栄養カウンセラー

はじめまして。私らしく生きるための栄養カウンセラー”はれ”と申しますこのブログでは…「今日を生きるだけで精一杯…」元中高教員がそんな日々を手放し、ゆるやかに私らしく生きるための栄養学と心のあり方をお伝えします♡「私こんなに体力なかったっけ？」「病院に行くほどじゃないけど、何だかいつも調子悪い」「イライラやもやもやをどうにもコントロールできないときがある」「好きなことはあるけど時間的にも体力的にも余裕がない！」「栄養って大事らしいけど、何だか難しそうだし、大変そう…

ご訪問いただきありがとう。睡眠栄養カウンセラーのかえこです。スーパーに年末年始のお買い物に行きました。ダンナさんから「かまぼこ買って来て」とご依頼が。ただね、栄養の勉強したらかまぼこもビミョーなんですが…だって、てんこ盛り？そこそこ？添加物入ってますから😅かまぼこ売り場でひたすら商品を裏返して原材料をチェック😆怪しい人となってました😑で、見つけました⤴️⤴️⤴️⤴️添加物の入っていないかまぼこ😻チヨット高かったけど、安心のため、自分のため、家族のための投資です。こういっ

ご訪問いただきありがとうございます。睡眠栄養カウンセラーのかえこです。睡眠の90分前に入浴しましょう眠くなる要因はいろいろありますが深部体温（脳と内臓の温度）が下がることも要因の一つと言われています。就寝の90分前に入浴すると深部体温が一上昇し就寝時にはぐっと深部体温がさがるのでスムーズに寝つけるようになるでしょう。赤ちゃんが眠くなると体の表面が温かくなるのも深部体温を下げるために皮膚の毛細血管を拡張し熱を外へ放出しているからだなのです。おねむになった赤ちゃんの

【開催まであと3日】いよいよ、来週28日！はじめての離乳食セミナーになります！まだお席に余裕がありますので、ぜひお友達をお誘い合わせの上、お越しくださいね☆2023年11月28日（火）はじめての離乳&幼児食のセミナーを開催します！どうして好き嫌いが起こるの？偏食は治るの？その症状は栄養不足からかも！？初めてのご飯は何を食べさせたらいいの？などなど…親になってはじめての食事はいろいろ不安もたくさんあると思います。そんな悩みを少しでも解決できればと思います♪栄養満点の簡

2023年11月28日（火）はじめての離乳&幼児食のセミナーを開催します！どうして好き嫌いが起こるの？偏食は治るの？その症状は栄養不足からかも！？初めてのご飯は何を食べさせたらいいの？などなど…親になってはじめての食事はいろいろ不安もたくさんあると思います。そんな悩みを少しでも解決できればと思います♪栄養満点の簡単レシピも参加者のみにお知らせしますよ📚今回は簡単な軽食&低糖質のお菓子のお土産付きです。【第１回】はじめての離乳&幼児食👶日時2023年11月28日（火）1

ご飯作りメニューに悩みませんか？私もよく悩みます😅悩むと私がするのは、悩むことを天秤にかけること😆例えばデリバリー頼むと楽だけど、お金はかかる😅あと油がこだわらない😂食べに行くと楽だけど、お金はかかり、子供達の帰宅時間がバラバラで遅い方に合わせると・・・お腹空きすぎで待っている方は倒れちゃう😂宅配弁当は、調理の手間は減るけれど、お金はかかり家族の好みに合わない😂こうやって考えたら、家で作る方がまぁいいのかって思うように😊もちろん、お外で食べるのも好きです😍では家でど

ちりめん山椒作りました。山椒は以前下ごしらえして冷凍しておいたもの。ちりめんは一袋で50gでタンパク質30.9gとれます。ちりめんと山椒を鍋にかけて炒めて、砂糖・みりん・酒・醤油でからめて汁気がなくなったら出来上がり✨小鉢に添えても、おにぎりの具にしても、冷奴の上にのせても美味しい😋サプリメントも飲むけど、やっぱり日頃のお食事も大事だと思います。でもね、お魚料理が得意ではないので、丸ごと食べられるしらすやちりめんなどは活用しやすいです😊ししゃもも焼けばすぐ食べられる✨魚の煮込み

