栗本育世

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です固定レッスン日お子様連れOK♪【グループLesson】定員5名火曜日＊9:30～10:30／11:00～12:00木曜日＊10:00〜11:00(4月スタート)料金【月謝】…固定のクラス日程の生徒さん＊週1回(月4回)¥6,000チケットを組み合わせてもOK【チケット】…忙しくてなか

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズ二の腕のおにく。ふりそで肉と言われる上腕三頭筋…二の腕のお肉は、残念ながらサボればドンドンたるみ、振り袖が大振り袖に((((;°Д°))))でもそんなに頑張りたくない〜。(´д｀lll)なアナタに✨✨✨ながらエクササイズお風呂で背中

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ前回もお伝えした骨盤ふりふり❤️骨盤調整①はこちらから♪もう一度おさらいすると…骨盤…上半身と下半身をつなぐ、重要な役割を果たしています♪また、骨盤は生殖器や内臓を守る役目も果たします✨そのため、骨盤のバランスの崩れは、全身の不調につながります！！骨

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ骨盤…上半身と下半身をつなぐ、重要な役割を果たしています♪また、骨盤は生殖器や内臓を守る役目も果たします✨そのため、骨盤のバランスの崩れは、全身の不調につながります！！今日はいつでもどこでもフリフリ♪骨盤振り子体操①肩幅に立ち軽く膝を曲げます②恥骨

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ今日は超〜簡単なストレッチ！コレ無理！って人はスグに私の所に来てください！腰が弱い方、重だるい方、ギックリ腰の経験者は特にやった方がいいですよゆっくりと息を吐きながら、膝を抱えて胸に引き寄せましょう♪※柔らかいボールがある人はボールを少し凹ませ

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ皆さーん！足の指、手を使わず広げれますか？リラックスした状態で、指の間にスキマがありますか？女性は特に、ストッキングやパンプスなどで足指がギュッ！ってくっついて締め付けられてる人が多いです。この、ギュッ！っと締め付けられた指を広げてほぐすだけで

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ体側(わき腹)のストレッチ♪色んな方法がありますが、コレ簡単〜(´▽`)ﾉ何か楽しいぞ〜(≧▽≦)な動きをします！地球ふきふき〜♪①タオルの上に手を置くイメージ✨②回すだけ〜♪以上です。右回し、左回し、丁寧にね❤️水平を意識すると…

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズ「プランク」！！！ピラティス・ヨガ・筋トレにおいて共通に出てくる名前ですが、主に上半身を鍛えます✨今回は肘立てプランク！一直線を30秒キープ♪ただそれだけ(*´꒳`*)上半身が鍛えられると何が起こるか…？・体幹の強化…バランスが取れる

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ座ったまま！仕事中もできる！！膝まわりの筋肉を鍛えて膝小僧美人に✨①椅子に座ります。椅子の奥まで腰掛けた方が楽です。写真のように真ん中に座る場合は、腰を引き上げて背中が丸くならないようにしましょう♪↑背の低い人はこーなる。私はこの位置じゃないと

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ車の運転中なにしてますかー？え？何もしてない？？？それは勿体な〜い！！！じゃあ今日からやって下さい♪お腹を凹ませて運転！！！！！これだけで腹圧がかかり、お腹の脂肪を持ち上げる自分のコルセット力がUP！プチ腹筋♪ながら腹筋♪あ、息してください！

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ座ったままお腹まわりをシェイプアップ！お腹の斜めの筋肉、腹斜筋を意識していきます。①椅子に座り、胸の前で手をクロス肩を水平の保ちます。※あぐら座でも出来るよ♪②息を吐きながらひねる！交互に繰り返すだけ！上半身をぞうきんしぼりでスッキリ（≧∇≦

