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ど～もTo-raiのコアラです＾＾おかげさまで、当スタジオは15周年を迎えます！東大宮で長年営業を続けてこられたのも、日頃から通ってくださる会員様、そして地域の皆様のおかげです。本当にありがとうございます。当スタジオでは、ダイエットや体力づくり、筋力アップ、健康維持など、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングを行っています。「運動を始めたいけれど、何をしたらいいかわからない」「一人だと運動が続かない」「年齢とともに体力の衰えが気になってきた」「自己流ではなく、自分に合っ
「また増えてる……」朝、体重計に乗るたびにため息をついていませんか。M様も、そんなお一人でした。数日で体重が大きく上下し、何が正解かわからなくなっていたのです。間食をやめたいのに、気づけば手が伸びてしまう。そんな自分を責める日々が続いていました。実はM様、体の中では「めぐりの悩み」が静かに進行していました。内臓の疲れが代謝の足を引っぱり、本来落ちるはずの体重を邪魔してしまっていたのです。さらに緊張しやすい体質から、ストレスがかかるとつい何かを口にしてしまう。これは意志の弱さではなく、体
ど～もTo-raiのコアラです＾＾「そろそろ運動を始めたい」「体重が気になってきた」「体力の衰えを感じる」「ジムに通いたいけれど、自分にできるか不安……」そんなことを思いながら、なかなか一歩を踏み出せずにいませんか？運動を始めるとき、最初から特別な体力や運動経験は必要ありません。大切なのは、今の自分に合った運動を知ることです。一般的なスポーツジムでは、何をすればいいのか分からなかったり、周りの人が気になったりすることもあるかもしれません。To-raiは、東大宮駅前で
埼玉県に多く展開する、ぎょうざの満州に行ってきた。ぎょうざがメイン店ではあるが、ラーメンメニューも充実している。そのメニューで、「満州しょうゆラーメン」という店名をそのままラーメンの名称にしたメニューがあったので、フラッグシップラーメンということでそれを食べてみることにした。またぎょうざの店なので、当然その売りのぎょうざを食べてみようと、しょうゆラーメンと焼きぎょうざセット900円をオーダーしてみた。満州しょうゆラーメンはオーソドックスな中華そばのよそおいである。
さいたま市のカルトナージュ教室メドウフルールですレッスン場所は、さいたま市春おか広場ですさいたま市春おか広場●研修施設午前9時～午後9時●運動広場午前9時～午後5時●芝生広場午前9時～午後5時www.haruoka-nousonhiroba.com生徒さまの作品をご紹介しますがま口コインケース猫ちゃんの刺繍が可愛い生地で製作されました(PJC野良ネコクロッチくんという生地です)柄に上下がある生地は、片面はどうしても逆さになってしまいます今回は、思い切ってがま口に対
ど～もTo-raiのコアラです＾＾皆さんは、自分の体をどれくらい知っていますか？普段何気なく歩いたり、立ち上がったり、物を持ち上げたりしていますが、実は自分では気づいていない体の使い方のクセがあるものです。例えば、スクワットをするときに左右どちらかに体重が偏っていたり、腕を動かすときに肩に余計な力が入っていたり。自分ではまっすぐ動いているつもりでも、実際には少し違っていることがあります。トレーニングの面白いところは、こうした自分の体の特徴に気づけることです。「
ど～もTo-raiのコアラです＾＾皆さんは、5年後、10年後の自分の身体を想像したことはありますか？旅行を楽しむ、趣味を続ける、階段を元気に上る、いつまでも自分の足で歩く。そんな当たり前の日常を長く楽しむためには、今から身体を動かす習慣をつくることが大切です。年齢を重ねると、筋力や柔軟性、バランス能力などは少しずつ変化していきます。だからこそ、今のうちから筋力トレーニングやストレッチを取り入れて、身体を維持していきましょう！トレーニングというと、筋肉を大きくしたり、体重を
