極端な思考

お久しぶりです1週間ぶりぐらいでしょうか。最近はちょっと怠けがちです。最近"も"かもしれないですけど。月曜と火曜の2日間をお休みしました。juniorのセレモニー的なのがあって、要するに「あなた達は来年は卒業の年ですよ〜」みたいなことをやる式があったのですが、行きたくなさすぎて休みましたちなみに日曜日に予行演習的なやつがあったのですが、それも休みました。来年も通うんだと決めたばっかりです

こんばんは😃ひとみです🎶ありのままの自分と向き合いありのままの自分を認めありのままの自分を好きになる❤️ところから自分の人生をより良く変える✨自分を幸せにする✨実践していく中での学びや気づきをブログに残しています✏️私のブログに辿り着いてくださりありがとうございます😊今回は0か100かやるかやらないかだけで考えてない？もっと軽く、他の選択肢も見つけて、選んでみたら楽だよという話を書きます✏️私は元々0か100か、の思考のクセが激しかった人ですやれる自分

私は白黒思考が強い白黒思考の他にも0か100かとか正解か不正解かとか好きか嫌いかとかそんな風に例えられたりする要するに中間やグレーの部分を作ることが難しいという両極端な思考意識して白黒思考にしているわけではなく無意識に白黒思考になってしまっている今思えば子どもの頃からそうだったかもしれない実は自分の白黒思考に気付いたのはつい最近HSPの記事で書いた精神科医のSNSの投稿がきっかけで自分が白黒思考だと気が付

誰でも苦しい日があります苦しく深刻になっているときは極端思考になりがちです今、この苦しみから抜けるには、こうするしかないと、視野が狭くなりいつもの自分と違う決断をしてしまったり本来やりたくないことをしてしまったりしますそんな時は、自分の好みをわかっているといい私は何が好きで、どういう世界観なのか笑いや癒し、ときめきで空気感を変えると目が覚めて本来の自分に戻れたりします

思うように動けません。(笑)まあ、適応障害の療養なんてそんなものかもしれませんが。(笑)ちょっと回復してきた分、白黒思考のような極端な思考だけでなく複雑で広範囲のことを考えられるようになったのか、ネットに書けるようなシンプルなことはあまり思考に浮かびません。(泣)(笑)むしろ春の光の感触とか土手の命の気配とか身体が動く爽快感とか言葉にしづらい情報の大切さを叫びたいくらいですが。(笑)書けないなりに色々あるんですが(笑)小さくてささやかな楽しみを育てて叶えていこうと

もっと仕事ができたら、若かったらいいのに…。そんな風に感じたことがありますか？でも、今のままのあなたが一番すてき！マインドフルな視点から、あなたが自分の魅力に気付くことを応援します！あなたは仕事で、もう何を考えてもムダ、最初から意見を持たない方がマシと思うことないですか？実は今日の私はそんなモードで一生懸命に考えても、どうせ気に入られないのであれば、最初から理想は持たずに、最初からお茶を濁すような企画を持って行く方がマシなのでは？とりあえず、すぐ

3/7Astral☆Message要注意日人の噂話が気になったり集合意識的なものに振り回されやすい日。なんだか自分のことを言われてるような…そんな感覚にも陥りやすい日。そんなこんなから0-100の極端な思考に囚われちゃいそうな日でもあるけど、そこはなんの全ては星のせい！と割り切って〜だけども‼︎だけども‼︎やりたいことが明確な人やなんか今の現状から振り切っちゃいたい人にはとっても"使える日‼︎"使い方次第ではあなたの事も認めるけど私は私なの。とシール

何となく気付きはじめた、自分がイライラしやすい理由。0か10かでモノゴトを判断してしまう癖。焦って余裕のない時ほど出る。例えば、やりたいことAがあってずっとそれに向けて動いていたとする。横から別のタスクBが降ってきて、そちらにも時間とお金を割かなきゃいけなくなる。あぁ、もうBが邪魔でAができない！→そんな自分かわいそう→イライラつのらせ爆発。期日調整だったり、むしろBを後回しとかやりようはあるし、Bのせい、という事もないと冷静になれば思えるとおもいますが。もう一つの例として

