松本莉奈IR

木曜日トライアクシス⌘松本莉奈IR＊ステップ今週のリナちゃんステップあら、リナちゃんもリバース乗りスタートでした前半２つはご新規コリオ乗ってバックタップからの後半は4Partかな？今週はいつもより長くて所々記憶が途切れてしまったけどなんとか繋いだ⌘松本晃IR＊ステップミドル水曜日と同じステップミドルですがopは控えめのクラスです連日参加のワタシは追加のopや裏入り予習が出来るのですが今日は追加opないのかな？と思ってたらエンドスパイダーの

ジム活は夜の部トライアクシスへ今日くらい気温が上がってくれたら夜でもそんなに寒くないですね⌘松本莉奈IR＊ステップスタジオへ行くと昨日のス◯◯ボー◯のお兄さんが今日もレッスン前にプレゼンしてました何気に昨日より上手だった気がします今週のステップ乗ってバックタップランヂニーupからぐるぐる回るからの反転クルクルよく回ります前半がご新規ブロックV乗りカールから先週の引き続きですねちょっと変化したとこもあったかな？今週も覚えるの大変だったけど楽しかったです

今週は忙しかった事もあってブログ更新出来ずまとめup水曜日トライアクシス大阪BAY⌘松本晃IR＊ステップミドル木曜日トライアクシス大阪BAY⌘松本莉奈IR＊ステップミドル今週のリナちゃんステップは前半2ブロックが前週から引き続き床ヒール台ップ床タップが同じ足だとわかった今週は迷わずに後の前回りもちょっと馴染むまで時間がかかったけど後半は３ブロックエンドニーupターンからタップキックヒールタップ前掛け降りタップタップ‥タップ祭り抜けないよう

今日のジム活夜の部へ寒いけどステップには行けるこんなに寒い寒い言ってたかなくらい寒がり今日もダウンを着て完全防備⌘松本莉奈IR＊ステップ今日はみんなが一段落したくらいに到着したリナTでレッスンへ今週のステップ前半の２つがご新規コリオ後半は先週からの引き継ぎコリオが２つ完成形は1243の順に繋いで今日は裏入りはナシですと言う事で良かったですレッスン中にBLACKPINK🩷の「JUMP」が流れて来てテンション上がる⤴︎先日の東京ドームのライブTikT

今日のジム活夜の部トライアクシスへ⌘松本莉奈IR＊ステップオール初見の3ブロック覚える事多すぎて2ブロで頭いっぱいなんですけどさらに1ブロック何とかキャッチして15分くらい残してベーシックオーバーで裏へ左裏入り裏は莉奈ちゃんをカンニングしてたら後のフロアーへ移動して来てくれましたが莉奈ちゃんが見えませんでしたとは言え今年初リナちゃん楽しかった⌘松本晃IR＊ステップミドル昨日と違ってベース+αの様な感じの木曜日今日のコリオに切り替えて動

火曜はGG二条へ。りなちゃんのステップです。栗東はお休み多くても二条はいつも通り(￣▽￣)レギュラー枠の参加は久しぶり。出だしからタップ、スラツマジャック細かいΣ(ﾟωﾟ)オプションもフロアタップターンに台シャララターン後から作ったブロックが出だしでそこも回る〜ｗケンケンで反転、左は裏から。りなちゃんも年末サービス？以前来た時よりかなりレベル上がってます。その後は1人居残りで（笑）渥美IRのエアロ。あっちゃこちゃキックやリズムチェンジ、クルクルが入り強度高く。

今日は宝塚へ日曜日週替わり枠でリナちゃんのステップとエアロ今日は定員にも余裕がありゆったりスペースのスタジオ⌘松本莉奈IR＊オリジナルステップ60＊オリジナルエアロ45先にステップから久しぶりの宝塚でのリナちゃんどんな展開になるのか楽しみでしたトライのコリオとも一切被ってなく集中して足の細かさは無いものの台移動と逆に細かくない分count取りに気をつけないとさらにコリオは順繋ぎでなく前へ前へ繋いで行くタイプ3→２→1の順に繋いで完成ラストマンボー終わ

