柔軟ストレッチ

ダイエット➕宅トレを再開して約2ヶ月が経ちました朝と日中の運動と散歩そして最近は朝の柔軟ストレッチも始めてみました食事は夜は炭水化物の摂取を控えるのとお菓子を食べないようにして週のうち1、2回はチートデイを作ってその日は気にしないで食べたいものを食べています体重の変化は1、2キロ減を行ったり来たりでも特に気にしていません私くらいの歳になると無理な食事制限で体重を落とすと筋力も落ちて、体力も無くなるので体重を落とすと言うよりは筋力を維持する事そして出来れば筋力アップする

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！バレエ塾のMILAです【選抜テスト落ちても笑顔に✨】新体操には、一般クラスと選抜クラスに分かれている教室が多くあります選抜クラスになる為にはテストがあり、どれだけ柔軟性があるかもチェックされるそうですどれだけ柔軟ストレッチをしても思うように身体が柔らかくならずやっぱり今回も落ちた・・・そんな状態でもバレエ塾がお届けする柔軟性ＵＰ法を動画を見ながらするだけで魔法の様に柔軟性ＵＰしていく♪と

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【動きの癖を調整して柔軟性UP✨】本日のセッションでの変化動画となりますこちらの変化の為に、よくある柔軟ストレッチ等は一切していませんした事と言えば、無駄な動きの癖をなくしたり、軸や体幹を活かす身体の使い方をしたのみそれだけで柔軟性UPします身体が硬い人や脚が上がらない人軸がグラグラする人等は動きの中で無駄な身体の使い方の癖がいくつか見られるのですそれによって

六甲アメリオバレエ教室ジュニアクラスドキドキ感が伝わってきます〜彼女の頑張りは凄い

１年前に巧先生の柔軟ストレッチ講習を受けましたがそのとき受けられなかった子もいるし新しいメンバーも増えたので１年ぶりのレッスンをお願いしました🎵こちらのベストセラーの本を出されています❗みくちゃんもパンシェで広告に載せていただきました🎵新体操だけでなくおとなのストレッチにもよいしバレエ、体操、フィギュア、チアなど柔軟の必要なスポーツにもけが予防の身体を作るにも最適なストレッチです❗みんなが伸ばしたい柔軟を言ってそれをおしえていただきました前屈✨パンシェ✨横バランス✨

２月１３日晴れ山科ベース足を休めて体幹補強としました昨日の練習で下半身にダメージがあり、今日は足を休める事にしました良い練習になっているのか微妙ですが、ひざ周辺とお尻にきてますということで使えるグランドもなく自宅で体幹補強です。今日の課題体幹補強柔軟ストレッチ１５分体幹補強いろいろ６０分柔軟ストレッチ１５分明日は天気が良くて気温も上がるので明日のために足を休めて、気持ちよく走練習が出来るように

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです開脚や前後開脚等、柔軟ストレッチの際あなたは、伸ばそうとしている箇所を意識していませんかもしくは、そのように指導されていませんか？伸ばそうとしている所を意識すればするほど、逆に縮もうとする作用が生まれてしまいますそのため、伸ばそうとしている個所は意識せず、縮ます箇所を意識したりもしくは、全く違う箇所をなでたり意識してみると柔軟性UPしやすくなります一度やってみてくださいね♪バレエ塾では、

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【柔軟性UP】先生を驚かせる✨現在開催している2023年最後の柔軟性UP企画☆今回は前後開脚編でしたなんとか前後開脚は出来ても苦手な方があったり、膝が伸び切らなかったのが本当に気持ちよく、まるでゴムの様にグイーンッと伸びる感覚先生を驚かせたい♪と前向きな気持ち迄出てこられましたバレエ塾がお届けする柔軟法は心までも柔らかく、そして前向きにさせてくれますバレエ

１２月９日晴れ山科ベース今日も時短で自宅で筋トレ土曜日ということで階段か筋トレという選択なんですが、小鉄の世話もあるし時短なんで自宅で筋トレとなりました今日は下半身の筋トレとなりましたが、我が家のウエイトは全てSETしても７５㎏しかありませんもう少しウエイトを買おうかな短い目のシャフトも欲しいし、自宅でもヤル気さえあれば工夫次第でいろんな事が出来るので・・・今日の課題お尻柔軟ストレッチ１０分ウオーター

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【追加募集決定】一体身体に何が起こったの✨2023年最後の柔軟性UP企画１DAYの前屈編終了しましたたった15分だけの時間の内実際前屈に費やした時間は5分☆＊一体身体に何が起こったのか分からない位変わった＊自分の変化に笑った＊前後開脚編をめちゃくちゃ期待する＊楽しかった等、お喜びの御感想と変化写真がたくさん届きました全員分ご紹介したかったのですが量が膨大なので、泣く

