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横浜元町ママからママへマヒナマインスクール17期生ベビーマッサージ&食育・親力コミュニケーションインストラクタ―養成講座17期生月曜日コース10時〜13時3時間×5回木曜コース(振り替え可能)、14時〜4月9日〜スタート!子育て20年!ハッピーママへの楽しい子育てスタートです!たくさんの方が受講して絶賛してくださいました!感謝です。受講生の声①〜家族のために、自分の子供のために、学ぶことは大切だな〜と思いました〜
【ナチュラル・ライフスタイル革命】本当に賢い食事の摂り方は、《低脂肪・植物性食品のホールフード》とおつたえしていますが、今日は、「排泄のサイクルの重要性」(✿˘艸˘✿)からだにいいと言われる物を食べるより、いらなくなった物を体内から排泄することが大事です。排泄のサイクルを妨げてしまっているとしたら、太る原因太る原因となる毒性の老廃物が体にため込まれてしまいます・・・排泄のサイクルとは一日における体の機能に基づいたもの。私たちは毎日食べ物を取入れ、そ
【ナチュラル・ライフスタイル革命】本当に賢い食事の摂り方は、《低脂肪・植物性食品のホールフード》とおつたえしていますが、ダイエットとは・・・みんな「ダイエット」という言葉に反応しますね・・・ダイエットとは、その人の適正体重のこと。体重が多すぎる人は、減らし、少ない人は適正まで増やす。増やすのはなかなか大変のようです。ある、目標体重を目指して、何日も、何週間も、また何ヶ月も、自分自身規制する・・・しかし、目標体重になると、またす
【ナチュラル・ライフスタイル革命】本当に賢い食事の摂り方は、《低脂肪・植物性食品のホールフード》とおつたえしていますが、食物繊維をどのように摂ればいいか・・・便秘や下痢、痔、超過性腸炎、クローン病、大腸がんなどの消火器系のトラブルや肥満、高コレステロール値、高血糖値、さらには隠れ糖尿病!や生殖器官のガン、心臓病、脳梗塞、花粉症、関節炎、自己免疫疾患など・・・食物繊維の摂取不足と密接に関係しています。スーパーヘルシーを極めたかったら・・・
横浜元町マヒナマインスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインの神戸智子(かんべともこ)です。今日はマヒナマインカフェvo.l17マタニティ&ベビーパーティーでした。妊婦さんと、生まれたばかりの赤ちゃんとママの交流パーティー!生後1か月〜4ヶ月までの赤ちゃんとママ。前回もでしたが、1ヶ月検診のまえに、パーティーがあったので、きちゃいました〜と、皆さん、妊娠中からお友達なので、顔みせに来てくれます!今日はなんと!生後15日!!最短記録です!!
【ナチュラル・ライフスタイル革命】本当に賢い食事の摂り方は、《低脂肪・植物性食品のホールフード》とおつたえしていますが、たんぱく質をどのように摂ればいいか・・・たんぱく質と言ったら「肉」でしょ〜という人が多いのですが、脂肪と同様に、摂りすぎている人が多いようです。動物性たんぱく質は過剰な脂肪と同様に、体によくない影響を与えます。動物性たんぱく質は、体のガン形成メカニズムのスイッチを「ON」にしてしまうばかりか、◆血圧や総コレステロール値、
【ナチュラルライフスタイル革命】「低脂肪」WHO(世界保険機関)ですすめている量は、総エネルギー摂取量の10%以下。厚生労働省の「食事摂取基準」に掲げられている脂肪の目標値は18歳〜29歳の女性で20〜30%30歳〜69歳の女性で20〜25%男性でも20%〜30%これでは、肥満や病気から完全に解放されることは期待できません。食事に動物性食品がすこしでも含まれていると脂肪摂取量を10%以下に抑えることは不可能です。体
【ナチュラル・ライフスタイル革命】本当に賢い食事とは・・・もっとも安全で確実なアプローチ法!*低脂肪・植物性食品のホールフード*ホールフードとは、未精製、未加工の自然丸ごと食品のこと自然と調和して進化してきた私たちのからだにとってもっともふわわしいものです。低脂肪、未精製の食事による効果は劇的で、数週間でエストロゲンレベルをほぼ半分にへ減らすことが出来ます。これは女性にとっては生理痛のもとを減らすことにもなるのです。クスリでは一時的
【ナチュラル・ライフスタイル革命】②デトックス&クレンジング(解毒と浄化)病気になる第一の原因は、体内環境の汚染・・・誤った食習慣やライフスタイルの結果、血液が汚染された状態にあること・・・・「毒血症」と言いますが「毒血症」を予防改善するには、からだにふさわしくないもののために、消化にエネルギーを浪費させている状態を断ち切ることです。断ち切ることによって、蓄えられたからだのエネルギーをデトックスやクレンジングにまわしていけば、体内状況は一気
【ナチュラル・ライフスタイル革命】①からだにふさわしい食べ物と笑顔私たちの体調を特に大きく左右しているのが「食事とストレス」の問題です。心とからだの両方もバランスをうまく保持していくためにもからだを作る源である「食べ物」の正しい情報と、ストレスを上手にコントロールしていくための方法が大切です。特に、女性の場合は、「出産」という男性にはない働きがあるため、妊娠前から妊娠期間中に食べるものとストレスは大きく体調に作用し、生まれてく
ハッピーオーガニックライフ〈35〉腹式呼吸はすぐれた健康法☆。.:*・゜私たちのからだの免疫システムは交感神経と副交感神経をいう2つの自律神経バランスのうえに成り立っています。しかし外的刺激や、ストレスの多い現代の生活では自律神経はどうしても交感神経優位に傾きやすくバランスが崩れてしまいます。腹式呼吸がからだにいいのはそれが副交感神経を刺激するため、自律神経のバランスが整い、結果的に、免疫力が高まるからですイライラ
