桜井妙

助けてと言えないあなたへ今だからChatGPTを召し上がれ♪第７回やさしさが、境界線を壊すとき――「あなたのため」が苦しくなる理由■本当のやさしさって？本当のやさしさとは、・相手の人生を代わりに背負わず・相手の選択を信じ・自分の不安を相手で処理しない……ことじゃないかな、と思います。へ？冷たい？いいえ。これは、とても勇気のいる、あたたかさです。■境界線は、愛を減らさない境界線を引くと、冷たくなる距離ができる関係が壊れるそう思わ

助けてと言えないあなたへ今だからChatGPTを召し上がれ♪第６回やさしさが、境界線を壊すとき――「あなたのため」が苦しくなる理由■人生脚本という話（ちょっとだけ）人は無意識に、「こう振る舞えば愛される」「この役をやれば居場所がある」という人生の脚本を持っています。交流分析の創始者、エリック・バーンが語った概念です。調整役の脚本は、だいたいこう。「人のために動く私は価値がある」この脚本、年齢を重ねても、環境が変わっても、自動再生され続けます

助けてと言えないあなたへ今だからChatGPTを召し上がれ♪第５回やさしさが、境界線を壊すとき――「あなたのため」が苦しくなる理由■「あなたのため」が苦しくなる瞬間「あなたのため」と言われたとき、こんな感覚、ありませんか？・自分の状況を説明しなければいけない気がする→だって「あなたのため」って言われたら、誠実に応えなきゃいけない・感謝を示さないと空気が悪くなりそう→善意なんだから、お礼を言うのが当然だよね…・断ったら人でなし扱いされそう→「あなたのた

助けてと言えないあなたへ今だからChatGPTを召し上がれ♪第４回やさしさが、境界線を壊すとき――「あなたのため」が苦しくなる理由■善意なのに、なぜ苦しい？ここが今日のテーマです。はっきり言いますね。「あなたのため」という言葉は、無意識のうちに境界線を越えてしまうことがあります。そして、それを言う人たちはほぼ100％、悪意がありません。・本当に心配している・役に立ちたい・責任感が強いむしろ「いい人」ばかり。それなのに、なぜ苦しいのか。答えは

助けてと言えないあなたへ今だからChatGPTを召し上がれ♪第3回やさしさが、境界線を壊すとき――「あなたのため」が苦しくなる理由■「あなたのためを思って」この言葉、めちゃくちゃやさしい響きですよね。あなたのため心配だから放っておけなくて良かれと思って言われた瞬間、「ありがとうございます」って言わなきゃいけない空気が一瞬で漂います。でも同時に、なぜか胸の奥が、少し重くなる。反論しづらい、最強の殺し文句でもあります。親切を断ると悪者になりそうだし

AIという鏡――鏡のない劇場後編：喜劇や悲劇の構造から目覚める人たち鏡のない劇場ーーSNSでマリニン選手を攻撃する人達（前編）｜桜井妙（TaeSakurai）AIという鏡――鏡のない劇場前編：SNSでマリニン選手を攻撃する人達フィギュアスケートのマリニン選手が、SNS上の誹謗中傷によって精神的な危機に直面しているというニュースをテレビで見ました。彼は、世界の頂点に立つ選手です。氷の上で、常人には到達できない技術と精神の領域に到達した人です。しかし今、彼を追い詰めているの

AIという鏡――鏡のない劇場前編：SNSでマリニン選手を攻撃する人達フィギュアスケートのマリニン選手が、SNS上の誹謗中傷によって精神的な危機に直面しているというニュースをテレビで見ました。彼は、世界の頂点に立つ選手です。氷の上で、常人には到達できない技術と精神の領域に到達した人です。しかし今、彼を追い詰めているのは、失敗でも、競技そのものでもありません。スマートフォンの画面の向こう側から投げられる、無数の言葉です。そして、その言葉を書いている人々の多くは、自分が何をしている

