棘下筋

昨日は上から引く背中。ワイドチンニングパラレルチンニング尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイパラレルラットプルストレートバーリバースラットプルMバーリバースラットプルケーブルコブラ、ケーブルラットプルで終了、ワイドチンニング自x10x5・5・１０・15c7x3・20x5x3・自・10・自パラレルチンニング自x10x5・10x10x3・自x10x5Mバーリバースラットプル30x10x3・50x10x3休息明けのチンニングは調子が良いので

ご覧の皆様こんにちは！イマナミー・解剖学のお時間です！今回お伝えする内容は棘下筋(きょくかきん)について！肩甲骨(青)の背中側に飛び出した部分を肩甲棘(けんこうきょく、紫)といい肩甲棘下のくぼみを棘下窩(きょくかか、水色)と言う棘下筋は肩甲骨の棘下窩から上腕骨(腕の骨、緑)に付着する筋肉で肩関節の外旋(腕を外側に回す動き)の働きや肩関節を安定させる働きがある以上、今浪勉のわかりやすーい機能解剖学！「イマナミー・解剖学」でした！初心者の方にもわか

どうもNishidaです。今回は棘下筋についてです。棘下筋は主に外旋の作用を有しますが、文献によっては水平外転や外転の作用も有するされています。過緊張や短縮が生じると内旋や水平内転の可動域制限が生じますね。この可動域制限の要因の一つとして、肩甲骨内側縁領域の硬さがあることを経験します。解剖学的観点では棘下筋は2つまたは3つの筋腹から成るとされていますのでこれを意識して滑走性を出すようにすると関節可動域が拡大します。イラストだと詳細な解剖が把握しにくいのでなるべくCadav

ご覧の皆様こんにちは！イマナミー・解剖学のお時間です！今回お伝えする内容はローテーターカフです！ローテーター・カフは棘上筋(きょくじょうきん、赤)棘下筋(きょくかきん、黄)小円筋(しょうえんきん、青)肩甲下筋(けんこうかきん、緑)の4つの筋肉の総称で回旋筋腱板(かいせんきんけんばん)とも言い三角筋や僧帽筋などその他の筋肉と協働し肩の関節を動かすほか不安定な形をしている肩の関節の安定性を高める働きも担っています。以上、今浪勉のわかりやすーい機能解剖学！「イ

肩関節自動運動で欠かせない腱板の機能、肩甲胸郭関節の機能について、そして、フォースカップル理論について解説します。新人理学療法士や理学療法士学生に向けてお伝えします。#肩腱板#肩甲胸郭関節#フォースカップル理論本チャンネルは健康、医療、トレーニングについての情報を発信するチャンネルです。治療家、理学療法士、柔道整復師、トレーナー、健康にご興味がある方のためのチャンネルになっております。今後も動画は定期的に配信します。是非チャンネル登録お願い致します。ライン公式アカウント開設しました

ローテーターカフエクササイズを取り組み肩の構造や働きを理解していただいております。一般的にはチューブやダンベルを使用して行いますが、何も持たずにその部位を意識して取り組む方法です。ローテーターカフとは肩関節を構成する筋肉の総称となります。①棘上筋②棘下筋③小円筋④肩甲下筋股関節みたいに肩関節は靭帯によって肩関節を守っているわけではなくこのローテーターカフによって肩を支えているので、可動域は股関節よりも広いけど安定性が低いと言われております。安定性が低い分、ケガや故障も

今回のブログは『バレーボール棘下筋萎縮改善』高校2年生の時に棘下筋萎縮と診断されインナーマッスルの改善や運動療法でなんとか維持出来ていました。社会人になり趣味でバレーボールをしていますが萎縮が悪化したのか左右差がかなり出てきました。またすぐに疲労感があるので一度診てください。と、ご相談くださいました🙏ご紹介ありがとうございます🙏棘下筋萎縮の原因を分析していきましょう💪主訴右棘下筋萎縮スパイクが多いと疲労感大右背部から腰の痛みアライメント骨盤右挙上左下制後傾肩

中学校３年生の女性ソフトボーラーがいらっしゃいました。高校受験が終わり、急にキャッチボールをしたため痛みを感じ、その日の夕方にはさらに痛くなり慌ててご予約をいただきました。評価は肩甲下筋と棘下筋の炎症でした。施術はグアシャとストレッチと関節のアジャストメントを入れて、あっという間に痛みもなくなり、腕も挙がるようになり、肩関節もグルグル回りました。高校入学に向けてストレッチとトレーニングを伝えて終了です。今後は定期的に施術やトレーニングを受けたいとのことで次回は来週にトレーニングのご予約

年末年始は当たり前ですが整骨院はお休みカッチカチになってるのを日々感じてるチップインです本日、TPIご指導はドS改め、おちゃめな長堀トレーナーしっかり消毒マスク着用筋金入りのカチカチな状態代償があちこちででているのでこれを矯正していきます仰向け骨盤前傾後傾サクサクいくよ～のはずが苦戦骨盤周りがガッチガチ次プランク肩甲骨だけ上下これがねぇ動かなくて肘が曲がる次プランクからの股関節山折りこのまま

