朝霞ピラティス

こんにちは！ピラティス和光市のMIHOです。最後のクライアントさまとのセッションを終えて、今日からおやすみモード突入ですピラティスの仕事も大好きですが、何もしないでのんびりできる連続日というのは、たまらなく嬉しいですね副交感神経を思いっきり開放してあげて、のんびり過ごしたいと思います♩年末モードのための、本をいろいろ借りてきました。「フェルマーの最終定理」すごく面白かったです。23歳くらいの時に、大学サークルの理系の友人から勧められて、読みたいなと思いつつ、20年経っていました笑

おはようございます🌞ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。最近、つくづく思うのが、☑︎痩せたい☑︎体を変えたい☑︎だるい☑︎疲れにくくなりたい☑︎健康的に体を締めたいこんな思いを叶えるのには、ピラティス✖️食事が本当にベストだということです。▫️ピラティスは、体の形をキレイにします。▫️食生活は、余分な体重を減らして、内臓をキレイにします。ピラティスで整えた、キレイな筋肉や骨は、あなたの自信となります。食事でキレイになった、体のサイズ、また内臓の若返り、肌、

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。今週のグループレッスン基礎ピラティスボインバインと、程よくたわむボールを使って、インナーマッスルを強化するエクササイズを沢山ご紹介いたしました。中でも、毎日のお家でできる「コアの強化」にお勧めの５つをお送りします。1お腹前側のコア2脇腹のコア3胴体のコア4下脇腹のコア5背中のコア「ピラティスはとにかく、回数ですよ」私が初めてピラティスを学んだ先生からもらった言葉です。基礎のエクササイズを繰

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。今週のピラティス♪『足裏とコアをつなげる』✔️足の裏が、腹筋につながるの？✔️正しい体重のかけ方ってどこ？✔️正しい立ち方を知りたい✔️ヒールを履くことが多いあなたこんな方に、おすすめのレッスンです✨足裏を手でさわり、足裏をボールで刺激し、足裏を筋肉で動かし、ちゃんと、正しく立つ、踏むができると、ウエストは締まりお尻は上がり姿勢は伸びやかに美しいあなたの立ち姿勢ピラティスのマットワークで、作りましょう

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。今週も、グループレッスンにご参加いただきありがとうございました✨先月は、骨盤底筋を専門に研究されている、すばらしい先生の講義に参加できる機会をいただきました。今週は、皆さんにそれをシェアできる、楽しみな週となりました。過去、何回か骨盤底筋クラスに参加いただいている方も、「今日やっと骨盤底筋の使い方がわかりました！」また、「今日が1番、骨盤底筋掴めた気がします！」「クラゲのイメージ分かりやすかったです！」（いつもティッシュの

こんにちは！ピラティス和光市トレーナーMihoです。先日、小胸筋をストレッチした話に、みなさんから「どうやって伸ばしたら良いですか？」とご質問をいただきましたので、シェアしますね。小胸筋は、伸ばすと良いことが沢山有ります！・凛とした姿勢✨・リラクゼーションの深い呼吸ができます✨・肩甲骨が美しく✨・胸・肩・背中こりが解消する✨また隣接する、大胸筋や肩周りほぐしも、合わせてお送りしますゴムのように硬くなった筋肉、のび〜るようにイメージしてやってみてくださいね【5月グループレッ

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。お家でピラティスの動画をお送りします。【ロールアップ🧜‍♀️】背骨、関節、筋肉の要素が必要になります。その中の「背骨」の練習を、簡単にできるおすすめ方法をお伝えします。こちらの動画ロールアップに見えますが、（植木鉢の向きが変ですね笑）実は壁に立って、ロールダウンをしています。🌷床で仰向けで行う、ロールアップ🌷立って行う、ロールダウンは全く同じ動きです。皆さんのご存知の通り、🌼ロールアップは大変💦🌼ロールダウンは

