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皆様、自粛自粛の毎日で、食べ過ぎと運動不足ではありませんか?手軽にバランスの良い、軽やかな朝食をご紹介します。左豆乳ヨーグルトにオーガニックの材料で作ったグラノーラとピンクグレープフルーツ&オレンジ乗せて右青汁にレモンを絞って入れます。グラノーラは、オーツ、ヒマワリの種、カボチャの種、ドライフルーツ類、ナッツ類を合わせて作ります。少しゆっくりしたら、太陽礼拝を5回と柔軟運動をして、お散歩に出かけます
皆さん、こんにちは!パワーツリー高知店です😊✨皆さん!早速ですが!「運動は健康にいい」というのは、皆さんご存知ですよね😊でら、実際にどんな運動が効果的なのか?どのぐらいの時間をかけて運動すればよいのか?把握している人は少ないのではないでしょうか🤔運動には「有酸素運動」、「レジスタンス運動(筋トレ)」、「柔軟運動(ストレッチ)」という3つタイプがあります!この三大運動には、それぞれメリットとデメリットがあり、特性を知った上で運動することが大事だそうです✨有酸素運動のメリットとデメ
みなさん、こんにちはグローバルキッズメソッド御幸店です本日も御幸店のブログを見て頂きありがとうございます本日のレクリエーションは四肢機能向上トレーニングですそれではみんなの様子を見てみましょう今回は柔軟と内もも(下半身)、体幹に特化したトレーニングに挑戦しました最初は簡単な動きから挑戦手を伸ばして膝を曲げて両足を左右に動かそうどんどん行きましょう柔軟運動みんな柔らかいですねさあ、ここまでは準備体操ここからは体幹トレー
中学のとき、私は体操部でした。弱い部だったけどそのときは、一通りの柔軟運動は無理なくこなせていて、、しばらくは自分は身体柔らかいと思い込んでました。柔軟もする機会はなく、時は過ぎ…ステイホームで、YouTubeをザッピングしていたら、柔軟の動画があったのでやってみました。そしたら、なんと、、足を広げて座ったはいいけど、前に全く倒れなくなってる!足も痛いけど、背中が突っ張って全く伸びない…自分の身体じゃないみたいな…ショックその時、いろいろな考えが湧いてきました。身体もそう
こんばんは🌇今日も…お昼から仕事へ家で溜まったストレスが…今は仕事中気持ちが楽になるそんな中今日嬉しい言葉を頂きました。小学生のお子さんのママさんスタッフさん2人に私の歳を聞いて…良い歳の重ね方してるよね〜私らの周りの…その年齢の人とは違う品があるのに…めっちゃ親しみやすいし私らも…目指したいおいおい…すいませんが何もで〜へんでなんか嬉しくて…元気でたわお世辞でも嬉しいよでも…これ昔ジュエリーショップでお仕事をしている時に素敵なお客様を見て…私が思った言葉
整体に行くと、背骨が歪んでますねーって、言われる。昔は、それを信じていた。背中側から見た場合、真っ直ぐなのが正常だと信じていた。しかし、人間の内臓は左右対象じゃ無いし、肝臓がある分、右半身の方が重い。それに、背骨がクッションの役割をしている事から考えると、微妙にクネクネと歪んでいる方が都合がいいと思うようになった。どんなにストレッチしたり、柔軟運動をしても、伸ばしやすい筋肉と伸ばしにくい筋肉がバラバラにある。そして、ストレッチすると、快感が走る部分と不快感が走る部分がある。ある本を読んで
店内運動シリーズラストです。歌舞伎町もいよいよ人がいなくなって2か月目に入りました、結構どこもしんどいと思います。勿論自分もかなりしんどいですコロナの脅威もわかるんですがこのままでは多数の飲食店勤務者が職を失うでしょう政府の対応次第なんですけど自分の見た感じ歌舞伎町は2か月が限界だと思います。
それは1週間前位から突然起きた早朝起き抜けの時間帯まずは腎臓でろ過された老廃物を出す作業腰かけたとたん、両腿裏に痛み「何だこりゃ?どうしよう?」腰を前に押し出そうとすると腰の部分に不具合で、痛みも連携神経痛が稲妻のような痛みの走りならこれは、腿や腰で、ある程度の面に広がる痛み腰がスッキリと伸ばせないぎっくり腰の外れかけのよう
