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私のお気に入りスポット、人工芝なベランダからこんばんは晴れている日は本当に心地よくて、ここから太陽を浴びるだけでとっても幸せな気持ちになる。もうかなり暖かくなってきたので、ゆっくり出来るチェア?を買おうかなぁ、と企んでいますだらーん、って出来るやつ。笑(昨日はキャンピングベッドを見てました)家で過ごす時間も増えたので、どうせなら良いのが欲しいなと思いますさてさて!昨年9月から準備してきたプロテインバーもいよいよ最後の大詰めに名前は"Emi'sBar"(エミズバー
特になにかしたわけじゃないけれど、心地よい週末を過ごせました。太陽の光をたくさん浴びて、お散歩できるだけでも最高に気持ちいいですよね。ビタミンDが生成されてるぅ〜って気持ち良くなってる顔です(笑)日中は半袖でも汗ばむほどで、もうすぐ梅雨がくるなぁ、と季節の移り変わりを感じられることがとても嬉しいです。土曜日にネイルもチェンジ♪透けネオンピンクにキラキラパウダーボコボコしない、フラットだけどきらっきらな爪になりました緊急事態宣言がふたたび発令され、出来ることが限られ
今日はこえのブログで初の試みです!ざわざわしてたらごめんなさいえみりー
誕生日のこえのブログですお誕生日おめでとう、自分!聴いてもらえたら嬉しいですえみりー
こんばんは!えみりーです^^昨日は沢山のお祝いメッセージ本当にありがとうございましたブログに想いを綴りましたが、読んで気持ちが伝わってきたよって言ってもらえて…とっても嬉しかったですさて!紹介動画はもう見てくれましたか?まだの方はぜひここから♡見てもらえたら嬉しいです私たちのデビューは5月23日(日)大田区総合体育館大会です私が8年前に成人式をした場所地元に帰れることがめちゃくちゃ幸せだ〜!!!ぜひ会場に来てもらえたら嬉しいですそして!今日からも、メンバー発
こんばんは!今日はみなさんにご報告があります。本日、発表になりました通り私柳本絵美は2021年K-1ガールズとして1年間活動させていただきます大好きだったK-1グループの一員として活動、そして応援できること。この衣装を着られることが…。本当に嬉しいです卒業したのに、なぜ5年ぶりにラウンドガールになったのか?!引っかかる方もいると思うので私の想いを伝えさせてください(^^)それは、6年前まで遡ります。格闘技好きな母の影響で、私は小さい頃から格闘技が大好きでした。
今も未来も、自分次第で、いかようにも変わる昨日、母と夜ご飯を食べながら「5年前はトレーナーになっているなんて一切考えられなかったよね…。」と、話していたんです本当に、想像もしてなかったです。運動音痴だった私がトレーニングを教える日が来るなんて。会社員になっているなんて。でも、本当に良かった!って思えるんですよ今こうなれてなかったら、私は何をしていたのかと不安になるくらいですから今と未来は、考え方と行動によって良くも悪くも変わっていく。悪いってなに?ってところで
朝晩冷える悩み!みなさんはどう乗り越えていますか?ぜひ教えてくださいそして来週を是非楽しみにしていて下さい…えみりー
こんにちは!今日は週末のステイケーションについてとってもゆっくり出来ましたコメントもいつも嬉しく読んでます!いつもありがとうございますえみりー
無事に〇〇が終わりました!!!お久しぶりのこえのブログですぜひ聞いてくださいねえみりー
4月2日までのプチ減量、今日は最後の測定日(月曜)でしたまず結果は…?無事に目標を達成!1番大切にしてきた見た目の比較。ウエスト周りが大きく変化しました(側湾症なので左肋が出ています)便秘になりやすいので、腸内環境にもこだわりまして、レタス/さつまいも/ヨーグルト/りんごなど食物繊維も積極的に摂りましたがさつまいもがすごく合ってました1ヶ月の身体の変化くびれがしっかり出ておへその形も少し変わりました3/22の写真は入りきらなかったのでこちらをご覧ください♡後ろ姿の
やりたいことをやっている中で、なにかを選択しなければならないとき。迷ったときに選ぶのは、困難な方。大変でも、自分の糧になりそうだと思える方を選ぶ。そのクセがついていると、当たり前のレベルが引き上がっていくし、どんどん自信を持てるようになるんです。辛くても、"やりたいことのため"なら頑張れちゃうからさて、今日は大好きなフォトグラファーのモモコと、ヘアメイクのナナコちゃんと2021年、1年計画のプロジェクト第2弾の撮影日でした。今日もとっても良いものが撮れました!そし