今日は年内最後の太極拳練習でした。年末年始に動ける体作りをってことでヒィヒィ言いながらの授業でした終わって数時間したら背中が痛い(;∀;)特に広背筋・棘下筋辺りが一番堪えてるわ腹筋の筋肉痛がやっと治ったと思ったのに

vol.2884デスクワーク中でもできる姿勢改善エクサデスクワーク中でもできる姿勢改善エクサ｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑青山店ブログはこちら↑本日のYouTubeはこちらですローテーターカフは肩の痛み予防、安定性向上に欠かせないものですが、いざカフのトレーニングをしていても、肩甲骨のポジションが悪いために、きちんと働いていないことが多々ありますそのことについて述べてみましたくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀

在地球宇宙人かぶき者たかふみです。かぶき者と名乗る理由はこちらをお読みください。◆といトレvol.2.0『本当の自分に出会う100のしつもん』オンライン動画講座販売開始！詳細、お申し込みはこちら★◆オススメ動画マスク長時間着用による耳周りの血流障害を改善するセルフケア★【必見】たった3つの動きで肩こりにサヨナラ★『女子力高め男子が大切にしている洗顔時のポイント』★★動画deとーく『なんとなくカフェ』はじめましたこれまでの配信はこちら★≪イチ

おはようございます。今朝は一番にローズマリー紅茶の準備です。キレイなグリーンレモンを入れると色が薄くなります。ローズマリーとレモンを入れた後数時間置いておくので早めに仕込みました。家事の合間にYouTubeで見つけた二の腕体操もがんばります。猫背・巻き肩にもイイらしいです。【5分】2週間で二の腕と脇のはみ肉をスッキリ解消【背中痩せストレッチ】(#StayHomeandstre

今回は、ホームジムマスキュラーセットのダンベルを使って、エクスターナルローテーションで棘下筋・小円筋を鍛えました❗️皆さんも楽しく筋トレしていきましょう‼️【使用器具】・IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル40kgセット【おすすめ器具】・可変式ダンベル24kg2個セットアジャスタブルダンベル#筋トレ#肩#外旋てっぽうだま筋トレちゃんねるよろしければ、チャンネル登録お願します！★YOUTUBEてっぽうだま筋トレちゃんねる

一時期、肩、膝、股関節を痛めてて筋トレがほとんどできん時期があったんやけど、(肩は恐らく棘下筋を痛めててまだちょっと痛い膝はお年寄りの膝みたいって先生から言われ…調子悪いと水が少し溜まったりする股関節は股関節炎になって少し水が溜まってた)やっと何とかできるようになってきた✨😭✨まぁ、股関節はまだ使うと引っかかったり、太もも前を伸ばすと少し痛んだりするから完治ってわけではないけど😣…スクワットの最中に痛くなったりはしなくなったのでかなり良くなったずーーっと中途半端やったから、まともにトレ

まずは調べやすかったので棘下筋から始めていきたいと思います。背面からみた右側の筋肉ですね。支配神経は肩甲上神経で頚椎5番・6番から出ているとの事でしたが、図によっては4番からも出ているのでだいたい首の中程あたりを押さえておくと良いようです。ツボは肩甲骨の上下左右の真ん中にくぼみがあり、天宗(てんそう)というそうです。確かに神経の上にあるようです。緑のラインが棘下筋の起始・停止になります。ここをしっかり押さえる事でより緩むでしょう。起始・停止の上に棘下筋を描き加えました。重要なの

４日前に、肩トレが何となくできたから(スミスショルダーバックプレスは浅め)、今日は軽めに胸トレをやろうといつも通りウォームアップでダンベル５キロを持ってベンチに寝そべってちょっとやってみたら……やっぱり左肩後ろ辺りがダルいたった5キロだよ、5キロダンベルは可動域も広くなるから仕方ないか。なので今度はバーベルにしてみた。いわゆる、ベンチプレスいつも通りの重量はムリでも45キロぐらいまでで回数できたらこれで10セットぐらいやろうと思ってたんやけど……４０キロですでに左大胸筋にも違和感が

筋トレで痛めたときの駆け込み寺筋トレ中にどこか痛めるあるある◯ウォーミングアップ不足◯間違ったフォーム◯寝不足◯前日飲酒◯加齢わたくしの場合は、圧倒的にウォーミングアップ不足年齢を重ねたらウォーミングアップも多めにしないとね千歳船橋にある『わたりはりきゅう接骨院』こちらは、パワーリフティング協会理事、石渡先生の治療院。石渡先生の痛みと付き合いながら筋トレを続けるのスタンスを尊敬。年齢を重ねたら、

こんにちは！フラワー整骨院の長谷川です。ローテーターカフとは、人体で最も可動域が大きい肩関節の安定と回旋の役割を担っている4つの筋(肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋)のことで、回旋腱板とも呼ばれています。これらの筋群は肩甲骨から上腕骨大結節や小結節に付着しています。肩関節部の筋群の形状が、袖口(カフス)に似ていることから、この名前がつけられたとのこと。ローテーターカフはスポーツな