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【日常出来ない事がバレエで出来る訳ない】嬉しいご感想を頂きました動画みて学ぶだけでも日常生活がすっごく楽になったと・・・素晴らしいです日常生活の歩く・走る・立つ・座る・しゃがむ等々に支障があるのにバレエになったら出来る様になる訳ないんです姿勢がめちゃくちゃ悪い人が、バレエ踊りだしたら綺麗になる訳もないだからこそ、日常がとても大切ですよね身体の土台を整えてこそ、

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【首の位置の重要性】ピルエット・アラベスクに活かすバランスをとるときやピルエット、アラベスク等首の位置ひとつで軸がズレてしまいます頭部前方方位といってスマホ首とも言われますが首が前に出ている状態で踊ると、美しさにも欠けるし踊りにくさがでてきますねバレエをされている方は、姿勢に関しては一般の方より意識は高いですが、踊りだすとフッと抜けてしまう方も多いのですしっかりと意

11/26バレエ一日体験ご参加頂きありがとうございます。参加者枠10名にところ10名にご参加頂き、皆さまの興味と意識の高さを感じました。美しい姿勢、歩き方や柔軟ストレッチについても、また次回以降のテーマでレッスンが出来れと思います。ご興味ある方はぜひ一緒に参加しましょう。同日、私はコンサートの帰りでバタバタしてしてしまいました💦すみません年に二回(半年に一度)大きなホールで開催されるクラシックコンサートに行くようにしています。長年の習慣ですが、Live音を身体に吸収する、芸術作品に触れる

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【締め切りました】まだ間に合う柔軟性UP2023年最後の柔軟性UP企画100名のお申込達した為お申込を締め切らせて頂きましたその後も、再募集の御要望を本当にたくさん頂き感謝です最高だよね♪ここからだよねって一緒に身体の可能性を感じましょう霧が晴れる様に身体も心も爽快になれること間違いなし！！検討中ですので、ご興味ある方は今の内にメルマガ登録しておいてくださいね♥️今の内にメルマガ登録する☆

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【驚愕！】100名近くからの鳴りやまぬ音✨昨夜募集開始した【2023年最後の柔軟性UP企画】へのお申し込みが凄くて驚いています申しこみ開始からLINE音が鳴りやみませんでした予想以上のお申込数だった為100名で締め切らせて頂きます後１０数名・・・ご興味ある方は、お早めに下記より詳細メールをお受け取り下さい♥️2023年柔軟性UPして終わる♪■随時募集中■リアルセッション

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【2023年最後の柔軟性UP企画】「頑張っているはずなのに柔軟性が向上していかない」柔軟性について本当に少しでも悩まれているなら今回開催する特別企画はあなたにとって今年最後の柔軟性UPのチャンスになります3日間にわけて前屈、前後開脚(前脚のみ)、開脚3種類の柔軟性UPを「その場で」あなたに体験して頂きます痛みを我慢しながら無理やり身体を押すような練習やストレッチをしなくても柔軟性U

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【2023年!!】後悔を残さない為の柔軟性UP企画2023年も残り僅かになってきましたがやり残したことはありませんか？柔軟性UPにお悩みのあなたに2023年最後にお届けする1日15分やるだけで、どんどん身体が柔らかくなる柔軟性UP企画☆2023年後悔を残さない様に一緒にやりましょうご興味ある方は、今の内にメール登録しておいてね詳細は明日お送りします2023年柔軟

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【ターンアウトの意識付け法】プリエの際、下に降りていく時はまだターンアウトの意識はあれど膝を伸ばしていくとき、案外意識も抜けているし、股関節も外旋の力が抜けている方が多いですその様な場合に壁を使ったエクササイズをして意識付けしてみてください角のある壁に身体を沿わせたままプリエをしていきます必ず膝は壁から離れない様に。特に膝を伸ばしていくときにね何度か繰り返す事で、レッスンで

ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲！人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。足首の柔らかさが未来の活力を生む先日Instagramで足首についてアンケート機能を使ってみました。私が思っていた以上に『足首の固さ』について、お悩みの方が多くて驚きました～／階段が辛くて、この先の将来が心配…＼これから本格的に寒くなるともっと関節も硬くなりがち今のうちに足首の柔軟性を取り戻し明るい未来へ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【バレエ指導者からの御感想✨】先日ご紹介した【首を長く使う練習法】のセッションを受けて下さったバレエ指導者の方から御感想を頂きました☆先生御自身の身体の感覚だけでなく生徒さんに試して下さりバランス感覚UP、身体スイッチON、ピルエットUP、表現の幅UPと首だけでない効果をたくさん体感してくださったようですこうして、現場で実際に行って頂き生の声を聞かせて頂けることは本当に嬉しいです「首伸