こんばんは!えみりーです今日は3週目を無事に終えて、4週目に入ったプチ減量進捗について書いていきたいと思いますまずは見た目の変化から!3月1日と比較すると1番わかりやすいですねお腹〜腰周り、足まわりがスッキリしました(^^)4週間の経過4枚を並べてみました今週末はお家でお酒も飲んだし(笑)しゃぶしゃぶ食べ放題にも行ったけど、調整しながら楽しめました毎日の食事は、こちらから見られます(^^)体重と体脂肪率今朝は先週より300g増えましたが、目標に達しているので
こんばんは!えみりーです。あっという間に金曜日ですね。皆さんいかがお過ごしですか?まずは今週のハイライトから♡①お腹周りが徐々に絞れました!②自炊にもかなり慣れて…。③トレーニングもしっかり行いながら④身体を冷やさない飲み物を☺︎私は月曜日から慌しく、仕事もなかなかハードだったので毎日が光の速度で過ぎた感。笑でも充実しているなぁ、と感じます♪プチ減量も順調で、身体に優しく楽しく進めています(^^)まずは4月2日の区切りまでここからラストスパート。目標を身失わずに、
こんばんは!えみりーです週頭は先週に引き続き、プチ減量の進捗を書いていきます2週目が無事に終わりました♡見た目の変化かなり分かりやすくなってきましたウエストの変化が1番分かるかな?ウエストウエストは私の中ですごく大切なパーツ。"とにかくお腹周りを絞る""便通も良くする"ことを意識しながらやってきたのでとても良いペースで進められています^^体重と体脂肪率15日で2kg減/ウエスト2cm減体脂肪率1,6%減なので数値の面では今回の目標を達成ここから半分は、定着で
まだまだ、焼き芋が美味しい季節〜って、いやいやいつ食べても美味しいんだけどねって感じですが(笑)今、プチ減量中なので、スーパーでも気軽に買えるのが本当にありがたいですずっしり重厚感たっぷりな紅はるかねっとり&しっとりしてて大好きトレーニングを始めてから、お芋のおいしさを再発見しました温かいのと冷たいの、調理の仕方によってもレジスタントスターチ※の量が変わってきますが…。(おすすめは冷やしたもの♡)※難消化性でんぷんのこと。血糖値の上昇を抑え、太りづらい。便通も◎
春の香りが近くまでやってきたなぁ…としみじみ思う、晴天の水曜日でした桜の開花も近いですね〜そんなわけで、私。気づけば29歳になるまでにもうすぐ1ヶ月を切ろうとしています。今、やりたいこと。今だからできること。整理整頓をして、優先順位を決めて、なりたい自分のために頑張っていこう!気を引き締めています(^^)…。というのは、毎年のことです。笑毎年1ヶ月を切るころに気を引き締める私。その感じは、毎年変わりませんね。今日も1日お疲れ様でしたおやすみなさい…えみりー
今日は私の減量中の味方を紹介していきたいと思います温かいお茶減量中は、特に副交感神経が高まり身体が休まる夜にはあまりカロリーを摂りすぎないように気をつけています。大体の夜ご飯メニューはたんぱく質のおかず、野菜/大豆&発酵食品。これらをたっぷり食べてお米は本当に軽くか、我慢!そのため、お風呂を出るとお腹がほんの少しさみしく感じるんです(笑)なにもない時なら、ここでアイスや甘いものを食べるところですが…!そんな時に役立ってくれるのが温かいお茶です上段は新潟で買って
こんばんは、えみりーです!今日はプチ減量1週間を終えて、2周目に入る進捗を書いていきます〜まずは大切な、見た目の変化から!特にお腹周りが変わりました♡日焼けしていないのに何故か茶色く見えるw※真顔がなかなかジワるため隠しましたひとつの指標として、数値の変化も。体重1,4kg減/体脂肪1,1%減でした!3食、間食もしっかり食べながら週に2回かな?甘いものもつまんで炭水化物ももちろん抜きません。で、この数値なので上出来ですね。まずは自分を褒めてあげましたちなみに今回は大
