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大昔に、血液型ダイエットって流行りませんでしたか?(30年もトレーナーを続けていると、次々とダイエット法が流行っては消えていきます)ダイエットご希望のクライアント様にカウンセリングを続けていると、血液型による共通点(内分泌や消化吸収の違い)が、食の好みや体重管理に影響を与えていると実感するようになりました。(このダイエット法は消えないぞ!)動画の中でもお伝えしたように非分泌の方もいらっしゃるので、しっかりお話しを伺う必要があります。(カラダのことに、絶対はない)クライ
前回、一生続けられる、健康的なダイエットについて書きました。『日常の延長線上にあるダイエット!』スリムな方が、「何もしてないよ」と言うとき、、、「それ痩せる健康習慣ですよ」と言いたくなるような、良い習慣を持っておられます。よくよく聞き出さないと、ご本人も…ameblo.jp休日の過ごし方も、健康的なこと、ダイエットになることを、意識するようにしています。という訳で、今回は、京都美術館巡りをしました。あいにくの雨と気温の高さから、一万歩しか歩かなかったんですが、春・秋・冬は、
スリムな方が、「何もしてないよ」と言うとき、、、「それ痩せる健康習慣ですよ」と言いたくなるような、良い習慣を持っておられます。よくよく聞き出さないと、ご本人も気づいていなかったりするんです。だって、歯磨きやお風呂のように、日常に組み込まれているからです!その中から、特に、日常の延長線上にあるような健康習慣を抜粋しました。いかがでしょうか?食事・休日・運動・睡眠運動で上げた有酸素運動は、歩くことだったりします。有酸素運動については、また詳しく解説したいと思います。
GUボリュームソールスポーツサンダル、解説動画をアップしました。(ゆっくり話してしまうので、速度を早くしています。声が高くなってます)サンダルでも、前滑りすると足が痛くなってしまいます。前滑りしにくい工夫があるサンダルを、選びたいものです。皆さんのサンダル選びの参考になれば、嬉しいです!*****公式サイトの中で、ご自身の靴タイプを、セルフ診断できる様にしています。こちらをクリックして、公式サイトをご覧になってくださいね。過去の
その人それぞれに、足指ってかなり個性的です!従来のエジプト型、ギリシャ型、スクエア型だけでは、足指の特徴が当てはまらない方が多く、それにマッチする靴のデザインも分かりにくかったので、オリジナルの診断方法を作りました。公式サイトで、『セルフチェック』できます!足に合う靴のデザインもわかります。靴タイプ診断とは|機能美カラダメソッド協会kinoubi-karada.comオブリークトゥは、この2年くらいで増えてきました。2022年の秋冬
ゴムストラップのサンダルの1.前滑り予防2.靴ずれ予防について、動画にしました。(ゆっくり話してしまうので、速度を早くしています。声が高くなってます)サンダルって、つま先が空いているので、前すべりが起こりやすく、靴ずれが親指で起こりやすいです。【親指の靴ずれ】については、サンダルを買うときに、意識してチェックして頂くと、予防ができます!親指の靴ずれは、【外反拇趾】にもつながってしまいます。サンダルって、気楽に履きたいのに、靴ずれが起こってしまったら、
フリーランス協会監修『フリーランス&副業で働く!実践ガイド』フリーランスとしての時間の使い方を、インタビューして頂きました。2023年6月28日に、日経BP社から発刊されます。こちらから本の成り立ちや内容がわかります!6月28日発刊『フリーランス&副業で働く!実践ガイド(日経ムック)』|フリーランス協会ニュース自分の名前で仕事をしたい人のための非営利支援団体一般社団法人プロフェッショナル&パラレルキャリア・フリーランス協会(東京都中央区、代表理事:平田麻