腸は身長の5倍ほどの長さと、広い表面積でテニスコート一面の広さがあるって知ってましたか？小腸の長さは6〜８メートル、大腸の長さは1.5メートル。この広さを生かして、食べ物を消化したり、吸収しています。小腸は栄養素をら消化して、吸収し、肝臓で作られ胆嚢から分泌される胆汁と、膵臓から分泌される膵液で食べ物を消化しています。栄養素は象徴の充満あの中の血管から吸収されて肝臓に運ばれます。大腸では、小腸で消化吸収された残りかすを処理しています。腸内細菌を生かして水分も活用しながら便と

赤ちゃんは生後半年から貧血衝撃的な文言だと思います。私も知らなかった事実。分子栄養学を学んで初めて知った事でした。どういうこと！？なんで赤ちゃんが？？生まれてきた赤ちゃんは、それはそれはとてつもないスピードで成長します。赤ちゃんの時くらいです、半年で体重が2倍になっても褒められるのはということは、それだけ栄養を使っているという事なんです。盲点でした。当然のことですよね。そして、離乳食が始まる前、つまりそれまで何を食べているか…そう！お母さんの母乳、またはミルクです。母乳

本日８月２９日火曜日20時より🎆夢デザイン夏祭り🎆が開催されます✨皆さんお申し込みされましたか？ご案内を受け取ったから大丈夫👌と思っていた方もは、登録していただく必要があります✨もう間に合わないでしょう⁉️と思っている方はまだ間に合いますよ💕もう数日後には９月！今年立てた目標を叶えるためにも、これから立てる方にも今回の夢デザイン夏祭りはお役に立てるのではないでしょうか？私も健康という面でお手伝いしたいと思っています😊今回21時50分より基調講演でお話をさせていただき

⭐️我が家のお肉選び⭐️お肉を買う時、どうやって買っていますか？私は栄養を学び出してから、人数分✖️100gで選んでいます。我が家は3人なので✖️100g。内容量は、表示の記載にお値段の周りに書いてあるのでここを確認しています😊でも成長期の子供が2人の我が家🏠吹奏楽部の朝から晩まで練習に体力を使う娘が2人なので、1.5倍くらいの量になるようにしています✨なのでこの鶏ささみは、2パック購入👛せっせと唐揚げ作りました😊体を作るだけじゃなく、心や頭にも栄養が届きますよう

栄養はきちんと日々のお食事でとれていると思っている人が多いのではないでしょうか？私もそう思っていた1人でした。3食食べているから大丈夫🙆‍♀️と。でも、7年前に右手首のけがをして簡単に靭帯がきれて手術をすることに😱これだけでも右手がうまく使えない期間があって不便でした。その後、乳癌という病気が発覚😱私はなんでなったのかな？と思ったのです。医師に聞いても食事制限はないと言われました。では、なぜ？何が原因なんだろうか？何をしたらいいんだろうか？私はこれから娘達が20歳になるまで生

6月16日金曜日20時からオンラインイベントのリッチマインドマルシェにてお話をします。お話をすることで、お食事の重要性について伝える機会にしています😊健康な時って、健康でいることが当たり前の感覚があると思うのですが・・・今だけではなく10年後、20年後を見据えた健康のためにできることを伝えていきたいです😊明日のために今日は何を食べようか？

初めての投稿ですので、簡単に自己紹介を！Kiriと申します今までインスタグラムを中心に健康サポートやダイエットサポートをさせていただいていましたが、もっとたくさんの方のお役に立ちたい！と、ブログをスタートすることに♡2023年現在40歳代前半です。食事を見直そう！と思ったのは今から4年ほど前。それまでの私は、3食めちゃくちゃ笑お腹がいっぱいになればOK！毎日パン食べたい！好きな食べ物はお好み焼き、パン、パスタ！お肉は美容の敵！ダイエットはしたいから、お惣菜

