林まり恵

エステに行ったり、高い化粧品を使っているけど、いまいち効果を感じられなかった…なんてことありませんか？こんにちは、ブライズビューティーレシピ林まり恵ですせっかく良いものを使っているのに変化を感じられないなんて悲しいですよね外側からのケアをより効果的にするためにもまず内臓を綺麗にすることが大切です。【肌は内臓の鏡】なんて言葉もあるくらい、肌と内臓って密接な関係があるんです。

こんにちは、ブライズビューティーレシピ林まり恵です。夏も終盤、疲労が溜まっていませんか？私もなんだかやる気が出なかったり、寝ているはずなのに起きるのが辛かったり、ちょっと疲れ気味・・ということで食事でエネルギーチャージです♡(先日食べたパンケーキーー♡)疲労回復には何と言っても、ビタミンB１✨糖質の代謝に必要不可欠なビタミンB１は、不足すると糖質がエネルギーとして使われず、疲労の原因になってしまうんです。特に夏場はエネルギー消費が多くなることや、汗とともに失われてし

こんにちは、ブライズビューティーレシピ林まり恵です仕事から疲れて帰ってきて、嫌々料理をしていませんか？？(私は昔嫌々作ってました笑)でも！そんな時こそ、１つ１つの動作を美しく丁寧に料理をしてみて下さい♡背筋を伸ばす。口角を上げる。指先まで意識を向けて、美しい姿勢で食材を切っていく。丁寧に料理をしていると、自分がものすごーくいい女に思えてきて(笑)疲れていたのも忘れるくらい、楽しくなってきちゃうんです

こんにちは、ブライズビューティーレシピ林まり恵です。今日もいいお天気でしたね☀️これから夏に向けて楽しいイベントがたくさん♡大好きな季節だけれど、、、やっぱり気になるのは紫外線☀️🔥今は多くの女性が日焼け止めや日傘で紫外線予防をしていますよね！！でも、それだけじゃまだ足りません🙅🆖肌老化の原因は約8割が紫外線とも言われています。なので紫外線対策はしっかりしておきたい。でも紫外線を100％ブロックするのは無理。というか、太陽を浴びる事も体にとって大切な働きをしてい

毎日の食事を変えるだけで美人になれるって知っていますか？♡こんにちは、ブライズビューティーレシピ林まり恵です我慢せずに食べるだけで、エステに行かなくてもツヤツヤの肌になる！彼に二度惚れされる愛されボディになる！心が満たされてイライラしなくなる！食べ物を変えるとビックリするぐらい全身に変化があるんです♡しかもね、食材をちょっとプラスしてみたり、シフトしてみたり、料理が嫌いだった私でもできるくらいとっても簡単だし、食べるのがどん

こんにちは♡美食プランナーの林まり恵です。今日は1日雨。。。「雨の日はなんとなく体調が良くない」って方！！水分代謝が上手くできていないかも！？他にもむくみが気になったり、冷え症だったり、そんな症状がある方は要注意！！コーヒーの飲みすぎや甘いもの、味の濃いものを食べ過ぎていませんか？？体の水分が上手く代謝できず溜まってしまうと、むくみや冷えはもちろん、代謝が落ちて太る原因にもなります。体が冷える・浮腫む→代謝が落ちる

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です♡歓迎会やお花見など、飲み会の多い季節♡食べ過ぎ、飲みすぎちゃった次の日は、メンテナンス♫まずはごはんなどの糖質を減らして、いつも以上に野菜をたーーくさん食べる！緑と紫の野菜は『デトックス』に最適です♡合わせて海藻類やキノコ類も♡食物繊維で腸をお掃除♫糖質も少なく最高のダイエット食材です✨おつまみなどで、塩分を摂り過ぎてしまうことも多いのでむくみが気になる時は塩分も減らし、『カリウム』の多いフルー

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です。食事を整えて、内側からキレイを作っていくって、すぐには効果を感じられないし、コツコツ時間をかけてやっていかなければいけない。すごーく地味なことかもしれません。でも時間をかけてゆっくり確実に作り上げていくからこそ、少しのトラブルでは揺るがない、強く美しい自分を手に入れることができるんです。短期間で痩せた体は短期間でリバウンドする可能性が高くなります。３ヶ月で作った筋肉はその後何もしなければ３ヶ月でなくなっていきま

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です♡突然ですが、みなさん、「旬」ってどんなイメージがありますか？？お恥ずかしいことに私は食の勉強をするまで、旬＝たくさんとれる＆美味しい！！くらいにしか思っていなかったのですが、、、食のプロの方達ってみなさん「旬の野菜をとりましょう♪」っておっしゃるんです。それはなぜか・・旬って栄養価がとーーーっても高い時期だから！！✨同じ見た目の食材でも旬か旬じゃないかで栄養価が全く違うんです。

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です♡美肌やダイエット、便秘解消など美容効果抜群のしょうゆ麹✨今日はその作り方をご紹介しますね♪とーーーっても簡単です♡＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊材料・・米麹200ｇ醤油200ml（乾燥麹の場合300ml）保存容器＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊・＊Ⅰ．麹をほぐし、熱湯消毒した保存容器に入れる。Ⅱ．醤油を注ぎ入れ、スプーンなどで全体をまんべんなく混ぜ合わせる。Ⅲ．蓋をずらし、1日1回全体を混ぜ

