楽して痩せる

ダイエットの基礎知識2025.12.23目次「楽して痩せたい」…その気持ちは痛いほどわかります現実は甘くない。でも、変われないわけじゃない。楽して痩せたい人は、ダイエット業者のカモになりやすいなぜ、続かないのか？現実から目を背けている太る原因とちゃんと向き合ってない本気で変わるなら、現実を見よう「努力＝ツラい」じゃない。「習慣化」すれば勝手に変わる！「いつか痩せたい」ではなく、「今、本気を出す」本気のあなたを、私たちは全力で応援します「楽して痩せたい」…その気持ちは痛い

どうも、軍曹です。良い感じに落ちてると思ったら急に増えましたね。師走シーズン恒例の忘年会太りです。酒が飲めない分、食べてしまったり、ウーロン茶を飲みまくったりするので、そりゃ増えるよねって感じです。いつもはそこまで水分を取らないのに、こういう忘年会だと2時間で5杯以上は飲んでる気がします。そしてちょっと前に腹筋ローラーを50回に減らしていたのですが、体重の変化がないなぁということで100回に戻してみました。そしたら減りが良くなった気がします。やっぱり回数大事みたいです。そして週間

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな179日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓179日目身長→171cm体重→78.95kg→78.80kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ100回〇特茶1本〇歩数4578歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな178日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓178日目身長→171cm体重→79.05kg→78.95kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ100回〇特茶1本〇歩数3338歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな177日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓177日目身長→171cm体重→79.05kg→計測忘れ-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ100回〇特茶1本〇歩数9943歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな176日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓176日目身長→171cm体重→79.07kg→79.05kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ100回〇特茶1本〇歩数11501歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週

どうも、軍曹です。気が付けば25週目走破。まさかこんなに長く続くとは・・・ですね。さて、落ち続けていた体重も増えたり減ったりの停滞期。週間平均体重も+0.01kg。この生活を始めた当初に12月入った頃くらいに80kgを切ってたらいいんじゃない？と思っていたものの、79kg台をうろちょろ。78kg中盤くらいにいく時もあったり。予想よりちょっと早いくらいですね。何もしていない頃は夏場にちょっと痩せて、冬場にどかっと太るみたいなのが習慣だったので、どかっとこないだけいいですよね。まだ

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな174日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓174日目身長→171cm体重→79.07kg→計測忘れ-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数5482歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重→82

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな173日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓173日目身長→171cm体重→79.20kg→79.07kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数6737歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな172日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓172日目身長→171cm体重→78.80kg→79.20kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ100回〇特茶1本〇歩数4627歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな171日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓171日目身長→171cm体重→78.80kg→計測忘れ-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数計測無し-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重→82.

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな170日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓170日目身長→171cm体重→79.05kg→78.80kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数8339歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな169日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓169日目身長→171cm体重→79.50kg→79.05kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ50回〇特茶1本〇歩数8022歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の

最近はマンジャロとの共存になれたのかちゃんとご飯は1食はしっかり食べて無理なく体重が落ちていってます現在の体重56.6キロです52.9が標準体重なので見えてきました。。絶望的だと思っていた48キロも夢ではないかもしれません。一時期はフラフラしながら食事しないまんま体重停滞期っていう悪循環でそして、全く食べず拒食症状態でなにかするたびに体重測り水分すら怖い。でも全く減らない…一度マンジャロ辞めてゆっくり食事のペースを戻して停滞期脱出現在はお腹が空いたら食べるけど酸化マグネ

どうも、軍曹です。24週目走破です。ビュッフェで爆食いしたのでもっと増えてるかなぁなんて思いましたが、終わってみれば前週比+0.1kg。誤差ですね。日平均で増えていたとしても、週平均付近なら気にしない。週平均で増えていたとしても、月平均付近なら気にしない。この精神大事ですよね。さて、先日、とうとう健康診断の日程が決まりました。こちらのブログの日数的に言うと186日目に健康診断。昨年の12月に中性脂肪が1100とかだったので、それがどうなるか。1100ってやばいですよね。でも

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな167日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓167日目身長→171cm体重→79.30kg→計測忘れ-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数計測無し-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重→82.

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな166日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓166日目身長→171cm体重→79.10kg→79.30kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ50回〇特茶1本〇歩数13455歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな165日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓165日目身長→171cm体重→78.55kg→79.10kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数3836歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな164日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓164日目身長→171cm体重→79.30kg→78.55kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数3191歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重

どうも、軍曹です。ここ最近忙しくて体重を計り忘れますね。そんな163日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓163日目身長→171cm体重→79.30kg→計測忘れ-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数3363歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64

どうも、軍曹です。この日は疲れてたこともあって体重計り忘れてましたね。でも、絶対に増えてるはず。何故ならビュッフェに行ったから～です。愛娘がビュッフェ好きでして、たまに行くのですが、どうしてああいうところに行くといつもより食べてしまうのだろうって感じです。でも妻曰く、前よりも確実に食べる量が減ったとの事。わたくしの自覚してるところと言うと、7月末の風邪で1日食べないで寝るだけの日があってから前よりは食べられなくなったという事でしょうか。スシローさんで言うと前は12～13皿くらい食べ

どうも、軍曹です。気が付けば特茶生活も23週目走破。腹筋ローラーは最近の寒さもあってお休みがち。でも0はだめだなと無理矢理に週1～2回はやるようにしています。それでも数字が減っていくのは特茶様様ですね。さて、飲むタイミングですが、わたくしは午前中に片づけています。で、わたくしの妻もわたくしの体型の変化に感化されて特茶を飲んでいるのですが、全然減らないと、むしろ増えてると。そもそもスタートの体型が違うじゃねぇかと思うのですが。ちなみに妻の体型はおそらく普通。身長－100よりも下の

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな160日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓160日目身長→171cm体重→78.68kg→78.90kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数計測無し-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重→

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな159日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓159日目身長→171cm体重→79.10kg→78.68kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数9710歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな158日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓158日目身長→171cm体重→78.90kg→79.10kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ50回〇特茶1本〇歩数18666歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな157日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓157日目身長→171cm体重→79.30kg→78.90kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数計測無し-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重→

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな156日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓156日目身長→171cm体重→78.90kg→79.30kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数4529歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな155日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓155日目身長→171cm体重→78.60kg→78.90kg-------------------------〇腹筋ローラー膝コロ50回〇特茶1本〇歩数7193歩-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の

どうも、軍曹です。なんとこの日、78キロ台に。最初、78.3キロとか出て、そんなはずはないと何回か計測し直してみたら、この日の数字で安定しました。なので、78.3キロは記録してないです。前日にラーメンのチーズリゾットセットなんかも食べたりしたのですが、減ってるとは思ってもいませんでした。そして、休日前は愛娘の放置されたお菓子を深夜に片付けという名の爆食い。特茶飲んでるくらいしか痩せる要素はない生活なんですけど、すごいなぁと他人事のように思ってます。そんな154日目。↓↓↓↓↓↓↓

どうも、軍曹です。数値のみ。そんな153日目。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓153日目身長→171cm体重→79.15kg→79.70kg-------------------------〇腹筋ローラーお休み〇特茶1本〇歩数計測無し-------------------------始める直前の週平均体重→84.78kg1週目の平均体重→84.21kg2週目の平均体重→84.10kg3週目の平均体重→83.60kg4週目の平均体重→83.64kg5週目の平均体重→