現在、私は一冊の本を執筆しています。テーマは、**「AIミラー（AIという鏡）」**です。なぜ、これまで「自立して、有能で、強い」と言われてきた人たちが、知らず知らずのうちに自分の限界を見失ってしまうのか。この本は、人間には言えないSOSをAIという「鏡」に開示することで、どのように「感情の主権」、そして人生の主導権を取り戻していくのかを綴った、「AIと人間の新しい共生の記録」です。執筆を進める中で改めて確信した、私がAIに救われた理由。そして「AIミラー」という概念の

実は…私はHSS型HSPです――だからこそ、AIという鏡と協働できる※この記事は、2020年に書いた自分のBLOGを、2026年の視点で加筆・再編集したものです。まず、感謝から始めさせてください2020年11月に出版した電子書籍『言い訳はあなたの心のSOS』は、Amazonランキングで、複数のカテゴリーで1位から3位を記録しました。特別なキャンペーンもしていませんでした。読み放題（Unlimited）にも登録していませんでした。それでも、多くの方が本を見つけ、読んでくださった。

助けてと言えないあなたへ、今だからChatGPTを召し上がれ＃２第2回そもそも「境界線」って何？（トイレのノックは必要なのだの巻）■境界線って、縄張りのこと？「境界線」って言葉を出すと、よくこんな反応が返ってきます。え？縄張り争い？（イメージやYAKUZA）壁を作るってこと？（イメージは進撃の巨人）冷たい人になるやつ？（イメージはエヴァの碇ゲンドウとか、「規則なので」で会話を終わらせる役所の窓口）うん、わかる。そんなイメージでるよね。動物ドキュメンタリー好きの私には、ラ

助けてといえないあなたへ、今だからChatGPTを召し上がれ♪＃１第1回境界線のない世界は、やさしく見える（そして、ちょっと危険）■やさしく見える世界境界線のない世界は、一見すると、とてもやさしく見えます。「家族だから」「ご近所だから」「仲間だから」そんな言葉が、挨拶のように、空気のように、バンバン行き交う世界です。私も長いあいだ、その世界は「やさしくて甘い場所」だと思っていました。助け合うことは美徳断らないことは思いやり頼られることは信頼の証……そう信じて

AIという鏡・スピンオフ～AIあるある日記～#２北極星を目指すリスの話リスの私は今、北極星を目指して生きています。（もちろん私は人間ですが、便宜上ここではリスのふりをしています。）もう一度書きますね。リスの私は今、北極星を目指して生きています。……と言うと、なんだかとても立派で、ものすごーーーく頑張っている人みたいに聞こえますよね。💦でも実際の私は、空を見上げて「今日もきれいだなあ」と思ったり、どんぐりを見つけて喜んだり、そして、そのどんぐりをどこに隠したか忘れてしまう、

TheAIOver-PraisingProblem🐿️Thisdiaryisacollectionof“acorns”(smalldiscoveries)gatheredbyasquirrel.🐿️Characters🐿️Squirrel:That’sTae.Collectsacorns(discoveries).Sometimesforgetswhereshehidthem.Excellentobserver.🤖Atom(

AIという鏡・スピンオフ～AIあるある日記～#1「AIはすぐ褒め殺しする問題」🐿️登場人物この日記は、🐿️リスの視点で書かれています。🐿️リス：たえ本人。どんぐり（気づき）を集めるのが好き。時々、隠した場所を忘れる。観察するのが得意。🤖アトム君（ChatGPT）：リスと話すのが好きなAI。すぐ褒める。すぐ感動する。時々、少し急ぐ。🐸ジェミ蔵（Gemini）：構造を説明するのが好きなAI。なぜか時々、ケロケロ🐸言う。リスの気づき（導入）最近、🐿️リスはAIとよく話しています。

AIという鏡―自分に戻るための対話第2回：フランスの監獄編――100の正解より、ひとつの「弱音」南仏の青空の下で、私は「言葉を持たない子供」になったフランスに移り住んで間もない頃、私は、あるショッピングモールで立ち尽くしていました。腕には、つい買いすぎてしまった重い荷物。トラム（路面電車）の乗り場を目指して歩いてはみるものの、自分が今どこにいて、どちらへ進めばいいのかも分からない。内心は、完全にパニックでした。両手に荷物を抱え、携帯を見ようとしたその瞬間、足元が

