板橋月例

ども。いやー、昨夜は早朝からの茶会疲れですっかりこれ書いてる途中で寝落ちしました😴ここから仕切り直します。😆(ちょい、長いです)週末の出来事から昨日5/22水曜日のお茶会まで一気にいきまーす。🍵週末の5/18土曜日は約1年振り位に板橋月例に旦那さんと行ってきました。そのため、今週は駒沢公園のイケオジの皆さんとの歓談は無しと。😄天気は☀️良く、10kスタートの頃はかなり気温が高かったです。↓10キロの結果も一緒に。アップのつもりだった1k走には2人とも間に合わず。😄しかも、その次

今月は「アレ」に向けてのハーフマラソン月間？まずは月初めに川口マラソン（ハーフ）に参戦したものの・・ライバル？には惨敗し納得いかないタイム。1時間50分切りをめざすも、大きくオーバーアレを達成するにはハーフで１時間50分切りが目安だといいます。事実、過去の自分を振り返るとそうでした。アレ出来たレースの前のハーフは1時間40分台で走れてます。ということで、翌週（12月10日）にリベンジマッチ。名付けてひとりハーフマラソンin芝川サイクリングロードいつもの芝川サイクリングロード網代橋

９月１６日の土曜日は、掃除を終えた後に走りに行きました。ハリーポッターの施設を超え。ドン・キホーテを超え。ドンキベイパー、まったく売れなかったみたいね・・・。マジ暑い・・・。帽子から汗がしたたってくる・・・。環八を走って行くと・・・・。着いた！荒川土手。自宅から９ｋｍです・・・・・。やってる、やってる。情熱ハーフマラソンだ。２年前は、煉獄さんの格好で応援しました。いたいた、猫ひろしさん。猫さんに抜かれなかったら、商品がもらえる大会。ゲ

ども。本日土曜日は久々に駒沢公園に行きました。今週仕事が忙しい旦那さんもなんとか頑張って今朝は起きてはくれましたが、それでも家を出たのは8時少し前。既に気温は32℃を示してました☀️🚲駒沢公園に着いて、本日の練習メニューは命大事に板橋月例メニューのショートバージョンで行く事に決めました。1周アップジョグして給水してから1キロをレスト入れて2本。この時点で既に暑過ぎ感満載🥵一周毎に給水だなと思いながら、最初の5キロTTをスタート🏃‍♀️結果はこちら↓これでもゼーハーしてました。きつか

ども。週末土日は梅雨の中休みで、☀️て暑かったですねー💦17日土曜日は久々に6月の板橋月例を旦那さんと走って来ました🏃‍♀️ピーカン☀️の荒川。開始時間が30分繰り上がったのでアップ代わりの最初の1キロは間に合わず😅次の1キロでアップしてから重い身体でまずは5キロGO🏃‍♀️ギリ21分台😅身体も重くてペースは上がりませんでしたね。途中、3キロ過ぎまで小学生高学年くらいの僕とおばさんとおじさん2人の4人で並走。僕くんもキロ4:20前後で大人の我々に着いて来てましたがさすがの暑さでキツ

こんにちは、ぽっきーですまたブログをサボってるのでネタが渋滞気味。。サラッと放出します笑初！ハマスタにいって来ました！横浜で勤務になって3年経つというのに一度も行ったこと無かったのでとりあえず一番安いウイング席のチケット購入！高い位置だけどだいぶ見やすかったです！ベイスターズファン熱いですね！盛り上がってて楽しかった～屋外ナイターなんて何年ぶり？天気が良くてハマ風が心地良くてさらにビール半額フェアときたら．．．そりゃ飲んじゃうよねー。笑試合は先発

まずは先週の振り返り2月13日（月）レスト2月14日（火）公園10.26㎞ペース走（キロ4分12秒）＋アップとダウンで7.97km2月15日（水）11.27kmEペース走（キロ5分16秒）2月16日（木）レスト2月17日（金）レスト2月18日（土）板橋月例ハーフ1時間30分16秒（キロ4分16秒）＋アップで280ｍ2月19日（日）レスト週間走行距離50.8775㎞（前週58.09km）今週の練習予定2月20日（月）11.27kmEペース走

板橋月例ハーフ完走記今日はかなりいい天気で、河川敷の大会ですが風も弱くて、絶好のコンディションでした。半袖短パンでもまったく問題なく、ボクレベルだと、本当にいい条件。さて、東京マラソン2週前のハーフですが、疲労残りも怖いので、今回は本当に気持ちだけですけど、土曜日のレースをチョイスして、1日余分に休めるようにしてみました。12月のはだの丹沢ハーフでは厳しいコースですが、1時間34分というふがいない結果。ただ、そこから特に年が明けてからはいい練習ができていました。先週は30キロ走が20キ