こころのお悩み専門手相メッセンジャー富田清美です。はじめての方はこちらから⏬【おいしい未来をつくるスイーツプロジェクト♡】〜✴︎〜✴︎《スイーツではじめる私時間》〜✴︎〜✴︎3月16日【全国のお取り寄せスイーツの会】ご参加くださいました、栗本育世さんのFacebookでの感想をご紹介します。栗本育世さんのFacebookよりまるまんま⏬＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です忘れてませんか？コロナだけじゃなくって世間はインフルエンザも気をつける季節って😱ウガイで予防もいいけど、お部屋全体を風邪菌からバリヤ！！そのアイテムは掃除機！ティッシュにアロマをたらします。［抗菌作用のあるアロマ］ティートリーユーカリローズウッドなど上記の精油にプラスしてお好みのオイルを数的♡アロマオイルを垂らし

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世ですパンが好きです♡朝はパン派です♡シンプルなパンが好きです❤️最近ド！ハマりなパンたち❤️カフェ・ザ・マーケットマイマイhttp://www.themarket.co.jp/maimai/岡山市北区問屋町にあるカフェ❤️カフェなのにパンがずらりと並ぶ♪紙袋にパンを入れてもらえるのもおシャンティ✨でウキウキしちゃうね（≧∇

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズその③……いつまで続くんだ？（笑）ストレッチは１つではないので、自分に合ったものを見つけてくれたらな♡と思います(*^▽^*)その①はこちら♪その②はこちら♪ドン！ドン！とう言う程ではないんだけど（笑）その①でも、その②でも、何だかしんど

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズ前回の記事その①があれば……その②があるわけで「グルグル足首回してましたか〜?」次はコレもやってみてはい！アキレス腱のストレッチね(・∀・)簡単のようで、いくつか注意点が！上の写真はOK♪頭の先から足首まで一直線にストレッチ♪ダメなの

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズピラティス教室で、膝裏伸ばしでむくみも改善ストレッチを教えてたら💡「ね〜ね〜。重心前にできないんだけどぉ〜」「膝も伸ばせない〜」と言う声がありまして(￣□￣；)そもそも。アキレス腱が硬くて前屈するのもキツイ❗️とう人は…ザン！！！↑写真の

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良ですピラティスと聞くとハードなイメージを持つ人が多いんですが💡動きは、全然ハードじゃないです。ゆっくりとした動きの中で、どこに聞いてるか？を意識してもらいます。お客様からの感想♪「全然動きはしんどくないのに次の日、お腹が筋肉痛だった！！」「ちゃんと効いてるんだね〜✨」ピラティスの動きや、バレエの動き、オリジナルのエクササ

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です基礎代謝…人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーダイエットや健康に欠かせない大事な基礎代謝エネルギーを3つに分けると●基礎代謝(60％〜70%)←40%は筋肉で消費✨●運動などで消費する活動誘発性体熱産生(20％〜30%)●食事で使われる食事誘発性体熱産生(10%)一般的な数字では、成人男性1日120

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良ですパンも美味しいけど、ランチもワクワクする（≧∇≦）カフェ・ザ・マーケットマイマイhttp://www.themarket.co.jp/maimai/私の大好きな温玉がのったタコライス辛いの苦手な私はチョッピリ辛！っと言いましたが最後まで美味しく食べれるの❤️照り焼きサンドもボリューミー✨デザートもおススメ（≧∇≦）❤️抹

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて♡自分をまるっと大好きになる方法教えます！146センチ栗本育良ですピラティス…食べ物じゃないよ！たま〜に「ティラピス」と間違われます(๑╹ω╹๑)……………ティラミスでもないんだけど💡笑【ピラティス】と聞いて、知っている人はまだまだ少ないので、どうやって作られたか？ピラティスの歴史を説明します『10レッスンで気分がよくなり20レッスンで見た目が良くなり30レッスンで完全に新しい身体になります

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世です先日の福山のことり日和cafeさんでのふくやマルシェ❤️見て（≧∇≦）この気持ち良さそうなお顔💓原田真由美さんは、遊びながら学ぶ塾を春開校！福山にお住まいの方は体験に行ってね♪イベント開始早々からお客様が沢山✨願い叶うメモリーオイルや♡自分を飾るボディーアート✨思い出をスクラップブックにしたり♪色から心と対話♡カードを通して人生の道しるべ✨他にも絵を書い