さてはて、10月13日。10月10日・11日・12日の3日間、ハレノテラスで開催した「ハレノテラスハロウィンマルシェ#ハレハロ」無事に終了しました！！🎃✨balloon-dollとして初めて主催したイベント。いやぁ、本当に疲れました（笑）でも、それ以上に……マジで楽しかったです！！🤣おかげさまで、3日間とも大変なにぎわいとなりました。施設の方からも「過去で一番混んだ」と言っていただき、本当に嬉しかったです。そして驚いたのが、来場してくださった皆さんの地域。地元の東大宮だ
おしゃべりでハートを温め、あなたを可能性の空に送り出すカードリーダー「ひまわり由美」です。ご案内初出店します。10月24日（土）10時00分〜16時00分「目覚めるマルシェ」に出店します。埼玉県さいたま市見沼区東大宮4−65−2「ギャラリーカフェみなと」さまOSHO禅タロットカードオラクルカードを使ったカードセッション意識すると良いこと行動するためのアドバイス自分の望みを知るためカードカードのメッセージを受け取って下さいね。ご予約お待ちしています。よろし
ど～もTo-raiのコアラです＾＾秋の夜長、涼しくなってくると、ついつい夜遅くにお腹が空いてしまうことはありませんか？^_^ダイエット中は、できれば夜食を控えるのが理想です。でも、どうしてもお腹が空いて我慢できないときもありますよね。そんなときは、無理に我慢するだけではなく、何を食べるかを考えることも大切です。おすすめは、次のような食べ物です。・温かい野菜スープ・ゆで卵・冷奴や温かい豆腐・無糖のギリシャヨーグルト・具だくさんのお味噌汁・少量のサラダチキン
さいたま市のカルトナージュ教室メドウフルールですレッスン場所は、さいたま市春おか広場ですさいたま市春おか広場●研修施設午前9時～午後9時●運動広場午前9時～午後5時●芝生広場午前9時～午後5時www.haruoka-nousonhiroba.com生徒さま作品のご紹介ですちいさな宝箱赤とベージュの組み合わせが上品でかわいい宝箱が完成しましたビー玉みたいな飴玉のようなまん丸な取っ手も雰囲気に合ってますね♪開けると持ち手が仕切りになったトレイトレイを出すと、収納スペ
ど～もTo-raiコアラです＾＾「健康のために運動を始めよう！」そう思ったとき、ウォーキングも筋トレもストレッチも、食事管理も……と、いろいろなことを一度に始めようとしていませんか？もちろん、どれも大切なことです。でも、最初から頑張りすぎると、やることが多くなり、いつの間にか負担になってしまうこともあります。運動を習慣にするために、まずは一つのことを3ヶ月続けることを目標にしてみましょう！例えば……・毎日10分歩く・お風呂上がりにストレッチをする・週に2回、筋トレをする
ど〜もTo-raiのコアラです^_^ダイエットや健康づくりを始めるとき、トレーニングと同じくらい大切なのが毎日の食事です。「運動しているのになかなか体重が落ちない…」「食事を減らしているのに思うように結果が出ない…」「何を食べたらいいのかわからない…」そんなお悩みはありませんか？実は、理想の身体を目指すためには、トレーニングだけでなく日々の食生活を見直すことも大切なんです。トレーニングだけではもったいない！To-raiでは、一人ひとりの目標に合わせたトレーニングはもちろん、食
まりりんのブログで人気な記事『スタバ今日からハロウィンスタートホムスタからの池西へ』初めての方はしてみてね『初めましての方へ』【METROな旅日記】へ、ようこそ！！当ブログでは、趣味でもある写真…ameblo.jp『【鉄道写真家】中井精也さん『１日１鉄10月8日(木曜日)』』まりりんのブログで人気な記事『【スタバ®】BurnsStarキャンペーン』まりりんのブログで人気な記事『スタバ