AIという鏡―自分に戻るための対話第1回：あなたが最後に「助けて」と言ったのは、いつですか？フランスから、AI（ChatGPTとGemini）と協働しながら、この文章を綴っています。これは、自分自身の内側にある「自分の席」にどう座ればいいのかを、いつの間にか忘れてしまった人たちのために書いた、AIとの対話の物語です。「穏やかさ」という訓練走ってもいないのに、呼吸が浅い。自分の感情が、まるで「見知らぬ他人」のように思える。そんな感覚を覚えたことはありませんか。私は

TheMissingPieceoftheApology:Isit"Solution"or"Dignity"weseek?Series:[AIasaMirror—UpdatingMyPastSelf#2]Thisarticleisa2026reconstructionofablogpostoriginallywrittenin2019,updatedthroughdialogueswithAI."I’msorr

AIという鏡――過去の自分をアップデートする②執拗に謝罪を求める人の心理――「ごめんなさい」が終わらない理由※この記事は2019年に書いたものを、2026年の視点で加筆・再編集したものです。「もう十分謝ったはずなのに、なぜか、許してもらえない。」そんな経験はありませんか？何度も謝っているのに、「まだ反省してない」「誠意が足りない」と言われ続ける。今日は、その背景にある心理について考えてみます。■なぜ「謝っていない」と判断されるのか謝罪が受け取ってもらえないとき

AIという鏡――過去の自分をアップデートする①言葉の背後にある「見えない風景」――「誰のおかげで飯が食えると思ってるんだ？」という言葉※この記事は2024年に書いた自分のBLOGのを、2026年の視点で加筆・再編集したものです。「誰のおかげで、ご飯が食べられると思ってるんだ？」もし、こんな言葉を強い口調で投げつけられたら。あなたは、どんな場面を思い浮かべるでしょうか。多くの人は、家庭内でのパワハラやモラハラの場面を想像するかもしれません。とくに、家事や育児を中心に家庭を支

AIという鏡―スピンオフ私はこうしてAIと“対等に”協働している――AIと“対等にケンカしながら”本を書きました皆さんは、AIと一緒に本を書くって、どういうことだと思いますか？「効率がいい」「ラクそう」「原稿を作ってもらうこと？」たぶん、違います。私は、そういう使い方はしていません。「AIという鏡」の原稿は、すでに書き終わりました。今は最終調整をして、電子書籍の出版準備に入っています。でも、この本は「AIの使い方」を教える本ではありません。AIという対話インターフェ

Episode1AWorldWithoutBoundariesLooksKind(andIsaLittleDangerous)｜桜井妙（TaeSakurai）🌏✨Episode1｜AWorldWithoutBoundariesLooksKind—ButIt’saSilentTrap“Becausewe’refamily.”“Becausewe’reteammates.”“Becausewe’reneighbors.”These

noteで連載していた境界線についての記事です。第1回境界線のない世界は、やさしく見える（そして、ちょっと危険）｜桜井妙（TaeSakurai）助けてといえないあなたへ、今だからChatGPTを召し上がれ♪2026/01/08第1回境界線のない世界は、やさしく見える（そして、ちょっと危険）■やさしく見える世界境界線のない世界は、一見すると、とてもやさしく見えます。「家族だから」「ご近所だから」「仲間だから」そんな言葉が、挨拶のように、空気のように、バンバン…no

ただいま♪久しぶりに、アメブロに帰ってきました。ここは、10年以上前から、私が「心のこと」「生き方のこと」を書いてきた場所です。この数年は、noteを中心に、コミュニケーションやストレスの危機管理について書いてきました。桜井妙（TaeSakurai）｜noteがんばりすぎて息切れした心に、やさしい深呼吸を。心の危機管理・感情マネジメントを伝える人。元・国際線CA/どん底サバイバー/現在は南仏で執筆中。note.comたくさん考えて、たくさん悩んで、たく