バックストラップサンダルで靴ずれしない、靴の選び方を動画にしました。(ゆっくり話してしまうので、速度を早くしています。声が高くなってます)バックストラップには、位置が高いもの(赤)、位置が低いもの(黒)があります。かかととアキレス腱の境目に、くびれがあります。そこのバックストラップがかかると、固定さ有れるので、靴ずれの予防になります。私のかかとは高さがあるので、ストラップも高い位置のものが合います。この赤いサンダルは、側面とストラップが一体となっ
軽量レインシューズの紹介と、雨の日の歩き方を動画にしました。(ゆっくり話してしまうので、速度を早くしています。声が高くなってます)ぺたんと靴底を全面使う歩き方は、水飛沫が上がりますし、滑りやすいのでオススメできません。滑りやすさを感じながら歩くと、足や靴の負担が大きくなってしまいます。かかとの広い面積を、そっと下ろすことで、足や靴の負担が軽減され、靴底の消耗も少なくて済みます。また、レインシューズの滑り止めを、活用しながら歩くことが出来ます!*****公
GUパフィーダブルベルトサンダル、990円に値下げされていたので買って、どんな足の方に合うか、動画にしました。(ゆっくり話してしまうので、速度を早くしています。声が高くなってます)足を置くところにゆとりがあるので、足幅が普通から広めの方にオススメです。ベルトを調節はできますが、左右にゆとりがあるので、足幅が狭いと足が動いて、靴ずれの原因に!履くときに、かかと側のベルトから閉めて、つま先、足の甲の順でベルトを締めると、足とサンダルが密着して歩きやすいです。足の甲が
GUマシュマロハイヒールパンプスを、楽に履きこなすために、チェックして頂きたいことを動画にしました。(ゆっくり話してしまうので、速度を早くしています。声が高くなってます)足幅や足囲はもちろん、足指の長さや、長さのバランスをチェックするのが大切です!親指が曲がると外反母趾、小指が曲がると内反小趾の原因に!ポインテッドトゥを履いても、親指や小指が短ければ、指が曲がらないですみます。足に合う靴がわかれば、足指の痛みや歪みを予防できるのです。機能美
踏ん張って歩くと、ししゃも脚に!ふくらはぎの筋肉を縮めて、太くなってしまう歩き方なんです。違う歩き方をご紹介していきます!ふくらはぎをストレッチするように、伸ばしながら歩くと、ふくらはぎがつりにくくなったり、良い効果が沢山あります!昔々の歩き方教室やイベントの写真を、使わせて頂きました。企業や百貨店の社員さんが、写真を撮ってくださいました。タイミング良くて、参加者の皆さんの後ろ姿が素敵!*****現在も、
姿勢を崩さない!歩幅を広げる歩き方ポイントは3つです。ポイント3つを意識することで、姿勢も良くなり、骨盤も安定して、股関節が柔らかくなっていきます。*****股関節(脚の付け根)が硬くなると、脚が動かしにくくなり、歩幅が狭くなります。股関節(脚の付け根)が硬いままに、無理に歩幅を広げると、骨盤が前か後ろに倒れてしまいます。(骨盤の前傾・後傾の原因)骨盤が倒れると、その上にある姿勢は、悪くなってしまいます。そうならない
「基本の歩き方とヒールウォーキング、何が違うの?」とご質問頂くので、回答してみました。着地を意識すると、どちらも歩きやすくなりますよ!ちなみに、写真の黒髪の人は、私です。(3年前から金髪ショートです)懐かしい写真を使って、作ってみました。エッセンシャルウォーキング教室と名付けて、教室を主催しています。『健康的な歩き方を習得しませんか?』モデルさんのウォーキングではありません。生活の中での【歩く】を、足や脚にとって良い歩き方に変えたい!