散かったとしてもすぐ片付く状態のお家を手に入れるまでにやってきたことややめてきたことなどを書いてます。今日はこれ。『物事には必ず2つ以上の見方がある。』片付けしなくちゃいけない…って悩んでると極端な思考になりませんか？・使わないなら絶対捨てなくちゃいけない！・数を決めてそれ以上は持ったらいけない！・一つ買ったら一つ捨てないといけない！・収納に入らないなら捨てないといけない！・私は捨てな

言葉の意味って考えて使ってなかったなーって気づいた話です。自立とは？依存とは？稼いでるってどれくらい？年収いくら？月収は？子ども育ててたら自立？配偶者の扶養に入ってたら自立してないの？依存って何もせずに家にいること？私は扶養内だと依存扶養から出たら自立月収30万以上が自立それ以下は依存起業してる人は自立それ以外は依存とか極端な思考になってるなーって気づきました。起業してなくても月収が30万いってなくても扶養に入ってても自立してる人はいるよね。そ

心配や不安が度を超すと、私はどうも動けなくなる。知り合いは、そんなときもお風呂には入ることができるみたい。私はそんなときお風呂に入るハードルが高くなる。洗顔や歯磨きはまだできる。このまだできることさえできなくなったらどうなるのか・・・。なんてことをさっき思った。物事の最初のあたり、私はビューンと思考がぶっとんでしまう。何とかしなきゃ！って気持ちが良くも悪くも働いて、そのことばかり考えて、生活の中心がそのことばかりになる。で、しばらくすると・・・、「なんかもういいや」って

嫌な現実にどよ〰️ん気分悪もーあーぁーもー今の氣分はコーヒーではなく紅茶でもなくherbteaでもなく………あっココアだ！ちょっと甘々なしてココアを作った💗これだけでちょっとうふっ気分善き良き甘々が身体にやさし〰️染み込む〰️吐きだした書いたり口にしたり🌀書いてみた！ハッピーちゃんのYouTubeもランダムに聞いてみたう～～ん💗身体に響く自分を思う時間慈愛する時間めっちゃ満たされ

月は天秤座からさそり座へ昨夜は、支度や準備体調を整える時間にできましたか？山羊座3天体入っているうちに現実化に向けての一方踏み出しましょう。さて、さて月がさそり座に向かっている。そんな時ですが冥王星とスクエアの角度をとっています。これは、何かと言うと極端な思考、もしくは感情に振れやすいと言うことになります。攻撃的になったかと思えば気持ちが沈みドーンと落ちるそんな極端な感じお助けの角度で射手座水星が入っています口に出す前に、頭の中で考えをまとめてから

こんにちは、mizukiです。こちらのつづきお話ししてて目立ったわたしのもう一つの特徴が0.100思考例えば、長女を産んだ時、やたら外に連れ回して、家を疎かにしたわたしは今2人目の息子とはべったり家にこもりがちコロナの影響とか自分か落ち着いてきたからとか色んな理由はあったかもしれないけど長女を連れ回してしまって家を疎かにした罪悪感からきているのかもしれないな、とお話ししていて気づきました。わたしはどうもその辺の容量が悪い家100%になったり仕事100%になったり

「完璧じゃないとダメ！」「真っ白じゃないとダメ！」こういう考えで自分を苦しめていませんか？私もありました。完璧を目指しすぎて、しんどくなり、そして、目標を全く達成できませんでした。しかし、恩師と大好きなドラマ『家政婦のミタゾノ』の三田園さんの言葉により、私は、不完全でグレーな自分を許し、生きやすくなりました。そして、目標に向かって、楽しくゴールに行けました

