣🤣🤣嘘です😅その後は4/29(祝水)ののリハーサルをメンバーとやります😁なので朝の空いている時間を利用して朝活🔥💪🏾🔥行って来ました👍🏾429肩トレ🔥💪🏾🔥ラテラルショルダープレス(50kg・90kg×3set)サイドレイズ(12kg×2)×5setシーテットサイドレイズ(12kg×2)×3setワンハンドフロントレイズ(12kg

今日は久しぶりにゴールドジムニーランドで筋活して来ました🤣最近はありがたい事にこの時期は、色々なジャンルのプロスポーツ興行では決勝戦含め盛り上がる時期😁そんなビッグゲームを彩り熱く盛り上げる為にウチら横浜旗士道へのパフォーマンス依頼が入って来てます😁4/22もＢリーグのアルバルク東京のホームゲームで1年ぶりにマーチングマッドネスの一員として出演して来ました🤣アルバルク東京の公式Ｘにも載せて頂きました😊⚫️STARTING5🔴マーチングバンドの生演奏とダイナミックなフラッグで豪華

明日は4/22トヨタアリーナで開催されるアルバルク東京HOMEGAME出演に向けて前日リハーサル本番のステージでキレっキレの魅せるパフォーマンスが出来るように身体を常にボディメイクを心掛けています😊という事で今日はエニタイムフィットネス4/20胸トレ🔥💪🏾🔥スミスマシンインクラインプレス(60・70・80・90・100×3set)デクラインプレス(100kg)×5setダンベルプレス(30kg×2)•(34kg×2)•(36kg×2)•(38kg×2)•(40kg×2)×

昨日は平塚の花菜ガーデンで疾風乱舞旗士としてイベント出演して来ました😁イベント明けの本日は水曜日に出演するでのパフォーマンスを最高ぉぉぉなものにする為にしっかりゴールドジムニーランドで追い込んで来ました🔥💪🏾😤🔥4/19背中トレ🔥💪🏾🔥ラットプルダウン・パラレルバー(50・60・70・80・90×3set)デットリフト・・・すごい久しぶりの気がする😅(60・100・140・160・170・180・140・100)コンパウンドロウ(70・80・90・100・110kg×

今日はエニタイムフィットネスの行って来た4/17肩トレ🔥💪🏾🔥マシンショルダープレス・パラレルグリップ(40・50・60・70・80・90・100kg)スミスマシンフロントショルダープレス(60・70・80・90・100kg)ダンベルショルダープレス(24kg)×7setサイドレイズ(12kg×2)×7setダンベルフロントレイズ(12kg×2)×7setベントオーバーリアレイズ(8kg×2)×7set以上本日の筋活

本日の筋活はゴールドジムニーランドで🔥💪🏾🔥4/14胸トレ🔥💪🏾🔥スミスマシンインクラインプレス(60・70・80・90・100kg)×各2setマシンインクラインプレス(50kg・68kg×2・86kg×3・104kg×4set)インクラインラテラルチェストプレス(46kg・86kg×5set)ケーブルマシンクロスオーバー(30kg)×5setマシンアブドミナルクランチ(80kg)×3set以上本日の筋活今日は胸トレの人が多すぎて上手く回せずインクラインプレス祭

今日は週末の町田Ｚ＆秦野ご縁祭りに向けて日サロで日焼けしてから地元に戻ってANYTIMEFITNESSにてエニ活🔥💪🏾😁🔥先ずは日焼け🤣いつもの最強マシンアフィニティに30分日焼けの後は地元に戻ってANYTIMEFITNESSにてエニ活🔥💪🏾🔥4/10エニ活肩トレ🔥💪🏾🔥マシンショルダープレス・パラレルグリップ(50・50・60・60・70・80kg)スミスマシンフロントショルダープレス(60kg×3set・70kg・80kg)ダンベルショルダープレス(24kg×2)

今日はTOMMYのホームグラウンドゴールドジムニーランドで筋活🔥💪🏾🔥4/8背中トレ🔥💪🏾🔥ラットプルダウン・パラレルバー(50・60・70・80kg×5set)コンパウンドロウ(70・80・90・100kg×5set)ベントオーバーロウ(60・100kg×5set)マシンアブドミナルクランチ(80kg)×5set以上本日の筋活今日は虎冴もGYM活学校から帰って来てANYTIMEFITNESSで初トレーニング😊3時間やったようです😅明日は陸上部に顔出してその後