横浜元町マタニティ&産後専門女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロン出産してさらに女を磨きます!女性ホルモンのシャワーをあびてただ「体重をもどす」「やせる」のではなく、からだの中から、思考までも美しく健やかに過ごしていきましょう!!出産したからだ・・もっときれいに・・・もっとすこやかに・・・ただ体型が戻るだけではありません。女性ホルモンを見方につけて心もからだのバランスよく整えますマヒナマインコミュニティーでポジティブ産後ライフを
横浜元町女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインの神戸智子です。マタニティさんの運動指導を始めて22年目!運動指導自体は、25年!自分自身の妊娠・出産・子育ての経験から、「妊娠中に大切なこと」「出産のときに必要なこと」「産後のカラダとココロのケア」マタニティ指導21年の経験と実績の内容、ヨガだけでない、「妊娠中の過ごし方・産後の過ごし方」トータルライフをお伝えしていきます。2010年に発売のわたしの著書「DVDをみながらできるマタ
ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《33》体内からのデトックス④便通を良くする腸内にとどまる時間が長いほど、毒素を吸収します!!食べたものが消化・吸収され、便として排出されるまでの時間は、健康な人で約24時間。でも、動物食の摂り過ぎの人や、ストレスなどから、排便までに2日以上かかる便秘の人も多くいます。人間の腸内温度は36.5度。そんな中に、残渣物や老廃物が長時間とどまれば当然腐敗がすすみ、毒素が発生します
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《32》体内から毒素を取り除く方法③入浴やマッサージで体液の循環を良くしましょう!体液の循環が悪くなると、毒素の排出は滞ってしまいます。とくに、血行不良は、筋肉にコリを生じさせるので、筋肉の収縮によって流れるリンパの流れを悪くし、毒素の排出を阻害してしまいます。毒素を溜めないためには、普段からよい水を十分に摂り、血液がドロドロのならないようにするとともに、ス
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《32》体内から毒素を取り除く方法②よい水を飲んで出しましょう「よい水」とは、余分な尿とともに、毒素も排出してくれるお水。酵素や食物繊維の多いものを食べると同時に、よい水を飲むことも、優れたデトックス(排毒)法の1つです。栄養は、体液の流れによって全身に届けられますが、毒素も同じように、体液の流れによって、全身をまわっています。還元力の高い水を十分にとっていると、体
産後クラスは産後1か月検診が終わったらすぐに参加できます。・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚・*:..。o○☼*゚2月に「産後ヨガ」「ベビーマッサージ」いづれかの体験レッスンを受講してくださったかた、当日のご入会で、体験受講料金キャッシュバックいたします。産後の期間は、とっても短く、あっという間に過ぎ去ります。働くママは、育児休暇を十分に「自分のため」「赤ちゃんと一緒に」楽しんでいただけるプログラムをご用意しています。♫彡。.:・¤
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《31》体内から毒素を取り除く方法①食べて出す毒素を排出する働きのあるものを食べましょう〜毒素を排出する能力にたけた食べ物を積極的に摂ることで毒素を体外へ出すことが出来ます!キレート成分を多く含む物は有害ミネラルの排出に・・・・セレンや亜鉛を多く含む物は、有害物を無毒化するのみそれぞれ有効です!ただし、ここで摂る食べ物が汚染されていたのでは、かえって毒
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《31》アルコールとたばこのとりすぎは厳禁です!!たばこは、タール、カドミウム、ニトロソアミン、ホルモアルデヒトなど、数多くの有害物質が含まれています。喫煙が、健康被害をもたらすことは広く知られているとおりで、国際肺癌学会も、肺がんの原因の85%が能動的喫煙にあることを認めているそうです。しかし、喫煙の最大の問題は、喫煙者本人の健康だけでなく、「主流煙」よりも、
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《30》肉を食べると、それだけ「老化」がすすむ!?老化の原因は酸化ですが、腸相を悪化させる要因も、酸化にあります。そのため、腸相を悪化させる動物性の食べ過ぎ、とくに、肉の過剰摂取は、老化を促進させることにつながります・・・肉が体を酸化させるのは、食物繊維が少なく、腸の流れを悪化させることが便秘を作り出します。停滞便は、腸内に大量の毒素を発生させ、その毒素が腸壁から全身にまわ
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《29》「水」が足りないシグナルを見落とさないようしましょう多くの人は、喉が渇いたときに水を飲みますが、本当はそれでは遅いのです。人間の体は妬く60%が水で出来ています。血液やリンパなどの「細胞外液」はそのうちの20%で、残りの40%は「細胞内液」として存在しています。体の水分不足は、細胞外液から始まりますが、この段階では細胞から内液が供給されるため喉の乾きを感じることはありません
〜今日の産後ヨガ〜産後1か月〜7ヶ月のママが頑張っていますみんなの意識が高いから、しっかり、からだを見つめていただき、妊娠前よりももっとキレイなカラダになってもらいましょう抱っこ、授乳、おむつかえで、凝り固まったからだをゆっくりほぐしてから正しい姿勢に調整します。自力で出来るように正しい動き、ポーズを覚えますそして、引き締める!!体重はもとに戻っても、お尻が足れていたり、お腹がたるんでいたり・・・・汗細くても、ゆるんだカラダでは嫌ですよね!!
