柏ヨガ

１月は木・金曜日とも通常通りです。（第１週はお休みです）第４土曜日にも行います。【１月木曜日】（４回）日にち／①８日②１５日③２２日④２９日時間／１３：０５～１５：００会場／小金原体育館２階和室【１月金曜日】（４回）日にち／①９日②１６日

2026年1月レギュラークラス新年からのスケジュールです清々しい気持ちで呼吸と共に身体を動かしあたらしい一年を始めていきましょう🎍2026年もみなさんとご一緒できることを楽しみにお待ちしていますクラスは最少催行人数２名です満たない場合はお休みさせていただきます朝のリフレッシュヨガ柏市豊四季台近隣センター・毎週日曜・土曜開催は不定期〈１０:００〜１１:３０〉4日豊四季台近隣センター和室１１日豊四季台近隣センター体育館和室【予定】１８日豊四季台近隣

１２月レギュラークラスいよいよ今年最後の１ヶ月となりましたみなさんどんな一年でしたか残りの日々も体調に気を配りながら元気に新しい年を迎えたいですねこれからはもっと寒くなり身体が丸くなりがちですヨガでは背骨や胸をよく動かし深い呼吸を取り入れます姿勢を整えることで気の巡りも良くなっていきますよみなさんとご一緒できることを楽しみにお待ちしています🍂クラスは最少催行人数２名です満たない場合はお休みさせていただきます朝のリフレッシュヨガ柏市豊四季台近隣センター・毎週

１２月は木・金曜日とも通常通りです。第３土曜日にも行います。【１２月木曜日】（４回）日にち／①４日②１１日③１８日④２５日時間／１３：０５～１５：００会場／小金原体育館２階和室【１２月金曜日】（４回）日にち／①５日②１２日③１９日

１１月レギュラークラスこの頃、急に寒くなりましたね冷えて空気も乾燥してくる時期風邪の引きやすい季節ですお身体ご自愛くださいね「白い食べ物」は身体を乾燥から守り、潤す働きが高いそうですとろとろ里芋の味噌汁にしてみましたヨガでは背骨をよく動かし肺を養生するように深い呼吸を取り入れます身体の巡りをよくしましょうみなさんとご一緒できることを楽しみにお待ちしています🍂クラスは最少催行人数２名です満たない場合はお休みさせていただきます朝のリフレッシュヨガ柏市豊四季台近隣セ

１１月は木・金曜日とも通常通りです。第３土曜日にも行います。【１１月木曜日】（４回）日にち／①６日②１４日③２０日④２７日時間／１３：０５～１５：００会場／小金原体育館２階和室【１１月金曜日】（４回）日にち／①７日②１４日③２１日

１０月レギュラークラス朝晩と涼しい日が増えましたこれから寒暖差のある時期ですね空気も乾燥して風邪の引きやすい季節呼吸を深く、自律神経を整えてヨガで身体の巡りをよくしましょうみなさんとご一緒できることを楽しみにお待ちしています🍂クラスは最少催行人数２名です満たない場合はお休みさせていただきます朝のリフレッシュヨガ柏市豊四季台近隣センター・毎週日曜・土曜開催は不定期〈１０:００〜１１:３０〉５日豊四季台近隣センター和室１２日豊四季台近隣センター和室１９

１０月は木・金曜日とも通常通りです。第２土曜日にも行います。【１０月木曜日】（４回）日にち／①２日②９日③１６日④２３日時間／１３：０５～１５：００会場／小金原体育館２階和室【１０月金曜日】（４回）日にち／①３日②１０日③１７日

９月レギュラークラスみなさん、いかがお過ごしですか日が暮れる時間が早くなったように感じます暑いといっても少しずつですが季節は進んで秋が近づきますね私は大好きな梨が食べられる季節秋がとっても楽しみですみなさんの楽しみも教えてくださいね🍐クラスは最少催行人数２名です満たない場合はお休みさせていただきます朝のリフレッシュヨガ柏市豊四季台近隣センター・毎週日曜・土曜開催は不定期〈１０:００〜１１:３０〉7日豊四季台近隣センター和室１４日豊四季台近隣センター