4/6本日の筋活は、ANYTIMEFITNESSにて実施した😁4/6の筋活は脚トレ🔥🦵🏾🔥レッグプレス(100・150・200・250・300kg×5set)レッグエクステンション(50・60・70・80・90・100・110・120kg)デットリフト(60・110・140・160・180・190kg)ワンハンドダンベルプリチャーカール(16kg)×5setスカルクラッシャーズ・EZバー(30kg)×5set以上本日の筋活

本日の筋活はゴールドジムニーランド🔥💪🏾🔥GYMトレ再開2日目4/4肩トレ🔥💪🏾🔥マシンショルダープレス・パラレルグリップ(30・40・50・60・70・80kg)※フルストレッチさせてレップスを重ねてたら右僧帽筋に痛みが走り、ヤバい💦と思って90kg迄挙げずに断念😭前回も肩トレ(サイドレイズ)やってて左僧帽筋痛めたのに学習能力のオプション付け忘れている為同じ過ちを繰り返す🦍です😅仕方なくこの後のメニューは低重量高レップストレに切り替えました😅サイドレイズ(7kg×2)×1

4/3約10日ぶりにGYM活しました😅先週は東京読売GIANTS＆FC町田ゼルビアでのパフォーマンスの仕事に法事と忙しくその後少し体調崩してトレーニング出来ませんでした🥲今日から筋活復活しました🔥💪🏾🔥久しぶりのGYM活は地元に出来たANYTIMEFITNESSでワークアウト💪🏾4/3胸トレ🔥💪🏾🔥スミスマシンインクラインプレス(60・70・80・90・100kg)ダンベルプレス(30kg×2)・(34kg×2)・(36kg×2)・(38kg×2)ケーブルクロスオーバー

今日は朝から冷たい雨が降る外に出るのをためらう陽気🫤予定では早朝ゴールドジムニーランドで筋活して日サロで日焼けのフルコースのつもりだったのに、結局家を出たのが13:00過ぎ😅3/20肩トレ🔥💪🏾🔥マシンショルダープレス・パラレル＆スタンダード(50・60・70・80・90kg)×各2setサイドレイズ(12kg×2)×10setベントオーバーリアレイズ(8kg×2)×5setケーブルカール・EZバー•スリンググリップ(50kg)×5setケーブルオーバーヘッドエク

今日はゴールドジムニーランドで筋活🔥💪🏾🔥3/17背中トレ🔥💪🏾🔥デットリフト(60•100•140•160•170•180•190•200•210kg)ＤＹロウ(80kg)×5setラットプルダウン・MAGクローズドスピナーG(60kg)×5setコンパウンドロウ(80kg)×5setマシンアブドミナルクランチ(80kg)×5set以上本日の筋活明日は王者vs王者の国立頂上決戦FC町田ゼルビアvs鹿島アントラーズFC町田ゼルビアフラッググラディエーターとしてチ

今日は日サロ(サンラウンジ)に行ってからエニタイムフィットネスでワークアウトして来ましたぁ〜😊サンラウンジで最強マシンアフィニティに45分😁3/18国立競技場で開催されるに向けて筋活だけじゃなく肌の色も仕上げないとね😁その後地元に戻って来てエニタイムフィットネス鶴ヶ峰店にてエニ活して来ました😁3/18胸トレ🔥💪🏾🔥スミスマシンインクラインプレス(70・80・90・100・110kg)デクラインプレス(80・90・100・110・120kg)ケーブルクロスオーバー(40

今日はTOMMYのホームグラウンドゴールドジムニーランド横浜上星川店に行って来ました😁画像は先日虎冴さんと合トレ行った時に📸ったものです😁3/14脚トレ🔥🦵🏾🔥スクワットプレス(100•200•220•240•260•280•300kg×5set)アウターサイ(34kg)×5setインナーサイ(30kg)×5setシーテットレッグカール(40kg)×5setレッグエクステンション(50kg)×5setカーフレイズ(82・91・100kg×5set)マシンアブドミ