東京マラソン用にヴェイパーフライネクスト％２を買いました。3が出そうだったためか公式で安くなっていたので22000円くらいでした。まだ履いていないのですが、持っているヴェイパーフライフライニットと比べると、ややきつく感じます。走り始めは脱げそうな気がするフライニットよりフィット感はいいのかもですが、走ってみないとなんともではあります。重さ（27.5㎝）は左右とも194ｇで、フライニットの左202ｇ、右205ｇより少し軽くなっています。で、明日は晴れそうですし、明日の板橋月

夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周＋140ｍ59分29秒（キロ5分16秒）9分7秒・8分47秒・8分31秒・8分15秒・8分10秒・8分4秒・7分56秒・40秒（140ｍ）昨日のペース走で脚にはかなり疲れがありましたが、今日も走っておきます。今日はペースは意識しなくていいので、ゆっくり昨日の疲労を抜くつもりで走ります。最初はタイムも遅かったのですが、特に意識もしていないのにペースが1周ごとに上がっていきました。ラクに走っているつもりなのですが、ラストはキロ5分を

まずは先週の振り返り2月6日（月）11.27kmEペース走（キロ5分15秒）2月7日（火）疲労レスト2月8日（水）レスト2月9日（木）11.16㎞Eペース走（キロ5分15秒）2月10日（金）レスト2月11日（土）20.52km公園レースペース走（キロ4分50秒）＋アップとダウンで3.3km2月12日（日）10.26km妻の付き添いJOG（キロ5分56秒）＋アップで1.58km週間走行距離58.09㎞（前週89.71km）今週の練習予定2月1

どもー。本日第3土曜は板橋月例。久々に近所のラン友さんも誘って旦那さんと3人で参加して来ました🏃‍♀️しかし、今日は日差しも無く、マジで寒かったです。🥶救いだったのは河川敷にしては今日は比較的風が弱かった事ですかね🍃まずは5キロの部でWarmupを兼ねる事にし、9:30の5キロスタートに間に合う様に向かいました。最寄駅の浮間舟渡から徒歩15分はゆうにあり、到着後、ノンビリ準備してトイレに行ってたら5キロスタート30秒前に😂慌てて後方から走り出しました。寒くて身体が全く温まってなかった

今日(10/15)は、板橋月例チャレンジが開催！練習の一環として参加しましたとはいえ、目標は立てました！①5kmの部で、5:10/kmペース程度で走り切る！②ハーフの部で、5:10/kmペース程度で走り切る！まず5kmの部で、ある程度疲れさせます。その上で、10月8日と同じくハーフで1時間50分切りができるか、というチャレンジトレーニングですさて、結果、、の前に、板橋月例チャレンジの会場の最寄り駅は「浮間舟渡」駅です！月例赤羽マラソン、北区赤羽マラソンの会場の最寄り駅は「赤羽」駅

まだちょっと早いけど、10月30日の金沢マラソンに向けての力試しに行って来ました。板橋月例チャレンジ。ハーフマラソンに参戦！毎月第３土曜日に開催されてます。参加費1500円でハーフマラソンが走れるのはお値打ち👍コースは風光明媚な荒川河川敷（笑）往復５キロのコースを４往復プラス調整区間１キロちょっと。目標は自己ベスト（1時間45分）更新と、言いたいところですが、この暑さは無理。出来れば１時間50分は切りたいところ・・なんて、期待は走り出してすぐに消える「暑っ！🥵」最初はゆっ

ども。15日で夏休みが終わり16日火曜日から仕事も通常営業に戻りました。すっかりブログもサボっておりました😅一気に行きます😆17日水曜はいつものように土のトラックにポイント練習にGO🚴‍♀️そこそこ暑くてメニューを思案。結局800m-400mの変速ちっくなメニューを4セット走りました。🏃‍♀️気温の割に滝汗💦でした！木曜日は朝から雨☂️のため夕方に軽くジョグに出ました。金曜日は胃カメラ検査の問診予約があったので早起きして、少しだけ多摩川を走りました。時間があまり無かったのもあり、フ

こんばんは。この週末は蒸し暑かったですねー💦昨日の土曜日は去年の9月以来の板橋月例に参加してきました。🏃‍♀️うちからは電車🚃の便は悪くはないのですが片道1時間ちょいかかるのでなかなか行けずにいました。今回の予定は5キロと10キロに参加。週末のポイント練習代わりになるようにゼーハーする事も目的でした。結果は5キロは最初の1キロが少し早かったのか見事なビルドダウン😆5:19から1キロ毎にタイムは落ちていき5キロ目が5:25でした。約25分後に10キロに参加。こちらは無理せず最初の5キロ