９月は木・金曜日とも通常通りです。第４土曜日にも行います。【９月木曜日】（４回）日にち／①４日②１１日③１８日④２５日時間／１３：０５～１５：００会場／小金原体育館２階和室【９月金曜日】（４回）日にち／①５日②１２日③１９日

８月レギュラークラス／お知らせまいにち暑い日が続いています皆さんお元気でしょうか栄養と睡眠をしっかりとってご自愛くださいね外は暑いですが室内でのヨガはオススメです適度に身体を動かすことやストレッチは血液の巡りを良くしますし気持ちのリフレッシュになりますよ体内に熱が溜まりやすい夏は熱を逃がすイメージ呼吸が良いですぜひクラスで一緒にヨガを楽しみましょうねオンラインもお待ちしています🌱クラスは最少催行人数２名です満たない場合はお休みさせていただきます朝のリフレッ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年7月第2週目(練習テーマ：ひばり）にて、先生から脚上げと内臓に関して教わりました。猫のポーズ変形ハイライトの格好が題材です。○●○●○●○●○●ビフォー四つん這いの姿勢で片脚（写真は左脚）を真横へ出す格好。なかなかきついです。↓壁を利用し、胴体を逆転させる。仰向け姿勢で両足で壁登りする

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年7月第2週目(練習テーマ：ひばり）にて、先生から目と内臓に関して教わりました。両脚両足を揃えた状態で膝を立て、骨盤を引き上げる格好が題材です。○●○●○●○●○●ビフォー両脚両足を揃えた状態で骨盤を引き上げる。なかなかきつい格好。↓両手を擦り合わせ、↓手のひらをお椀型にしたも

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年7月第1週目(練習テーマ：ひばり）にて、レッスン最後にシータリー呼吸法を練習をしました。○●○●○●○●○●舌を筒形にし、吸気。※体質的に舌を筒形にできない方は、舌先を下の前歯の辺りに着けて空気が舌表面を通るようにするとよい（シートカリー）。↓喉の前を締めてクンバク。後に鼻から熱い空気を吐きだす。↓終え

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年7月2週目のテーマは、前の週に引き続きひばりのポーズでした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。ひばりのポーズ。○●○●○●○

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年7月第1週目(練習テーマ：ひばり）にて、やりやすくするためコブラのポーズ練習をしました。ヨガベルト使用して。○●○●○●○●○●いつものコブラのポーズ。両脚、両足をぴたっと着けた難易度が高めのもの。大体これくらいしか反れない。両脚を膝上でヨガベルトにて縛ったものその状態でコブラのポーズをすると、上の状態よりもかなり楽に

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年7月第1週目(練習テーマ：ひばり）にて、やりやすくするため首回しをしました。首回しの一部。○●○●○●○●○●右を向き、↓※A↓↓↓↓※A'これら※A〜※A'の動きを繰り返し、↓左下を向いたタイミングで↓そのまま左を向き、↓※B↓↓↓↓※B'これら※B〜※B'の動きを繰り返

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年7月第1週目(練習テーマ：ひばり）にて、先生から首と眼球周りの筋肉に関して教わりました。この回とはまた違う内容です。○●○●○●○●○●ビフォー後頭部で両手を組み、頭を持ち上げる動作。腹筋も使っている。↓そのまま仰向け姿勢にて、眼球を動かす。右回し、左回し、など。あの日のふくヨガにては、回

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年7月1週目のテーマは、ひばりのポーズでした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。ひばりのポーズ。○●○●○●○●○●

８月は木・金曜日とも通常通りです。第５土曜日にも行います。【８月木曜日】（４回）日にち／①７日②１４日③２１日④２８日時間／１３：０５～１５：００会場／小金原体育館２階和室【８月金曜日】（４回）日にち／①８日②１５日③２２日