◆赤信号みんなで渡れば怖くない1980年頃に「赤信号みんなで渡れば怖くない」という言葉が流行語となりました。当時、活躍していた漫才コンビ「ツービート」が流行らせました。これは、集団において危険な判断をしてしまう心理、「リスキーシフト」を表しています。◆リスキーシフトとは物事を決断する場合、一人で決めるよりも、「みんなで話し合って決める方が良い」と言われたことがありますよね～確かに、複数の人間で話し合いをした方が、偏らずに公平に物事を決めることができるようにも思えます

私は昨年メンタルで休職していました。今は職場が変わり、休職前よりも元気に生活しています。つらいと感じるときの「逃げの気持ち」と「心配な気持ち」の葛藤です。言葉で表現するのが難しんですがここに記します。例えば仕事で「つらいことが続く」と私に３つの気持ちが出てくることに気づきました。１つはメンタル休職した経験から来る気持ちです。１つ目はちょろいちょろいと思ってやろうとういう「

​怠け者の足から鳥が起つふだん怠けている者はいざ事が起こるとあわて騒いでやり始める。​お久しぶりのえりんごです。夕飯が終わりスマホを見たらこのことわざが画面に表示されていましたわかりやすいメッセージ‼︎元々怠け者の私は『やったつもり』を『やったこと』と誤魔化して進む癖があります。11月中旬から一気にそれが表面化。ことわざの通りの状況に慌てた途端に極端な思考癖も発動。結果騒いでいるだけで何も進展しない。そんな時私の思考パターンを知っている仲間達のアドバイスのおかげで

いつものように、公園で子供を遊ばせていたら顔は知ってるけど、そんなに親しくない知人が珍しくやってきました。（2017年の記事です）でね、これ書いてください。と、何かよくわからない署名？的なものを頼まれたのです。今までの私なら、笑顔で受け取りささっとサインしただろうけど自分の感情を大切にしていることや自分軸で生きることを伝えている立場なのでちょっと固まってました。違和感を感じ、心はものすごくモヤモヤザワザワしていました。本心

悲しみの理由人にはそれぞれの生活があり考え方があるそれをわかっているはずなのにちょっと上手くいかないことがあると私はやっぱり必要な人間じゃないんだ私は嫌われているんだなどと、極端な思考に陥りネガティブになりやすい。本当はそんなことないのに私は〇〇だからと思い込んでしまう。その一つに、私はこんなに〇〇の為に、してあげているのに〇〇は、私が喜ぶことを言ってくれないというように、相手に過度に期待してしまったりするそして、ますます淋しさは膨らんでいきそんな自分が惨めで哀しく

０か１００、の極端な思考パターンについて０，か１００，いいか、悪いか、両極端な思考パターンをとってしまいがちな人、それが主訴でクリニックにこなかたっとしても、本質的な問題にこの極端な思考パターンがある方、たまにいます。思考パターンは、そのまま行動にももちろんつながります。例えば、対人関係においても、０か１００，遠いか、近いか、もしくは遠すぎるか、近すぎるか、という極端なパターンをとってしまうことがあります。そしてある程度失敗を繰り返しながらも自分で失敗体験からなん

物事を白か黒、或いは良いか悪いかで考えていると、受け入れられることが限定されてしまいがちになる。そして自分や人・物事に対して条件を付けることが知らず知らずのうちに増えていたりする。○○でなければ自分はダメだ・・・○○でなければあの人は受け入れられない・・・○○は○○でなければならないと様々な物事に条件を付けるようになっていく。そうしているうちに生きることが窮屈になり、とても生き辛くなっていくかもしれない。多くの人達が起こす物事・出来事には、白一色ということは少な

9月も半ば過ぎたが、日中はまだ暑い。とても暑い。今朝は早朝から雨。久しぶりに聞いた雨の音。まぁ、これも『しとしと』ではなく『ザーッ！』ってな具合。極端な感じ。そして最近も極端な思考のもとグルグルしている私。ありたい自分をそっちのけに、現実に振り回されている私。むしろのめり込みすぎてて我ここにあらず…今日はどうなるやら。