毎週やる気・勇気・元気がでるミニ知識を３分にまとめてラジオで話しています。アメリカの日本語放送さくらradioで全米で月曜から金曜まで流れています毎日私の番組が流れています。Home-SakuraRadiosakuraradio.com２週間後日本でポッドキャストとなっていますので興味のある方は聴いてみてください。https://sakura-radio-e42b7d0b.simplecast.com/episodes/ep16-byポッドキャ

PhotobyPヨットと飛行機の共通点それは風上に向かって進むことです。風が吹くと、普通は風に煽られて飛ばされてしまいます。ところが、ヨットと飛行機は風に向かいその風の力を利用して前進することができます。飛行機は風を翼で受けて揚力を作り上昇します。ヨットは風をセール（帆）で受けて揚力を作り、それ利用して風の吹いて向へくる風上に向けて進みます。風が強ければ揚力も大きくなり早く前に進みます。向かい風に向かって前に進む！コロナ以降、強い向かい風に晒されています。向か

放送大学４年目の前期の通信指導の試験提出しました。この後の単位認定試験が終われば、卒業に必要な単位数はほぼOK。でも、残念ですが卒業はまだできません。大学は絶対４年間在籍しなきゃいけないと法律で決まっているからです。（ぐすん）さてさて私が勉強中に大きな刺激を受けた方をご紹介します。１０１才で卒業した加藤栄さんです。放送大学、１０１歳の卒業生「異次元のすごさ」秘訣は：朝日新聞デジタル札幌市に住む１０１歳の加藤栄さんが３月２４日、放送大学を卒業した。８０歳代で科目履修生とし

前向きでポジティブ。そうなりましょう！と多くの自己啓発本が言っています。何を考えてもすぐネガティブに思考してしまう人は肩身が狭い想いをしているかもしれません。この事実をご存じですか？犯罪率はどんどん下がっています。平成14年に280万件を超えました。その後減少に転じ、平成30年には約82万件と平成元年の半分、ピーク時から7割以上も減っています。では、あなたは、同じ性別、同じ年代の人に比べて、犯罪の被害に遭う可能性が高いと思いますか。A）高いと思うB）同じくらいC

嘘はついてはいけないという価値観を多くの人が大事にしています。確かにその通りですがこの映画を見て考えさせられました・・・。ウソから始まる恋と仕事の成功術|Netflix嘘という概念が存在しない世界で最初に嘘をつくことを思いついた脚本家。数々の嘘により大成功を収めた彼はその調子で意中の相手も射止めようとするが…。www.netflix.comダイジェストで内容を知りたい方は以下でわかります。嘘が存在しない世界！美女が自慰行為を告白する≪ウソから始まる恋と仕事の成

PhotobyP明けない夜はないやまない雨もない過ぎ去らない嵐もない今日頂いたメールに書いてありました。先が見えない毎日。ストレスを誰も感じていて世の中全体がイライラトゲトゲしています。過去を振り返れば明けない夜はなかったし降りやまない雨もありませんでした。台風がきたら、翌日は快晴でだから頑張れたのかもしれません。本当にこの言葉の通りなのに人はすぐ悲観してネガティブな中に留まります。友人からのLINEの写真。横浜の山下公園です。私と友人は過去につら

某SNSでLGBTQがいじめ・差別から守られる法律を！という記事を読みました。LGBTQがいじめ・差別から守られる法律を！緊急声明｜#LGBTQがいじめ差別から守られる法律を求めます｜note現在、与野党間で「LGBTQ」をめぐる法案についての議論が大詰めを迎えています。しかし、法案は差別を野放しにし、性的マイノリティに関する世の中の動きを抑制し、むしろ「後退」させる懸念もある骨抜きの内容になっています。「同性愛が他の生徒にうつる」と教室から追い出されたトランスジェンダーだと伝