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世です3月18日はニコの森マルシェでした。今回は実行委員の1人として準備を進めてきて皆んな背中に、マルシェのキャラクター(自称岡山ゆるキャラ)笑ニコももちゃんを背中に付けて♪私は森の住人うさぎさん(笑)せっせと荷物を運ぶ…意外と力持ち💪というギャップで大人は笑ってくれたわ（≧∇≦）前日に秋葉ふみえちゃんのご主人＆息子さんのお力を借りて、テントのロープ張り！私たち…た

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世です前回出店したふくやまルシェ♡ご縁がありまた出店しま〜す(*´꒳`*)💕今回はヘッドマッサージとハンドマッサージ✨頭って色んな事考えてて、意外とガチガチなの！ほぐしてあげる事で、頭皮が元気回復し♪髪がツヤツヤに♡毛穴の汚れも落ちる♪血行が良くなり、目がパッチリ！リフトアップも！！手の乾燥や指のむくみ気になりませんか？アロマの香りで副交感神経を刺激してリラック

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をまるっと大好きになる方法教えます♡145センチ栗本育世です全身リンパケアに来られたお客様マッサージ中…「あれ？こんなに足サイズ大きかった？」っとお話していたらむくみがヒドク、靴もスニーカーで大きめにしないと履けないんです。そんなお悩みを聞きながら、施術が終わり…ありがとうございました〜っとお帰りになり、すぐメールが。運動靴がカポカポになって脱げましたありがとうございました！むくみ改善の即効性✨嬉しい言葉

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世ですもうすぐ春がやって来る！…なんかそんな歌あったね♪入学式や新生活に向けて✨ほぐして美姿勢に✨綺麗な姿勢は若さも笑顔も引き寄せる✨・このお腹のたるみをど〜にかしたい・二の腕スッキリさせたい・パンツを格好良く着たい・便秘を治したい・季節の変わり目はぎっくり腰をする・何となく頭がスッキリしない・運動はあまり好きじゃない・心のモヤモヤをパ！っと晴らしたい・イク

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世です春はせっせと弁当写真のせてたな〜(*´꒳`*)弁当ブログになりそうなくらい(笑)持久力ない私はピター！と写真撮らなくなりました弁当どうしてるかって？相変わらず作り置き冷凍を朝レンチン！めっちゃ楽です✨例えば今日の晩ご飯♪＊ナスの肉みそ←肉味噌を多めに作り冷凍ストック＊さつまいも甘煮←これも冷凍＊アスパラと山芋の炒め物こんな感じで、ご飯もヤル気ある時しかこ

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世ですバレンタインにケーキ作ってお喋りしようの会❤️を開催しました♪フォンダンショコラ❤️中のチョコがトロっと溶けるチョコケーキ♪すっごい簡単なの！ただ混ぜるだけ✨砂糖の計量に悪戦苦闘(笑)大丈夫よ〜♪砂糖は書いてる分量より10グラムは減らしてOK！と計量をキチっとしなきゃ、ちゃんと作れないんでしょ！？と言われるお菓子作りですが…私はアバウトチョコ溶かしてる

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世です今月のスーパームーン🌕で北風奈香さんにヒーリングをお願いしていて✨一言リーディングで、食べたら良い物♡行ったら良い場所が書いてありました(*ﾟ∀ﾟ*)メッセージはこちら↓紅く硬い甲羅のようなモノに覆われて、小さく縮こまっていたので、もっとのびのびと活動出来るようにヒーリングしています。皆既月食によりいつもの満月以上に浄化パワーが強力です。今回の特別な皆既月食のパ

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育世です弓弦羽神社⛩いまやスケート選手のファンの隠れパワースポット✨神戸の本を見ていた娘に「この神社行けば？」と💡(*ﾟ∀ﾟ*)なんと！！ヤタガラスがいる神社じゃないの❤️しかも今から20年前に私が両親に内緒で長〜いお出かけをした時に住んでた土地💡(これを人は家出といいます(o_o)ヤタガラスは道案内をしてくれる精霊さん✨風を感じて、考え過ぎて道先が迷子になってる？私