東中野

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)寒い時期は身体がこわばり、肩こりや腰痛に悩む時期になります。なぜ、肩凝りが起きるのか？→寒さにより筋肉の血流が悪くなり、新陳代謝が悪くなってしまいます。すると、疲労感が溜まり筋肉が固まってしまいます。それが血流を圧迫することで血流の循環が悪くなったり、凝り感や痛みを引き起こすことになります。予防するには？・筋肉の緊張を和らげる・十分な睡眠、栄養を摂取する・同じ姿勢を続けない・ストレッチを行う寒くなるとどうしても、身体

※動画あり2026年も体メンテナンス🍀セラピストだからこそ自分の体とも向き合い自分では出来ない届かないところをしっかりとケアする習慣を大事にしています😌今回は東中野のNAGAINUいずみさんのところへ...🎵東中野は某リラクゼーション勤務時にセラピスト・店長・マネージャーとして勤めていたときに何度も足を運んだ地...🍀懐かしさがありましたが今日はいずみさんに会いたく来店☀️ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ーー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ーまず空

本日は今週二度目の在宅勤務。本日締め切りの書類をやっつけつつ当然メールを送る返信するなどもあり電話でのやり取りドタバタもありましたがなんとか書類を提出しました。実は、その書類にはひと悶着ありまして・・・。●2月18日（水）5時にセットしたアラームで起床して着替えだけしてから六さんに乗ってバスターミナルへ。一番バスに乗って東京へ。早朝の用事があったワケではなく夜の宴のために勤務時間を稼ぐというのが目的でした。ただ・・・、渋滞は激

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)肩コリでお悩みの方、もしかしたら肩甲骨が凝り固まってつらくなっているのかもしれません。肩甲骨の動きが悪くなると肩の動きが制限されるので必然的に肩も血流が悪くなり、凝りにつながります。自分の得意手技である肩甲骨はがし受けてみませんか？肩甲骨はがしは、肩甲骨をはがすと言うよりは、肩甲骨周りにある筋肉をほぐし、肩甲骨本来の動きを取り戻すことを目的とするストレッチのことを指します。肩甲骨をさまざまな方向に動かし、直接揉みほぐすのが難し

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は【末端冷え性】についてです。末端冷え性は、手足の先などの末端まで血液が行き渡らず、慢性的に冷えを感じる状態を指します。現在も、デスクワークによる血行不良や自律神経の乱れから悩む人が多い症状です。そんな末端冷え性ですが、いくつかの対策もございます。1.「首」のつく場所を温める手首、足首、首元には太い血管が皮膚に近いところを通っていて、ここを温めると効率よく血液が温まり、末端まで熱が届きやすくなります。2.食生

お酒が好きな人口は多いですし、お酒を介すると特別な親しみが生まれやすいと実感したりします。夜になかなか寝られなくて、寝酒を嗜む人も多いと思います。胃袋が満たされて眠気が来るのは、胃に血が集まることと、血糖値が勢いよく上がる為が多いです。お酒も脳に鎮静効果を与えて眠くなりますが、実は胃の消化が終わったり、アルコールの分解が終わるまでは、体の休息は始まりません。なんならアルコールが分解し終えたあたりで夜中に覚醒します。時間たっぷり寝ているのに、体の疲れが抜けにくい方は、寝る前のお酒や

歩くと膝が痛くなるとのご相談を受ける時があります。関節の痛みの原因は様々ありますが、なによりまず先に、病院で診てもらうのが一番です。軟骨がすり減ってしまう話が多いですが、1、2か月以内にランニングの練習を始めたり、スポーツを楽しみ始めた人の場合は筋肉の問題の話もあります。前、内側、外側の太もも、ふくらはぎ、脛の筋肉の端は膝のお皿に隣接しています。脚のどこかの部位が固まり過ぎると筋肉の端がお皿付近でひっかかって動かしづらい、または痛みを発する時があります。関節内部の問題でしたら飲み

こりほぐし整体いおりのヤマモトです～定期的に手技を使わないと忘れてしまうので、姉の身体を借りて久々に人のリンパを流していました。ベッドに防水シートをかぶせて行いました。一日起きている時は、ご飯かお風呂か仕事。といったようなデスクワークの極みの仕事をしている人なので、ありとあらゆるところが終わっているだろうと予測していました。思ったよりも筋肉が元気で不思議に思っていると、在宅ワークなので歌ったり踊りながら仕事をしているのだと言われ、納得しました。在宅ワークの皆さん。お仕事をする際

