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台風で始まった10月🌀皆さま、被害などありませんでしたか?すっかり落ち着かない夏になりましたね。穏やかな秋が訪れることを祈るばかりです…◇ヨガセラピークラスのご案内です◇京都/北大路寺ヨガ火曜11:10〜12:20ヨガだけでなく生体物理学、アーユルヴェーダの観点から、身体の状況に合わせて部分的な動きから徐々に全身の動きに入ります。身体の使い方やポジションを細かく丁寧にみていきます。運動量は通常クラスに比べて少なめで、呼吸法なども取り入れていきます。ヨガが初めての方、体力に自信
なぜか私の友人は年齢が高い方が多くて、特に最近仲良しなのが、みなさん60代っていう。。。ちなみに私はアラフォーです。笑その60代の方々が口をそろえて言います。人生残り少ないから楽しまんとっ!!!横で聞いていて、どんなけ苦労してきたんやろう。今までは楽しんでなかったのかな。(きっとそうではないはず!)と私は思ってしまうのです。残り時間が多い、少ないに関わらず、人生は愉しむものです。好きな映画や趣味、お酒で楽しむのもありですが、苦手を克服していくとい
「ヨガっていいんでしょ?」「はい、いいですよー」「私もやりたいんだけどね。」「なかなか時間がなくてね。」「体硬いし」「このでっぱったお腹ひっこめることできる?」「できますよー」「急には無理ですけど、やり続けたら体は変わりますよ。」「せやろ。続けなあかんねんやろ。それがなかなか続けられないねん」「やらなあかんとは思ってるねんけどなーーー」ここまで言っていて、やらない方、めちゃくちゃ、めちゃくちゃ、めちゃくちゃ、めちゃくちゃ、いらっしゃいます。ヨ
最近、新しいお友達ができました。といっても、相手は65歳の私の母親世代なのですが。やはり生きてきた年数が違うので、話していて楽しいし、勉強になることがとても多いです。彼女は水泳マスターズの日本記録を目指していて、65歳にして、4泳法を優雅に泳ぐ姿には魅せられてしまいます。そんなお友達におうちにお招きいただいて、お昼ご飯をご馳走になったある日の事。私がおうちにあるお写真を見ている間に、ランチの用意をしていただいてたのですが、でた!!生ハムメロン!!「あ
気がつけば9月に入ってすでに5日…みなさま、台風による被害などありませんでしたか?平成最後の夏は、すっかり落ち着かないものになってしまいました。みなさまの身体と心の調整に、お役に立てたら嬉しいです😌◇9月からの新しいクラスのご案内です◇京都/北大路寺ヨガ火曜11:10〜12:20『ヨガセラピークラス』ヨガだけでなく生体物理学、アーユルヴェーダの観点から、身体の状況に合わせて部分的な動きから徐々に全身の動きに入ります。身体の使い方やポジションを細かく丁寧にみていきます。運動量は
時々、相談をうけます。今回の相談は『自分の考えを言葉にうまく言語化出来るようになりたいのだけど、そうなるためにはどんな努力をしていけばいいのかな?』というもの。姉なんかは、履歴書に書く志望動機や自己アピール、お客様への手紙、報告や企画の類の文言を相談(添削依頼)してくることもあります。これは私が以前国語の先生をしていたためでしょう。私が「うまく」喋れているかどうかは別にして、今回の相談への返信を書くにあたり、私が意識していることをせっかくまとめたので、ここにも書いてしまおうかと(笑
トライアスロンが真剣に取り組んでいる遊びの一つです。真剣に取り組まないと完走できないから。元バスケ部といっても、中学生の頃の話。かれこれ、25年以上も前の事。トライアスロンといっても、スプリント(スイム750m、バイク20km、ラン5km)オリンピックディスタンス(スイム1.5km、バイク40km、ラン10km)ミドル(スイム3km、バイク80km、ラン20km)というのがあります。私が目指しているのがオリンピックディスタンスです。日々トレーニングしないと
