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ど〜もTo-raiのコアラです^_^今日のブログは、ダイエット企画第4弾です。今回のテーマは、「習慣が変われば、カラダは変わる！」です^_^ダイエットを始めると、「食事を減らそう」「毎日運動しよう」「早く体重を落とそう」と、最初から頑張りすぎてしまう方も多いと思います。でも、ダイエットで大切なのは、短期間だけ頑張ることではありません。大切なのは、無理なく続けられる習慣を作ることです。例えば、・いつもより少し多く歩く・エレベーターではなく階段を使う・食事の内
ど〜もTo-raiのコアラです^_^今日のテーマは**「一石二鳥」**です！一石二鳥とは、一つのことで二つの利益を得ること。トレーニングも、実は一石二鳥どころか、一石三鳥、四鳥を狙えるんです＾＾今日のトレーニングでは、ー下半身を使ったスクワット系の運動ー股関節を大きく動かす運動ー体幹を使ったトレーニングーダンベルを使った上半身のトレーニングなど、いろいろな動きを取り入れました。筋力をつけるだけではありません。運動することで、ー筋力アップー
⚽大砂土ＦＣ⚽入団生募集中☆彡経験がなくても大丈夫！優しいコーチが教えてくれます！お友達と参加してもＯＫ♪動きやすい服装・水筒タオル・４号ボール（なくてもOK）などをご用意してご参加下さい。気候に応じて対策をお願いします。入団に関しましてはこちら【入団案内】からご覧ください♪Ａチーム→５・６年生Ｂチーム→４年生Ｃチーム→３年生Dチーム→１・２年生練習の日ならいつでも見学体験可能！日程をご覧になってご都合の良い日にき
ど〜もTo-raiのコアラです^_^今日もTo-raiでは、皆さん元気にトレーニングされてました＾＾今日の様子を見ていると、バランスボールを使った運動だったり、脚のトレーニングだったり、体幹を使ったトレーニングだったり……皆さん、それぞれ違う運動に取り組んでいました！そこで改めて感じたのが、「運動って、ただ筋肉を鍛えるだけじゃないんですよね」ということ。例えばバランスボール。簡単そうに見えて、実際にやってみると意外と難しい💦身体を安定させようとすると、普段あまり
ピアノ教室選びで失敗しないために｜先生を選ぶときに見る5つのポイント「子どもにピアノを習わせたいけれど、どんな教室を選べばいいの？」「ピアノ教室がたくさんあって、何を基準に選んだらいいのか分からない」そんな方も多いのではないでしょうか。ピアノ教室を選ぶとき、月謝や教室までの距離などももちろん大切です。でも、それと同じくらい大切なのが、**「その子に合った先生・教室かどうか」**ということです。ピアノは、短期間だけではなく、何年も続けていくことの多い習い事です。だからこそ、最初に「こ
ど～もTo-raiのコアラです＾＾トレーニングを頑張ることはもちろん大切。でも、実は同じくらい大切なのがストレッチです！筋力をつけるだけではなく、身体をしっかり動かせる状態にしておくことも、運動を続けるうえで重要です。今回のトレーニングでも、下半身・背中・腕・体幹など、さまざまな運動を行いました。そして、トレーニングの前後には身体を伸ばして、動きやすい状態をつくることも意識しています。ストレッチを習慣にするメリット①身体を動かしやすくする②筋肉の柔軟性を保つ③姿勢や身体の動
ど〜もTo-raiのコアラです^_^今日も沢山の会員様がトレーニングにいらっしゃいました＾＾仕事、家事、子育てなど、毎日やることはたくさんありますよね。「運動したいけど時間がない…」そう思っている方も多いのではないでしょうか？でも、忙しいときこそ大切にしたいのが、自分の身体を動かす時間です!30分でも、短い時間でも大丈夫。身体を動かすことで気分転換になったり、スッキリしたり、また明日から頑張るための力になります!運動は、時間が余ったときにするものではなく、自分のために
ど～もTo-raiのコアラです＾＾「健康のために、運動したほうがいい」そう分かっていても、なかなか始められなかったり、始めても続かなかったりしますよね。でも、運動で大切なのは、最初から頑張りすぎることではありません。一度にどれだけ頑張ったかよりも、運動を習慣にできるか。週に一度でも、身体を動かす。30分でも、歩いてみる。少しだけ、筋肉を使う。そんな小さな積み重ねが、何年後かの身体に大きな違いをつくります。今回の写真を見ても、トレーニングの内容は人それぞれです。ダンベル
ど～もTo-raiのコアラです＾＾今日はダイエット企画第三弾！ダイエットというと、「食事を減らす」「きつい運動をする」「短期間で一気に体重を落とす」そんなイメージを持っている方も多いと思います。でも、実際に大切なのは「頑張り続けること」ではありません。大切なのは、無理なく続けられる方法を見つけること。最初は頑張れても、きつすぎる方法はなかなか長続きしません。だからTo-raiでは、ただ体重を落とすだけではなく、「動きやすくなった」「疲れにくくなった」
