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こんばんはヨガインストラクターの中川さほです。「健康不安」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか??情報量にあふれている今の時代では、余計に目や耳から日夜情報をキャッチし健康情報に振りまわれている反応というのが現にあるようです。何らかに対しての「不安」を抱くことで無意識に頭の中や身体がストレスで緊張状態。健康であろうとすればするほど、なかなか自分自身の身体に目をむけられず、常に情報によって肩の力がはいっている。なんだか胸のあたりがフワフワどっしり身体が
こんにちは。ヨガインストラクターの中川さほですヨガインストラクターだからと言って、日々ヘルシーな物を食べてるわけでもなく。かと言いつつも一応健康には気を使ってますと言いたい。意外とミーハーな乙女ですサラダだってたまには外食でしっかり食べたいのです久々の友人との団欒あなたにまわりの人にも穏やかな空気が流れますように
男子の新体操見事な演技感動で涙しました女子と同じくこちらは柔らかい筋肉が必要鮮やかで艶やか感動でしました
先日、バレーボール部の高校生より「硬い筋肉っていい筋肉でしょ!」と言われましたそれは間違った知識です上腕に力を入れると力コブができて硬いか硬くないかどのくらいの大きさの力コブができるかを競った記憶のある方もいるのではわたしもやりました、小学生の頃ところが力を抜いても上腕の筋肉がカチカチのだったらどうでしょう?イメージをすると木の棒が上腕とすると木の棒の中心一点に力を加えると木の棒は折れますそれが上腕とすると筋肉が痛くなりますこれがスポーツ指導者が言う怪
右肩が繰り返し痛くなるので、いろんなところに行きました。一番効果があったのが、カイロプラクティックを科学的に行うようにして、バイタルリアクターとコンピュータを使って治療するバイタルリアクトセラピー(*^^)v施術者の力量の差が出にくいやり方で、2回ほど治しました。埼玉県内には、ほとんどないのに、たまたま家の近くの接骨院がやっていました。保険適用外なので、あまりはやらなかったみたいで、潰れて廃業してしまいました。(´;ω;`)ウゥゥカイロプロテックも保険適用外で、受けた事があ
明日29日(土)12時からRayヨガスクールを開校します(^O^)/今回は「まといのば」でホットな『アディトレ』という体質改善を中心に、ゴムゴムという『筋膜リリース(〇〇リリース)』、そこに『瞑想』をミックスして、身体の変化に対するフィードバックをヨガのアーサナを使って取ります盛りだくさんですが、一つ一つのコンテンツが連動して連結して動いていきます(ー`дー´)キリッ(⬆アナトミー・トレインの説明ではありません)昨日の本家のセミナーで初公開した、アキレス腱への筋膜リリースで下腿(膝下の
こんばんはヨガインストラクターの中川さほです。本日は中目黒bemystudioにて半年に一度の1週間のキャンドルナイトweek起こしくださいまして誠にありがとうますスタジオの明かりを消して、キャンドル🕯を照らしたメローな空間に。このいくつも数えきれないキャンドルとディスプレイを部屋中に灯してくださったスタッフさんに素敵な時間を頂きました。心から感謝しています。そんな今日は国際ヨガデー🧘♀️だったんですね!世界中でもヨガが
『足、腰の筋肉を柔らかくする』こんにちはヨガインストラクターの中川さほです足の裏側や腰回りを柔らかくする事は、腰痛の予防、改善それ以外にもむくみをとり、美脚効果も期待できますふくらはぎは第2の心臓とも呼ばれるくらい血液循環には欠かせないポンプの様な場所です。むくみの改善や静脈瘤の予防に。1日中、長時間の立ち仕事、座り仕事の方にオススメですよやり方①片足を斜めに伸ばし膝つま先は天井に向けましょう
こんにちはヨガインストラクターの中川さほです木曜に同じヨガの先生荒川さんと念願のトランポリン🌟٩(^‿^)۶やた!休日をきちんと取るようになったらやっぱり動きたい欲が、、、キッズ達がいなかったので、思いっきりはしゃぎまくる大人🧑大森駅からバスで平和島にあるトンデミっていう施設に行きましたはしゃぐ荒川さん。最後に、、一生見てられるこれトランポリン、痩せそう、、。おススメです(^人^)あなたにまわりの人にも穏やかな空気が流れますように
連日雨の中今日は久々のお天気こんにちは^^ヨガインストラクターの中川さほです6月になって梅雨の時期に入り、連日傘を持つ毎日の中今日はからっと晴れてお洗濯日和そして毎日ヨガレッスンと書きながら、今日は実はお休みの日。(笑)今日は友達とトランポリンをしに行きますわーい^^なんだかそれだけで自分にとっては『特別な日』・・のような気分カレンダーを見ると特別な名前を付けられた日がところどころあります。お父さんを思い出す『父の日』ももうすぐ。
