東京都八王子市

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加齢に伴い段々と男性も女性も一般的にスタイルが乱れてきます。お尻も垂れてきます。垂れ尻デカ尻の原因は主に・『脂肪の付き過ぎ』・『筋肉量の低下』です。経験上体脂肪が減るとお尻の脂肪も落ちやすく体脂肪が増えるとお尻に脂肪が付きやすいです。(個人差があります)垂れ尻解消に関係する筋肉は主に・お尻の筋肉である『大臀筋』『中臀筋』『小臀筋』・太ももの裏側の筋肉である『ハムストリングス』です。・お尻の大部分を占める『大臀筋』

個人的に栄養補給の為、半月に一度は食べたいと思っているのが『レバー』。鉄分ビタミンＡビタミンＢ2ビオチン葉酸等栄養豊富です。そして美味しい。レバニラ炒めや焼き鳥のレバー等は安くて手軽に食べられます。レバーは『鉄分の含有量』があらゆる食品の中でダントツに多く中でも豚レバー鶏レバーに多くの『鉄分』が含まれています。貧血(鉄欠乏性貧血)の予防になります。女性は嫌いな方も少なくないようですが、『鉄分』が不足しがちなのでオススメです。『ビタミンA

昨日に引き続き、ディフェンスステップ第二弾！バックスラローム✨1対1のディフェンス時、相手の動きに付いていくために身に付けるステップですね！長年、ディフェンスをした経験を元に必要だと思うステップを載せていきます！何か質問などがありましたら、ぜひコメントを😊

ダイエット中に食事で注意する事は１過剰(無理)な食事制限断食、単品ダイエット、少ない種類の同じものばかり食べたり、野菜等の低カロリーな食べ物ばかり食べる等『無理な食事制限』をすると長続きせず失敗してしまいます。また『偏った食事』は栄養不足になりやすく体に不調をきたします。そして急激に食事を減らすと『筋肉』まで落ちてしまいます。断食や過剰な食事制限➕有酸素運動(ウォーキング水泳自転車)は簡単に筋肉が落ちます。断食の類は内臓を休ませ免疫力を高めて、余分な脂肪を減らしたりメ

最近、掃除機が壊れまして、急遽買うことに・・・。パナソニックMC-PJ23A-H電気掃除機軽量コンパクト&ハイパワー紙パック式コード式グレー楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}紙パックの掃除機ですが、購入しました。さて今回は、現在の東京都八王子市にあった城、高月城です。高月城跡へは、拝島（はいじま）駅南口から西東京バスに乗って高月バス停で下車すると、徒歩３分程で行くことができます。拝島駅南口。ＪＲ東日本の青梅線（中央線直通含む）、五日市線、八高線（川越

昭和天皇の皇后香淳皇后陵武藏野東陵（むさしののひがしのみささぎ）多摩御陵は大正天皇陵・貞明皇后陵昭和天皇陵・香淳皇后陵4つの陵があります見学時間9～16時（入場は～15時30分）休日・・・宮内庁の行事等参拝・・・無料無料駐車場あり（入口手前を左折）

何回かにわたり、育成年代、小学生の頃に身に付けてほしいステップ、ディフェンス向上へ向け、動画を載せていきます。今のサッカーは、オフェンスだけではディフェンス、両方求められる時代となってきました😊⚽️

ボディメイクを目指すなら筋トレや有酸素運動、セルフケア等は１週間後１カ月後３カ月後は『こうなりたい‼️』『今の自分の姿を変えたい‼️』とか強く思って行なうといいです。『思えばそうなる』『思いは実現する』と思うことも大事です。『私には無理だよ』『俺には難しい』って思っている事ってやっぱり出来なかったりします。『綺麗に(カッコ良く)変化した自分』を思い浮かべてワクワクしましょう‼️変化した自分を見て周りが驚いてる姿や自分に対して褒めてくれてる姿

兵庫県庁舎の建替えは1,000億円とも今なら1,500億円とも言われておりますこれを止めてくれた斎藤知事に感謝しかないですだって、本来なら安藤氏にお願いしてもよくない？！なぜ隈研吾？メンテナンス費で＃THE利権だったんだろうと今なら理解できるたけし、百条委員会の委員長の奥谷謙一、斎藤知事に逆恨みの可能性があるみたいだよ。木造の公的施設を作る隈研吾設計の兵庫県庁新庁舎案に、親族経営の神戸