手っ取り早い運動としてウォーキングや散歩があげられますが、1日1万歩歩いたほうがいいのよねとご質問を受けることがあります。正解と不正解どちらでもあります。人によっては1万歩に耐えうる基礎筋肉を既に持っている人もいますし、いきなりの1万歩には耐えられない人もいらっしゃいます。使い過ぎると、かえって筋肉が疲労してしまいます。筋トレのメニューを1人で組む時も、このあたりの匙加減が難しいですね～。使わなさ過ぎても筋肉が増えにくいし、使い過ぎたらかえって体が強張ってしまう。筋トレも

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は姿勢を維持するために必要な働きをもつ【腸腰筋】についてお話させていただきます。腸腰筋とは、上半身と下半身をつないでいるため、太ももを持ち上げる働きや、姿勢の維持に重要な働きをする筋肉（抗重力筋）です。そのため、運動習慣の少ない人やデスクワーク等で長時間座り続けることが多い人は腸腰筋が凝り固まって硬くなりやすいといえます。姿勢の良くない方も腸腰筋の働きが鈍くなり、さまざまな身体の不調を訴えることになります。腸腰筋が衰え

こりほぐし整体いおり店主です(^^)本日は、呼吸について少し書いてみたいと思います(^^)毎日当たり前のように呼吸をして生きていますが、呼吸が浅くなっていないか少し気にして見てください。当たり前の事って中々気づき辛いものでして、身体が硬くかたまってる人は、おそらく呼吸も浅くなってる人も居られると思います。呼吸が浅いと、血液の酸素も当然減りますし、睡眠をとっても中々疲れがとれず、自律神経も乱れて、ずっと悪循環のまま生活を送る事になります。ですので、定期的に全身をほぐしたり、スト

こりほぐし整体いおりのヤマモトです～画像は最近緊急で刺していた柴犬です。表情がちょっと生意気そうな、可愛い感じにできたので、とても満足です。ユザワヤに刺繍キットなるものが売っていたので購入しましたこのまま犬の周りの飾りも刺せたら、その後はガマ口ミニポーチになるはずです。キットのいい部分は、本当に指示にしたがって丁寧に作っていけばちゃんと形になっていくところですね。刺繍の刺す向きや刺し方の種類まで全て指示通りにしたので本当に可愛くできて満足です。小銭入れにでもしましょうかね。↓ご

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)最近は寒暖差が激しく、体調も崩しやすい気候になっています。“寒暖差”は、季節の変わり目において、私たちの身体にさまざまな影響を及ぼします。まず、自律神経にストレスをかけ、体温調節がうまくいかなくなりがちです。これにより、疲労感や倦怠感が増し、頭痛やめまいといった症状が現れることがあります。また、免疫力が低下しやすく、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなるリスクもあります。さらに、血管が収縮したり拡張したりすること

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は花粉症についてです。花粉症とはなんなのでしょか？「季節性アレルギー性鼻炎」です。体が花粉を除去しようとして過剰な免疫反応を示すことで起こるものです。主にくしゃみ、鼻水、咳、目のかゆみなどの症状を起こします。元々の体質だったり、食生活、ストレスや抵抗力(免疫力)のバランスが崩れたときに起こると言われています。そんな皆さまに、花粉症乗り越えるために対策を共有します！花粉症対策体の免疫反応ですので、完全には防ぐことは

ピュンピュピュン♪忍者なったん、見参！！らく天よりお手伝いさせていただくレンタル！配膳したり洗い物したり注文聞いたりおしゃべりしたり領収書にハンコ押したり！満席でめっちゃ忙しく汗かいた💦オーダー書き漏れ冷蔵庫開けっぱなしにしてしまい反省😭🙏おいしいまかないごちそういただきありがとうございます😭ではこれにてドロン♪【忍者レンタルしませんか？】忍者レンタルとは、人の役に立ちたい忍者をレンタルできるサービスです！※レンタル代:チップ※交通費食事代など:お客様負担※NG

