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夕食は、木綿豆腐の冷ややっこと鶏胸肉の炒めものでした。やや気温が高い晴れの日のランニングには、ちょうどいいメニューとなりました。木綿豆腐も、鶏胸肉も、タンパク質が豊富に含まれています。さらにどちらも低カロリーで脂肪が少なめであることから、ダイエットに役立つことができる食材です。木綿豆腐の冷ややっこは、暑めの日にはちょうどいい冷たさが味わえました。鶏胸肉の炒めものには煮豆もいっしょに煮込まれていて、動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方を摂りつつ麦ご飯とも相性よく味わうことができたので
Ameba20周年イベント投稿キャンペーン参加中！Ameba20周年おめでとう🎉ブロガーとブランドをつなぐAmeba20周年特別イベント『Ameba20thAnniv.forPREMIUMPARTERS』📍東京ポートシティ竹芝ポートホール🕚4月18日(木)11:00〜16:00大人になって豆乳を飲み始めた！私のきっかけは…コーヒーショップのカフェオレのミルクを豆乳に変更したことです！ミルクはタンパク質や脂質が動物性なので濃厚な美味しさがあるけど、豆乳の
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マラソン大会に向けて、長距離を走ってきました。フルマラソンの距離を走るつもりでしたが43kmを超えたので、距離の調整が思ったよりも難しいランニングでした。さて、こうした長距離を走った後は、タンパク質がほしくなります。筋肉を回復させるためにも、タンパク質の補給が欠かせないからです。こうしたことから、夕食は鶏胸肉の炒めものにしました。鶏胸肉の炒めものは我が家の定番料理の一つで、タンパク質の補給にもちょうどいいからです。それだけでなく、鶏胸肉の炒めものには枝豆もいっしょでした。枝豆は若い
朝食は、炒り卵でした。最近の休日では、炒り卵が定番メニューとなっています。今回の炒り卵は、ある食材を加えてみたのでした。それは、枝豆です。鶏卵２個分に対して枝豆の粒を加えて混ぜ合わせ、フライパンで炒めました。ダイエットも意識して、フライパンにオリーブオイルをかけて炒めたのでした。炒り卵に枝豆を加えたおかげで、黄色に青と彩りがよくなりました。動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方が摂れて、１粒で２度おいしいダイエット向けにもなれたのでした。猫なら、炒り卵だけにしてもらいたいですか
夕食の惣菜は、大豆の煮豆でした。トマトソースで味付けされた煮豆となりました。他にも、もう１品追加されました。それは、枝豆の小鉢です。大豆の煮豆に枝豆と、まさに大豆づくしのメニューとなりました。大豆は畑の肉とも呼ばれ、タンパク質や食物繊維を始めとした様々な栄養が豊富に含まれています。こうしたことから、大豆はダイエットに役立つことができるといえるのです。肉や魚の動物性タンパク質ではなく、大豆の植物性タンパク質がメインもたまにはいいかもしれない。ふと考えさせられた夕食となりました。猫
肉と魚よく食べるのはどっち？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようわたしは、魚の方をよく食べます。しかし、肉や卵も食べるのも大事。もちろん、肉や魚、卵の動物性タンパク質だけじゃなく大豆や豆腐、納豆などの植物性タンパク質も摂るのも大事。タンパク質も必要だけど、脂質や炭水化物もね。そうそう、敵視しがちな糖質も適度な摂取は大事です。
にほんブログ村「3日で1kg体重が減っているのは、脂肪以外が減っているのでは？視聴者の方からのご質問にお答えしました。」筋肉、肌、髪、爪など目で見える全ての部分から、体内の臓器を機能させるために必要なタンパク質は、生きていく上で欠かせない栄養素。アメリカ版【ウィメンズヘルス】によると、摂取する量はもちろんのこと、そのタンパク質が「完全」であるかも注目したい点だとか。そもそも完全なタンパク質って一体？そして不完全な場合はどう対処するのがベスト？この二種類のタンパク質について、アメリカの管
にほんブログ村糖質オフを続けると？糖質オフ失敗の理由、糖負荷試験、反応性低血糖、インスリンのヤバさ-2019-0529私たちは皆タンパク質を必要としていますが、タンパク質を摂取できる食べ物は肉だけではありません。動物性タンパク質から植物性タンパク質に切り替えた人は、より健康な食生活に行き着くケースが多いですが、植物性タンパク質が常にすぐれていると思い込む前に、いくつか知っておくべきことがあります。｢タンパク質｣という用語には2つ意味があるタンパク質は主要栄養素の1つで、アミノ酸で
