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おはよう(ᯫ᳐>⩊<ᯫ᳐)。クリスマスピックをもう使ってみた。気の早いおばちゃんやで(*´艸`)。今日はお弁当の一区切りがついて時計を見ると6時前。走る気なかったのにちょうど良い時間やん🏃♀️。←ちなみに今日の日の出は約6時20分。今日から11月やし走るには良い気温やし微風やし·····走るスイッチONしちゃった(´>∀<`)ゝ。そして少し頑張った。5キロ28分·····あんまり速くはない。あと1ヶ月でタイム縮めて身体を絞りましょ。走るにはちょっと脂肪ちゃんの大渋滞やわ
まだ旅行日記が終わってない…w最終日、朝RUNからスタート朝の大阪城も素敵だわ〜✨↑この後、太極拳をしていたマダムからオススメの写真スポット教えてもらい撮影📱(急に寄ってきたww)水面に映るもう一つのお城…✨帰りにまたまごころ🥖さんへまたもっちり明太買っちゃった↑昨日の写真最後の大阪ご飯は『関西の美味しいうどんが食べたい❗️』お坊ちゃんが調べてくれて行ったのが↓並んでいる時に📱メニュー見ると…讃岐うどんって書いてありますけど…ま、いっかw大変美味しゅうございました
朝RUNラン♪('ω'و(و"ラン!来年一月の駅伝大会に向けて、練習を始めました。まずは朝RUNεε=(((((ノ・ω・)ノこの階段を駆け下りてウォーミングアップ私は喘息持ちです。息を十分に吐けるかどうか確認しながら降りました。下まで降りて、気持ち良く深呼吸ができました。マンションの中庭をグルグル٩😬ว=͟͟͞͞途中、ゼロゼロと喘息の咳が出ましたが、すぐに落ち着きました。15分は走ろうとの目標を達成しました。走った後は休まず、14階まで登ります。我ながら、びっ
熊本市中央区練兵町の姿勢改善スタジオYouStyle田中裕子ですご訪問頂きありがとうございます『がん専門運動指導士』の3回目の試験が先程終わりました。試験中に思考力が落ちていく・・・ぼっ~考えたくなーい疲れた1時間後、試験官が「時間です。お疲れ様でした」「合格です。おめでとうございます🎊🎉」えっ?もうわかるの?オンライン上でわかる仕組みになっていたようですぐ結果がわかりました。
人間、ストレッチするって大切だなって、あらためて思った孫の手です。ここ何年も朝RUNの前後のストレッチ、さぼってたもんなぁ~。今回の左太もも裏のピキッ!は、それも原因のひとつかも。なので、仕舞い込んであったこれ↓引っ張り出してきて再開しました。あと、寝転がって膝を抱えて伸ばすヤツ↓もね。この2種類だけでも孫の手的にはだいぶいいカンジです。今後、ちゃんとやろう。******************************お読みく
秋ですなあ。。。あんまり秋に見えない?笑笑そんなわけでオサボリーゼピナコラです。(そんなわけ?)ただのおサボリ。体調不良でも故障でもないんです。なんでか急にやる気Switchカチンと切れた。今週はRUNだけでなくブログもまったりおサボリしてました。まあしかし、まったりだけしているとあっという間にえろえろ問題が起こるのでw重い腰をあげて諸々準備開始。夏中お暇だったのにここにきていきなり業務がいぞがじく日中ブログ書いてる暇がないんですよね。って?w業務中って意味ではない
皆様、こんばんは!本当はもう寝なければならない時間ですが、一日目一杯活動し、気が付けばこんな時間に。ちなみに明日は、おいも堀り遠足♬めっちゃ楽しみです😊たくさん掘るぞ〜(笑)今週も色々ありました。富澤商店にてシチューのお供にベーグル焼きました♪ごまの方が可愛らしいフォルムです♬顎が大活躍(笑)そして本日、ランチしました!ジェノベーゼです♪誰かが作ってくれたと思うだけでとっても美味しい♡東京も、すっかり秋めいてきました。日中は心地よく、外で活動するのにぴったり!
