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エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!腰痛と並んで多くの人を悩ませている「肩こり」。肩こりは僧帽筋や肩甲挙筋、胸鎖乳突筋などといった首周りの筋肉の過緊張が原因で起こります。そのために「首周りの筋肉へのストレッチをすれば肩こりが解消される」と思われる方も少なくありません。しかし、残念ながら首周りの筋肉へのストレッチをしても、肩こりは解消されません!
パートナーストレッチインストラクターの町田晋一です!写真は「中殿筋へのパートナーストレッチ」です。このストレッチを施術する際、よく起こり得る問題の一つに、「股関節の“つまり感”を与えてしまうこと」が挙げられます。それではその場合、どう対処するか?6月24日に行いますパートナーストレッチセミナー明日から使える!腰痛改善に必要なパートナーストレッチでお伝えします!まもなく受講申込み受付終了となります。ご興味のある方はお早めにお申込みを!★パーソナルボディメイクSYNAPSEホームページ開
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!先日、街を歩いていると、ヘアワックスを売っている自販機を発見!40数年生きていて、バナナの自販機は見たことがありますが、ヘアワックスが売っている自販機との遭遇は初めてです!ただお値段が書いていないのが気になりますね^^;★これからトレーナーを目指す方や腕力に頼らずストレッチしたい方にお勧め!6月24日パー
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!前回は、ダイエットやお腹引き締めには、姿勢を良くするエクササイズが有効で、デッドリフトやスクワット、ランジなどといったエクササイズがそれにあたる。しかし、カラダの前後左右のバランスが崩れた状態でこれらのエクササイズを行っても、効果は期待できないとお伝えしました。ではどうしたらよいか?上記のエクササイズを行う
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!前回予告しました通り、今回はワタシがパーソナルトレーニングで実践している〈姿勢を良くするエクササイズ〉をチラッとご紹介したいと思います。・デッドリフト・スクワット・フロントorバックランジ・ケーブルロウイングonバランスボール…etc「えっ、普通じゃん!」と拍子抜けする人もいらっしゃるかもしれませ
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!突然ですが皆さん、ダイエットやお腹引き締めのために、どんなことを行っていらっしゃいますか?有酸素運動、筋トレ、食事のコントロール、・・・おそらくこのような答えが返ってくるのではないでしょうか。ダイエットやお腹引き締めのために行うこととして、これらは間違いではありません。しかし、これらよりもダイエットやお
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!ワタシが代表を務めておりますSYNAPSE(シナプス)でもTwitterにて色々お知らせをさせていただいております。https://mobile.twitter.com/synapsept401あまり知られていないので、この場を借りてお知らせさせていただきますm(__)mお気軽にフォローしてくださいね!★
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!本日もランニングで一日をスタート。今朝は15kmのコースをランニング。練習(トレーニング)でやっていることが正しいどうかを知る方法は、やはり大会に出場すること、もしくはそれに準じた、効果測定をすることではないかと自分は考えます。練習して効果測定をして、日頃の練習を省みて、修復すべき点があれば修復して改めて練習
パートナーストレッチインストラクターの町田晋一です!6月24日に行いますパートナーストレッチセミナー「明日から使える!腰痛改善に必要なパートナーストレッチ」。ここでご紹介するパートナーストレッチのもう一つの特徴は、施術者の身体への負担を出来るだけ軽減している点です。例えば「殿部へのパートナーストレッチ」では、ある位置を変えるだけで同じ力でもより大きくストレッチすることができます。その「ある位置」とは?詳しくは6月24日のセミナーの中でお伝えいたします!パートナーストレッチセミナ
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!大手お菓子メーカーの「カール」が、お店から消えてしまうというショッキングなニュースがありました。「それにつけてもおやつはカール♪」というフレーズに馴染みのある世代だけに非常に残念です…。ところで、パーソナルトレーナーであるワタシは、「カール」と言えば、お菓子以外にウエイトトレーニングのエクササイズを思い出しま