ど〜もTo-raiのコアラです！朝晩は少しずつ涼しくなり、体を動かしやすい季節になってきましたね。食欲の秋、読書の秋、そして運動の秋！皆さんは最近、体を動かしていますか？「運動しなきゃと思っているけれど、なかなか始められない…」「夏の暑さで運動不足になってしまった…」「体力の衰えが気になってきた…」そんな方は、この秋から新しい運動習慣を始めてみませんか？運動は、始めることも大切ですが、無理なく続けていくことがもっと大切です。To-raiでは、ストレッチ
ど〜もTo-raiのコアラです^_^「運動を始めたいけど、一人だとなかなか続かない……」そんな方におすすめなのが、ご夫妻やご友人など、ペアでのトレーニングです。To-raiでは、お一人でのパーソナルトレーニングだけでなく、二人で一緒に身体を動かすこともできます。ご夫婦で健康づくりを始めたり、友達同士で一緒に頑張ったり。一人で黙々とトレーニングするのとは違い、「もう少し頑張ろう^_^」「今日は結構きついね」なんて声を掛け合いながら、楽しく身体を動かせます。そして、ペア
来週ですよー！対面鑑定会🔮10月15日（木）11:30-16:00カフェギャラリーみなとさんJR東大宮駅西口から徒歩5分算命学のさくらいしょうかく先生もいらっしゃいますまた、みなとさんの美味しいランチやカフェもご用意しておりますぜひお召し上がりください♪※ワンオーダー制です🙇♂️ハワイアンアロハタロット10分1000円（現金払いでお願いします）延長も同じ料金です💐ご予約特典前世占い30分¥3000→事前予約¥2500ホオポノポノ60分（2枠）¥6000→事前予約
ど〜もTo-raiのコアラです^_^「運動を始めよう！」そう思ってスポーツジムに入会したものの、いつの間にか行かなくなってしまった……そんな経験はありませんか？最近は24時間営業のスポーツジムも増えて、**「いつでも好きな時間に行ける」**ことが大きな魅力になっています。でも実は、「いつでも行ける」＝「必ず行く」ではないんですよね^_^;仕事が終わったら今日は疲れた。明日行けばいい。今週は忙しいから来週行こう。そして気がつけば、何週間も行っていない……。これは決して
東大宮駅前に店を構える「ぼすや」。これまでにも何度か足を運んだことがあるが、今回は以前から目を付けていた「えび辛つけ麺」を目当てに訪問した。過去に発表した海老つけ麺のベランキングを、さらに美味しい一杯でグレードアップしたい。店内に入り券売機を確認すると、お目当ての「えび辛つけ麺」は右下の最も目立たない位置に押し込められていた。価格はレギュラーで1130円。決して安くはない設定だが、この店においては少々マイナーな存在なのだろうか。食券を渡し、待つこと数分
ど〜もTo-raiのコアラです^_^パーソナルトレーニングの大きな強みは、「その人に合わせてトレーニングを変えられること」です。同じ年齢でも、体力や筋力、身体の硬さ、運動経験は人それぞれ。ダイエットしたい方もいれば、体力をつけたい方、筋力アップをしたい方、身体を動かしやすくしたい方もいます。だからこそ、全員が同じトレーニングをする必要はありません。ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れたり、ダンベルを使った筋力トレーニングを行ったり、スクワットなどの動きを取り入れたり
ど〜もTo-raiのコアラです^_^最近、風邪が流行っていますね。季節の変わり目は気温の変化も大きく、体調を崩しやすい時期です。そんな時こそ大切にしたいのが、毎日の生活習慣。適度な運動を続けることは、体力づくりだけではなく、健康的な身体を維持するためにも大切です。To-raiでは、写真のように一人ひとりの体力や身体の状態に合わせて、無理なく身体を動かしていきます。「最近ちょっと身体が重いな」「運動不足になっているな」そんな方も、いきなり頑張りすぎる必要はありません
国鉄最後のダイヤ改正で、大ヨト【大阪鉄道管理局淀川電車区・片町線担当】から千ツヌに後期車が何両か転属してきました。廃車後訓練車？になって東大宮にいた様です。駅ナンバーをふった時、通称埼京線はＪＡ・・・つまり赤羽線のＡを使ったのでしょうか？上野東京ライン開業で存在意義が？となってしまった京浜線快速。【個人の感想です】Ｂなんで下十条電車区の運行ですが、もう下十条運転区と書いてありますね。車両配属が無くなり、乗務員だけの区になったみたいですね。