空手講座①親子で出来る蹴りに必要な柔軟運動②手すりを使っての蹴りの柔軟③横蹴りの上達方法お問い合わせメールinfo@syuubu.jpLINE公式アカウント本会会員の方は登録時にLINEチャットが公式より届きます。そちらにお名前を記載して返信してください。
新型コロナの影響もあってか、時間に余裕が出来たので、お客様のサーバーアップグレードする為にLinuxでメールサーバとWebサーバ設定していておりますが、凄く楽しい時間を過ごしております。ディスプレイと書籍をにらめっこして、身体がガチガチになっておりますが、合間合間に柔軟運動を入れたり散歩したりとサラリーマン時代ではなかなか出来なかった内容ですが、社内SEの方には軽い運動は必須だなぁと感じます。デスクワークばかりしていると背中腰脚と筋肉が萎縮してしまうので疲労が蓄積して参ります。
息子のウエイトトレーニングは週一で土曜か日曜にします。道場稽古(今は道場自体が休みです)に行ってる時は柔軟もしっかりできてたんですが、息子二人とも今は忙しく行けてない状態。体がデカくなって来てから家では空手の練習は、、、家が壊れそうで😅徐々にやらなくなって来ました。今はウエイトトレーニングがメインです。でもウエイトトレーニングだといわゆる剛の身体作り。空手には柔の身体も必要です。なので今回予定してるのは、目一杯ストレッチ!柔軟運動をメインに、ミット打ちにミット蹴りを考えてます。
おはようございます今日は晴れしかし肌寒いでございますコーヒーを飲んでのんびりして仕事へ昨日は娘(8歳)と時間割を作って時間割通りに進めていました体育の授業柔軟運動「あっ、痛て・テ・テ・テ・・・」「痛て・・・」腰も、太ももの裏も、ふくらはぎも、肩も・・・伸ばしたら痛い・・・そして身体が硬く伸び縮みできなくなっている「おい筋肉、どうしちまったんだい?」運動不足なのか老化なのか・・・
今「何がするか」は大切だが今「何が出来るか」を考える事も大切だし今「何をしない」かも大切(・ω・)/運動不足でぇ~とか家の中だろうが外だろうが馬鹿みたいに暴れる事しか出来ないのは思考力不足・知恵不足今・出来る範囲で出来る事を考えようよ運動=暴れる事ではない走ったり・ボール遊びだけが「運動でもない」他人に迷惑かけてでもやらなきゃいけない事でもはない!!ストレッチやヨガや柔軟運動素振りだって立派な「運動」だよ人気ブログランキン
今日は23時前から、8時前まで寝る事に成功😊これで6時台に起きれたら、僕の中では最高なのですが、昨日が寝不足の埋め合わせ+運動で疲れてたからか、気がついたら8時前。肌も回復したかな😊😊今日は柔軟運動だけにする予定です😊これは楽、楽🤗昨日は筋トレもランニングもキツかったなぁ😨楽と言っても今日は、午後からはビッチリと動かないといけない!三日、お酒抜いたし、今日は飲もうかなと思ってます😊四日前には、お客様からの差し入れの数々のお陰で、皆で集まって焼肉パーティーが出来まして、飲み過ぎて、
【4日前から腰痛が、、、】原因は何私と同じく、腰痛を我慢している方がいるかも絶対にいるはず、絶対に、、、新型コロナウィルスの影響で世間は自粛、自粛自宅でじ〜っと一応当院は診療中ですが、シ〜ンと当然閑古鳥さてさて原因は・座っている時間が長い(同じ姿勢)・1月からウォーキング・ランニングを始めて疲労が溜まって来たのか・日曜日にお尻の筋トレを行なったからまぁ〜こんな所です皆様も、思い当たる所があるのではないでしょうか私が毎日腰痛を治そうと行っている運動ですストレッチポ
中学2年生で偏食&こだわり多めな長女と、小学5年生で発達遅滞の次女を育てるアラフォー母です。ママペイも最近は、貯まらなくなっています長女に新聞を読んでもらいたくて(世の中に関心を持ってほしい)私「新聞の読めない漢字を教える替わりに、柔軟運動を教えてよ」長女「うん、良いよ。早速やろうよ!開脚して・・・」・・・アラフォー母、体が硬いので娘たちはバレエをやっていたから、体が柔らかいです。声をかければ、新聞の一面は読むように・・・これもいつまで続くか分かりま