はいどうもー、ピナコラです。今朝はGPSが変じゃなかったですか?起きたら既に朝んぽ(ポンコツ中につき)から帰ってきていた玄さんがガーミンが変だったと言っていたんですが何度言ってもガーミンコネクトはインストールせずに頑なに手書きのアナログ日誌をつけているのでどこがどう変なのかさぱーりかわからないのだ。3分台が出たとか?お散歩ペースで。ま、ええわ。レガシー以後はオサボリーゼの朝寝を決め込んでいたので今朝はゆるジョグから。貴様!いつだってゆるジョグだろー!というご意見
おはよう(ᯫ᳐>⩊<ᯫ᳐)。毎日、よく似たお弁当ばかりで特記する事なし!申し訳ない(><)。作っていて嫌になるわ💦。今日は1週間振りに朝RUN🏃♀️。どうせなら正確に体重を測ろうと思って走る服に着替える前に真っ裸で測り、帰ってからシャワー浴びる前も真っ裸で測定~。なんとマイナス300グラム!!!(๑ºロº๑)!!えっ?マジで?たった300?例え5キロとはいえ、それなりにしんどいんだけど?3キロマイナスの間違いじゃないのぉ?ダイエット目的の走りじゃないけどダイエ
熊本市中央区練兵町の姿勢改善スタジオYouStyle田中裕子ですご訪問頂きありがとうございます昨日の食べ放題の焼肉・・・最後にはケーキゃソフトクリームまで食べてしまいました。そうしたら、しっかり消費しないといけません!今朝も朝RUNできました。涼しい風が吹き、気温は16℃ほど走るのに絶好の天気です。昨日の東京でのMGCフルマラソンは雨が酷くてランナーの方達には辛かったですね。男子の2位の方は熊本出身赤﨑暁さんメダルを目指して
おー!日曜日雨マークついてる!雨時々曇り。喜んで良いのか?そうではないのか?できれば曇り時々☔️の方が良いんですけどー笑。そんなわけで当日のウエアを決めかねているピナコラです。やっぱしねコースはアレだけれど「TOKYO」と付くレースですからねー。しかーもMGCと同時開催。(は全然カンケーないがw)それなりに気合を入れなくては。スタートラインで見劣りするようじゃもうその時点でダメ!まあしかしキティー被ったらどんなオサレ服もぶち壊しですケドー。ってことで朝RUN
朝RUN。お天気の気持ちいい朝。朝は太陽を浴びてセロトニンとしあわせホルモン。朝がいいと。良いことありそう~。朝の効果。元気に笑って今日も素敵な1日になりますように~🍀🍀
ハローハローピナコラです。秋ですなあ。。。ってことで朝RUN。ひんやりしてきたけれど今朝はまだ半袖で大丈夫。レガシー4日前。沼を4000メートル割と良い感じで走って(自分比w)5:225:265:215:24まあまあハーフペースぐらいでイケたんじゃね?レガシーのシューズはヴェイパーにしようかテンネクにしようか考え事をしながらラストの周回に入るところでなんの前触れもなく右足のアキレス腱から外側の踵周りにピリッと嫌な痛みが。イマノナニ??レース前イタイイタイ
おはよう(ᯫ᳐>⩊<ᯫ᳐)。今日は曇り·····かな?今日のお弁当🍱。今日は久しぶりに朝RUNしてきました🏃♀️。朝に走るのは梅雨入り前以来かな。走り終えたら約6:40やった。朝走るのはメリットもデメリットもあるから朝RUNは続くかどうか分からないけど今日は気持ち良く走れました🏃♀️。
ボンジョ〜ルノーピナコラです。イタリア語で言ってみたかっただけ。ちょっと勘違いしていてGSKが200キロ欠けそうだったのでw今日は朝RUN。明日の練習会後に距離調整しても良いのだけれど日曜日に河川敷で30Kの予定なんですよね。たとい練習レースだとはいえ30Kの前日はそんなに走りたくないw。しかーも!天気マジか〜!昨日までとは土曜日と日曜日の天気が逆になったジャマイカ!!プンスカ!日曜日から涼しくなってくると思ったのに!そんで日曜日は10/1なので9月のGSKには