ど〜もTo-raiのコアラです^_^今日は「ダイエット企画」の中から、ダイエットに適した食生活についてです。ダイエットというと、「食べない」「炭水化物を抜く」「極端に食事を減らす」というイメージを持っている方もいるかもしれません。でも、無理に食事を減らしすぎると、長く続けることが難しくなります。大切なのは、食べないことではなく、食べ方を整えること。例えば、・野菜や海藻、きのこ類をしっかり摂る・肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質を摂る・主食を完全に抜かず
o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+キャスト随時募集中！！メジャーで一緒に働きませんか？18歳以上なら未経験者でも大歓迎(･∀･)気になった方は体験入店も可能なので気軽に連絡ください♪インスタもやってまーす(°▽°)↓↓↓↓↓↓♡Major東大宮店Instagram♡｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+ガールズバーメジャー東大宮店埼玉県さいたま
ザ・テスタロイヤルさん、登山の日令和八年丙午神無月三日庚戌赤口旧歴八月廿三日下弦🌗合掌『はま寿司東大宮店』埼玉は大宮の公園に出向のソレガシ御一行様方！皆が作業を終え、ソレガシだけはアーシングをした後に皆で行ったのがはま寿司東大宮店はま寿司東大宮店(東大宮/…ameblo.jp
ど〜もTo-raiのコアラです^_^トレーニングでは、「何キロ持った？」「何回できた？」「どれくらい頑張った？」ということが気になりがちです。でも、実はそれだけではありません。どんな動かし方をしたのか。ここも、とても大切です。例えば同じスクワットでも、ただ回数をこなすのと、足の位置や身体の向き、重心を意識して行うのでは、身体の使い方が変わってきます。ダンベルを使ったトレーニングでも、重いものを持つことだけが目的ではありません。身体を安定させながら、狙った場所をし
一蘭東大宮店に行ってきました(*´ω｀*)繁忙期に並ぶの馬鹿らしくて、朝一だったり深夜だったりを狙っていきます(*´ω｀*)ハイテク食券製でーす(*´ω｀*)天然豚骨らーめんネギWチャーシュー辛みありトッピングは、白ネギ、青ネギ、チャーシュー、秘伝のたれミルキーでバランスのとれた豚骨スープ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ極細のストレート麺はバリカタで、一気にすするー(*´ω｀*)ちょめめー(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ど〜もTo-raiのコアラです^_^トレーニングというと、「きつい運動をしないと意味がない」「重い重量を持たないと効果がない」そんなイメージを持っている方もいるかもしれません。でも、To-raiが大切にしているのは、無理をすることよりも、楽しく続けること。写真を見ても、ストレッチをしたり、ウォーキングをしたり、筋力トレーニングをしたり、ボールを使った運動をしたり……皆さん、それぞれ違ったトレーニングをしています^_^年齢や体力、身体の状態によって、できること
⚽大砂土ＦＣ⚽入団生募集中☆彡経験がなくても大丈夫！優しいコーチが教えてくれます！お友達と参加してもＯＫ♪動きやすい服装・水筒タオル・４号ボール（なくてもOK）などをご用意してご参加下さい。気候に応じて対策をお願いします。入団に関しましてはこちら【入団案内】からご覧ください♪Ａチーム→５・６年生Ｂチーム→４年生Ｃチーム→３年生Dチーム→１・２年生練習の日ならいつでも見学体験可能！日程をご覧になってご都合の良い日にき