両足を揃えて立った時に両膝の間にすき間が出来ているのが『O脚』。(細かくいうと色々なタイプがあります)見た目を気にする方も沢山いると思います。原因は・筋肉の衰え(特に太ももの内側の内転筋)・筋肉のアンバランス・骨格のねじれ歪み・足の外側に重心等、様々です。改善方法としては＊全てがあてはまる訳ではありません🅰️脚を内側に引き寄せる筋肉である『内転筋群』を強化する🅱️足の外側にかかっていた重心を内側の方に意識をする等です。では『Ｏ脚解消』『脚を真っ直ぐにする』の

昭和天皇陵武藏野陵（むさしののみささぎ）続く・・・

『久しぶりに体重測ったら１㎏増えてた。そんなに食べてないのに・・』とかよく耳にする会話です。それは何故か？多くは【加齢による基礎代謝の低下】が原因です。『基礎代謝が低下する』という事は『消費するエネルギー量が減る』という事です。すなわち『基礎代謝が低下する』と食事量が変わらない場合、徐々に『体脂肪が増えてくる』事になります。一般的に４０代を過ぎてくると基礎代謝がガクッと落ち、太りやすくなってきます。何故そうなるかというと一番の原因は『筋肉量の減少』にあります。☆原因

こんにちは！東京都八王子市横川町まつ毛眉毛サロンLaPeche（ラペッシュ）山下です今日はまつ毛施術を受けられるお客様にご来店前に確認していただきたいことをまとめました。①ビューラーされないでください。エクステ・パーマの仕上がりに影響がございます。また持続も悪くなります。②アイメイク・マスカラマスカラは絶対×アイメイクは極力されないほうがいいです。保護テープを貼る際に浮きやすく、目が沁みる原因にもなるので、施術がしづらいこととお客様自身にも影響がございます。まつ毛にあまりに残

壁に足裏をつけて行なう『基本的なお腹のエクササイズ』を紹介します。腹筋運動だけでお腹が凹む訳ではありませんが、やってる場合とやってない場合だと経験上、違います。太ももに余分な力が入らず、腰への負担もあまりかからないので腰痛気味の方のお腹のエクササイズとしても有効です。☆動作中、反動は使わない事お腹を引き締める〜壁クランチ〜やり方①仰向けなり足裏を壁につけます。足裏を壁につける膝の角度が９０〜１００度位になるようにします。両手は頭の後ろで組みます。(又は両手を組んで手の甲の

大正天皇皇后貞明皇后(ていめいこうごう)多摩東陵(たまのひがしのみささぎ)続く・・・

顎関節周辺の『咀しゃく筋が緩む』事で全身の筋肉が緩みやすくなります。逆にここが硬くなる事によって首こり、肩こり、頭痛等を引き起こしたり、他の場所も緩みにくかったりする事があります。あごの周辺の咀しゃく筋を緩めて首から上の『口腔』といった空洞を広げ細胞間を流れる『リンパ間質液』や『血液』等の体液の流れやすい環境を作る『耳たぶ回しの簡易バージョン』を紹介します。☆リンパ間質液・・血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側を細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている血管から染み出た体液の事健康や美

土曜日にゲーム会を開催いたしました！たくさんのご参加ありがとうございました。子ども達、すごく楽しそうで最高な雰囲気でした😊毎回、パパさん、ママさんに盛り上げていただき、大変感謝しております🙇‍♂️また、12月にも予定していますので、ぜひご参加ください❗️楽しくボールを蹴りましょう⚽️

『ガンを防ぐ為の新１２か条』(国立ガン研究センター)というのがあります。(2011年〜)１たばこは吸わない２他人のたばこの煙を出来るだけ避ける３お酒はほどほどに４バランスのとれた食生活を５塩辛い食品は控えめに６野菜や果物は不足にならないように７適度に運動８適切な体重維持９ウイルスや細菌の感染予防と治療10定期的なガン検診を11身体の異常に気が付いたら、すぐに受診を12正しいガン情報でガンを知ることからだそうです。以前の『ガンを防ぐ１２か条

大正天皇陵多摩陵（たまのみささぎ）続く・・・

ダイエットを効率良くしたい人体脂肪を減らしたい人にオススメの朝の『エクササイズ』と『セルフケア』を紹介します。体脂肪を効率良く減らすには夜は早めに夕食を摂り【空腹又は空腹に近い状態で寝ます】。そうすると寝ている時に体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。そして朝、早めに起きて体脂肪を燃やす為に(⬅︎そういう意識を持つ事)筋トレ等のエクササイズ(➕セルフケア)を行ないます。先ず『ブラックコーヒー(カフェイン)』を飲んで気持ちを高めます。☆白湯や酢のお湯割りでもOK