モデルさんのウォーキングではありません。生活の中での【歩く】を、足や脚にとって良い歩き方に変えたい!正しい姿勢に変えたい!と、思っている方に向けた教室です。2022年の夏から、こっそりスタートしました。週2本のウォーキング教室を担当していますが、こちらはちょっとコンセプトが違う教室となります。レジュメを使って、月一回のレッスンでも、月のテーマを習慣化して頂けるようにしました。松本寛子(機能美カラダメソッド)@heel_walking
咬筋といって、歯を食いしばったときに、盛り上がる筋肉があります。動画で、歯を食いしばっって、咬筋に力を入れてみました。歯を食いしばってばかりいると、咬筋が鍛えられて太くなり、目立つようになります。顔の形が変わって見えてしまうかも!そうなる前に、マッサージをしたり、歯と歯の間に隙間を開けたりして、咬筋をリラックスさせてくださいね。機能美カラダメソッド協会代表松本寛子※こちらをクリック
今回は、眠れない夜に試してもらいたい、「寝つきが良くなるおすすめ習慣」を書いてみました。私は特に、一つめの『ゆっくり』が効果的でした!普段はちゃきちゃき早く動くタイプの方、何もかもを『ゆっくり』でやってみてくださいね。睡眠シリーズ、色々と書いてきました。『寝る前にやって良かった習慣3選』寝る前の習慣を見直して、眠りにつきやすくなりました。目新しいことではないけれど、シェアさせてください。こういう当たり前なことが、なんやかんやで効果的だ…am
ViewthispostonInstagramApostsharedby松本寛子(姿勢と歩き方・動けるカラダ・靴の選び方)(@hiroko.matsumoto.walking)眠りを促進してくれる有酸素運動、日常に欠かせないなって思っています。オンラインパーソナルレッスンのクライアント様も、その効果に、気づいている方がいらっしゃっいます!松本寛子(機能美カラダメソッ
『睡眠を利用して』が重要です!睡眠を利用して、プチ断食を習慣化して、自然に健康的にやせる!よかったら、最後まで読んでみてくださいね。「ダイエット、何かやっていますか?」スリムな方々に聞くと、「何もしていません」って、答えられることがあります。言葉に嘘はなかったのです!食事と睡眠の習慣のことなので、習慣化が成功すれば、当たり前過ぎて「何もしていない」感覚になれます。*****早めに晩ご飯を済ますのが難しい場合は、食べる量を減らしたり
規則正しい生活が、睡眠を促してくれるんですよね。そして、メラトニンには、他の嬉しい効果もあります!睡眠を促すだけじゃなくて、老化予防ができるなんて、メラトニンって必要なホルモンですね!若々しい人は、起きる時間が同じ、寝る時間も同じような、規則正しい生活をしているのかも。機能美カラダメソッド協会代表松本寛子※こちらをクリック
寝不足が太りやすいカラダを作るんです!ホルモンが関係しますので、誰もに起こることなんですよね。食欲を抑制するホルモンが出るなら、しっかり睡眠時間を確保しなくては!眠るまでに時間が掛かったり、眠りの質が悪くて睡眠不足を感じている方は、過去投稿を合わせて、ご覧になってくださいね!『寝る前にやって良かった習慣3選』寝る前の習慣を見直して、眠りにつきやすくなりました。目新しいことではないけれど、シェアさせてください。こういう当たり前なこ
照明を変えるだけで、夜だと認識できて、眠たくなるのが早くなります。ベッドに入る直前まで、明るい光の元で過ごしてしまうと、昼だと勘違いして、寝るまでに時間がかかってしまいます。日中と夜で、照明を変えてみてくださいね!特に、ブルーライトの影響が考えられます!スマホやパソコンの影響については、こちらにも書きました。『睡眠の質のために避けるもの』ドーパミンが出て欲しいときは、仕事や勉強など、やる気や集中力やあるときです。夜に使うと、何だかもったいな
