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3時間15分ペーサーに付いて走り、2時間17分40秒（平均4’35/km）でゴール！自己ベスト＋4秒のセカンドベストでした。まだまだ気温が高く蒸し暑い中、この結果は上出来。ほぼ誤差なしの“神ペーサー”のおかげで、終始安定して走れました🙏ラップタイム5km22:50（4’34/km）スタート時点ではまだ蒸し暑く、4’35/kmで走り切れればとスタート。できれば後半上げていければと考えていました。10km22:54（4’34/km）／45:55（平均4’35/km）淡
オクムからのダメージがまだガッツリ残っているポンコツです。先週から少しずつ走り始め、ポイント練習も再開しましたがやはり強度は上げられず。まぁ、ボチボチやっていきましょう～<主な練習記録>6/1410km@4:556/15閾値走3600m@4:15インターバル200m×10(@39s)R200m6/185.58km@4:406/1934km@6:22その他はすべてジョグ累計232.3km土日はホント暑かったですね庭の芝刈り＆草取りをし
東京30Kに参加しましたということで12thシーズンが開幕フルマラソン歴は大会参加がなかった（注：感染症のせいで次々に中止・延期となった）昨シーズンを除くと10年目になります東京30Kで開幕を迎えたのは5年連続ですこのようなご時勢の中、マラソン大会を運営してくださる主催者様＆協賛者様並びに関係各位に心より感謝申し上げますアールビーズさんありがとうございます6時40分乗りたかった総武線を逃す大会参加は一年ぶり。久しぶりになったので荷物や朝の過ごし方で忘れていた
3月28日久しぶりのレースです。今年度は、新型コロナとたむけんさんのせいで、満足にレース参加できませんでした。ようやく今年度の2戦目です。東京30K冬AM8:00のスタートに向け、AM7:00に会場入りしました。会場まで徒歩10分圏内のホテルに宿泊したので、ギリギリまでトイレで絞り出すことができました。ウォシュレット至上主義者なので、ホテルのトイレが頼りです。さて、装備はこちらです。注目は、新兵器2XUハーフタイツです。流行に乗ってランパンを履きません
3月27日東京30Kをすでに走り終えていますが、結果報告はまだまだ焦らして前日（27日）の最終調整の様子をお伝えします。夜行性の私が、早起きして東京へ移動して8時スタートに合わせるなんて無駄無駄無駄無駄ァーッ！無理無理無理無理ィーッ！とディオ様の如く強気に前泊しました。というわけて、会場に最寄りの駅に最寄りの新小岩パークホテルにお世話になりました。ホテル駐車場が満車だったので、コインパーキングに停め、大会終了後に気楽に精算したら3900円と表示され
3月27日東京30Kの前日です。ゼッケンNo.1022の私は8:00スタートです。2分毎のウェーブスタートの一番最初の組です。こんな早い時間に間に合うように起きるのが辛いので、会場最寄りの駅に最寄りのホテルに前泊しました。この日に同じレース会場でTrialmarathonが開催されていたことに夕食時に気付きました。リアルTKGさんを目撃し損ねました。さて、レース前日にやることはテーピングです。そのテーピングの前にやることは体毛の処理です。私のような
なにもしてない、日曜日。先月のまとめ何時も通り、２００㎞達成。ペースもキロ５分程度❗１０キロでも２０キロでも気持ち良く走ること、これからも大切に。今月は、東京３０Kに参加。赤羽ハーフは、延期(１２月)応援は、トライアルマラソン川崎トライアスロン。楽しく過ごせたかな？
スポーツの秋です東京30Kコロナ禍、最初のRUNイベントでしたこのようなご時勢の中で無事開催に漕ぎ着けた主催者＆関係各位とスポンサー様に心より感謝申し上げますということで11thシーズンが開幕フルマラソン歴は10年目になります東京30Kで開幕を迎えるのはこれで4年連続でした7時10分頃続々と会場に向かう参加者たち気象条件に恵まれたかな会場では・会場入口で体調申告（runnetによるアプリ）と検温・随所にアルコール消毒液の設置・密必死
息子の中学サッカー公式戦が、１２時開始だったのが、あまりの高温予想のため、１６時に変更。午前から昼にかけ、時間ができたので、東京３０ｋの応援と言うか、見学に行きました。新小岩駅から徒歩１０分くらい？あ、ランナーが走っている。着いたよ。はたを組み上げ。４ｋｍ、１４ｋｍ、２４ｋｍ地点で応援。一周１０ｋｍです。８時半スタートなのに、会場に着いたのは９時半。もう、１４ｋｍからの応援です。「ガンバってください！」を連呼。でも、暑い・・。今
うんざりするようなダメ出しレポからの、「わたしの東京30k」当日のレースレポ続きます。この東京30k。実は前身は「荒川30k」という大会で、そのときは10キロの部もあり、50分くらいで走っていた記憶があります。（3年前？）場所は京成線の堀切菖蒲園駅。ここからトコトコ15分ほど歩いたところが会場です。※画像お借りしましたわたしが到着したのは8時25分くらい。スタートが9時02分だったので（9時から速い組順にウェブスタート）思いの外時間がなく、すでに荷物預けが長蛇の列いつもなら、その辺に荷