こんにちは、みゆきです。私が今まで総額600万以上かけて学んだ内容を詰め込んだSNSマーケティング勉強会を開催します。▼お申込みはコチラ▼【昼の部】残席1【夜の部】残席4基本給13万の病院栄養士から独立してついに年商1900万、法人化…とおかげさまで順調に進んでいます。それもこれも全て、しっかりお金をかけて勉強してきたから。去年は自己投資に450万以上使いましたが4倍以上の売り上げになっています。やっぱり自己投資ほど最強な

現在提供中のメニューについてはコチラをご覧ください。こんにちは、みゆきです。少し前から栄養のお仕事で起業したい人向けに個別コンサルをしているのですが「まだ自分の知識に自信がないです」「どんな勉強が必要ですか？」などの声をいただいています。で、私がベースにしているのは“分子栄養学”というもの。もちろん、これだけじゃなくてここに脳科学など組み合わせているのですがベースは分子栄養学です。今って健康情報

▼カウンセリングのお申し込みはこちら▼▼改善力が身に付く！オンラインサロンとセミナーはこちらから▼政安秀仁-政安秀仁の分子栄養学教室-DMMオンラインサロン本気で体調改善したい方向け。分子栄養学の知識で、健康な身体を手に入れましょう。lounge.dmm.com▼YouTubeのチャンネル登録お願いします▼政安秀仁の分子栄養学教室作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有www.youtube.com健康に向かって羽ばたくには、４つの翼が必要私の会社のロゴを作りま

ブログへご訪問して頂きありがとうございます(*´▽`*)❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*.❁心と体に寄りそう栄養カウンセラー上田由喜子です♡❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.❁今日は『血管年齢測定』についてお話しようと思います(*^^*)血管年齢測定！やられたことありますか？(*^^*)

現在提供中のメニューについてはコチラをご覧ください。こんにちは、みゆきです。今日は栄養カウンセラー志望の方向けにご依頼いただきセミナーをしてきました。今日は初回だったので脳科学のお話を絡めながら栄養の取り入れ方、バランスについて。で、私がこれまで700名近くカウンセリングをしてきて感じるのがカウンセラーとしてお仕事をしていくには栄養の知識以前に大事なことがあるということ。今日は中でもこれは外せない！と私が思う３つについて

こんばんは♡ブログへご訪問して頂きありがとうございます(*´▽`*)❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*.❁心と体に寄りそう栄養カウンセラー上田由喜子です♡❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.❁今日から少しずつブログで心や体の健康に繋がることを投稿していきたいなと思っております♡一昨年の12月から1年間の栄養カウンセラー養成

今年も今日で最後。拙いブログにご訪問ありがとうございます。皆様、今年はどんな年でしたか？コロナ禍で、不自由なことの多い年だったですよね。そんな中で、私の一番嬉しかった出来事は、とても素敵な先生に出会えたこと。年はずーっと私よりも若いのですが、やる気と、ハートのある方です。自分がこんなとをしたいと、強く願っていると、こんな出会いがあるのだと感謝でいっぱいです。友人を癌で亡くしてから、分子栄養学

こんにちは♡お久し振りすぎるブログを書きます！！というのも...先日は嬉しかったことがありました！！この度、栄養カウンセラーの試験に合格をしました(T▽T)♡♡♡(嬉)(涙)夢って叶うんですね(ノ_＜。)✨ダメダメな私でもできたじゃんって思いました！いいえ♡

おはようございます、栄養カウンセラーの吉岡妙子です。「悪夢を見る」「夢を見る回数が増えた」「夢が妙にリアル」という方、ビタミンB6不足が原因かもしれません‼︎ビタミンＢ６は、興奮を鎮めたり、リラックスさせたりする抑制性の神経伝達物質”ＧＡＢＡ”の合成を促してくれます。ビタミンＢ６が不足するとＧＡＢＡも不足してしまうので、興奮性の神経伝達物質の暴走が始まって、夢を見る回数が増え、ぐっすり眠れなくなる等の症状があらわれることがあります。ビタミンＢ６不足が深刻化すると、一度見た夢のつづきを見ら