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年6月第3週目(練習テーマ：長座前屈）にて、やりやすくするため下向き犬のポーズ練習をしました。下向き犬。○●○●○●○●○●下向き犬。いきなりするとこんな感じ。ここで、脚部伸ばしを実践。両脚とも裏側、内側、外側伸ばしを。その後、再び下向き犬。脚部伸ばし前よりも脚部裏側や胴体背面部、両脇

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年6月第3週目(練習テーマ：長座前屈）にて、先生から首と眼球周りの筋肉に関して教わりました。首を右に回した状態で顎を鎖骨に近づけた姿勢。○●○●○●○●○●右まわし側首を右に回した状態で↓顎を鎖骨へ着けるようにしながら引く。この状態で両眼球を左右に回す。※私の場合、両眼とも11時の方向の時に刺激を感じた

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年6月3週目のテーマは、長座前屈でした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。長座前屈。○●○●○●○●○●

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年6月第2週目(練習テーマ：立位前屈）にて、やりやすくするため、久しぶりにヨガ的腹筋練習をしました。○●○●○●○●○●↓息を吐きながら、揃えた両脚を右に倒し、↓吸いながら戻り、↓吐きながら左に倒し、↓吸いながら戻る。この動きを繰り返す。３往復もすればかなり疲れました。脚って重いのだな、と感じ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年6月第2週目(練習テーマ：立位前屈）にて、先生から手のくるぶしほぐしをすると首の動きにどう影響するかを教わりました。※あの日のふくヨガにてはペアワークで実践しましたが、今回は単身にて検証しています手のくるぶしほぐし。○●○●○●○●○●ビフォー右ねじり左ねじり↓手のくるぶしほぐし。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年6月第2週目(練習テーマ：立位前屈）にて、久しぶりにみぞおちほぐしを実践しました。みぞおちほぐし。○●○●○●○●○●みぞおちに両手の人差し指、中指、薬指を当て（場所は、胸骨から下ろしていけばすぐに分かります）、↓息を吐きながら、上体を少しずつ前屈みにしていく。すると、みぞおちに当てた両手の人差し指、中指

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2025年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2025年6月2週目のテーマは、前の週に引き続き立位前屈でした。2025年のふくヨガの大きなテーマは「ふくヨガスロー」ポーズをスローで取り組み、そこで起こってくる感覚をしっかりキャッチすることにフォーカスします。立位前屈。○●○●○●○●○●

７月レギュラークラス／お知らせすでに３０℃を超える暑い日が続いておりますが皆さんお元気でしょうか夏は冬よりも身体が冷えやすいといわれていますので冷たいものばかりでなく内側から温めることも大切にご自愛くださいね🌱先日インスタライブにて４０分ほどセルフヨガの様子を流しましたご一緒できる人は見ながら、動きながら、、見てくださりありがとうございました🌱クラスは最少催行人数２名です満たない場合はお休みさせていただきます朝のリフレッシュヨガ柏市豊四季台近隣センター・

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年6月第1週目(練習テーマ：立位前屈）にて、やりやすくするため片弓のポーズ練習をしました。○●○●○●○●○●左脚側右腕は前に伸ばさず、肘を折り曲げた状態。意外とやりにくい。右脚側こちらも同様。左脚側と比べ、バランスが悪くやりにくかった。いつもは両脚同時にやっているため、あまり左右差に気づくことがありませんでした。

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2025年6月第1週目(練習テーマ：立位前屈）にて、先生から太腿前側をほぐすと脚の状態にどう影響するか教わりました。※あの日のふくヨガにてはペアワークで実践しましたが、今回は単身にて検証しています単身にて太もも前側をほぐしているところ。○●○●○●○●○●ビフォー左脚を引き上げ、↓爪先を出し、↓