本日は3/2のOpen日に行ってから久しぶりにエニタイムフィットネス鶴ヶ峰店に行って来ました😁3/13背中トレ🔥💪🏾🔥ラットプルダウン(50・60・70・80・90・100kg)デットリフト(60・100・140・160・170・180kg)ラテラルロウ(60・100kg×3set)ラテラルローロウ(60・100kg×3set)..ハイロウ(60・100kg×3set)ローロウ(50・60・70・80・90・100kg)レッグレイズ(自重)×3set以上本日の筋

2026.3.11本日は虎冴の中学校卒業式でした☺️新たな家族が増えて😊皆んなで📸

今日もゴールドジムニーランドでしっかり筋活3/7肩トレ🔥💪🏾🔥ラテラルショルダープレス(50kg)×10・12・14・16・18・20rep×5setサイドレイズ(12kg×2)×10・12・14・16・18・20rep×5setベントオーバーリアレイズ(8kg×2)×6setマシンアブドミナルクランチ(80kg)×5set以上本日の筋活今日はこの後サンラウンジ大和店にて日焼け😁日サロでしっかり焼き焼きして来ましたよ〜本日も最強マシンのアフィニティに45分入って

今日はTOMMYのホームGYM😁ゴールドジムニーランド横浜上星川店に行って来ました🤣3/5背中トレ🔥💪🏾🔥ラットプルダウン・パラレルバー(50・60・70・80・90kg×5set)デットリフト(60・100・140・160・170・180kg)コンパウンドロウ(80kg)×5setマシンアブドミナルクランチ(80kg)×5set以上本日の筋活明日はANYTIME行くかなぁ〜😁夕方からは月末に控えているビッグイベントの打合せ今後の展開皆さんお楽しみにぃ〜😁

3/2ついにANYTIMEFITNESS鶴ヶ峰店がグランドオープン致しましたぁぁぁ🤣🤣🤣勿論初日からトレーニング機器を試したく行って来ました😁各マシン新品の為綺麗🤩しかしグリップやウエイトプレート等オイリー感が強くグリップに不安だしベタ付き感がちょっと不快な感じ😓取り敢えず我慢していつもの7〜8割方の力でトレーニング開始🏋🏾‍♀️先ずは、スミスマシンインクラインプレス(60・80・100kg×3set)ゴールドジムのスミスに慣れてる為そしてマシン自体新しい為各パーツの動き

明日は町田ギオンスタジアムでFC町田ゼルビアのホームゲーム2戦目が開催されます🔥⚽️🔥TOMMYもステージ(ピッチ)に立つ者としてしっかりと準備してます😊今日は前日なので日サロで日焼けだけのつもりでしたが、我慢出来ずにゴールドジムニーランドに行って来ました😅2/26全身トレ🔥💪🏾🦵🏾🔥マシンチェストプレス(50・68・86・104kg)マシンショルダープレス・パラレルグリップ(50・60・70・80・90kg)ラットプルダウン・MAGパラレルバー(50・60・70・80・9

本日も暫く眠っていた筋肉をしっかりと起こしにゴールドジムニーランドに行って来た🔥💪🏾🔥2/22背中＆脚トレ🔥💪🏾🦵🏾🔥ラットプルダウン・パラレルバー(60・70・80・90kg×3set)コンパウンドロウ(70・80・90kg×3set)レッグプレス(100・200kg×3set)以上本日の筋活今日はこの後ニッパツ三ツ沢球技場に横浜FCvs栃木Cを観戦しに行く為、後ろ髪無いけど🤣後ろ髪を引かれる思いを断ち切って筋活終了しましたぁぁぁ😅会場に着くとTOMMYママは推

先週末はFC町田ゼルビアのホーム開幕戦そして翌日はエンタメステージショー疾風乱舞と濃密な日々を奮闘しました😁諸々の案件これからどんどんと精力的に活動して行かなくてはならないのにまさかの燃え尽きた感が半端無く😱毎日GYMバッグ背負って家を出るのにGYMに行く気力が湧かず😩毎日真っ直ぐ帰路に着く生活を送ってました😓こんな事は個人的には珍しく肉体は元気一杯なのに心が疲れ切ってる感じ😖基本的にポジティブな思考の🦍なんですが、有難い事なんだけど色々なジャンルの大きな案件が重なっていて気持ちが大