どうも、To-raiのコアラです。今日のテーマは、「積小為大」小さなことを積み重ねていけば、やがて大きなことにつながる。そんな意味の四字熟語です。トレーニングも、まさにこれ。一回のトレーニングだけで身体が劇的に変わるわけではありません。スクワットを数回。ボールを使った運動を少し。身体を動かして、汗をかいて。一見すると「これだけ？」と思うようなことでも、それを積み重ねていくことで、少しずつ身体は変わっていきます。そして面白いのは、その変化は自分では意外と気づきにく
おしゃべりでハートを温め、あなたを可能性の空に送り出すカードリーダー「ひまわり由美」です。ご案内初出店します。10月24日（土）10時00分〜16時00分「目覚めるマルシェ」に出店します。埼玉県さいたま市見沼区東大宮4−65−2「ギャラリーカフェみなと」さまOSHO禅タロットカードオラクルカードを使ったカードセッション意識すると良いこと行動するためのアドバイス自分の望みを知るためカードカードのメッセージを受け取って下さいね。ご予約お待ちしています。よろし
今回の市民公開講座では、徳島大学病院長・運動機能外科学教授の西良浩一先生による「腰痛に謎はない」というテーマのお話を聞いてきました。まず印象に残ったのは、腰痛患者さんに向き合う先生のエネルギーです。とにかく熱い！！腰痛のうち、原因を明確に特定できる「特異的腰痛」は一部で、多くは原因を明確に特定することが難しい「非特異的腰痛」とされています。西良先生は、この「よくわからない」とされてきた腰痛にとことん向き合い、結果を出していくことが「腰痛に謎はない」ということだとお話しされてい
8/22は記念すべき第1回目の目覚めるマルシェでした！『8月22日目覚めるマルシェ出店』このたび、地元・埼玉県でマルシェに出店します！その名も\第1回目覚めるマルシェ//地元で出店をしてみたいなと思ってたところ今回ご縁がありその夢が叶い、出…ameblo.jp出身地の埼玉県で出店するのは初めてで、近隣にお住まいの占い師さんと繋がることができたのも嬉しかったし鑑定を受けてくださった方々もありがとうございました！私も他の出店者さんの鑑定を受けさせていただきました♪ランチはカ
ど～もTo-raiのコアラです＾＾今日のジムも、まさに百花繚乱（ひゃっかりょうらん）！いろいろな花が咲き乱れるように、会員様お一人おひとりが、それぞれの目標に向かって鮮やかに汗を流されています。まずは、バランスボールを使って体幹トレーニングに励む会員様。ボールをしっかり持ち上げ、姿勢を保つことで、お腹周りだけでなく全身のインナーマッスルを鍛えています。とても美しい姿勢ですね！続いて、トレッドミルで有酸素運動に取り組む会員様。画面を見ながら、自分に最適なペースを維持。
さいたま市でピアノ教室をお探しの方へ｜おぐま音楽教室ではじめてのピアノを楽しみませんか？こんにちは。さいたま市で「おぐま音楽教室」を主宰しております、小熊一輝です。「子どもにピアノを習わせてみたいけれど、どんな教室がいいのだろう？」「何歳から始められるの？」「うちの子でも楽しく続けられるかな？」「障がいがあってもピアノを習えるのかな？」ピアノ教室を探していると、いろいろな疑問や不安が出てくると思います。おぐま音楽教室では、年齢や障害の有無にかかわらず、一人ひとりに合わせて音楽を楽
o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+キャスト随時募集中！！メジャーで一緒に働きませんか？18歳以上なら未経験者でも大歓迎(･∀･)気になった方は体験入店も可能なので気軽に連絡ください♪インスタもやってまーす(°▽°)↓↓↓↓↓↓♡Major東大宮店Instagram♡｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+｡o♡o｡+ガールズバーメジャー東大宮店埼玉県さいたま市見沼区東大宮5-2-14営業時間19:00〜3:00TEL048-
どうも、To-raiのコアラです＾＾今日の写真を見ていると、いろいろなトレーニングをしています。バランスボールを使ったり、ダンベルを持ったり、スクワットをしたり、脚を動かしたり。でも、ここでちょっと面白いことがあります。同じTo-raiでトレーニングをしていても、実は「目的」はみんな同じではありません。体力をつけたい人。運動不足を解消したい人。体型を変えたい人。健康のために身体を動かしたい人。今までできなかった動きをできるようになりたい人。それぞれ、始めたきっかけも違