ハローハローピナコラです。なかなか秋になりきりませんねえ。気温は下がってきたけれどイマイチ湿気が抜けてない。まあしかし涼しくなってきただけでもありがたいと思わなくちゃ。長い夏でしたから。今朝は10分ほど早起きしたらラジオ体操のご老人集団が移動を始める時間帯をうまい具合にかわすことができて4000mは5:255:255:175:094周目が上がっているのは3周目の途中でピットインしてスッキリ〜したせいです笑。使いはじめのシューズって良いですね!残念ながらテンポネク
おはようございます。そしてお久しぶりです✨Mっちは生きています(笑)秋分の日の機にめっきり朝晩、涼しくなってきたので久しぶりに地元福井県鯖江市の西山公園付近で朝run&朝walk~🎵西山公園の展望台まで上り、ふと見れば北陸新幹線🚄の高架もお目見え…来週からはいよいよ試験走行も始まり、福井に新幹線がやって来る準備が着々と進んでます✨それでは今日も1日頑張りましょう~🎵楽しみましょう~❤️
さて、伊良湖から1週間色々、反省もでてきたが公式な完走証がアップされてたまあ、PBも更新したし、順位も大きくアップしたし、よく頑張ったと思って良いだろう🎶ランも目標の90分切りは無理でも、この順位なら頑張ったとしよう。写真もアップされていたけど、やっぱり暑そうだ・・まだまだ、伸びしろがあると思いながら、来週末は長良川ミドル行ってきます。昨年はこの伊良湖が年代別30位で、その後の長良川が12位(スイム無のデュアスロン)で、年間ランキングは31位でした。今年も長良
久々朝RUN🏃♀️✨🏃♀️✨青空とマイナスイオンが最高です。汗だくRUNRUNからの~サウナ3セット😌♨️😌♨️朝活①朝活②終わりで、まだお昼です。まだまだ動ける。朝活の良いところ。元気に笑って今日も素敵な1日になります様に~🍀🍀
今日は休みでしたので早起きして朝RUNを実施!朝RUNといっても9時は過ぎてたので、皆さんからすれば早くはないですねそんな今日のRUNの結果はこちら👇ちょうどサブ4のペースあたりの結果となりましたが、ダニエルズの気温補正(29℃)をいれると5.50程度になるので、それよりは速いペースで出来たということとしておきます。本当はもう少し距離を積む予定だったのですが、河川敷を走っており暑さが厳しくなってきたので、無理せずペース走は6キロで止めました。その後はジョグで4キロ走
イエースピナコラです。三日間ノーランだったので今日は走らねば!前回3000→4000mに増やそうと思ったらばスタート位置を間違えて5000になってしまい、朝から5000mをはあはあすると業務中睡魔に襲われてたまらんので笑今日こそ4000!意を決して沼に行ったらちょうどラジオ体操が終わったところでご老人がわんさか溢れ出てきてかき分けている間にしまった!4000のスタート地点を通り越してしまった!結局今朝は3000メートル走。5:29(おトイレピットイン)5:19
伊良湖トライアスロンもいよいよ最終種目さあ、既にヘロヘロですが、最後の力を振り絞ってランです。この時点でちらっとラン計測地点の時計を見ると3時間10分にはなっていないのが分かったってことは、キロ5分なら余裕だなと・・しかしながら、ランはこんなコース・・走り始めで脚が既に重く、最初の登りでキロ5分は無理だと悟った・・ただ、昨年並みでは目標をクリアできないのは分かっていた・・何とかキロ5分半を意識しながら走ろう・・とにかく登り坂でも歩くことはしない、歩けば終わるそう
さて、伊良湖トライアスロンレースレポ🎶先ずはスイムから上の写真は前日のもの。前日はめちゃくちゃ暑かった・・前日の開会式でも、明日は曇り空で少しは涼しくなるかのように言ってましたが、全然そんなことなかった・・曇ったり晴れたりで少しはマシだったかも知れないけど、しっかりと暑かった・・で、スイムの方は・・コースとしては1周750mを3周回の2.25kmミドルとしては、スイムが長めの設定(バイク70km、ラン18km)去年は51分かかってた・・・ほんとシンドかった記憶が・