こりほぐし整体のヤマモトです～。休日にいきなり姉に呼び出されました。メイクレッスンで眉毛の色と形が超絶仕上がりよく教えてもらえたからこの最高に良い状態の眉毛を見ておいてくれと言われました。わが姉だなぁとしみじみ感じながら眉毛の仕上がりを褒めたたえました。温かい物を食べようと誘われ、豚しゃぶを食べました。姉はゲーマーではないのですが、私がエーペックスを教えたばかりにいつの間にかハマり、「FPSのコーチングを申し込み、めちゃくちゃ練習して一年前まではほとんどゲームを触った事が無かった

ブログを開いて頂きありがとうございます！シオバラです(^^)今回は施術中の睡眠についてお話します！！「せっかく施術を受けているのに眠るのはもったいない」「効果が薄れてしまいそう」と思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、施術中に眠くなるのはごく当たり前のことです。むしろ、無理して起きているよりも寝てしまう方が良いこともあります！！施術を受けた時に眠くなる理由には以下のようなことが考えられます。副交感神経が活発になる施術を受けると痛みや凝りが解消されたり疲労が回復したりし

東中野という街には、、、ランチに海鮮丼を出すもんじゃ焼き屋さん駅前には海鮮丼や焼き魚定食を出す居酒屋チェーン店があったのですが、どれもなくなり、、、昼に「魚介類」を食べようとするとかなり選択肢が狭まっています。で、土曜日のランチは、その中の１つ駅付近の個人経営の居酒屋さんへ。1,000円～1,100円の定食で、魚料理が食べられるのは希少です。ざっと見渡して、海鮮丼か刺身か、、、と思っていたら、、、「カキフライ」が目に飛び込んできました。あじフ

夫が還暦をむかえて月4回銭湯が無料(区民の特典)になったり、2024年に給湯器壊れたのもあり、銭湯好きに。今年最初の銭湯は1月3日。せっかくだからウォーキングを兼ね、行ったことない銭湯にってことでGoogleマップをチェック。選んだのが東中野の「健康浴泉」灯台下暗しっていうのか、「アクア東中野」には何度も来たことあるのに「健康浴泉」のことは全然知らなくて😓アクア東中野から5分程のところにもう一軒銭湯があるなんてびっくり‼️健康と美肌の湯♨️明るい入り口夫が尊敬する赤塚不二夫さんの

現代人は仕事の関係で長時間画面を見ていたり、スマホを眺める機会が多かったりすると思います。今では当たり前の風景にはなりましたが、自覚症状がない人を除いて、現代人らしい生活をしている人は結構目のお疲れがあるとおもいます。人間の体のつくり的に、長時間動かずに同じ部分に焦点を当て続けることに特化した進化はしていないからです。他のサロンに行くと、こまめに体を動かすよう言われたり、定期的に違う場所を見て眼球内のピントを合わせる筋肉を動かすよう言われると思いますが仕事に集中している時に自身のメ

カフェ傳(でん)へ行った。東中野高級アパートメントの中にあるコンクリート打ちっぱなし二月の冷たい空気のはずなのに、なぜか感じるあたたかみ。何もないところにくると安心する。守られている気がしてくる。情報社会に疲れているのだろうかSNSなどで、棘のある言葉を見ないよう避けているのに、それでも飛び込んでくるBGMもない。イヤホンでメトロノームをつけて、ゆっくりな課題曲を心の中でうたう。森山直太朗「涙」命あるものすべて滅びゆく運命だと行方知れずの心緩く手を握る生

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)今回は誰もが一度は経験したことがあると思う寝違えについてです。寝違えとは不自然な姿勢で長時間寝たり、日常的に姿勢が悪いと、筋肉バランスが崩れてしまい首や肩まわりに無理な負担がかかり、筋肉や靭帯などに急性の炎症が起こって痛みや動かしにくいといった症状が現れると考えられています。とくにデスクワークやスマホの長時間使用は不良姿勢が続きやすいため、注意が必要です。寝違えになった時の対処基本的には寝違えは安静にすることが基本です。

こりほぐし整体いおり店主です(^^)皆さんは、最近肩甲骨まわりの動きが悪くなってると感じてる事はございませんか？毎日電車に乗って通勤してる私が、最近、意識的にやってる事があります。それは、スマホを出来るだけ見ず、姿勢を正し揺れる電車の中でしっかり立つと言う事を頑張っております(^^)何故そういった事を意識するようになったかと言うとつり革を持つ時、背中がはって肩甲骨、肩まわりがガチガチになってるなと感じたのと、肩がうちがわに入ってるのがわかったからなんです。おそらく、日々のPC作業、ス