最近すっかりそらちゃんとアメブロ公認のコイビトのようなみやみ@司法書士でございます。昨夜の打ち上げパンケーキから、今朝は自宅でのモーニングまで。週に二度のデートはかかさず？まあ、そんじょそこらの男子よりオトコらしいので（当然そらちゃんが）致し方なしwというわけで、昨日の東京30k。速報にイイねや現地でのエール交換、たくさんありがとうございます先に今回の走りをクソマジメに振り返りますと、エプソンさんではこんな感じ。ネットで2時間19分53秒？平均アベレージキロ4分39秒だったようです。
速報に、沢山のコメントありがとうございます２週間前は、少し走っただけでびっこ引いたりランオフも沢山しました、９月は月間200㌔走れませんでした。なのにーー目標の２時間半切り大会結果はこちらレース慣れしてないので、どの位でエントリーしたら良いのかわからず、ちょっと遅めのスタート３キロ位の所でやっとペーサーの団体を抜いた後はガラガラ〜行ける所まで行くぞー給水はあまり得意じゃ無いので最小限で、それでも途中お腹がぽちゃぽちゃしたので給水は２回でおしまい後は
走り切れました！走り終わったら土砂降りセーフ
確かに気持ちは30k。ただしラップは25k？最後の落ちっぷりがハンパなく、ラスト5キロはクールダウン？ビルドアップさくせん撃沈。そんでも一応30キロPB。詳細後日。
ぐでーん(⃔*`꒳´*)⃕↝✨ぐでたまモード、、ですが！これから僕！！！！これから行ってまいりまーす！！！！夢叶ゆら@yura19910517とうとう…早起きしないと(´・ω・｀)！#東京30k#東京マラソン#夢叶ゆら#カリスマニート#ダイエット#絶賛ダイエット中#2605#ランナー#running…https://t.co/sGl2YHHEVj2016年10月08日01:41
明日のレースに備えてあんまり走れないし筋トレガッツリやれないしならば腹筋やるかーー！腹筋は持久力が有るので、毎日やっても大丈夫！ドラゴンフラッグは、難しくてお尻を着けないレッグレイズで基礎作り膝にボールを挟んで、内転筋群も使いますお尻が浮いているので、腰が弱い人は、注意です明日は東京30kです。走られる方、よろしくお願いしま〜す。
えー、まあ、ご存知の通り、可愛いだけが取り柄なものでｗ、その他普通に生きていくには、もろもろハードルが高い日常。覚えてらっしゃるでしょうか。春頃騒いでいたiPhone機種替え4→SEの件。『このままSoftBankの犬に成り下がってもいいのか！』『情報弱者よ、今こそ立ち上がれ！』と、大手携帯会社を親の仇のように呪う家電弁護士Iセンセイに、命運を託しシムフリーにてSEに乗り換えたのは数ヶ月前。（⇒☆）だが、しかし。うっかりそのまま放置され、よもや自ら電話会社を選択
明日の朝走る？走らない？夜そんな事考えてたら、朝起きれず６時！！急いで準備、、、やっぱり走るんだ〜(;^ω^Aちょっとだけ時間が無いので、少しスピード出そうかなーでも上がらなくて焦るスピード上げたつもりなのに、４分台にならず、明日大丈夫かなー？こんなネガティブな自分が嫌だ。大丈夫！イケる！イケる！
昨日は、久しぶりの距離を走ったので夜既に筋肉痛でした。本番前に走っておいて良かった、これが無かったらレースの後筋肉痛で動けなくなりそうだもの今朝は、ランオフかなーと思ったけど、ゆる〜くjog東京30kの下見をしてきましたこの建物の前がスタート草ボーボーだったけど、これから刈るのかなキロ6オーバーの10キロは、長〜く感じました。昨日になって、土曜日の天気が雨にやっぱり私雨女なのかねー(;ﾟдﾟ)
この時間で今日２回目の更新です！なんでしょーこのヤル気モード！ヾ(*´∀｀*)ﾉ是非１つ前もご覧ください(｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ朝の２０キロじゃ物足り無く仕事前にもう10キロ走ってきました！ヤル気満々なのに撃沈暑いしバテバテヘロヘロなんとか10キロでも、今日30キロが今週の自信になる！
ふふふッ！！！！走って参りまーす♪(´▽｀)✨変な時間に寝て、、変な時間に起きて走らないと寝られないという面白い生体なってもーたwwwなんて言ったって←真剣です😏✨鋭い眼光！！！！でも眠たんだぁ(__).｡o○笑とりあえず、、胃もたれ治らないっすが頑張ってこよーあっ…トイレットペーパー先に買わないとwwwいや〜最近更新頑張ってるなぁー✨褒めて褒めて(੭ु´｡•~•｡`)੭ुへへへ😏♡オネム(__).｡o○笑Twitter&Instagram.
幸せな味〜♡この子₍₍(´ᵕ`*)⁾⁾✨美味しそーやろ？お気に入りのマグカップと共にーッ！！！！とりあえず昨日更新しなかったので本日ダブル更新♪(´▽｀)意外と楽に更新出来るモノですなぁー✨そんなに苦やないね←毎日2回更新しよーかしら😏？あっ…暇人なのがバレてしまーう(>_<)wwwTwitter&Instagram.