おはようございます、栄養カウンセラーの吉岡妙子です。様々な食材が旬を迎える秋は、食の楽しみが増して嬉しい反面、太りやすい！なぜ秋は太りやすいのでしょう⁇実は、秋は本来痩せやすい季節なんです。秋から冬にかけては気温が下がるので、私たちの体は体温を一定に保つために熱をたくさん作ろうとして代謝が上がるからです。一方で、秋から冬にかけて気温が下がることで、私たちの体は体温を一定に保つために皮下脂肪を厚くしようと、より多くのエネルギー源を求めるようになり、夏よりも食べる量が増えてしまうのです。更

現在提供中のメニューについてはコチラをご覧ください。こんにちは、みゆきです。最近は管理栄養士として名乗ることも減ってきましたが現在は会社員をやめてどこかに所属することもなく完全に“フリー”で仕事をしています。学生時代、ずーっと憧れていた病院栄養士を辞めた理由についてはコチラで詳しく話しているので今回は続けている理由についてお話します。実は独立する前に自己啓発系セミナーに何度か行ってコミュニティに入ったりもしたんです

こんばんは、栄養カウンセラーの吉岡妙子です。食欲の秋到来で、お店には栗スイーツが続々と登場していますね。栗は木の実ですが、アーモンドや胡桃と比べて油分は少なく、6割が水分で、3割強が炭水化物からなります。白米と同じくらいの糖質量がありますが、白米とは異なり、ビタミン類を多く含んでいる美容効果の高い食材です。具体的には、糖質・脂質・タンパク質からのエネルギー産生にかかわり、皮膚や粘膜を健康に保つ働きのある”ビタミンB群”や、肌の弾力を保つ『コラーゲン生成』に欠かせない成分であり、

こんばんは、栄養カウンセラーの吉岡妙子です。美白サプリといえば、真っ先に思い浮かぶのがビタミンＣですよね。犬や猫をはじめ、多くの動物はビタミンＣを自分の体内で作っています。実は、2500万年前の人類の祖先も一日に2000mg～6000mｇものビタミンＣを体内で作っていたと考えられています。ところが、私たち現代人は体内でビタミンＣを作ることができないので、食品やサプリからビタミンCを摂らなければなりません。ビタミンＣの働きといえば抗酸化がよく知られていますが、まだまだ他にもたくさんありま

こんばんは、栄養カウンセラーの吉岡妙子です。みずみずしい赤ちゃん肌は、大人の憧れですよね。写真は９年前の息子ですが、透明感にあふれ、ふっくらモチモチの美肌です。赤ちゃんのような潤い肌に欠かせない栄養素の筆頭格は、タンパク質です‼︎私たちのカラダの中では、タンパク質がつくられる過程で、水も一緒につくられています。赤ちゃんは、体内でタンパク質が盛んにつくられているので水も大量につくられ、肌がぷるぷるに潤っているのです。皆さんは、ご自身のカラダが必要としているタンパク質の量をご存知で

お久しぶりです！スキンケアクリニック美のかほり栄養カウンセラーの吉岡妙子です。今月から、私もスキンケアクリニック美のかほりのインスタグラムに投稿することになりました。内側からのキレイ磨きに役立つインナーケア情報を発信していきます！通常の健康診断では異常ないのに、不調が気になるという方は多くいらっしゃいます。その原因は、栄養バランスの乱れからきているかもしれません。肌荒れやくすみ、冷え性、便秘症、疲れやすい、些細なことでいらいらする、ダイエットしてはリバウンドを繰り返してしまう

お久しぶりにブログを書きますやったーー(*´▽`*)この場所にこれたぁぁ。しばらくの間、慌ただしい日々が続いていて、休む暇もなく毎日過ごしていたら、少し前から頭も体も動かなくなりました(笑)身体もあちこち痛い..頭も使いすぎたのか、何だなおかしい(笑)人間って自分の体を守るために、思考も停止するんですかね？！(笑)今日が何月かも分からなくなって、「あれ？ちょっと待って！今何月だっけ？」とか言ってました(笑)あぁぁぁーーもうだめだ！！なーーーんにも考えら