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先日、神奈川県にある「寒川神社」へ行ってきました。寒川神社は、古くから「八方除（はっぽうよけ）」の神様として知られていて、あらゆる方位からの災いを祓い、人生の節目や新しいスタートを見守ってくださる神社です。ご祭神は、寒川比古命（さむかわひこのみこと）と寒川比女命（さむかわひめのみこと）。あらゆる方角からの厄を整え、本来の道へと導いてくださるといわれています。創建は約1600年以上前とされ、とても長い歴史の中で、多くの人々の祈りを受け止めてきた場所でもあります。また
先日、高野山を訪れた生徒さんから、高野豆腐をお土産にいただきました。そして少し前には、別の生徒さんから黒豆茶も。ちょうど執筆も最終段階。原稿を整える日々の中で、こうした“整える食”に支えられています。⸻高野山と高野豆腐高野豆腐の「高野」は、和歌山県の霊場高野山に由来しています。標高の高い高野山は冬になるととても寒く、その寒さの中で豆腐が凍り、乾燥させる保存の知恵が生まれました。もともとは「凍り豆腐」と呼ばれていたものが、高野山で広く作られたことから
今日から立春。暦の上では春が始まりました。春の養生でいちばん大切なのは、**「ゆるゆる」**でいることです。春は、陽気が高まり、万物が動き出す季節。芽が伸び、風がめぐり、心も体も自然と外へ向かっていきます。その流れを妨げないように、ゆったりとした気持ち・心持ちを大切にしましょう。心も体も、締めつけない春は、・自分も相手も褒める・「与える」気持ちをもつ・急がず、ゆったり散歩をする・体をほぐし、呼吸を深める・服装や帽子、髪型も締めつけないものを選ぶこうした「
丙午（ひのえ・うま）の年を迎えて―火の年だからこそ、静けさを大切に―シャンティMindでは、新年初めのレッスンで、この丙午（ひのえ・うま）のエネルギーをテーマに、「今年はどんな一年にしたいか」を見つめる瞑想を行いました。参加できなかった方も、ぜひこのブログを読みながら、ご自身のペースで静かに内観し、新年の抱負を思い描いてみてください。⸻2026年は丙午（ひのえ・うま）の年ですね。とてもエネルギーの強い干支で、「火」の力が二重に重なる年でもあります。
l新年、明けましておめでとうございます。穏やかな新年を迎えられていることと思います。今年も新年に、我が家のベランダから見えた富士山の写真をアップします！_________2026年は丙午（ひのえうま）の年。丙は「太陽」のような明るさと情熱を午は「前へ進む力」「行動力」を象徴します。この二つが重なる丙午の年は、内にある想いが自然と外へ向かい、「本気で生きる」「自分の道を選ぶ」ことを後押ししてくれる年とも言われています。ただ勢いよく進むのではなく、自分の心と体の声を
今年も、あとわずかになりました。この一年、それぞれの場所で、それぞれのかたちで、シャンティMindのヨーガに触れてくださった皆さま、ありがとうございました。忙しい日や、なんとなく心が落ち着かない日もあったと思います。それでも、ご自身の体や心に目を向ける時間を大切にしてくださったことを、嬉しく思います。体を通して出会ってきたヨーガの知恵は、きっと皆さんの心や体の中で育まれていると思います。皆さんと一緒に、ヨーガの時間を分かち合えたことを、心より
今年も、あと1週間となりました。シャンティMindのヨガセッションも、各クラス残り1回。火曜日クラスは、今日が今年最後のセッションでした。アーサナで心と体を整えたあと、毎年恒例の「今年一年を振り返る感謝の瞑想」を行いました。ヨーガは、外に答えを探すものではなく、それぞれが自分の心に知恵の光を当て、最後は“気づき”として悟っていくもの。一年を静かに振り返る中で、本当の自分に出会い、自然と涙が溢れる方もいらっしゃいます。瞑想の前には、マントラの代わりに「アメ