妊娠・出産は夫婦にとってとてもうれしいことです。しかし、喜びだけではないのです。実は、夫婦の危機に陥ることもあるのです。夫婦のことはなかなか相談する相手がいなくて、1人で悩んでしまう女性が多いのも事実です。出産は、女性にとって幸せなことですが、妊娠中・産後から半年はそうとばかりもいってられない現実があります。からだのしくみとして、出産後は、女性ホルモンが出ない時期が続くために、体調はずぐれず、心も弱くなります。そこへいっときも目の離せない赤ちゃんのお世話で、生活も激変し、心身と
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《28》「水分」ではなく「水」を飲みましょう水と水分は別です。体が必要としているのは、「水」です。体はつねによい水を求めています。ここで、気をつけなくてはいけないのは、「水」であって、「水分」ではないということです。水以外の飲み物は、「水に余分なものが溶け込んだ水溶液」そこから、体が必要とする水を取り出すためには、余分なものを濾過しなければならず、酵素の消
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《27》食塩ではなく、自然海塩ならからだにやさしい塩は高血圧を招く食品と思っている人は多いと思いますが、それは間違いです。高血圧を招くのは「食塩」。「塩」ではないのです。「食塩」は、精製塩で、その99%を化学物質である塩化ナトリウムが占めています。自然海塩も主成分は塩化ナトリウムですが、天然のミネラルを豊富にかつ、バランスよく含んでいます。微量でも、ミネラルは健康維持に必要不可欠!
横浜元町女性のためのヨガスタジオ&コミュニティサロンマヒナマインの神戸智子です。マタニティさんの運動指導を始めて22年目。運動指導自体は、25年!自分自身の妊娠・出産・子育ての経験から、「妊娠中に大切なこと」「出産のときに必要なこと」「産後のカラダとココロのケア」マタニティ指導21年の経験と実績の内容をお伝えしています。ヨガだけでない、「妊娠中の過ごし方・産後の過ごし方」トータルライフをお伝えしてきます。この20年間で・マタニティビクス(エアロビ
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《26》ファイトケミカルが多いと酵素(エンザイム)も多いファイトケミカルとは、植物に含まれる機能成分のことです。高い抗酸化作用をもつことで注目されている「ファイトケミカル」にはトマトに含まれるリコピン、大豆のイソフラボン、ぶどうのアントシアニンなどがあります。ファイトケミカルとは、植物に含まれる色素や香といった機能成分のことで、この他にも動脈硬化の予防など、さまざまな健康効果をも
マヒナマインカフェvol.16今日はマタニティさんと、妊娠中でも美味しく甘いものを食べたい!そして、今年のバレンタインにぜひ作ってみて欲しい!と、ロースイーツ&マクロビオティック軽食付き講座を開催しました。久しぶりのスイーツ講座でした!!とくに、ロースイーツのトリュフは簡単なので、しかも、手軽で美味しいので、基本の作り方を知っているば今後、応用が利きます。昨夜から仕込んで、準備ばっちりで参加していただきました!!妊婦さん達には、みんなで、ころころまるめても
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《25》必須脂肪酸・動物食の上手な摂り方油の主成分である脂肪酸は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」のふたつに分類されます。体に有益な「不飽和脂肪酸」には、体内で生成できない必須脂肪酸も含まれるので、食事で良質な脂肪を摂ることが必要です・・・必須脂肪酸は、オリーブオイルなどにも含まれますが絞った油は、どうしても「酸化」しやすいので、酸化しにくい「イワシ」
【ハッピー・オーガニックライフ】食べる免疫力〜食事セラピー〜《24》玄米ごはんの炊き方〜季節や体調に合わせて炊きましょう玄米ごはんは苦手です・・という方がいますが、きっとそのときに食べた玄米がその方の体に合わなかっただけだと思います。玄米は、炊飯器、圧力鍋、土鍋・・と色々な鍋で炊けますが、同じ玄米とは思えないほど、ちがうごはんになります。同じ鍋を使っても、水の量、炊く時間、炊き方を変えると炊きあがりがまったく違ってきます。