花粉症で目が開きません…。えみりーです!こんばんは今日も元気に楽しくお仕事でしたが、花粉だけが…もう…だめ目薬をさし、薬も飲んでいますが、もうすぐ目が開かなくなりそうなのでw週末病院に行こうかな、と悩んでいますさてさて!!花粉症の話はさておきまして。。。笑2月21日に開催した講演の動画が、LTHのHPに公開されましたとても綺麗な画質で、約60分の内容を視聴できます〜こちらからぜひご覧くださいプチ減量も、今のところ順調です焦らず楽しくコツコツと!積み重ねたものは必ず
今日は2週間ぶりの脚トレでした講演の準備があったり、仕事がバタバタしていたのでジム自体が久しぶりになりましたがトレーニングの前に、まずやるべきことをしっかりクリアしていなきゃいけないのでこれはこれで、仕方ありません私は会社員なので、仕事をおざなりにしてトレーニングとか、出来ないです。やることやってないとね!ってことで今日のトレーニングでしたが、もう…。本当に…。つらかった(よく頑張りました!←自分でw)最後にこんなにボロボロになるまでトレーニングしてるなんてみんな思
忙しい毎日だからこそ、自分と向き合う時間を大切にしたくて、意識的に自分に目を向けるようにしています。SNSにテレビだったり、情報はたっくさんたくさん入ってきて。何かに追われるように、気が付いたらそれに多くの時間を割いている。正直なところ、第三者からしたら「え?そんなこと?」ってどうでも良いようなことを気にしたり。周りに集中していると、次第に、周りがすごく良いように見えてくる。誰にも何にも言われてないのに自分で勝手に見て、比べて、なぜか自分に自信がなくなる。それって、
健康診断が無事に終わったえみりーです今年もバリウム検査で華麗に舞ってきました!ゲップが出ないように我慢するのがキツいナイスファイトじぶん!でした体重測定では、一昨年の年末かな?減量を始めたときから2kg減っていたし、腹囲は4cm程細くなっていました…。あれ?なんで?!って感じなんですが、沢山食べてこれだから結果オーライ!ですそして今日書きたいのは、最近の私の夜のおたのしみNetflixタイムのお話!(^^)ハイパードライブ!!!これがめちゃくちゃ面白いんです車版の
炊き立ての輝く姿に感動美味しい晩ご飯でしたえみりー
今日は、新潟日報メディアシップにて行われた【LifeTimeHealth】で講演をさせていただきました新潟県の健康寿命の底上げをはかり、新潟県のフィットネスを盛り上げる!という素晴らしい企画のキックオフイベントにこうして参加できて、とっても幸せでした講演の様子をちらっと❤︎前日の夜、メディアシップで講演のスライドの確認などをしましたわたしには恐れ多いほど本当に素敵な場所で…。人生初の講演をできて、光栄でした2015年〜2018年にダムズさんの番組で毎月新潟に行って
こんばんは、えみりーです今日は母ナンシーの61歳のお誕生日今日は夜までお仕事なので、昨日の夜にお誕生日会を開催しました飾りつけ、ものすごく喜んでもらえましたハートの入った風船は、3つあったのに2つ割れてwwナンシー来る前に15分くらい割れて飛び散った小さいハートを回収して掃除機かける作業に冷や汗かいた掃除機の中がハートでいっぱいに割れた瞬間は悲しみが込み上げて、ハートが散らばった様を眺めながら5分間その場で呆然と立ちつくし動けなかったのは、ここだけの話…wwナンシー
こちらが話していた新しいネイルとってもお気に入りです気分が上がるポップなネオンカラーですあとひとつ変わったところ…気がつきますか?えみりー
2月は、LOWMELの研修で心から"コンディショニングの重要性"を体感し、その体感が毎日続いています自分の身体も、どんどん使いやすくなり、変な癖があった日は小さなエラー(変化)に気がつくようになりました(^^)シェイプも少しずつ変わってきたんです特に、肋骨がかなり締まってきました!お客様や家族にも実際に体感してもらえてもう、毎日がとっても嬉しい!そして、もっと分かりやすく伝えたいし、1回の変化だけではなく、長期的に益々良くなっていくことを伝えられるように頑張りたいです
新潟県にお住まいのみなさま、是非asshをお手に取ってくださいねまた、イベントの詳細と申し込みはこちらから❤️私自身もPCR検査を受けての登壇、200名収容のホールにて人数を最小限に限り(各イベント10名まで)開催させていただきます(^^)勇気を出してもらえるようなお話ができるように頑張りますえみりー
というわけで、私はこれから生ビールです笑えみりー