今日は月が双子座から14時前に蟹座へ移ります。日中は双子座月は魚座海王星とスクエアになります。想像力や発想力が豊かになりますが、考えが広がりすぎてまとまらなくなりそう。不安や嫌なことをあれこれ考えるより、楽しいことに意識を向けてみてください。また、14時くらいまでは月が山羊座冥王星とインコンジャクトになります。極端な考えをしやすい傾向があります。一時の感情で断定したりしないよう気をつけて。月が蟹座に入ると魚座土星とトラインになり、感受性や愛情深くなり感情的に落ち着いて穏やかになるでしょう

私たちは子供の頃から、学校の授業でどちらが正しいですか？とかこの中で誤っているものを選びなさい、と言われてきたからか、はっきりと線引きできるわかりやすいものを好み、どこか自分たちの言動もそうでなくてはいけない、と思い込んでいる感があります。でも日常の出来事や起きる感情で0か100か白黒はっきりつけられることなんてまずないですよね。だからこそ日々迷ったり悩んだりする。こうでなきゃいけないっていう思い込みを外して「これもありかもな」とか「アリ寄りのナシだな」と曖昧さを許すことが軽

自己否定の心理を知り自分を理解すれば『何があっても大丈夫♫』な私になれる！潜在覚醒セラピストsoraです『みんなと違うことしたらいけない』『なんて思われるかな…』そう思って、自分の思う通りにできなかったり、意見を言えなかったりしませんか？？私はめちゃめちゃありましたノートで掘り下げて気付いたのですが、周りと違う意見を持つ↓敵を作るという、極端な思考からだったのです！！その答えに辿り着くまでには他にも沢山のネジ曲った思考がありましたが、その答えを見たときに、意

極端な思考癖…私も以前はそうだったし今でもその節はあると思います白黒思考もいい方違うけど同じ…自分の信じている概念によってそのジャッジは多くなると思います私は少しずつずつ時間をかけて概念を手放したのと恋愛、結婚、子育て、家族との生活で柔軟性が備わって来た気がします。結婚も子育ても恋愛も極端な白黒思考だとどうしても拗れてしまいます。主体性を持っているけどどちらにも転べるような柔軟な思考ができたら人生って楽しめるんじゃないかと思うんです。それと嫌いな人も減る気がするか人生頑張って

最近、どうにも思考が極端になってしまう。生きるか死ぬか、みたいな。でも、結局死ぬことは選べないのよねー。痛いのが怖い。あとは、自分一人が居なくなっても、残された母の世話を誰がするのかとか考えるとね。伯母とかにはお世話になってここまで生きてきたから、迷惑はかけられないし。せめて私の病気が寛解してたらなー、とも思うけど、きっと無理。気持ちの問題でどうにか出来てたらそもそも病気になんてなってないんだわ。そんなことをぐるぐると考えています。はー、自分面倒臭いな！

私の中には、ヤクザみたいな、自分がふつーに存在する。それを、見るのが嫌だった。そんな自分が、周りにバレるのが、怖かった。それが、きっと、ほんとの自分だと、信じていたから。たけど、それは、脳の間違いみたいなやつで、脳がいろいろぐるぐるするのも、脳の間違いみたいなやつで、そして、そんな説明も、ネットでふつーに流れてくる世の中になって…自分に出来る対処が、めちゃめちゃ増えた！世の中、生きやすくなってる！やな自分か見えたら、見て見ぬふりがクセになってたけど、まず、

人はどんな時に嫌な気持ちになるのでしょう物事がうまくいかないなぁと感じる時自分なりに頑張っているのに叱られたり、責められた時思っていた予想と違った時いろいろあると思いますそんな時悪いのは相手だと思ってしまいがちそうすると、自分を傷つけてくる相手が悪者に思えてますます腹が立ち恨み、憎しみの感情が芽生えてしまいますそれは最も素直な感情で自分を守る為に必要な感情だから思って当然なのですただ、注意するのは自分を守りたいあまり自分が正しくて、相手は間違っている