12月に入り、空気の冷たさが少しずつ深まってきました。冬は、一年の中でももっとも“エネルギーを蓄える季節”。外へ広がるよりも、内側を静かに整えていくことが大切になります。私たちの身体は、季節と同じように自然の一部。冬の冷たさが増えるほど、心と体も「ゆっくりしたい」と小さく声をあげます。その声に気づいてあげるだけで、不思議と緊張がほどけていきます。◇身体を“温める”ことが最大の養生冬の養生の基本は、なんといっても「温めること」。首・足首・お腹まわりを優しく守ってあげると、
――東洋医学から見た“やさしい食べ方”――先日、ヨガクラスの中で、「食事は1日3食きちんと取ったほうがよいか？」という話題になりました。年齢を重ねたり、体調や季節によって、「朝は食べられない」「お腹が重い」「無理して食べると疲れてしまう」という声もよく聞きます。今回は、そのご質問にお答えする形で、**東洋医学の視点から“胃腸にやさしい食べ方”**についてまとめてみました。⸻年齢を重ねると、「食が細くなった」「お腹に残る感じがする」「朝は食欲がない」と
先日、約5ヶ月ぶりに母が我が家へ来ました。毎月1〜2回、母を病院に連れて行き、帰りに病院近くのお店でランチをしているのですが、今回は用があり、我が家へ来てもらいました。小さな膝の上でシャンティを抱っこしながら喜ぶ母。落ちそうなので、私が支えています。シャンティも久々の再会に嬉しそう。(もう80歳のシニア犬です)あまりお腹が空いてないと言うので、冷蔵庫にあった作り置きと、母の好きな厚揚げを焼いて出しました。無邪気に美味しそうに食べる母を見て、歳をとると、子供に戻っ
秋が深まり、少しずつ冬の気配を感じます🍂❄️温かいものが恋しくなり、甘いものにも手が伸びやすい季節です。甘いものは心をほっとさせてくれますが、摂りすぎると腎に負担がかかったり、胃腸の働きが弱まります。甘いものは、一年を通して上手に付き合いたいものですが、特にこれからの時期は、身体を守る力を育てたい季節。そんなときこそ、やさしい甘さでからだを満たしたくて、簡単おやつ「かぼちゃ餅」を作りました🎃🙌かぼちゃは、疲れたときの心強い味方。薬
朝晩の空気が変わり、日照時間が短くなってくると、理由のない寂しさや静けさを感じることがあります。こうした心の変化は、東洋医学では季節とのつながりとして自然なものと考えられています。今回は、秋と感情の関係についてわかりやすくまとめました。⸻東洋医学では、四季それぞれに「臓腑・感情・気の状態」が対応していると考えます。秋は「乾燥・収斂・静けさ」がテーマとなり、感情面にも独特の影響が表れます。ポイントをわかりやすくまとめますね。⸻🍂秋に対応する臓腑と感情◆臓
前回、紅茶やコーヒー、ほうじ茶について書きましたが、「夏の定番、麦茶についてはどうですか？」というご質問をいただきました。まだ暑い夏が続いているので、皆さん麦茶を飲んでいる方も多いと思います🌾✨麦茶は体の余分な熱を冷ましてくれるので、夏のほてりやだるさをやさしく和らげてくれます。むくみや食欲不振にも役立ち、しかもカフェインレスで安心🍵でも、氷でキンキンに冷やしすぎると胃腸を冷やしてしまい、逆に不調の原因になることも…。👉ポイントは“常温でゆっくり”飲むこと。冷え体
最近、外の暑さと室内の冷房による寒暖差、そして不安定な気候や気圧の変化で、体調を崩される方が増えています。もともと自律神経が乱れやすい方は、こうした環境の変化に敏感に反応し、さらに心身のバランスを崩しやすくなります。そんなときこそ、ヨーガセラピーの出番です🧘♀️ゆったりとした呼吸とやさしい動きに合わせて、「緊張」と「弛緩（リラックス）」を繰り返しながら、“今、ここ”に意識を向けていく。それだけで、心が落ち着き、自律神経の働きが少しずつ整いはじめます。
今年は、例年よりもかなり早い梅雨明けとなるようです。明日からは、また厳しい暑さが続くとのこと本格的な夏に向けて、体と心の準備を整えていきたいですね。こんな時こそ、ヨガで“内なる静けさ”に意識を向けましょう。心が整うと、不思議と体感温度も下がっていくもの。ヨーガでは「この世界は我が心の合わせ鏡」と教えられています。内側が穏やかになると、不思議と見える世界までもが優しく見えてきます。そしてこれは、東洋医学の考え方とも重なります。東洋医学では、感情と