みなさま、おはようございます！あそびゴコロの榮です。今回もタンパク質についてのお話を書かせていただきます。タンパク質についていくつか書かせていただきましたが、今回はどれぐらいの量を摂取すれば良いのかお伝えしていきますね。1日に摂取してほしいタンパク質の量は体重×1ｇです。できれば×1.5ｇや×2ｇぐらいの摂取が理想です。鶏むね肉100ｇでタンパク質は約24ｇゆで卵1つでタンパク質約7～8ｇ納豆100ｇでタンパク質約16ｇ木綿豆腐100ｇでタンパク質約6
みなさま、おはようございます。あそびゴコロの榮です。今回もタンパク質についてのお話をさせて頂きます。前回はタンパク質が不足するとどのようなことが身体でおこるのかを書かせていただきました。今回は動物性タンパク質と植物性タンパク質について書かせていただきます。食事からタンパク質を得る場合は、肉や魚、卵などの動物性食品から摂取する方法と、穀物や豆類などの植物性食品から摂取する方法があります。このように分類されるのは、それぞれの食材によって含まれる必須アミノ酸の種類や、
みなさんこんにちは小烏丸です。前回動物性タンパク質について解説したので、こんかは「植物性タンパク質」について。前回の動物性タンパク質についてはこちら『動物性タンパク質って？』みなさんこんにちは小烏丸です。今回は「動物性タンパク質」について触れていきたいと思います。動物性タンパク質の種類動物性タンパク質のプロテインは大きく…ameblo.jp植物性タンパク質その名の通り植物から抽出したタンパク質のことです。植物性タンパク質は以下の6つに分類する
夕食の惣菜は、ササミの炒めものでした。さらに絹豆腐の冷奴も追加され、動物性タンパク質と植物性タンパク質両方がそろいました。タンパク質が豊富で脂肪が少ないササミに、タンパク質を始めとした様々な栄養が豊富で低カロリーな絹豆腐。どちらの食材も、ダイエットに役立つことができます。ササミの炒めものは、麦ご飯やホットオートミールといっしょに味わいました。絹豆腐の冷奴は、みそ汁といっしょにして豆腐のみそ汁のようにも味わったのでした。猫は絹豆腐よりもササミかもしれないですが。
にほんブログ村植物性vs動物性たんぱく質、どっちが体に良いの？「糖質」「脂質」「タンパク質」は、生命維持に必須の栄養素であり、３大栄養素と呼ばれます。しかし、糖質や脂質の過剰摂取は、生活習慣病など健康に悪影響をもたらすことが知られています。他方で、タンパク質の積極的な摂取が健康状態にどのような影響を及ぼすのかについては、詳しく分かっていませんでした。そんな中、タンパク質の摂取状況と死亡リスクを検討した研究論文が英国医師会誌の電子版に２０２０年７月２２日付で掲載されました。この研究は２０
本日の夕食は、納豆でした。他にも、塩ゆでの枝豆も追加されました。納豆と枝豆、どちらも大豆が関わっていることから、タンパク質や食物繊維を始めとした様々な栄養が豊富に含まれています。こうしたことから、どちらともダイエットに役立つことができるといえるのです。本日の夕食では肉料理や魚料理もないことから、タンパク質はこの納豆や枝豆の植物性タンパク質のみとなりました。たまにはこうした動物性タンパク質のない食事もダイエットのためにいいかもしれないと、感じられた夕食でした。猫なら、タンパク質はやはり
夕食の惣菜は、納豆でした。肉料理も魚料理もありません。それだけでは物足りないかもと思い、もう１品追加しました。それは、塩ゆでの枝豆です。納豆も、枝豆も、両方とも大豆が関わっています。こうしたことから、どちらも植物性タンパク質を始めとした様々な栄養が豊富に含まれているのです、動物性タンパク質が摂れなくても、納豆や枝豆のおかげで植物性タンパク質を充分摂ることができました。たまにはこうした動物性タンパク質がない日もいいかもしれないな、そのように感じられた夕食でした。猫としては、動物性タ
エメラルド整形外科疼痛クリニックの院長の益子竜弥です。このたび、『ホームドクター』や『HO（ほ）』で有名なぶらんとマガジン社から、骨粗鬆症に関する書籍を出版させていただくことになりました。現時点でのタイトルは、『骨粗鬆症の真実と7つの叡智®』ですが、変更となる可能性があります。書籍の内容は、「骨粗鬆症の最新医学情報」、「骨粗鬆治療の真実」、「骨粗鬆症に対する『7つの叡智®』」の3部で構成されています。「骨粗鬆症の最新医学情報」では、骨粗鬆症のガイドラインはもちろんのこと、最新の知
「岡田恭子のハッピーマクロビオティック教室」日東書院７１頁～玄米炒飯玄米ご飯玉ねぎにんじんピーマン干し椎茸ごま油自然塩醤油※皆さんは、野菜などの具材を炒めてそこに、ご飯を入れて、チャーハンを作りますか？ここではご飯を炒めて、いったん、それをボールなどにとりだして野菜を炒めてご飯を戻すのがコツです。一度、やってみてください。---------------------ロールキャベツキャベツの葉グルテンバーガー（植物性蛋白質のひき肉状
youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠ですなんちゃってヴィーガンが色んなタンパク質を食べました。その経過報告です。動物性タンパク質ゼロはダメでした。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/
お加代の独り言先日イオンに行き何となく目に入った『大豆から作ったミンチ』コレステロール０食物繊維１７．３タンパク質５１、５買ってみました。レシピ通りに作ってみる。粗びきミンチで焼いたハンバーグといった食感で美味しく頂きました。お肉の代わりにたまには健康面も考えて植物性タンパク質もいいものだと感じました。身近さんには、大豆のハ
私たちの身体には「酵素」が大切だということがよくわかりました豆腐の味噌汁（植物性タンパク質）食べて漬物（酵素）を食べれば肉を食べなくても大丈夫🥰👍人間の腸は約8m（中型バスと同じ長さ）草食動物の腸なんだよね鳥の腸は約3m肉食動画は腸が短い『肉を食べるな』ではなく、健康のために控えると良いよね〜というくらい気楽な気持ちで受け取ってね🥳—着物ねこ(@kimonodemagic)2023年5月19日こちらは中村先生の記事です。青パパイヤ酵素のことが書いてありました。最近シェ
youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠ですタンパク質って、何だろうと思う体験でした。女性必見！おりものついて骨盤底筋群が緩むと尿漏れを体験しますね。お知らせ【毎日メルマガ】をＬＩＮＥ＠で配信していますので、ご登録お願いしまーす。下記の「ＬＩＮＥ友だち追加」をポチッと押してくださいね。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック
岩手滞在の朝は、基本こちら！これ。違う日は、これ。全く同じ。笑笑これ同じ日に並べ替えたわけじゃないよ。笑でも日中はしっかり、ふきのとう味噌！その名もばっけ味噌の焼きおにぎり！コシアブラ、行者ニンニク、こごみ、ふきのとうなどの山菜の天ぷら！元気もりもりです！今日も行ってきます！一応平日の月曜日！皆さんも元気にやっていってください！ではまた(^^)【お知らせ】【配信ドラマ】「エンジェルシンク333」4月23日(日)20時配信スタート！カンフェティに
youtube配信中〜いつもありがとうございます井上裕惠です１ヵ月以上続けて動物性タンパク質を摂っていたら、不具合が出てきました。しばらくやめて、様子をみます。ずっとやめるんではないですね。久しぶりに植物性タンパク質を摂る予定です。お知らせ【毎日メルマガ】をＬＩＮＥ＠で配信していますので、ご登録お願いしまーす。下記の「ＬＩＮＥ友だち追加」をポチッと押してくださいね。ほなねー！井上裕惠
にほんブログ村元気で長生きする方法もっと肉＆魚を摂るべき！注目の人気栄養士が語る「タンパク質の誤解とプロテイン選びの正解」「肉は太りそう」「魚は面倒くさい」と、いまだにタンパク質を避ける人が多いという。しかし、実は私たち女性にとって、しっかりと摂るべき栄養素の一つが、タンパク質。一方で体を動かしているからと、むやみにプロテインを摂る人も。どちらも極端すぎる話。タンパク質の摂り入れ方と現状について「確かにタンパク質はカロリー量があり、１グラムあたり4キロカロリーです。ですがタンパク質
皆さまこんにちは今日はうんちのお話し愛犬が可愛ければ愛犬のうんちも可愛い先日そんなお話をしました偶然、うんちの事でご質問があったりうんちの話しが出たことが重なり情報も日々新しくなるのでもっときちんと知っておこうと調べてみましたすると面白い比較をしているサイトがあって２種類の粘土でうんちを作りどちらが良いうんちかクイズにしていました１つは明るい茶色でもっさりとしたうんちもう１つは黒っ
植物性タンパク質は男性ホルモンのバランスを崩すのか？植物性タンパク質が男性ホルモンのバランスを崩すという主張には科学的根拠はありません。タンパク質は、身体を構成するために必要な栄養素の一つであり、動物性タンパク質と同様に、植物性タンパク質も体内で利用されます。一方、一部の研究では、豆類や大豆製品などの植物性タンパク質が、男性ホルモンであるテストステロンの濃度を低下させる可能性があるとされています。しかし、これらの研究は限られた規模であり、一部の研究ではそ
こんにちは。ロハスのinochi^^♪です私たちのカラダを形成する成分のうち、水分に次いで約20％を占めているのがたんぱく質です。そう、私たちが生きていくうえで、必要不可欠な栄養素のひとつです。筋肉、内臓、血液、爪、髪、皮膚、骨だけでなく、病気などに対する免疫抗体の原料、エネルギー、ホルモン、ヘモグロビンなど、様々なかたちで体の中に存在しています。たんぱく質の1日の摂取量は、成人男性で60ｇ、成人女性で50ｇ位は必要とされていますが、なかなかその量を