こんにちは横浜鶴見の治療院ながとも接骨院の長友芳之です●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○前回、器具を使わないでも出来る肩のインナーマッスルのトレーニングと題してまずは棘上筋（きょくじょうきん）という筋肉のトレーニングをお伝えいたしました。その他にも肩のインナーマッスルは何個かありますので今日は棘下筋（きょくかきん）、小円筋（しょうえんきん）のトレーニングをお伝えしてゆきます。今回もダンベルやチューブなどは使

Freddie氏の何が凄いって、その身体能力。…と、私は思う。背筋・棘下筋も、勿論ですが深層筋・体幹筋も凄い。様々な映像に使われた下記映像…コップの水を放り投げ水の位置をチラ見半歩移動（lightの位置注意）そのまま静止ドボボボ…ざっぷーん！満面の笑み…その頭頂に水が真っ直ぐ落ちてくる！これ。意外と難しいんです。体幹、空間把握能力、体内時計…全部揃ってないとできない。うーむ…凄い。John氏も（意外と）凄いけど。凄いと言えば、DeathOnTwoLegsで繰

こんにちは豊橋の女性専用整体・加圧トレーニングサロンの吉津惠子です。ご訪問いただきありがとうございます.。加圧トレーニングと整体を組み合わせて、美と健康つくり、腰痛、肩こりなど不調改善のお手伝いを致します。当サロンへ毎週加圧トレーニングにきて頂いているAさんからカルチャーショック！雑談の中から「コロナの10万円って何に使う？」って話でAさん：真面目な顔で「どこかへ寄付する」私：「えーーー？寄付なら私にして、10倍

こんにちは豊橋の女性専用整体・加圧トレーニングサロンの吉津惠子です。ご訪問いただきありがとうございます.。加圧トレーニングと整体を組み合わせて、美と健康つくり、腰痛、肩こりなど不調改善のお手伝いを致します。肩回りには沢山の筋肉で構成されています。あまり聞きなれない名前ですが、「肩甲下筋」肩甲骨の内側についています。「棘下筋」「小円筋」は背中側についています。肩甲骨と上腕骨につき、肩関節をまたいでいます。腕をあげて

朝起きたら肩甲骨内側の痛みを訴えられる方。起床時は痛みでうずくまっていたそうで😭しばらくすると徐々に動けるようになりましたが、やはり痛みは続いていました。ちょうど今日はリハビリのタイミングでしたから、見てみました。肩甲骨内側だとトリガーポイントは斜角筋、棘下筋、広背筋、菱形筋あたりか？とりあえず関連痛が飛ぶか確認！斜角筋が一番効きそうだったのでリリース。他も念のため軽くやってみました。症状と反対側の筋が伸ばされすぎて、痛みを出すことも多いので、反対側もやっています。おそらく寝違

こんにちは横浜鶴見の治療院ながとも接骨院の長友芳之です●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ここ何回かは肩リハビリの一環として行うインナーマッスルのトレーニングについてお伝えしました。今回はそれらの筋肉のストレッチをお伝えいたします。トレーニングを行うと多かれ少なかれ、筋肉は硬くなりますので、硬さが定着してしまう前にストレッチをして、柔らかい状態を保つことは非常に大切です。では、始めます。●○●

こんにちは横浜鶴見の治療院ながとも接骨院の長友芳之です●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○今日は肩のリハビリについて前回の続きをお伝えします。前回は棘上筋という肩のインナーマッスルを鍛えました。→https://ameblo.jp/nagatomo-sekkotu/entry-12601562107.html今回は棘上筋の下についている棘下筋（きょくかきん）・小円筋（しょうえんきん）という筋肉のトレーニングです。※肩甲骨の後ろ側の

さて、スマホにして初めての検索が「freddiemercury」「筋肉」そこでみつけた写真が↓こちら。おお！同好の士が！（拝借させて頂きました）ここは「棘下筋」。きょくかきん。肩と腕を繋ぐ筋肉ですね。Freddie氏は、こちらの筋肉が非常に発達していらっしゃる。個人的には、ピアノを弾く時のぷっくんぷっくん加減が好きです。Freddie氏の弾き方は特殊で、手首を盤面より下げて弾いていることがありますよね。あの弾き方で、あのfortissimoはなかなか…。（これも筋肉

みなさん、こんにちは。ある地域では、コロナが徐々に減りつつ有りますが、如何お過ごしですか？さて、本日はネガティブな投稿になりますが申し訳ありません。昨年、肩の痛み『棘下筋』（きょっかきん）に関して投稿しましたが、今月に入り再発した疑いが有ります今月に入り、左右の手が若干異なる症状が出始め特に左が腫れているように見え始め握力低下が見え始めました…そして、長時間『グー』をしていると指先が攣るのです…あと、肩を上げるとダルく長時間『バンザイ』ができないのです…なので、昨年末までリハビリに