ドーパミンが出て欲しいときは、仕事や勉強など、やる気や集中力やあるときです。夜に使うと、何だかもったいないような気もします!夜はのんびりリラックス出来ることを、選んで行うようにしたいですね。以前に書いた、良かった習慣や寝る前ストレッチも、合わせてご覧になってくださいね。『寝る前にやって良かった習慣3選』寝る前の習慣を見直して、眠りにつきやすくなりました。目新しいことではないけれど、シェアさせてください。こういう当たり前なことが、なんやかんやで効果的だ…
寝相でわかるシリーズのつもりで書きました。Part.1は、歪みがわかる寝相です。寝相でカラダの歪みがわかるPart.1の画像ameblo.jp今回のPart.2では、歪みがないことがわかります。大人になってくると、寝返りの数が減り、同じ寝相で寝ている時間が長くなっていきます。カラダの歪みは、縮んでいる筋肉があるから。その筋肉の影響を受けて、寝相が決まります。子供の頃は、寝返りが多く、それによって、体温調節や血行促進、カラダのバランスをと
ここから寝相チェックが、スタートします!寝相によって、硬くなっている筋肉がわかります。硬い筋肉をそのままにしていると、カラダが傾いたりねじれたりしていきます。解消するストレッチを書いておきました。前回の寝る前ストレッチに含まれていますので、よかったら合わせてご覧になってくださいね。『寝る前におすすめストレッチ【動画5本】』前回のアメブロはこちら!『寝る前にやって良かった習慣3選』寝る前の習慣を見直して、眠りにつきやすくなりました。目新しいことではないけれど
前回のアメブロはこちら!『寝る前にやって良かった習慣3選』寝る前の習慣を見直して、眠りにつきやすくなりました。目新しいことではないけれど、シェアさせてください。こういう当たり前なことが、なんやかんやで効果的だ…ameblo.jp寝る前ストレッチはこちら!腰痛がある方は、ストレッチなど行なっても良いか、お医者様に相談を!2本行うことで、相乗効果があります。1本目を行い2本目と続けてください。1本だけ行うなら、1本目が優しい動きなので、おすすめです。インスタラ
寝る前の習慣を見直して、眠りにつきやすくなりました。目新しいことではないけれど、シェアさせてください。こういう当たり前なことが、なんやかんやで効果的だったりします!1.仰向け寝で深呼吸2.リラックス系の音楽を聴く3.リラックス系のアロマを香らせる皆さんが実践されていることは、この中にありましたでしょうか?機能美カラダメソッド松本寛子
1972年生まれの50歳、さすがに疲れやすくなってきました。インストラクター、トレーナーとして、休むことなく、これまで通りに、皆さんに元気な姿を見て頂きたい!という訳で、健康習慣を見直しました。効果的だったものを、ポツポツと投稿していきます。睡眠、血行促進、呼吸、季節、自律神経、食事、姿勢、歩き方、運動などなど。健康習慣で色々と思いつきますね。まずは、【睡眠】の見直しについて、投稿しようと思います。機能美カラダメソッド
機能美カラダメソッド協会の公式サイトが、ほぼ完成しました!実は、少しの手直しと、追加するページが残ってはいます。でもでも、お披露目させてください!トップ|機能美カラダメソッド協会kinoubi-karada.com公式サイトの中で、ご自身で『靴タイプ診断』が出来ます。『足に合う靴がわかる』ようになっています。その人それぞれに、足指ってかなり個性的です!従来のエジプト型、ギリシャ型、スクエア型だけでは、足指の特徴が当てはまらない方が多く、それにマッチする靴のデザインも
お仕事のスタートから、今に至るまでの年表が完成しました!29年、同じ仕事を続けているつもりですが、色んなことにチャレンジしているので、プロフィールがわかりにくいと言われます。なので、去年と今年、2年連続で作って頂きました2022年11月に50歳になり、書き足してもらうこともあったので、去年より長い年表になりました。書き足したのは、50歳になり、協会を立ち上げ、靴タイプ診断を作って、養成講座を本格的に開始したこと。Instagramに、去年と今年の年表があります。比