先日体幹トレーニングのクラスを受けてきました。そう、生徒として。生徒としてクラスを受けると、気づきがたくさんあります。どんな言い回しをしているのか、お客様ににわかりやすいかインストラクションができているだろうか。自分の声はお客様の耳に入りやすい声質で話せているだろうか。自然な間合いをとれているだろうか。お客様に十分目を向けることができているだろうか。ポーズを正しく見せれているだろうか。などなど、本当にたくさんあります。もっともっとクラスの質を
最近はスイムのトレーニングでは、自分より上手な人と一緒に練習をさせてもらうことが多いです。もちろん相手の練習に合わすので、それはそれは刺激的で楽しくて仕方ありません。その練習メニューをちょこっと。ウォームアップ:200mSKPS:スイム50mキック50mプル50mスイム50mキック:50m×4プルスイム:(50m+50m+200m)×2セットピラミッドスイム:25m50m75m100m75m50m25mクールダウン:100mもちろんインター
筋肉、爪、肌、髪、臓器、これらに関わっているのはタンパク質。以前の私はなめてました。プロテインさん、ごめんなさい。以前の私は、トライアスロンを目指して、トレーニングするようになってから、疲労感が半端なかったです。メンタルは前向きなものの、体がついてこない。いわゆるクタクタ状態でした。そこで取り入れたのが、プロテインとアミノ酸。今日はプロテインについて書いてみたいと思います。もともと食べ物に敏感な私は、加工食品を摂ることに抵抗がありました。ましてやプロテインなんて毒
私のヨガの恩師がおっしゃっていました。「自分自身との約束は守りなさい。」と。小さなことでも、大きなことでも関係なく、自分の決めたことは自分で守るということ。毎朝6時に起きようと決めたなら、起きる。子供との時間をとると決めたら、とる。断酒をすると決めたら、断酒をする。英単語を1日50個覚えようと決めたら、覚える。小さな決め事は、大きな決め事へと繋がっていく。なぜ、それを決めるのか。結果はすぐに出ないかもしれない。3か月後にでるものもあれば、1年後。
瞑想って、最初は時間の無駄だと思っていました。そんな私が瞑想に興味をもったきっかけは、ブッダでもなく、達磨大師でもなく。。。。アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズ氏です。彼は日本人僧侶から禅を学び、日本食や京都を好んでいたことは有名ですよね。さすがに、ブッダが瞑想。といっても、異次元すぎるし、現実味を帯びなかったのですが、ジョブズ氏が、座禅をしていたということを耳にしてから、私もお寺巡りを始め、座禅や写経に勤しんでいた時期があります。私たちは、わかりやす
最近になりダイエットということは、あまりしないのですが、先日、生徒さんに痩せる方法を聞かれたので、その時にお伝えしたことを書いてみます。私の場合、読書から入り、まず脳に情報をいれます。どういうことかというと、まず食事についての健康本をしっかりと読み、いかに身の回りの食べ物が、身体によくないかということを頭の中に刷り込みます。「FITFORLIFE」これが私がその時に読む本です。これ以外には読みません。かなり分厚い本なのですが、だいたい内容はわかっているの
美しい姿勢って、どんな姿勢だと思いますか?背筋が伸びて、胸を引き上げ歩いていく、それが美しい姿勢だと思っています。では、逆に悪い姿勢とはどういう姿勢でしょうか?疲れやすかったり、体に負担のでやすい姿勢って悪い姿勢になりますよね。その典型的なのが、デスクワークによる猫背です。PCをするとき、背骨曲がっていませんか?顎が突き出ていませんか?肩の力が入りすぎて、肩と耳の距離が近くなっていませんか?これらは、意識していないと普通に起こる悪い姿勢です。そして、見た目
見てください。この写真。美しいですよね?数年前にスペインバルセロナでのヨガカンファレンスに参加したときの、前夜祭時にでた食事(フルーツ)の写真です。業者に頼んだものではなく、主催者のお母さまの手作りだということで、とーーーっても感動したのを覚えています。真ん中にある文字が、ヨガでいうオーム、Omのマークです。スペインの方って、ラテン系なので、基本ゆったりです。遅れてきても平気。何しても平気。問題ない。そういうことなのさ!!オーライ!!って感じですかね。日本人