木曜日トライアクシス⌘松本莉奈IR＊ステップ⌘松本晃IR＊ステップミドル金曜日GG梅田⌘松本晃IR＊オリジナルステップ木曜日のリナちゃんステップ今月最初で最後になってしまったかも3ブロック+後半2ブロックかな？前半の３つが細かくて頭いっぱいお通し記憶は何とか保てだけど足が合わなくて間違えたりラスト3周悔が残らないようにとリナちゃんしっかり通して今年のリナちゃんステップ終いでしたどんどんムズくなる今日はxmas昨日赤着ちゃったしな

日曜はGG栗東へ。イベントでりなちゃんのステップとマルチです。シンドイの分かってたけど朝の二条も参加（笑）始まる前からヘロヘロ(￣▽￣;)まずはステップバーティカルン♪(´θ｀)ノフロアバックタップ回り込みの払いバウンスターンから。カカチャチャさっそくりなリズム（≧∇≦）え？どっち向きにリバース？？な迷子（笑）ヒッチキックで台乗りからチャチャターンさらに払いターンテンション上がります（≧∇≦）最後にはアタマ使う系台上バックタップフロアタップ台タップのオーバー反転回

ジム活夜の部トライアクシスへ⌘松本莉奈IR＊ステップ先週お休みしたのでオール初見の5ブロックメンバーさんとの会話で前半の２つは先週からの引き継ぎだそうだけど既にアタマがいっぱい1ブロに出て来る莉奈ちゃんのターンだけどやっぱりなぜか？回りにくいもうそろそろ慣れないと後半も細かい足が続いて莉奈ちゃんも「ちょっと細か過ぎたかな」って言ってたけど繋ぎ含めてとても良いコリオ繋げなかったのが残念来週また頑張ります今日はまた足首サポーターを着けてみた安定して痛み

木曜日は夜の部トライアクシス⌘松本莉奈IR＊ステップ前半の2ブロックは先週からの引き継ぎ後半の３つがおニュー莉奈ちゃんのターンは私が思うのとよく逆で気をつけないと通し前に繋ぎポイントを説明してくれたのに台上フリーズスクワットからサイド移動なのにフリーズしたまま動かないあかんやつや後半はまたリベンジです⌘松本晃IR＊ステップミドル今週は木曜日スタートメインPart前半の足が上手く出ない繰り返しているうちに出来るはずがなんか違う正解がわ

木曜日はジム活夜の部トライアクシスへ⌘松本莉奈IR＊ステップ前半の３つが先週からの引き継ぎ後半の２つがおnewですサクサク完成して今日は裏入りまで気持ち良く流れて楽しかった⌘松本晃IR＊ステップミドル今日は上手くコリオが繋がらず何とか立て直そうと頑張るけどどんどん悪くなる一方でしたロッカーへ戻ってボーっとして後ろにいたリナちゃんに声かけてもらうまで気づかずスイーツでも食べてまた明日頑張りましょうと励ましてくれいつの間にかレッスンの話しから

月祝はGG二条へ。代行でりなちゃんのステップとエアロです。今日は珍しく定員余裕があったのでエアロの整理券もゲト(σ・∀・)σまずはステップ。台上ボールチェンジカカサイドへキックスラ降りから。台マンチャチャまたぎタップはりなリズム♪(´ε｀)タップ入れてボックスやフロア引いて前回りとかターンも余裕ありで中級の代行仕様！最後はタップまたぎで戻らずの左は裏から（≧∇≦）代行でもしっかり裏入りのりなちゃん（笑）つづいてエアロ。サイドマンボキャリオカニーツイストシャッフ

移動して目俵体育館へε≡≡ﾍ(´∀`)ﾉりなちゃんのサークルです。暑いのでずっとおサボりしてました（笑）昔はここまで猛暑じゃなく9月から5月くらいまで参加してたんですけどねー。ステップシングル、マルチに参加。まずはシングル。くじ番号良かったので扇風機直撃ポジへ（笑）サイド飛び込みタップ台カカフロアターンから。オプションはここのターンだけだったけと今回はベースだけでなんかムズいｗサイドへ反転ランジニーターンの前降りとか一瞬えっとなる展開。バウンス入れてツメツメにならない

今日のジム活夜の部トライアクシスへ⌘松本莉奈IR＊ステップ今週のステップ前半がご新規かな台タップオーバー床タップ‥台ヒールシャッフル以降は先週から見覚えある感じでした毎週５つくらいのPartが繋がりトータル2.5〜3ブロックくらい今週も細か足が続いて覚える事多すぎて結構大変です頑張りました⌘松本晃IR＊ステップミドルw-upコリオ先走って昨日のコリオやってしまうメインPart出だしから昨日と違い過ぎて脳がバグる初見のメンバーさんも半