おはようございます。昨日の土曜は朝家を出る頃に雨がパラパラ降って来たのでえーーー、となりましたが無事に予定通りハーフを走って来ました。8時過ぎに家を出て現場最寄駅の浮間船渡駅に9時過ぎに到着。テクテク荒川河川敷のスタート地点まで歩いて移動。10K（旦那さんは10Kに出ました）とハーフのStartは10時20分。やはり雨は少し降っていたみたいですが到着時は曇り。涼しくなって来たので昨日は10Kよりハーフを走る人が多かったですね。着替えて、トイレして、軽くUpしてたらあっという間に

こんばんは。有休消化の休みも昨日水曜で終了。今日から仕事も通常モードに。と言っても何だかんだで毎日早朝に急ぎのメールは返信したり昨日の夜は２つ電話会議に入ったりしてたので、休んだ気はあまりしませんでしたね〜ランの方も、やっと左足付け根、股関節周りが夕方になっても痛みが出なくなってきましたので、朝のJogも平常運転モードにこちらも戻りつつあります。まだ、油断すると痛みが出そうな感じはするので気をつけながら走りたいと思います。今日の夕方も接骨院に行って来ました〜今朝は、気持ち良いペースで

おはようございます。早朝からブログ書いてます（笑）長いです。すいいません。昨日土曜は、板橋月例を走りに行ってきました。金曜の夜に”お、明日は第３土曜だ！”って旦那さんと気がつき、暑そうだけど予定特も無いし走りに行こうかと言うことに急遽なり5時過ぎに起きて準備して浮間船渡駅を目指して出発しました！予想通り、7時過ぎに家を出ましたが既に太陽はしっかり出てきて暑い。。荒川に到着し、受付を済ませ9時からの1K一本目に備えUpしようにも既に滝汗状態・・・日陰の無い河川敷のため予想はしてましたが・・

時計のシリコンバンドって1年も経つと亀裂が入ったりバンドループが壊れてベルトの伸びっぱなしになったり何かと壊れやすいというわけで今回は、ガーミンのバンドを好感してみました。スタッフFが愛用するのはGarminForAthlete630J交換用バンドはamazonにて購入。純正バンドから他社バンドまで探すといろいろ見つかります。まずは付属のドライバ2本を使ってベルトを外します。上下ともに外れるとこうなります。固定するネジはとっても小さいので落

さいたま市の北、大宮、浦和、緑、見沼区にわたる見沼代用水の西縁と東縁、通船堀に沿って連なる見沼田んぼの桜回廊は、総延長が20キロメートルを超え、「桜の下を歩ける桜回廊」としては日本一の長さを誇ります。昨日、その見沼田んぼの桜回廊で30キロLSDを行いました。残念ながら桜はまだほとんど咲いていませんでした。来週の3連休中は満開のソメイヨシノを見れると思います。20キロ以上続く桜並木でのLSDは最高だと思います😄皆様もいかがですか？＜見沼たんぼの桜回廊公式サイト＞http://www.mi

ここ週末、天気が悪い日が続いてますねハーフ以上のロング走をしたあとの翌日、今回は軽く高尾山をリハビリラン。スタッフFは、ロードの翌日のトレイル、使う筋肉がまた違うのでよくやります🏔この日は天候も良くなく、コロナウイルスの影響もあり、登山者がほとんど見当たらない・・・こんな雰囲気の高尾山・・・寂しい☔山頂も、寂しいでも桜はきれい天気の良くない日が多いですが、ウイルス対策万全にして、皆さん練習に励みましょう💨ブログ村に参加中。素敵なランニングブ

昨日、ランステ公認練習会のプレ「古河・いたばし」30キロペース走＠豊洲ぐるりに参加してきました。タイトルの通り、「古河はなもも」や「いたばしシティ」などに参加予定のランナーがレース3週間前の30キロ走として参加するペース走の練習会です。学芸大学駅は皆さんご存知かと思いますが、大学は移転したのに駅名に大学名が残っています。この練習会も新型コロナウイルスの影響で、ターゲットのレースが中止となり、ちょっと虚しい練習会となりました。それでも私は走力を維持するために参加してきました。次に参加でき

新型コロナウイルスの感染拡大を受け、各地で開催が予定されていたマラソン大会が、相次いで中止となっていますね😨東京マラソン、名古屋ウィメンズ、静岡、板橋シティ、古河はなももに参加する予定だったランナーはモチベーションが下がっていることと思います😭先週は皇居を走っているランナーも少なかった気がします。私自身も板橋シティに参加予定だったので、中止が決まり、残念でなりません😭ただ、かすみがうらもエントリーしているので、開催されることを信じてモチベーションを高めていきたいと思います‼️マラソン中