こんばんはピラティス和光市のトレーナーMihoです。しなやかな体のために、筋バランスをよくすることは、とても大切です。レッスンの初めに、私は必ず、クライアント様を横から後ろから"静止した状態"で見させていただいています。そこで、お腹と背中の長さ左右の長さを確認しています。そして筋バランスをちゃんと同じにして長さを均一にしてあげることをレッスンで行っていきます。良い筋肉とは？縮んだり、伸びたりが、ちゃんとできる長びきった筋肉は、弱いので、収縮し強くしてあ

おはようございます。ピラティス和光市のトレーナーMihoです。リフォーマーエクササイズって、どんなものなのかな？少しずつ紹介していきますこちらは、SEMICIRCLES波打つ様に背骨をしなやかに動かします。✨腹筋の強化✨綺麗なお尻✨もも裏の引き締め✨柔らかい背骨・ピラティスで体の使い方を分かってきた方に、より良い体への道へ・・お勧めしていきたいエクササイズです。_._.今月のグループレッスン_._.1/16土8:00ヒップアップ＆美脚ピラティス

【10月スケジュール】グループレッスン毎週水曜日10:00-11:00毎週土曜日8:00-9:00プライベートレッスン平日9:30-16:00.【ご予約】LINEにてご予約ください。・お名前・グループレッスン、プライベートレッスンのいずれをご希望・日時【重要】ご予約前に、規約をご確認ください。※ご予約いただきました場合は、規約に同意いただけたものとします。【規約】https://ameblo.jp/pilateswako/entry-12619872380.h

この投稿をInstagramで見るとうとうカナダから到着しました♡マシンピラティスを皆さんに教えれる日を目指して、今から楽しみです。ピラティスの学びを深めて準備開始です！#ピラティス和光市#リフォーマー#マシンピラティス#和光市ピラティス#朝霞ピラティス#志木ピラティス#お腹痩せ#免疫力アップ#健康美#ナチュラルビューティー#インナーマッスル#産後ダイエット#ウエスト痩せ#骨盤矯正#リンパ#姿勢改善#ポジティブ思考#心の栄養#食欲コントロール#宅トレ

4月のレッスンスケジュール⚠️白子の全レッスンの場所が変更になりました。詳細はご予約時にお伝えします。（4月末まで白子の会場はクローズします。）※場所未記載の場合、レッスン場所は予約時お伝えします。和光市内※プライベートは、スケジュール以外の日も調整させていただきますので、ご連絡ください🌸【場所】白子・・白子2丁目（詳細ご予約時）持ち物:ヨガマット（貸出可能+200円）本町・・埼玉県和光市本町17-2

おはようございます！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。2月のテーマは、【背骨ねじりTwist】です！皆さんは、日常生活でどれくらい身体をねじれてますか？スポーツの野球の投球やゴルフは分かりやすいですが、私達の身体を動かす最も大切な動きの一つが、「背骨のねじり」になります。背骨のしなやかさが、ピラティスの大切な目的の一つです。自分の思う通りに、美しくコントロールできる身体を作ります。さて、解剖学的に、ねじれる可動域は決まっています。↓↓首の骨（頚椎）・・50%背中

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。【どうして体幹が大事？】人間のすべての動きは、手足の末端の動きの前に、必ず体幹の安定が先にあります。体幹の安定→末端の手足が動くそれは、1秒にも満たないタイミングの差で起こり、無意識の体のシステムです。体幹が身体を支える筋肉です。体幹が弱いと、肩首手足のアウターマッスルが姿勢を支えようと、本来体幹が働くべきところを補おうとします。結果、関節の故障や肩こり、腰痛の原因となることが多いのです。体幹がしっかりと安定する

こんばんは。ピラティス和光市のトレーナーMihoです。今日はグループレッスンで、「お腹凹みましたよ〜」とご報告を頂きました。やっぱり嬉しいです😊10月から初めて、家で2.3日は空けずに自主練習を続けていらっしゃるそうです。皆さんも、お時間取れる場合は、週2回のピラティスから、やってみてください。（できる方は週6回！！😁）もし時間が取れない方も、週1回の1時間のレッスンで気づいたこと・学んだことを、日常の動きに反映させてみてください。英語や仕事もそうですが、週1日1時間のみより