気温が急に下がって筋肉が硬く感じるいつもより長めのケアが必要昨夜の部はビジターメンバーさん多くて賑やかでした⌘松本莉奈IR＊ステップ今週は前半が前週からのマイナーチェンジかな？記憶にあるPartが後半はご新規コリオchasséオーバーからラストまで莉奈ちゃんらしい足が続いて楽しかったレッスン後にメンバーさん達と「最近の莉奈ちゃん難しいよーねー」って話してたらロッカー挟んで聞こえていた莉奈ちゃんが登場莉奈ちゃん的にはそんなにアゲているつもりではない

今日のジム活夜の部へ雨が降りそうで降らず1度も傘いらなかった⌘松本莉奈IR＊ステップ3週空いて久しぶりのリナちゃんステップです最近のこのクラス難しい皆さんお上手なのでレベル的には間違いないけど一週抜けるとオール初見頑張らないと前半ブロックと後半のブロック一旦区切りおさらいを挟んで通しに入るんですが今週はちょうど真ん中辺りが何回やっても合わない来週残ってるかなあ⌘松本晃IR＊ステップミドルラストに繋がるw-upコリオから今日のメインPa

火祝はGG二条へ。りなちゃんのステップです。祝日だからか？思った以上に平和でした（笑）気持ち広々ポジ（≧∇≦）ビハニー反転ランジカカスラ前がけから乗せる足間違えて1人絡まるw今日は順番通りのつなぎでその次のタップもなるほどー♪しっかりオプションも！チャチャバウンスボックスフロアのチャチャターンはりなリズム（≧∇≦）払いカールチャチャ反転からカカツマスラツイストここも独特なリズムで苦戦;;タップニーまたぎバウンスヒールジャックシャッセオーバーベーシックで面戻り、、

日没の時間が早くなりました今日のジム活夜の部へ⌘松本莉奈IR＊ステップ最近莉奈ちゃんが着てるウェアがカッコ可愛くて今日はシマシマのTシャツが良く似合ってて可愛いかった💓今週のステップ前半は先週からの引き続き先週迷った台上Partはわかったけど繋ぐと今日はバウンスしてカールオーバーが合わない後半はご新規さんエンドタップタップキックタップアップのPartとか面白くて楽しかった心残りは前半のPart⌘松本晃IR＊ステップミドルw-upコリオは

今日のジム活は夜の部へ洗濯物がいっぱいなので終わるまでblog書き⌘松本莉奈IR＊ステップ今週前半の３つは先週からの引き続きちょっとアレンジ入って変化した感じ後半の２つはご新規コリオ台上で回りながらシャッフルカールのPartのところが怪しくてその後のコリオにも影響後半難しかったまた来週リベンジ出来れば⌘松本晃＊ステップミドル今日はメンバーさん揃って賑やかにスタートそしてトライアクシスでは珍しい東京からゲスト様w-upコリオはラストにcha

木曜はこちらりなちゃんバーティカルン♪の前に〜。単発のレギュラーエアロ。エアロひさびさ！？なんと1年ぶり(￣▽￣)バックタップグレープバイン横向きキックターンカールから後ろに付け足し？後から思い出せるか(￣▽￣)カカチャチャオープンエルビスから反転キックスラシャッフル横向いてたと思ったら次は反対とサクサクな面回し。ツイストターンも落ち着いて行きや〜なリズムつなぎも分かりやすくてなんとか理解ｗお通しは裏スタートも。そして正面戻しー。繰り返しタップリで何気に体力消耗

9月に入った途端に台風が今は雨風もそれほどではないけど予報だと九州か四国に上陸するのかどっちに行くのか？秋台風のシーズンですね今日のジム活夜の部へ⌘松本莉奈IR＊ステップ今週のステップ前半は先週から引き続きマイナーチェンジされたコリオ台ツンツン跨いでを忘れてしまうタップニー超えバウンスで合わせて後半はご新規コリオ台上2歩ニースラ反転ニーシャッフルからサイドへ移動も多くて体力消耗通しでは誤魔化したとこもあったけど今週も楽しかった⌘松本晃IR