さて、先週は伊良湖トライアスロンウィークでした🎶若干、疲労残さないように調整が入ったので、朝RUNも距離は少な目かな?RUN66kmバイク123kmスイム3.2km(レースでの距離込)やっぱりかなり少ないな。出張もあったしな・・で、日曜日は伊良湖トライアスロン本番でした~取り敢えず速報値で🎶何とかぎりぎり目標の4時間45分は切れたな🎶ラストのRUNのラストスパートで無理やりだけど・・バイクの風と暑さでペースダウンが痛かったな・・詳細は種目ごとにレー
今年もエントリーしておきました🎶大阪国際女子マラソンの裏番組同じコースの片道を、大阪国際女子マラソンと同じ時間に反対側からスタートして長居競技場を目指します。昨年は1時間34分ベストには程遠かったけど、最初の混雑さえ抜ければ、とても走りやすいコース何より女子のトップランナーとすれ違いながら走れるのがとても楽しみ今年はもう一度90分切りに戻したいと思ってます。取り敢えず、トライアスロンシーズン終われば、ここに向けて走力アップのトレーニングだな応援のクリックなど頂
今朝はうっかりwハアハア5000mのピナコラです。9月になったことだし朝RUN3000mを4000mに増やしてみっかと思っていたが、ぼーっとしていたらばスタート位置を間違えた。そんならレースペースで。といってもフルのレースペースで。フルのペースでさえまだまだ長い距離はリームー。。。夜の間に雨が降っていたのか湿気はそれなりにあったけれど曇っていたので8月よりは身体が動いたような気がした。と思ったのは気のせいだったか。皆さんにはジョグのペースだと思いますけどあたし的に
9月5日(火)AM5:00*˙︶˙*)ノ"オハヨウ今日は晴れてる朝RUN行くぞぉーあっれれれ?痛い....左膝ズキズキめちゃ痛いっうーん😓とりあえずもう少し寝るか?AM9:00やっぱり( ̄ᐞ ̄).。oஇ左膝ズキズキめっちゃ痛いけど会社行かなきゃその前に膝用サポーター買ってみる困った💧早く治りますように
今朝は久しぶりに朝のRUNをしようと思ってたのに結局起き上がれず、、、(目覚めはある程度できてた)こういうとき、できない理由はすぐに思いつくけどどうしたらできるようになるのかってことなんよねーそんなこと思いながら歯を磨いてたら思いついた、いや、思い出したさっき、起き上がれたきっかけがあったことを今朝の理想は5時半に起きてちょこザップに行くことだったけどアラームで目を開けてアラームを止めても目を閉じたりiPhone開
さて、先週はしっかりと?朝RUNは7日とも走れたな当然、お仕事もあるので、距離はマチマチだけど・・RUN73kmバイク73kmスイム2.6kmバイク少なっ・・さて、いよいよ伊良湖まで1週間来週末は今シーズン初レース🎶昨年は5時間切りを目指して下記タイムだった🎶総合タイム:4時間57分09秒スイム:51分33秒バイク:2時間20分45秒RUN:1時間44分51秒(トランジット含む)一応、目標は達成し、今年もエントリー時は更に15分短縮を目指す
皆様、こんにちは😃パフェを食べて、元気100倍(笑)まだ睡魔が来ていません!今週も走りました〜。朝RUNも、あと1、2か月かなぁ。やっぱり時間が過ぎるのは、早い!時計を忘れて戻りスタート遅くダッシュ(笑)水曜日は仕事が短いからちょっぴり長めに今朝は涼しかった?スーパームーンを見ながら🌙もうすでに、日の出は5時を過ぎています。家を出る時は、何となく暗い。朝晩だけでも、早く涼しくなって欲しい!マラソンシーズンも、もう目の前!ワクワクします♡それでは今回も読んで下