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【バレエ上達】首を長く使う練習法✨上を向く時やカンブレの時アラベスクの時など首を長く使えず、首を折ってしまう様な方が結構おられますその際の練習法として頭の上に手(両手OR片手)を置いて、手を頭のてっぺんで押し上げて顔の向きを色々変えてみましょうもちろん左右、上下、斜め全ての方向に顔を向ける時ずっと手のひらを押し上げる様に♪この感覚を身体に覚えさすために手があいて

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【現実直面】あなたのターンアウトは嘘ものか本物か？100円均一にあるツイストボードを使う事であなたのターンアウトが嘘ものなのか本物なのか嫌でも直面させてくれます！あなたの現状を知った上でこのボードで正しいターンアウトの訓練も一緒に出来るので安価ながら、かなり使えるグッズだと思います使い方等、明日動画にて配信しますので、是非今の内にメルマガ登録しておいて下さいね

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【バレエで重要な外旋(ターンアウト)とは】今回は、例えを一番ポジションでお話させて頂きますあなたは、正しい1番ポジションが出来ていますか？正しい・・・とは、一文字の一番ポジションであること以上にしっかりと股関節が外巻きに回し続ける力が働いてるか？ということです外旋(ターンアウト）とは、ただがに股のように脚先が外向きに向いている事ではありませんまずはそこをし

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【柔軟性UP法でパドドゥ上達✨】バレエ塾がお伝えしている柔軟性UP法は、柔軟性がUPするだけでなく身体の正しい使い方やバレエの基礎的な部分を手に入れる事が出来るためパドドゥでもパートナーの男性に変化を感じてもらい褒めてもらうことが出来ます自分が変われる！変われた！！褒めてもらえたこの様な体験は、より一層バレエが好きになれますねバレエ塾では、バレエ上達の為の身体の使い方や柔軟性UP法を

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです一言言わせてくださいだから、つまみ食いになってるんだよだから、変われないんだよだから、迷子になるんだよ本当に今は色んな情報が溢れていて、エクササイズにしてもドンドン新しいものが出てきていますねだからなのか例えば昨日投稿したような階段をダッシュする☆という様な内容にはまるで鼻で笑うように「あ～こんなことで・・・」「これ知ってるし・・・」みたいな反応があるんですよねでも正直、こんなこと！すら

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【過程良ければ結果良し✨】アラベスクの時、脚の甲が下を向くのはどうしたらいいですか？という質問が届きましたあなたは、何故アラベスクのあげた脚の甲が下を向くと思いますか？ターンアウトが足りてないんですよね甲が下を向くという結果の前にどのような過程があったと思いますか？そもそも脚をあげる前、過程が正しくターンアウトできておらず結果アラベスクの脚の甲が下を向いたのです過程があっての結果ですがつ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【前向きな気持ちになれば柔軟性UP✨】柔軟性UPできたから前向きな気持ちになるのか前向きな気持ちになれたから柔軟性UP出来たのかどちらが先かはわからないけど心と身体は本当に繋がっていてセットなんだと痛感しますだからこそ、言葉のセレクトは物凄く重要ですねやる気が出たり、前向きになれたら一気に上達していきますこの化ける瞬間が最高に楽しいあなたも一緒にこの瞬間を共有しませんかバレエ塾では、バレエ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【フォローアップセッション✨】先日、三重県にあるnakaya.tomoko.ballet.schoolさんでWSをさせて頂いたフォローアップとしてレッスン前にオンラインにて柔軟性UPの進捗状況や修正、新たなお悩み等聞かせて頂きましたWSで一度お伝えし変化が出たとてそれをどれだけ継続して頂けるか修正含めてサポートさせて頂く必要を感じています一つ出来るようになれば、また

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【姉妹で美脚へ✨】姉妹でセッションを受講されているお二人O脚に悩まれていましたが何故O脚になるのか、どうしたら脚のラインを整えていけるか日常生活から気を付ける事も踏まえて美脚への第一歩を踏み出しましたバレエ塾では、バレエ上達の為の身体の使い方や柔軟性UP法をお届けしていますご興味のある方は、下記より是非メルマガ登録して下さい♥️☆メルマガ登録する☆■随時募集中■リアル