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です♡常備している調味料の１つ、しょうゆ麹♡みなさんしょうゆ麹ってご存知ですか？しょうゆ麹は米麹にしょうゆを混ぜて発酵させた発酵調味料で、栄養価も旨味も高く、とにかく万能なんです♡しょうゆ麹は、美肌に必要なアミノ酸や酵素を効率的に摂ることができたり、腸内環境改善に作用する乳酸菌、ダイエットに大切なビタミン・ミネラルを豊富に含んでいます✨またすごいのは旨味成分！！！発酵食品×発酵食品からできている

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です。４日間に渡ってオイルについてお伝えしていきました♡毎日とりたいオメガ3オイル数年前からブームは来ていたものの、まだまだ、オイルは太るもの・体に悪いものと思っている方は多いと思います。私もずっと、なるべく食べない方がいいと思っていたし、ヘルシーなもの＝健康・体にいい！！くらいに思っていました。納豆・豆腐・キウイ・もずく・・・昔の私の定番メニュー。（もちろんこれだけじゃなくて夜は普通のご飯も食べてましたよ！）体にいいこ

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です。４種類目の油は動物性食品に多い、飽和脂肪酸について飽和脂肪酸は牛や豚などの肉類やバターなどの乳製品に多く含まれていますが、実は数年前から流行しているココナッツオイルも飽和脂肪酸だったって知っていましたか？お肉やバターといえば太るイメージが強いですよね？動物性の油は常温でも固まりやすいという特徴があり、とり過ぎは体脂肪として蓄えられやすいと考えられています。一方のココナッツオイル。飽和脂肪酸にも関わらずダイエット

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です♡オイルシリーズ3日目はオメガ9について♡オメガ3や6は細胞やホルモン様物質の材料になっていましたね♡それに対し、オメガ9はエネルギーとして使われます♫オメガ9と言えばオリーブオイル♡オリーブオイルはポリフェノールやビタミンEが豊富です✨高い抗酸化力が期待できます。活性酸素を除去してくれるので、老化や病気の予防につながります。また便秘改善も♡オリーブオイルの主成分であるオレイン酸が腸を刺激してぜん動運動を活性化するので、便

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です。昨日に引き続きオイルのお話♡今日はオメガ３についてお話ししていきますね♫オメガ３オイルはオメガ６同様、体内で作ることのできない必須脂肪酸の一つ積極的にとりたい油の筆頭がこのオメガ３オメガ６のとりすぎはアラギドン酸によってアレルギーや動脈硬化の原因になるとお話ししました。このアラギドン酸の暴走を抑えてくれるのがオメガ３と言われる油です。(我が家のオイルちゃんたち♡)オメガ３とオメガ６は細胞膜

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です。サラダ油や大豆油、コーン油ってなんとなく体に悪そうなイメージがありませんか？油にはいくつかの種類があるのですが、サラダ油などは『オメガ６』という種類の油になります♫このオメガ６決して悪い油ではありません！！むしろ必須脂肪酸の１つで、血液中のコレステロールを減らしたり、細胞膜の材料にもなっています。ただ問題なのは現代人はオメガ６を取り過ぎているということ。外食を始め、スナック菓子などの加工品には多くのオメガ６

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です。食物繊維が豊富なオーツ麦やナッツ類で作ったクッキー卵やバナナも入って栄養満点しかもマカダミアナッツオイルも入っているので美肌効果も抜群です♡♡♡私以前からスナック菓子が大好きで。。ダメだとわかっているけど、なかなか辞められなかったんです。私がお菓子を食べてしまうパターンは何パターンかあるのですが、、、１つは仕事帰りでヘトヘトだったり、小腹が空いたけど、料理するのはめんどくさい！！今すぐパッと食べたい！！

こんにちは、美食プランナーの林まり恵です。いつかの夜ご飯美肌効果抜群の青菜は毎日食べるようにしています(^^)この日の青菜はベビーリーフと小松菜♪サラダには亜麻仁油とクルミをかけて♡メインは野菜とお豆腐たっぷりのチキンナゲットお肉もしっかり頂きます♡女性ホルモンの原料になるのはたんぱく質や良質な脂質♡美肌を目指すためにも必要な栄養素です♡たんぱく質の不足は免疫力の低下や肌荒れ、口内炎の原因にもなりますので、毎日しっかり摂りたいですね♡

こんにちは♡最近オイルにハマっているまりえです♪私は毎日スプーン1杯！体調に合わせてオイルを摂るようにしています♫それぞれ様々な効果があるのですが…美肌にはこれ！マカダミアナッツオイル✨マカダミアの実から抽出されたマカダミアナッツオイルは、皮脂の再生に関わるパルミトレイン酸やオレイン酸を豊富に含みます！パルミトレイン酸は皮脂や角質層の機能を正常に保ち、肌の潤いをキープする働きが♪肌細胞の修復を助けて若々しいお肌にしてくれますよ♡またオレイン酸は腸に吸収され