久しぶりに代官山のivyplaceへ☕️シックで落ち着いたダイニングは、やっぱり好きな空間です。たまには、こうしてゆったりとした時間も必要ですね✨写真は、柚子のカクテル🍸柚子には気の巡りをよくし、心を穏やかに整える作用があります。東洋医学では“気滞”や冷え、むくみの改善にも用いられ、香りを楽しむだけでも癒しの効果があると言われています🌿緑に囲まれた静かな空間で、丁寧に作られた料理を味わうひとときは、それだけで心のご褒美。季節の食材を使ったメニューはどれ
母の看護がひと段落し、今は少しほっとしています。思えばこの約1ヵ月は、神様が与えてくれた親子の時間だったのかもしれません。子どもの頃、ゆっくりと母と過ごすことができなかった私たちにとって、それはとても貴重な時間でした。何気ない日々の中で、少しずつ思い出が積み重なっていきました。けれど同時に、やはり母と私とでは、考え方も、生き方も、まったく違うのだということも実感しました。それは、算命学の観点から見ても明らかに表れています。ヨーガの智慧と算命学の視点があったからこそ、感情に飲み
いつもYogaSpaceシャンティMindをご利用いただき、ありがとうございます🕊近年、キャッシュレス化が進むなか、皆さまにとってより便利にご利用いただけるよう、シャンティMindでもお支払い方法を拡充いたしました。これまで「PayPay」のみの対応でしたが、このたび新たに「クレジットカード」や「交通系ICカード」でのお支払いも可能となりましたので、ご案内いたします。⸻🧘♀️スタジオにご参加の方へスタジオでの対面決済にて、以下の方法がご利用いただけます。✅
次男夫婦がハワイで結婚式を挙げている間、かわいい家族「ジェイミー」を10日間お預かりしていました🐶💕ジェイミーは人懐っこくて優しい性格。ヨガクラスにも2回、一緒に参加してくれてみんなに笑顔でご挨拶✨(事前に皆さんに了承を得ていました♡)「ジェイミーがいると呼吸が自然と深まった」「ヨガとワンちゃんの癒しで心がほどけた」そんな嬉しい声もたくさんいただきました🕊ドッグセラピーとヨガセラピーのダブル効果でいつも以上に穏やかな時間となりました🧘♀️💗「毎週来てほしい！」のリク
前回のブログでご紹介した、ヨガの教えにある「シュラッダ」という言葉。→前回の記事：「シュラッダ」『『シュラッダ(信じる心)』－レッスン後の嬉しいひと言−』シャンティMindでは、ヨガレッスンの前に「ヨーガの知恵」をお話しする時間を設けています。それは、ただ体を動かすだけではなく、心にも静けさや気づきを届けたいと…ameblo.jpそれは、「信じる心」「心からの信頼」といった意味を持つ、ヨガにとってとても大切な考え方です。では、何を信じるのでしょうか？
先週火曜日のクラスで、ちょっとしたハプニングがありましたいつもは90分のヨガレッスンなのですが、私のうっかりで、なんと2時間もしてしまっていたのです🫢でもその日は、メンタル面で少し疲れているとお話しくださった方や、いつもはオンラインでご参加の方が久しぶりにスタジオに来てくださって、「今日はゆっくり、しっかり整えたい」という気持ちが、伝わってきたのです。私もその思いに寄り添いながら、いつも以上に丁寧に、深く、心を込めてクラスを進めていました。最後のリラクゼーションの時間に
シャンティMindのヨガクラスは、ゆっくりと優しいプログラムが特徴です。そのため、70歳以上のシニアの方も多く参加されて、年齢や体力に関係なく安心して始められます。特に平日のヨガセラピークラスがお勧めです。そんな中、ヨガが全く未経験だったSさんも、初めは不安を感じながらのスタートでした。でも、無理をせずご自身のペースで続けていくうちに、約半年が経った今では体幹がしっかりし、腰椎の手術後の状態もとても良くなってきました。定期的に通われているリハビリの理学療法士の先生からも、「ヨガを