お久しぶりですLulu.colorの佐野けいこです前回の投稿からかなり時間が過ぎてしまいましたが新メニュー深眠タッチセラピー®︎が導入されました心地よい圧で頭や首を優しく緩め脳を休め“深いリラックス時間”へ導くヘッドセラピーですオイル不使用なので、メイクしたままお着替えなしでご利用可能AM9時−PM9時までご予約可能なのでお仕事終わりにもオススメです〜MENU〜ご予約ご相談はLINEからお待ちしておりますAddLINEfriendlin.ee
ぼすやに行ってきました(*´ω｀*)食券製でーす(*´ω｀*)卓上調味料は、酢、ニンニク、醤油、辣油、豆板醤、ブラぺ味噌らーめん醤油らーめん往年の背油ちゃっちゃ系のスープ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰトッピングは、ネギ、もやし、シナチク、チャーシューホロホロのチャーシューをワインドプロビデンス(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ完飲完食です。お腹いっぱい夢いっぱい。
どうも、To-raiのコアラです＾＾今日のトレーニングも、いろいろな種目を取り入れながら身体をしっかり動かしました。1枚目はダンベルを使った胸・腕まわりのトレーニング。2枚目はバンドを使ったスクワットで、下半身をしっかり刺激。そして3枚目は、ベンチを使った上腕三頭筋のトレーニングです。胸、腕、脚と、それぞれ違う場所を鍛えていますが、身体はすべてつながっています。どこか一部分だけを鍛えるのではなく、全身をバランスよく動かしていく。これが、日常生活でも「動ける身体」をつくってい
いよいよ明日目覚めるマルシェです！『8月22日目覚めるマルシェ出店』このたび、地元・埼玉県でマルシェに出店します！その名も\第1回目覚めるマルシェ//地元で出店をしてみたいなと思ってたところ今回ご縁がありその夢が叶い、出…ameblo.jpJR東大宮駅からの行き方ですお待ちしてます！
かぎ針編み初めてさんの最初の一歩を応援するかぎ針編みのアクセサリー・ニット小物教室sakurako☆クロッシェ鈴木朋子です１０月9月の教室予約状況をお知らせします。こちらの記事では、現在の空席状況を随時更新しています。レッスンをご希望の方は、まずこちらで空席をご確認ください。※予約状況は変更になる場合があります。○＝ご継続の生徒さん予約可✳︎＝新規生徒さん募集中⸻日立教室｜日立シビックセンター10月1日（木）10：00〇／13：00〇10月16日（金）1
どうもTo-raiのコアラです＾＾今日は、家族で一緒にトレーニングに来てくださった皆さんと、楽しく身体を動かしました！今日のポイントは……「みんなで同じ運動をすること＾＾」普段は一人でトレーニングすることが多くても、家族みんなで同じ運動をすると、いつもとはちょっと違った楽しさがあります。「もう少し頑張ろう！」「あと何回？」「一緒にやろう！」そんな声を掛け合いながら身体を動かしていると、自然と笑顔も増えていきます。トレーニングというと、「きつい」「頑張らない
YouTubeチャンネル名を変えました。新チャンネル名は、↓おぐまピアノ|IkkiOgumapianohttps://youtube.com/@ikkiogumapiano?si=rucGuQ3aUs8oi4ewです。登録まだの方はぜひ！
どうも、To-raiのコアラです＾＾今日もTo-raiでは、さまざまなトレーニングを行いました。寝た状態で身体をほぐすところから始まり、ダンベルを使ったトレーニング、スクワットやランジ、そしてウォーキングまで。一見すると、それぞれ違う運動に見えますが、実は共通しているのが「身体を連動させる」ということです。腕だけ、脚だけを鍛えればいいわけではありません。日常生活では、「立つ」「歩く」「階段を上る」「物を持つ」といった動作の中で、身体全体を一緒に使います。だからこ
かぎ針編み初めてさんの最初の一歩を応援するかぎ針編みのアクセサリー・ニット小物教室sakurako☆クロッシェ鈴木朋子です。かぎ針編みのアクセサリーに特化した、2か月に1度の東大宮教室。次回は10月14日（水）に開催します。そして10月から、東大宮教室でもワイヤーレースジュエリー新ディプロマ作品のレッスンがスタートします♡※日立教室・水戸教室・小木津教室・NHK文化センター水戸教室では、9月からレッスン可能です。※デザインは全て岸美砂子先生新しい4作品は、
かぎ針編み初めてさんの最初の一歩を応援するかぎ針編みのアクセサリー・ニット小物教室sakurako☆クロッシェ鈴木朋子です台風明けの12日は、2か月に1度のお楽しみ♪東大宮出張レッスンへ行ってきました。※偶数月第２水曜日定期開催台風一過とはいきませんでしたが、幸いにも外を歩くときには傘をさすほどの雨は降らず、折りたたみ傘を開けずに済みました。東大宮のお教室は、ユニバーサルかぎ針あみ～ちぇの開発者であり、ケアマフ活動にも精力的に取り組まれている平田先生のアトリエで