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです毎週水曜10:45〜11:45のベーシッククラスの様子。少数人数なので和気藹々の雰囲気で、お一人お一人じっくりと、ゆっくりと丁寧に、ときに笑いもありながら、1時間かけて、背骨と骨盤にフォーカスしていきます。フォームローラーのレッスンでは、身体をぐ〜んと引き伸ばしながら、最大限に骨と骨盤を動かしていきます。1時間がまるで半分の時間に感じる程、楽しいレッスンです。=体験レッスン=ご予約は、LINEにてお願いします。下

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoですゴールデンウィーク前半、沢山の皆さんとプライベートレッスンができて、とても嬉しいですエクササイズメニューは、お一人お一人違います。その人の身体と目標に合ったメニューを、その日のお身体を見ながら、必要なエクササイズを組み立てていきます。皆さん、色んなお身体の悩みや目標を持って来られます。目標を達成させてあげたい本当に身体を良くしたい心まで良くなる事を伝えたいこんな気持ちで、心は溢れています。それにしても、、不思議なくらいね、、

こんにちは！ピラティス和光市の5月イベントのお知らせです。4月・5月のテーマ🌱『はじめてのピラティス体験レッスン〜背骨26本を動かす〜』お腹周りのインナーマッスルは、背骨や骨盤にべったり張り付くように存在します。背骨、骨盤を細かく動かし、インナーマッスルを起動して身体と心を内側から鍛えて行きます♩【日時】5/30(木)10時～10時50分【場所】アンドナーサリー（和光市駅南口から徒歩5分）【参加費】2000円※ドリンク付【ピラティスとは】1

お久しぶりのピラティスレポート気軽にできる足ピラたくさんのアスリートの方も取り入れています足裏にテニスボールやゴムボールでコロコロするだけ。たったこれだけのことで、足裏のアーチの改善筋膜スタートの位置でもあるので、首、背中や腰の張りの改善神経への刺激とメリット大です。ピラティスをやっていない方もおうちで是非試してくださいそんなに歩いたはずじゃないのに、なんだか足が重かったりするのはアーチが崩れてきているからかもしれません。土台である足は大事です。Waveピラティス

朝ピラレッスン♩１日の始まりに、ストレッチポールを使って、全身の背骨をフルに動かす。レッスン後は、「首〜肩甲骨がすごい気持ちいい。来週もお願いします！」と嬉しい感想✨ピラティスを続けると、肩こり全く無くなります😌👍今日もありがとう

今日は「骨盤」を動かすエクササイズを多くいれてみました「骨盤」はピラティスにとっても重要です。まず、自分の骨盤がどのような状態なのかを知っていただく為にエクササイズの前に調べていただきました。この方法は長くなるので端おりますm(__)mでも、下のエクササイズで自分の骨盤がどのような状態かだいたい分かります。骨盤が開きぎみなのか？閉じぎみなのか？また左右の開きに差はあるのか？簡単骨盤エクササイズをした後に、再度調べると骨盤がバランスよくなっているの

3月のレッスン3月13日水10:00-11:30アンドナーサリー15:45-16:453月14日木11:00-12:0015:45-16:45満席3月20日水10:00-11:00アンドナーサリー15:45-16:453月21日木9:00-10:0010:30-11:303月27日水11:0

お腹周りがペッタンコになります・深い呼吸法で深層腹筋にスイッチを入れます。・仰向けの状態で、手足の上下運動や曲げ伸ばし運動を、下腹の筋肉で支えます。・仰向けの状態で、頭と胸の下腹の筋肉で支えます。・骨盤の前後の動きを繰り返し行います。深層腹筋を使って行い、正しい骨盤の形を形状記憶させます。・お腹の前と後ろの筋肉で、体全体を支えるエクササイズもします。他にも、、関節の切り離し肩関節や股間接を回す、伸ばす、前後左右に動かす動作により、胴体と手足の関節部分を切り離すようにほぐし、身体に