誰でもできそうな簡単なポーズから、どうやったらそんなポーズがとれるの?というようなポーズまで、ヨガにはさまざまなポーズがあります。ポーズのことだけを考えると、体に柔軟性があった方が、沢山のポーズをとれると思ってしまいがちです。しかし、ヨガの興味深いところは、体と心を奥深いところから改造できるところにあります。例えば、ヨガでは相手を否定しないというのがありますが、小さい子供たちは相手を否定などせず、自分たちのやり方でうまい具合に友達と距離感をとっています。アレコ
現代社会では目を使うことが、とても多いです。スマホにPC、テレビなどからたくさんの情報を得て、コミュニケーションも対人というよりは、LINEやメールがそのツールとなっています。電話をするのが苦手という人も、以前と比べて多くなったのではないでしょうか。当然それだけ目を使うと、ドライアイや目の充血など、眼精疲労の症状が出て当たり前だと思います。まず使わない時は目を閉じましょう。仰向けになって、口をポカーンとあけるだけ。それだけでいいです。口を軽くあけるだけで、
8月ですね。6月の地震以降、大雨やら台風やら、なんだか落ち着かない夏の始まり。猛暑、酷暑、殺人的な暑さ…なんて言われますが、皆さんいかがお過ごしですか?こたヨガは基本、夏はゆっくり目です。身体はしっかりほぐしますが、その時その時に応じて、熱取りやリラクゼーションを多目に入れるなど、夏向けメニューでお待ちしています😊✨8月のスケジュール✨【クラススケジュール】月曜日アヤボディアーキテクチャー神戸校スケジュール、ご予約、地図などは…●14:00〜15:15ヴィンヤサクラス(8
「一喜一憂・・・」するんですけどね笑嬉しい時は飛び上がり、悲しいときは涙がでてきたりするんです。けど、だからといって自分が目指す方向を見失わない強さを持っている人。そういう人を、間近でみていると、生き方そのものが、カッコイイと思えます。「頭寒足熱」体は情熱に満ちていて熱いけど、頭は常に冷静でいること。これは私なりの解釈ですが、熱いのは情熱と行動。頭は常に冷静でいること。何を言われても、嫌な行為をされても、それを真に受けるか受けないかは、自分自身に選
「あるがまま」とは、どういう状態だとみなさん考えますか?わたしの見解は、普段の欲望や目的意識がスッ!!と消えた瞬間だと思っています。普段の生活では、目的を明確にして、それに向かってひたすら努力することがよし!!とされています。何がなんでも目標を達成する!と意気込むことは素晴らしいことですが、ヨガをするときは、その目標を一旦置いて、目の前のポーズに集中して取り組みましょう。なぜなら、目の前のことを全力で楽しむということが、目標達成にも繋がるからです。例えば、ダ
うまくいかない時、気分が乗らない時、ネガティブになりがちな時、オススメしたいのが、「淡々とやる」です。止まってしまうと、難しく考えだしたりして、放り投げてしまいたくなる時、ありますよね。誰にでも。そんな時・・・淡々と・・・・やる。これにつきます。思考はコントロールできるとはわかっていても、ネガティブな状態からポジティブにかえるのは、なかなか難しい。頭の中をクリアに。考えることをやめる。ただやる。淡々と・・・黙々と・・・その
体が硬い人はそもそも体を動かすこと自体がおっくうです。(私も元々は体がカチンコチンでした)ストレッチ=気持ちいいではなく、ストレッチ=苦しいとなったりもします。体が硬い人は体が疲れやすかったり、消極的にな気持ちになったりなど、心もつられて委縮してしまう場合もあります。私がオススメするのは、毎朝5分でもいいので、自分の体に向き合うことから始めて頂きたいです。朝起きて、まずはボッキボキな自分の体を感じましょう。両手を大きく広げて上に伸びる!これを3回繰り返すことか
ヨガをして怪我をする。もうほんとに、絶対避けたい。だからといって、ゆるすぎる動きではそもそも何も起こらない。怪我なく安全に、ヨガの恩恵を受け取りたい。そのために手を替え品を替え、色んな理論を学んだり、色んな手法を試したり。今日ふと思ったんですよね。「安全である」身体を動かす時のポジションが、必ずしも「快適」ではないのかもと。そのポジションに身体自体が慣れてなくて、本来はそうやって動かしてほしいという動きが難しい。固くなってたり、弱くなってたり。そんな時は、ポジションを