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!「シットアップ」や「レッグレイズ」など腹筋エクササイズをすると、腹筋には効かずに腰が痛くなるという方、いらっしゃるのではないでしょうか?考えられる原因として、「骨盤の過度な前傾」が挙げられます。腹筋群、特に腹直筋は、骨盤の一部である恥骨から第5〜7肋軟骨に停止している筋肉で、その機能は「脊柱の屈曲、骨盤の後傾」
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!トレーナーの手で全身の筋肉をリラクゼーションマッサージ感覚でストレッチしていく「パートナーストレッチ」。よく「痛くないの?」「いきなり強く伸ばされないの?」などご質問を受けますが、私共が施術するパートナーストレッチは痛くはありません!むしろ心地良いストレッチだと思います。中には痛みを売りにしているストレッ
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!11月12日に行われるさいたま国際マラソンにエントリーしました!今回こそは、目標をクリアできるよう練習を重ねたいと思います。ワタシも頑張りますので、それぞれの目標に向かって一緒に頑張っていきましょう!▲去年の「さいたま国際マラソン」でのゴールの瞬間▲ゴール後の記念撮影★パーソナルボディメイクSYNAPSE
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!昨日は中学時代の仲間たちとさいたま新都心で開催中の「ビール祭り」へ。まずは「ドイツビール飲み比べセット」で“ウォーミングアップ”。ドイツビール、まいうーデス(≧∇≦)続きまして、沖縄のビール会社による「マンゴーエール」を。いや〜〜〜、ビールって本当に素晴らしいですね!そのあとはさいたま新都心のお寿司屋さん
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!本日はランニングで一日をスタート。今朝のメニューは、800mのインターバル走を10本。今は秋の大会に向けて、走力を高めている段階です。インターバル走も、距離を変えたり、平地を坂道に変えたりと様々なバリエーションでカラダに刺激を与えるようにしています。それにしても、青空の下でカラダを動かすのは気持ちイイ!今
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!以前からずーっと言い続けていることですが、女性こそダンベルやバーベルを用いたフリーウエイトでの筋トレをすべきです!マシンを使った筋トレとフリーウエイトでのそれは全く違います。フリーウエイトではマシンと違って、バランスをとりにくくなるので、ターゲットとする筋肉以外にも多くの筋肉を動員することになり、ダイエットやス
パートナーストレッチインストラクターの町田晋一です!パートナーストレッチを施術するとなると、一日に1人や2人ではなく、沢山のお客様を相手に施術することも多々あるのではないでしょうか?特に女性パーソナルトレーナー、女性セラピストの方は、自分よりもカラダが大きな方を相手にストレッチを施術する機会が少なくありません。その際、つい腕力に頼ってストレッチを施術してしまい、ヘトヘトに疲れてしまいませんか?また、腕力に頼ってしまうと、疲れるばかりか手首などを傷めてしまうこともあります。そうすると最悪
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!昨日、「体幹の捻り動作」は腰椎ではなく胸椎で為されており、体幹を捻る際には胸椎の回旋を意識して行う必要があると書きました。ということで今回は予告した通り、「胸椎の回旋動作を高めるエクササイズ」をご紹介したいと思います!まず四つ這いになり、一方の手は頭の後ろに、もう一方の手は胸の中心にある胸骨の真下にもっ
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!ゴルフや野球、テニスなどなど、あらゆるスポーツにおいて体幹を捻る動作が求められます。その際、腰で捻っていませんか?「腰で捻る」というのは、実は正しくはありません!腰椎は捻り動作に不適切な関節構造となっている為、その回旋可動域は5〜7°程度しかないのです。それにもかかわらず腰を捻る動作を繰り返すとどうなるか・
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!写真は「中殿筋へのパートナーストレッチ」です。中殿筋は、受け手の足部を前に押し出すようにして股関節を外旋させ、受け手の膝を少し外へずらすように股関節を内転させ、更に起き上がっている膝を寝かせるように屈曲を加えることでストレッチされます。詳しくは6月24日に行いますパートナーストレッチセミナー「明日から使える!腰