少し遅い夏休みをいただいて、今年も軽井沢で静養して来ました⛰️✨やっぱり、緑が多い自然の中にいると自然と呼吸が深まり心身が癒されるのがわかります🌳東京はまだ暑いですが、山の方は涼しく、葉も少し色づき始めているところも🍁秋はもうすぐそこまで来ていますね✨お部屋からの眺め🌳⛰️こうして今年も旅行に来れたことに感謝です🙏😌シングルマザーで子育てと仕事に追われ、大変だった頃は、ゆっくりと旅行に行けるなんて考えられませんでした。今まで大変だった分、ヨガに出会い、宿命を消化出来たから、今こんな
今年も夏バテ対策に紫蘇シロップを作りました♪お嫁さん達も大好きなので、たくさん作って、長男宅と次男宅へ届けに行きました💕実は、今年は6月に入ってからもう3回作っています😊孫たちもみんな喜んでくれて良かった👍😊シロップを届けに行った時に次男夫婦が住んでいる田園調布駅周辺を散策♪旧駅舎が可愛いかったです💕写真を撮り忘れましたが、銀杏並木も綺麗に整備されていて、街並みも素敵でした🌲✨😀インスタにリール動画をアップしました↓RitsukoKobayashionI
こんにちはただいま、パーソナル、グループレッスンともに生徒さん募集中ですまずは、お気軽に体験レッスンのお申込みくださいませNさん、パーソナルレッスンで心身のバランスがご回復されるまで、毎週レッスンをさせて頂きましたそれとともに、ご自宅でのレッスンメニューをご提案させて頂きましたご回復された今は隔週でレッスンを受けられています。その時々のご体調に合わせたレッスンですこれから、ますますご快調になっていくのが楽しみです【パーソナルレッスン】N
日曜日はヨガレッスン後に石神井川にお花見に🌸✨雨が降る予報でしたが、お天気になったので2日続けて満開の桜をゆっくり眺めることが出来ました💓急でしたが、近所に住む長男に電話をすると、孫とお嫁さんを連れて会いに来てくれました💕😊お嫁さんとは、2月に2人でランチをしたけど、孫たちとはお正月ぶり♪☺️上の女の子は毎日「りっちゃん(私)に会いたい！」と、言っていたようで嬉しい💕🥹久々の再会に沢山甘えてくれてました☺️💓2番目の孫は、さすが男の子、じっとしていないため写真
🌸シャンティMind春の体験キャンペーンを開催します🧘♀️✨大山スタジオ↓小竹向原スタジオ↓全てのヨガクラスで、初回体験レッスン料金1,000円とさせて頂きます💝上記のキャンペーンチケットをお見せください。(スマホの画面表示でOKです)春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。この状態では、疲れが取れない、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪
シャンティMindも「暮らしを応援TOKYO元気キャンペーン」対象店舗となっていますので、PayPayをお使いの方は、是非、ご利用くださいヨガのお月謝やチケット、算命学鑑定にご利用頂けます＊3月31日までのキャンペーンですhttps://kurashisupport.metro.tokyo.lg.jp暮らしを応援！ＴＯＫＹＯ元気キャンペーンキャンペーン期間中に、都内の対象店舗において、対象のQRコード決済を行うと、後日、決済額の最大10%（上限3,000円相当）のポイントを還元！ku
最近の小竹向原スタジオのレッスン風景✨(土曜日10:00〜11:30)床面積100平米天井高3.86ﾒｰﾄﾙこちらも、4月にオープンする大山スタジオ同様、とても広く開放感のあるスタジオです♪新規の方も増えて継続して頂いて、ありがとうございます🙏😌シャンティMindのヨガは、ヨーガ療法をベースにしたヨガと東洋医学の知恵をお伝えして、身体を通して感じて、気づいて頂きます🧘♀️✨すると、本来の穏やかで平和な自分の状態へと戻っていきます☘️普段、疲れが取れない方
◎4月から、新しいヨガクラスがスタートします【新クラス】・日曜日10:00〜11:30大山スタジオ1F(スタジオZERO)床面積110平米、天井高4メートル＊床面積が広く天井も高いとても解放感のあるスタジオで、駅から徒歩1分です休憩スペースもありますアクセス・東武東上線「大山駅」北口より徒歩1分・都営三田線「板橋区役所前駅」より徒歩7分東京都板橋区大山東町19-1FM10ラ・アクシオンビル1FシャンティMindのポスターが目印日曜の朝に氣の巡りの良い開放