唯一稽古が出来た植田道場ですが、現在の情勢が不安定な事もあり、blogアップを控えておりましたが・・・新年度になり、落ち込んでもいられません😊blog再開です!まだまだマスク着用、アルコール消毒等…感染予防に気をつけての稽古に変わりはありませんが…子供達のストレス発散の為にも、稽古が出来る喜びを感じつつスタートです😊✌️本日も柔軟運動から型稽古と、あまり息をあげない内容ですが…道場生は嬉しそうに練習をしていました😊最後は少しだけですがミットも使い、いつもの稽古内容に近付いては来て
こんにちは。昨日の市川は、雪でした。。免疫力を低下させないように体は温めましょう。さて、外出自粛で、室内で動かないでいると心身の健康にも良くありません!定期的に、ラジオ体操や柔軟運動などをするのがお勧め。テレビやパソコンの前でも『かかと伸び』は出来ますよね。第2の心臓と呼ばれる“ふくらはぎ”が伸ばされるので、足元から温まります。コツは、膝裏も伸ばす事!朝、目覚めた時にも、布団の中で『かかと伸び』。“こむら返り”“心臓発作”の予防になりま
収束どころか、いつ爆発してもおかしくない状況の中開催されたK-1は叩かれまくるその一方で若者を中心に自粛疲れ?日本は大丈夫じゃね⁉︎的空気感が漂い始めお花見に興じるどこぞのファーストレディ…ʅ(◞‿◟)ʃさてタイトルを聞いて皆さんは何が浮かびましたか?私は仮面ダンサーです笑空手の命は組手でも組手のみが空手ではなく、組手技術の向上は1人でも出来ます。人気の無い公演で遊具を上手く使えば蹴りに必要な柔軟運動なども出来ます。押忍
今日のJBクラスでの出来事今日はいつものメンバーに加えて先週から入会した2年生Sちゃんに加え振替レッスンを受けに来てくれた生徒も含めて3年生2人2年生3人1年生1人3年生のRちゃんが新しく入ったSちゃんに始めの柔軟運動を教えてくれている横で既に終わった他の子たち何かお話し中何を話しているのかたずねると「バーにつく順番を決めてます」と6人で2本のバーにどの順番でつくのか決めているらしい両手でバーを持って練習する時片手でバーを持って練習する時両方あるので誰か先頭に
アクションしたい!ヒーローのようにかっこよくキメたい!そんな思いを胸にトレーニング中!柔軟運動で体を柔らかくしてキックやパンチ受け身様々な技を練習します。パンチはストレート、フック、ジャブ。キックは回し蹴り、後ろ回し蹴り、前蹴り、後ろ蹴り、旋風脚、二段蹴り。まだまだこれはほんの一部!道は険しい。バク転練習中。曲がりまくる困った30歳。
今日は水曜日🤗❥久しぶりにヨガの様子をお伝えさせて頂きたいと思います۬৺۬☆まずは、おててを合わせて「いただきます👏🏻」のポーズではじまりのご挨拶🤗。そして、足食べちゃうぞ🦶🏻ポーズで、柔軟運動をしてみたり、どうぶつのマネっこで、ライオンさんはベー👅🦁(その他にも、犬さんのポーズ(おしり上げ)🐶、亀のポーズ(うつぶせ)🐢、猫のポーズ(四つん這い)🐈なとが、あります。)などお顔の体操もした後は、「パンパンパンや🥐🥖🍞」にお買い物ー♬の手遊びで、ねじりドーナツ🍩(お鼻)、パンの耳🍞(
美姿勢バレエによるフラワーアレンジメント5歳若返る!美姿勢バレエメソッド!バレエメソッドを使い、姿勢を整えた後、心を癒す最高のフラワーアレンジメントをします。その所作はとてもきれいです。心も身体も奇麗になれる新メソッド!宝塚市で講師をしている花バレエのTAKAKOですカウンセリングをしながら、150種類を超えるバレエメソッドの中からお一人お一人にピッタリのものを最適なプログラムにしてご提供します。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
16日(日曜日)は雨の予報だったので那覇の武道場で練習を行ったけどジャイアンツの試合があったので駐車場が混んでいましたな。巨人軍って、やっぱり人気があるんだな。さて日曜日だがO君に「暫くは身体づくりを中心に稽古をしよう」と話して一緒にMさんもやりたいというので前半は柔軟や突き・蹴りなどを行った。柔軟運動もしっかりやると結構キツイし時間もかかる。それだけで1時間は、もちろんかかり汗もびっしょり出てくる。型の練習よりある意味キツイかもしれないがO君は入門当時に比べるとと
身体が硬くなってきました。マフラーを巻くワンピースを着る庭の草むしり何をするにも、思うように身体が動かない。不便です。今夜はゆっくりとお風呂に入り、しっかり柔軟運動をしてみます