こんばんはヨガインストラクターの中川さほです。今日は日々硬くなりやすいお尻そしてヨガレッスンでも質問の多い股関節を柔らかくするストレッチをご紹介いたします。身体の筋肉の中でも一番重たいと言われているお尻の筋肉。お尻は一日座りっぱなし、立ちっぱなしといった同じ姿勢でい続けることによって、血行不良また、身体全体を支えている分負担もかかりやすい場所であるからこそとっても硬くなりやすく冷えやすいところしかし!お尻を柔らかくするとこんなメリットが・・・☆
こんにちは。ヨガインストラクターの中川さほです。毎日プラクティス都内で日々レッスンしています。一般の方もどなたでも参加できます。スケジュールはこちらレギュラークラスHPも是非ご覧になってみてくださいsahonakagawaHP
こんにちはヨガインストラクターの中川さほです。今日キッズヨガの授業で使用した絵本心ってどこにあるの可愛い動物達が心はこんなトコにあると思うんだって話し合いをしてるとっても素敵な絵本今日は風ぐるまを作って呼吸を感じてみよう目に見える呼吸の意識とっても分かりやすいし、夢中になります子供にとっても呼吸への理解が深まりますよ☀️おススメ笑我ながらよく出来きた🙋🏽♀️?笑
こんにちは(^人^)ヨガインストラクターの中川さほです。昨日は下丸子ヨガレッスンの後に。みちこさん宅に♡鉢植えが素敵で思わずパチリ🤳器が大きいのかわいい月曜日の夕方。のんびりコーヒー2杯とお菓子を頂き🍭笑次の仕事まで時間があるからゆったりおしゃべり。余裕がないと、喋れない事も聴けない事もたくさん。あなたにもまわりの人にも穏やかな空気が流れますように都内で日々レッスンしています。一般の方もどなたでも参加できます。スケジュールはこちらレギュラークラスHPも是非
こんにちは。ヨガインストラクターの中川さほです。毎週月曜日と金曜日にレッスンをしています^^redeicdancestudioでの一コマ。通ってくださいっている生徒さん達とパチリ都内で日々レッスンしています。一般の方もどなたでも参加できます。スケジュールはこちらレギュラークラスHPも是非ご覧になってみてくださいsahonakagawaHP
きちんと自分の呼吸を感じて今どんな感じ?きちんと声を聞き、それを自分の中に押し殺すのではなく眺めるようにそれにはゆっくりと落ち着いた時間が必要ですね。たまにはのんびりヨガ時間いかがでしょう🧘♀️あなたにもまわりの人にも穏やかな空気が流れますように都内で日々レッスンしています。一般の方もどなたでも参加できます。スケジュールはこちらレギュラークラスHPも是非ご覧になってみてくださいsahonakagawaHP
やっと治りそうな感じです季節の変わり目ですから風邪ひきやすいし気をつけないといけないです。今日もジム行かない方がいいやろうな、筋肉の張りがなくなってひさしい3日サボるともう柔らかい筋肉になりますね
こんばんは^^ヨガインストラクターの中川さほです毎週日曜日14;45~のクラス『お日様の手コアストレッチ』昨日もご参加ありがとうございました。今日はクラス様子をご紹介いたします!クラスでは緩む事にこだわって生徒さんができるだけ身を預けられるようなクラスを心がけています。ついついヨガクラスでもまわりの人を気にしたり、自分との闘いなんて無意識に息が荒れるほど力が入っていたり。実はこれは消して悪いことではないのです。時には必要な事も。メンタルも身体も鍛え
慣れる事は大切です。身体が自然と、頭でアレコレ考えず自然と動くようになると身体が安定しますよね🌟ただあまりにも慣れすぎて本来の目的を無視している事はありませんか?はじめてヨガを習った時どんな想いでスタジオに来たでしょう。たまに振り返って初心者の心を忘れずに。新鮮な心で是非practiceあなたにもまわりの人にも穏やかな空気が流れますようにたまにはヘルシーなお野菜を🍅
こんんばんはヨガインストラクターの中川さほです。慌てないで、慌てないで淡々と続けましょう。なんだかまわりのスピードに私もついていかなくちゃ。早く結果を出さないといけない。なんて、おいてけぼりになって寂しい気持ちになったり。そして早く結果を見ようと慌ててしまったり。ヨガでもなんでもついつい次の動きの事や、先の完成形を求めていませんか?結果を追いかければ追いかけるほど、うまく出来ない自分に嫌気がさしたり、やっ
こんばんはヨガインストラクターの中川さほです。毎日のめまぐるしく早い忙しい毎日の中頭の中は1日にどのぐらい落ち着く時間があるのでしょうか。スピードの早い日常の中ではなかなか一瞬一瞬の中で気がつけない事も。。ヨガの時間ではまるで自分のかすかな呼吸にも気がつけなかったり。動きが早くなって考えれば考えるほど自分を見失うこともありますよねたまにゆっくりと、スピードを落とすとなかなか最初は慣れなくてもだんだんと本来の自分の落ち着きが見