腹部は体の中で一番脂肪が溜まりやすい部分です。それは胃腸等の臓器を守る骨がないので、外からの衝撃から守る為に脂肪を貯めやすくしているとも言われています。腹部には４つの筋肉(腹直筋腹横筋外腹斜筋内腹斜筋)がありますが特に脂肪が付きやすいのが『脇腹』の外腹斜筋と内腹斜筋の部分。上半身を捻ったりする時に使われる筋肉ですが普段あまり使わないので筋肉は衰えてしまいます。そういった所に脂肪が付きやすくなります。普段、眠ってしまいがちな『腹斜筋』を強化するエクササイズは脇腹

多摩御陵武蔵陵墓地は皇室墓地入口にある陵銘板案内図宮内庁書陵部多摩陵墓監区事務所があります陵墓監区事務所で御陵印を頂きました御陵印は陵墓監区事務所（多摩・桃山・月輪・畝傍・古市）5ヶ所の事務所にて無料で頂けますちなみに駐車場も無料です手水場参道の杉並木続く・・・

https://soka-ekiden.com/創価大学陸上競技部駅伝部東京都八王子市にある創価大学陸上競技部駅伝部の公式サイトです。創価大学陸上競技部駅伝部は箱根駅伝を目指して、選手、マネージャー、スタッフが一致団結して日々練習しています。充実した体制・環境・施設のなか箱根を目指し、体力・人間力を培い、結果の出せるチームを目指します。soka-ekiden.com

こんにちは！東京都八王子市横川町まつ毛眉毛サロンLaPeche（ラペッシュ）山下ですご予約お問い合わせはLINEお友達追加の上24時間受付中です↓こちらをタップでメッセージが送れます（お友達追加だけではどなたがされたかわかりません）12月空席状況12月定休日1、8、9、15、22、31日年内最後29日（日）も営業いたします。2日◎3日12:454日◎5日9:00、13:45、15:306日11:15以降7日12:00、14:0010日12:15、14:0011日12

体脂肪を燃焼させるのに必要な『(脂肪分解）酵素』。それが『ホルモン感受性リパーゼ』(略してリパーゼ)。リパーゼが活性化するのは『空腹時』や『運動時』。運動時には🅰️筋トレ直後(スクワット腕立て伏せ等)🅱️有酸素運動開始から約２０分後(ウォーキングジョッギング自転車水泳等)に活性化します。下半身ブルガリアン・スクワットSQ⑨ブルガリアン・スクワットSQ⑨太もも＆お尻のエクササイズ片足を台にのせたランジ(ブ

吉祥寺家族みんなで楽しめるカジュアルスタイルのタイル教室タイルクラフトフレンズのしずかです。ご訪問ありがとうございます。毎年11月中旬の土日、紅葉の時期東京都八王子市の西、いちょうの木800本の見事な甲州街道4kmにわたって、西八王子駅〜高尾駅間、いちょう祭りが行われています。(参加40〜50万人)今年も11/16〜17開催され、私の地元なのに初めて歩いてみました。息子達は小さい頃、よくおばあちゃんや甥っ子と行っていましたが、私は人混みが苦手な娘とお留守番でした。今回はじめ

こんにちは！東京都八王子市横川町まつ毛眉毛サロンLaPeche（ラペッシュ）山下です無造作なボサ眉毛、60分後には美人眉へ変身します！ご自身ではどうお手入れしたらいいか迷ってしまう方に、眉毛が綺麗なだけで清潔感と若々しさも同時に得られます。眉毛なんてとりあえず描いときゃいいなんて思っていませんか？眉毛とメイク次第で美人にもおブスにもなれちゃうんです。ご自身に合う眉毛とメイクを知ると不思議と内面から豊かになる方もいらっしゃいますよ。\11月以降ご予約受付中/Viewthispo

１２月２８日土曜日に東京都八王子市でMRT（筋肉を緩める）基礎講座と応用講座を行ないます。すでに参加希望者がいるので、当日まで受け付けています。お申し込みはこちらからどうぞ!!MRT基礎講座さとう式リンパケアただただ撫でるだけで整えていく。それだけで健康でキレイになっていけるんです。lymphcare.orgMRT応用講座さとう式リンパケアただただ撫でるだけで整えていく。それだけで健康でキレイになっていけるんです。lymphcare.org又はhideharu1

にほんブログ村にほんブログ村「不思議の国ニッポン！」アメリカに江戸文化のタイムカプセルを展示した“モース博士”は日本で何を見た？（原田ゆきひろ）-エキスパート-Yahoo!ニュースときは１８７７年、明治維新の直後で日本は江戸時代の名残りが、どこも色濃く残っていました。そうしたなか、横浜の港に到着した一隻の船。そこには、やけにご機嫌な１人のアメリカ人が乗っていました。お雇い外国人news.yahoo.co.jp馬込三寸ニンジンをケーキに江戸東京野菜使う料理コンテスト、都立赤