ヨガを始めようと思ったきっかけは何ですか。「ダイエットのため」「運動不足だから」「健康のため」色んな理由でヨガを始める方はいらっしゃって、「体をよくしたい」という理由の方は大勢いらっしゃるのですが、「心を整えたい」という理由でヨガを始める方に、今までお会いしたことがありません。しかし、心と体はそれぞれバランスをとりあって存在するので、心のあり方をよくすることで、体のあり方もあわせて良くなっていきます。では心を整えるために何をすればいいのでしょうか。私は
体幹トレーニングをする目的は何でしょうか。強くなりたいから。痩せたいから。健康によさそうだから。答えはすべてが正解で、大切なのは今の自分に足りないことがあるという自覚から始まります。ヨガに限って言うと、いろんなヨガポーズをとることで、自分を客観的に見ることができます。体のこと。心、すなわちメンタルのこと。どこが長所でどこが短所なのか。その発見が、自分のカラダに対する感受性の高まりとなるのです。「肩甲骨(肩回り)が固いから、肩回りの柔軟性を高めよう」
今日はバランスボールを使って、体幹を意識したトレーニング。ヨガのポーズでも体幹を鍛えるポーズはたくさんありますが、バランスボールを使うことで、下半身が不安定となるので、より体幹を意識することが求められます。意識してないと、プルプル・・・・体が不安定になります。私のヨガクラスではよく、「腹しめてーーー」とか「丹田に力をいれてーーー」と言うのですが、詳しく言うと、丹田に力を入れることで、腹横筋と横隔膜、骨盤低筋群が一緒に働いて、腹圧が高まり内側から背骨を支えてくれている力が強
7月。もうすっかり夏ですね!気温や気圧の変化で体調崩していらっしゃいませんか?しっかり汗をかいて体温調整したり、呼吸で自律神経を整えたり、夏の滋養にもヨガをお役立て頂けたらと思います😊✨7月のスケジュール✨【クラススケジュール】月曜日アヤボディアーキテクチャー神戸校スケジュール、ご予約、地図などは…●14:00〜15:15ヴィンヤサクラス(7/23のみ)ヨガシャーラさん→リンク⚫︎19:30〜20:45アーユルヴェーディックリラックス火曜日大乗寺さんで寺ヨガスケジュール
昨年より1年間、クリシュナ・グルジの元で学んで来た「インド政府公認校認定ヨガセラピー指導者養成講座」昨日、無事卒業しました✨スタッフとして初めてグルジと出会い、お話をさせて頂く中で、この方からヨガを学びたいという気持ちが強くなり、次の期を狙って受けたこの講座。ヨガセラピーとはどういうものか、だけではなく、ヨガとはどういうものか、の本質に触れることができた気がします。ヨガってそうだったのか!と新たな発見に出会い、体感し、色んなことが繋がり、ヨガの捉え方、学び方、伝え方がとても整理さ
クラスをしていて、ヨガは初めてなんですが、大丈夫ですか?めっちゃ身体がかたいんてすが、ついていけますか?と聞かれるとこがあります。正直わかりません(笑)だって初めてお会いするので、どんな動きがどれくらいやりにくいのかわかりませんし、何が大丈夫で何が大丈夫じゃないか、どうなればついていけてて、どうだったらついていけてないのか、という基準は曖昧極まりないと思うのです。いつもお話するのは、誰でも最初は初心者で、できないことだらけだということ。私もそうでした。やっていくうちにでき
6月。今年も折り返しです。前半はみなさんにとってどんな半年でしたか?私的に一言で言うと『予想外!』想像の範囲なんて、ほんとたかが知れてて、現実はそこから平気ではみ出すもんなんですよね〜予想外の毎日を楽しみましょう😊✨6月のスケジュール✨【レギュラークラスのスケジュール】月曜日⚫︎19:30〜20:45ヨガシャーラさんでアーユルヴェーディックリラックス→リンク火曜日⚫︎10:30〜11:25大乗寺さんで寺ヨガスケジュール、ご予約、地図などは…terraYOGA予約サイ