ブログを開いて頂きありがとうございます♪シオバラです(^^)ふくらはぎの筋肉は腓腹筋とヒラメ筋という二つの筋肉で構成され、膝と足首の動かす時に使う筋肉です。日常動作では、歩行中や立ち上がる時に使う筋肉です。ではなぜふくらはぎの筋肉が第二の心臓と呼ばれるのかそれは、筋ポンプ作用（ミルキングアクション）という心臓から遠い脚に留まりがちな静脈血を、筋肉の収縮によって心臓に還流させることができるからです。つまり、ふくらはぎの筋肉をよく動かしたり、ストレッチすることによって筋ポンプ作用を起こし、

みなさん、おはよーございますかむいですッイベント明け。寒波が予想される朝（最近こんなの多い）でもモーニング！最寄りは東西線の落合駅のようなのですが、SNSに#東中野カフェとついていたので中野エリアでカウント。先に注文してから席へ。この日は1番乗りで、広めのお席も使ってOKでしたモーニングは写真以外にもトーストにセットドリンクをプラスするものもありました。（訪問時の情報です）この日はイベントがんばったご褒美もかねてサラダ付きのプレートモーニングに。トーストはバタートースト、あんバ

こりほぐし整体いおりのヤマモトです～北海道にいる友人から誕生日プレゼントが届きましたオシャレで大きなキャンドルです。こんなの美容系YouTubeでしか見たことないですよ。友人はヤマモトの知らないオシャレな物をたくさん知っています。お揃いで使いたかったからと、自身で愛用しているものと同じものを送ってくれたそうです。お互いに読んでいる本をおすすめしたり、職場であった面白い事をオチ付きで送ったり住んでる土地の季節の変わり目を画像付きで報告し合ったり最近食べて美味しかったものを教え合った

こりほぐし整体いおり店主です。皆さん、毎日寒いですが、いかがお過ごしでしょうか？最近来店されるお客様の話を聞いてると首肩がかたまってると言う方が非常に多く来店されております。急激な冷えも影響あると思いますが、現代は、スマホやパソコンで肩が内側に入り込んでしまって生活してる人が殆どなので、どうしても背中や肩甲骨まわりが引っ張られてこり固まってる人が増えております。ようやく寒さに慣れてきたと思ったら冬が終わり春が来て、季節の変わり目で体調不良を起こす人も多いと思います。理想は、お

外は寒いけれど、みんなで過ごす楽しい時間は温かいね。沢山の完成作品です。#トールペイント#ウッドバーニング#テディベア#可愛い#ミニチュア可愛いミニチュアティーチングフリーデザインパケット描く大人の習い事塗り絵とssMIYUKIstudio東中野クックラヴォーグ学園名古屋校ABCクラフトペイントハンドメイド木井川恵美farmlandstoryネットショップhttps://farmlandstory.stores.jp/

筋肉が固まると体の動きにくさや違和感などを感じますが、寝ても寝てもなんとなく全体がだるい。寝たのに回復した感覚にならないなんてこともあるとおもいます。血管が圧迫されて血行不良になってるかもしれません…！デスクワークの方なんかは、物理的に太もも裏とお尻が体重圧迫で血行不良になったりします。それ以外にも、首肩のかたまりが長期で存在していると、首から頭にかけての血行不良で頭がモヤモヤしたり、眠りが浅くなったりもします。そんな時は気軽にもみほぐしをうけてみて下さい…！ご来店お待ちし

ピュンピュピュン♪忍者なったん、見参！！らく天よりお手伝いさせていただくレンタル！配膳したり洗い物したりおしゃべりしたり！普段食べへんおいしい白ごはんを食べられる幸せ😍おいしいまかないごちそういただきありがとうございます😭ではこれにてドロン♪【忍者レンタルしませんか？】忍者レンタルとは、人の役に立ちたい忍者をレンタルできるサービスです！※レンタル代:チップ※交通費食事代など:お客様負担※NG:お触り、H※レンタル代より5%寄付します※忍者レンタル内での事故やトラブ