昨日ちょっとマシ？かと思ったけど残暑厳しい夜になっても気温下がらず今日のジム活は夜の部へ⌘松本莉奈IR＊ステップ今週は前半が先週からの引き続きなので身体に馴染んでいて後半はご新規コリオ繋ぐとどちらかの台上スライドに入りにくくて後のコリオにも響く来週またリベンジ出来れば！⌘松本晃IR＊ステップミドル昨日countズレた所もコリオもクリアになりましたそれにしても汗が半端なくレッスン2本で1ℓ全部飲み駅のホームでまた一気飲みまだ足らなか

今日のジム活は夜の部トライアクシスへ電車が行きも帰りも遅延で来る時ちょっと焦った⌘松本莉奈IR＊ステップ今日のコリオは殆どのメンバーさんがオール初見だと思いますが前半が先日の宝塚の代行コリオ後半の２つが初見でした45分で5ブロックサクサク展開1度やってるとは言え少しマイナーチェンジされているので新鮮で楽しかったです⌘松本晃IR＊ステップミドルw-upコリオはラストに今日は8count左裏へ繋ぐコリオが追加でした今日の心拍は正常です💓メインP

お盆休み前半は空調故障の梅田は避けて中之島でトレーニング水曜日お昼間のyoga代行で小林基IR8.9月と長期代行みたい木曜日GG宝塚⌘松本莉奈IR（代行）＊オリジナルエアロ中級＊オリジナルステップ中級心斎橋で受けて以来のリナちゃんエアロからコリオは前へ前へ3→2→1の順に繋いでトータル3ブロックラスト面回しをどうするか迷ってたみたいだけどラストは正面で2周ステップはトライでほぼ毎週参加今回の代行コリオも先週と違って全て初見コリオは後へ順に繋

つづいて渥美IRのエアロ。強度高い系の印象ですが今日もやはり強度高い（笑）細かさは控えめでもとにかく回るー(￣▽￣)1ブロは左裏からでサクッとカットさらに4面回しまで！左端にいたら面回しの最後の最後で最前列に(￣▽￣;)ｴｰ朝からエアロ3本の方も。体力どんだけー移動してGG高槻へε≡≡ﾍ(´∀`)ﾉ代行でりなちゃんのステップです。高槻はリーボック台なのでなかなか足が向かないんですがレア代行ということで、、スタンプも貯まりました（≧∇≦）スタジオ後ろにザステの

火曜はGG二条へ。りなちゃんのステップです。他店が休館でしたがお休みの方がいたりで全員参加できました（≧∇≦）GWに参加して以来のこのクラス！サイドマンチャチャタップニーチャチャ乗りからエルビス反転コサタップキックターンこの前来た時より難しくなってる(￣○￣;)タップチャチャまたぎはりなちゃんらしいリズムも久々で怪しい、、ｗフロアチャチャターンニーまたぎボールチェンジボールチェンジちっくなのが何ヶ所か出て混ざる（;´▽｀A``ヒッチキック斜め抜け切り返し台乗りターン

★★★★★★★★★★★★★★★★★今日から金曜日までお盆休みをいただきます♡「ゴールドジム高槻」と「ゴールドジム宝塚」は代行になります。ご迷惑おかけしますが、よろしくお願いいたします。お盆期間で代行がなかなか見つからずかなり焦りましたが…こんなに近くに！快くお引き受けいただき本当に感謝です♡ありがとうございます。あの時、備蓄米を見せながら急遽レッスンしてホント良かった♡笑GOLD'SGYM高槻☟☟☟宝塚店はまだＨＰにアップされてないけど、松本◯◯ちゃんです♡笑。代行

4月からフィットネス備忘録あげてなかったですね気がつけば8月歳とともに暑さに弱くなりやる気も削がれていくんだなと思う今日この頃そこでインスタにあげたのをピンポイントで載せようかと所詮自分の備忘録ではないかと言い訳ですスタイル、スパカニ、バイシクルは写真が多すぎてうまく載せられない😛BICECLEまで来ました続く↩️

今朝の雨で少し気温が下がって涼しくなったような気がしますジム活記録♪水曜日⌘松本晃IR＊ステップミドル木曜日⌘松本莉奈IR＊ステップ1ブロック目は先週からの引き続き2と3はご新規コリオのような？1から順に繋いで4と5は順番入れ替えてラストは左が裏入り来週はお盆休みなのでスッキリ終われるようにしますと莉奈ちゃんが言ってた通り裏もなかなかスムーズに終われました⌘松本晃IR＊ステップミドル昨日繋ぎに入れない所があって今日は展開ゆ