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!6月24日に行いますパートナーストレッチセミナー「明日から使える!腰痛改善に必要なパートナーストレッチ」。私共によるパートナーストレッチセミナーの特徴は、受講者全員が、もれなく講師によるパートナーストレッチを受けられるということです。「受けることも勉強のうち」とワタシは考えており、パートナーストレッチを受けるこ
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!昨日も都内でパーソナルトレーニング業務。トレーニングの合間、クライアントのKさんに「筋肉にはアクセルとブレーキの役割がある」というお話を。筋肉というと「力を発揮する」ということでアクセルの役割をするイメージを持っている人は多々いると思います。しかし、筋肉にはそれと相反するブレーキ(減速)の役割も果たしてい
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている他、パートナーストレッチインストラクターとして活動している町田晋一です!6月24日(土)、13時30分よりパートナーストレッチセミナーを開催いたします。今回は腰痛改善に必要なパートナーストレッチ手技をご紹介。今回も明日からお客様相手にパートナーストレッチ手技が活用できるように、少数精鋭で疑問点はすぐに質問できる上、講師によるパートナース
エニタイムフィットネス市ヶ谷店・渋谷初台店、オアシス新宿店などで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!大胸筋の深部に存在する「小胸筋」。この筋肉は、肩甲骨外転、下方回旋、そして肩甲骨の前傾させるという機能がありますので、柔軟性が低下すると「猫背」になり、肩こりや肩の障害などをもたらしてしまいます。小胸筋は、第3〜5肋骨前面を起始とし、肩甲骨の烏口突起に停止している筋肉なので、この筋肉へのパートナー
エニタイムフィットネス、東急スポーツオアシスなどで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!先日、お腹引き締めに効果的なエクササイズとして、2段階式リバースクランチなるものをご紹介しました。「やってみたけれど、腹筋に効いた感じがしない…」という方もいらっしゃるのでは。腹筋に効かない理由の一つとして、骨盤が過度に前傾していることが考えられます。その場合、まずは〈股関節屈筋群へのストレッチ〉を行います
エニタイムフィットネス市ヶ谷店・渋谷初台店、オアシス新宿店などで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!本日もランニングで一日をスタート。今朝は1周6kmのさいたま新都心のコースを3周。朝早くからさいたまスーパーアリーナ周辺は凄い沢山の人!さいたま新都心駅のペデストリアンデッキを見ると、長蛇の列が∑(゚Д゚)一体何があるのでしょうか??それにしても、さいたま新都心のコースはアップダウンが激しく
エニタイムフィットネス市ヶ谷店・渋谷初台店、オアシス新宿店などで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!昨日予告しました通り、今回はお腹引き締めに効果的なエクササイズをご紹介したいと思います。ワタシがお勧めしているお腹引き締めエクササイズの一つに、2段階式リバースクランチというものがあります。〈骨盤を起こす〉だけの通常のリバースクランチとは異なり、〈お腹に力を入れる〉〈骨盤を起こす〉の2段階から成り
エニタイムフィットネス市ヶ谷店・渋谷初台店、オアシス新宿店など東京都内で骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!「お腹痩せ」「お腹引き締め」と言えば、腹筋エクササイズを、そして腹筋エクササイズと言えば、上体起こしである「シットアップ」や「アブドミナルクランチ」を連想される方が多いかと思います。しかし、お腹引き締めエクササイズとして、シットアップやアブドミナルクランチはあまりお勧めできません!これらは
エニタイムフィットネス市ヶ谷店・渋谷初台店、オアシス新宿店などで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!よくスポーツ番組を観ていると、解説者が「走り込んで、足腰に粘りをつけなさい!」という解説者の言葉を耳にします。ワタシ自身も10km以上のランニングをトレーニングメニューの一つとして課していますが、走り込んで心肺機能を高めることは出来ても、足腰の粘りはつかないと断言できます。足腰に粘りをつけるな
エニタイムフィットネス市ヶ谷店・渋谷初台店、オアシス新宿店などで骨盤の歪み改善のためのストレッチコンディショニング指導、パートナーストレッチの施術を行っている、パーソナルトレーナーの町田晋一です!今日はひっさびさに海を眺めに茅ヶ崎へ。ホノルルと姉妹都市なんですね〜「若大将」ならぬ「若大商」なる駐車場を発見!波の音と磯の香りに癒されました^^ビーチでストレッチもイイな…暫しリフレッシュすることができました!たまにはボーッとして、ゆっくりする時間も必要ですね。★パーソナルボディメイ