こんばんはヨガインストラクターの中川さほです。今日は何でも耳に入りましたよね。平成最後の〇〇〇。今日も変わらずに平成最後のヨガレッスン。今日は南太田でやっているホットヨガスタジオと母校である池袋JYIAでのレッスン。祝日という事もあり、普段なかなか見かけない方や、とっても久々の方会いたかった方にもお会いできました。いつもと変わらない日常が今日はなんだかとっても特別な日に感じました。そして本当は何気ない一日もこうして特別な事も。明日か
こんばんはヨガインストラクターの中川さほです。シンプルに基本的な事に集中するヨガの教えはただポーズをとる事以外にもさまざまな受け継がれてきた生き方の教えがあります。その生き方が修行であり、生きているだけでも修行と言われています。やってはいけない事ややるべき事それは小さい頃になんども言われた事教えてもらった事とそんなには変わらないのです。人のものを盗まないそんな事はわかってるよと。なんて、だんだん様々な経験をすればするほど経験から学んだ結
こんにちは。ヨガインストラクターの中川さほです。昨日は恵比寿Mauleayogastudioのみほ先生のkidsヨガへ参加させていただきました。双子の母であるみほ先生分かりやすく子供と一緒にすすむ誘導が本当にみほ先生のやさしさが溢れていました。なんだかこちらもあたたかい気持ちなります。kidsヨガはとってもストレート。ヨガの哲学や学びを大人に伝えるのも難しいし、言わなくてもわかっている様な気になる事も、、でも子供はとっても素直です。伝えた言葉を
こんばんは🌆ヨガインストラクターの中川さほです。今日はプライベートレッスン初回のお客様が。『自分の呼吸と対話できました。』と、レッスン中にポロッとお話してくださいました。呼吸と心は繋がってるんですね。奥が深い〜と、始めてなのに、いろんなことを感じてくださった1時間でとっても嬉しい💕いろんな質問もあり、あ〜こんな事に気づくのかあ。といつも私もお客様から学ばさせて頂きます。あなたにもまわりの人にも穏やかな空気が流れま
こんにちは。ヨガインストラクターの中川さほです。一つのポーズをとる上で大切なポイントを。忘れてはいけないアゴを引く事良い姿勢を保ち続けるにはきちんと意識を向けながら保ち続けるにはある程度の身体には緊張感が必要です。程よい緊張感と余分な力が抜ける事でしなやかな身体と深い呼吸が安定します。アゴをあげて呼吸をしてみてください。呼吸が苦しくなりませんか?アゴをあげて腕立て伏せ出来ますでしょうか?きっと力が入らず腰が抜けてしまいます。涙ただ、あまりにも力をいれるの
こんにちはヨガインストラクターの中川さほです。一日の仕事終わりに、首、肩、頭が凝っていませんか??パソコン仕事や一つの作業に集中する仕事は目や脳の疲れに繋がります。そんなだるさをスッキリさせるウサギのポーズを今日はご紹介いたします!『ウサギのポーズ』①マットの上に正座の姿勢になり上半身をマットに倒しチャイルドポーズからスタートします。②両手を肩の真下に置きます。③お尻を持ち上げ頭のてっぺんをマットにつける膝は一歩後ろに引きお尻の下に膝を置くと安定します。④
こんばんは🌇ヨガインストラクターの中川さほです。今日は前腿のストレッチをご紹介いたします。前腿は筋肉が硬くなると骨盤が前傾し、反り腰の原因に反り腰は更に腰痛につながります。まずはうつ伏せになりましょう。足を揃えます。片足を曲げて、同じ方向の手でつま先を掴みお尻に引き寄せます。膝が出来るだけ離れないように。余裕がある方は膝下に少し高さをだしましょう。丸めたブランケットなどをひくのもオススメです。是非チャレンジしてみてくださいあなたにもまわりの人にも穏やかな
こんばんはヨガインストラクターの中川さほです。昨日は同じTODAYSAGARAYOGASTUDIOのインストラクターじゅんこ先生がアロマを出店していると聞き、オーガニックライフトウキョウのイベントへ。じゅんこ先生のブレンドしたアロマのセンスはほんとうに最高です✨いろんな香りをかぎながら2種類購入いたしました。さっそく、ヨガクラスでも既に大ファンにじゅんこ先生のアロマはネットで購入できます
こんにちはヨガインストラクターの中川さほです。タイトルの通り。『結果を求めすぎない事』ヨガの練習でも、先生からポーズを与えられた時。例えば片足で立つバランスポーズを与えられたとき。早くそれを成し遂げたい。できるコツをすぐに理解したい。かっこよくポーズをきめたい。など。よくよく結果を先走る思考の癖に気づく事もありませんか??私はもともと身体動かす事が大好きで、そして幼少期から器械体操を行っていた事もあり、なんとなく。ポーズを一見とれてい