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おはようございます🌦今朝は、雲が多いです。夕方には、雨☔になるらしい。５時に、目覚ましなるも。。う〜ん、眠たい。。。眠すぎ〜やっと、起きたよ。かなり、寝ぼけてる〜。目が痛い。ゴロゴロする。そんなの関係ねぇ〜✕２おっぱっぴー。さて昨日、学校メールで熊出没注意って。しかも、ウォーキングコースから割と近いのよね。。恐る恐る出発今日は、雲が多いな〜。所々、青空だけど。いつものように、神社でお参り。公会堂近くの梅の木。梅のみが、大きくなってきた。お花、マーガレット？きれ
こんにちわ。昨日は、体調悪いせいかな〜。疲労感すごくて、早く寝てしまった。アメブロ更新使用うとしたのな。スマホ持ったまま寝てた…。まずは、2024/05/08の記録から行きます。あれ？体重減ってる。。しかも、１キロ減ってたけど。喜べない。１ｋｇ・２ｋｇ程度は、生理前後よくあるからね。きにしなーい。それに、浮腫でも左右されるからね。2024/05/09記録以上２日分の記録でした。
久留米市のパーソナルトレーニングジムAcegymです最近時間がないからと言い訳ばかりで、トレーニングの回数が減っていました。だったら時間を作れ！ということで早朝にジムで筋トレしました。自転車で行けば身体は温まるかなと思いましたが、最初は寒くて身体が動きませんでした筋トレしていると身体が温まり、調子が出てきました！終わっても6時過ぎ。良い朝の時間が過ごせました。普段はなかなか難しいですが、前日が早く寝れるときは朝筋トレを取り入れていきます！曜日によっては8時トレーニングスタート受
平日土日祝日全日受付中午前6:00~(出勤前の朝活にどうぞ！）8:00~10:00~午後13:30~15:30~17:30~新規初回お試し3,000円次回以降4,500円身体が整うと心も整いますしなやかな心身のために暮らしにYogaを皆さまのご予約心よりお待ち申し上げます
✨「自分の強み」の中に、「自分らしい未来」がある✨自分の強みを活かして、自分らしい人生を一緒に、楽しく創り出していく♪『7つの習慣®』実践会ファシリテーター、コンサルタント、ライフコンシェルジュ、親子コーチングの下地優子です。今日も、クリックして読んでくださり、ありがとうございます私達家族は、朝5時にはみんな起きているので、早起きして、何してるんですか？と良く聞かれるので、写真と動画を撮ってみました👇5時58分にゴミ出しを終え、高速道路を使っ
おはようございます。あっ！もうすぐ、こんにちわでしたね。最近、日記をサボりがちな私。それは、食事欄が書きたくないのと。気分乗らず、折り紙で現実逃避してました。でも、運動だけはしっかりしてました。今日は、気分がいいよ。調子のって、沢山運動した。それでは、どうぞ！スクワット３０日チャレンジ１２日目１３回✕２セットストレッチチャレンジ９日目おはよう体操あっ！新しいのがアップされてるー室内ジョギング！ウォーキングバージョンもあったけど。私は、ジョギングに挑戦！かかと
こんばんわ。今日、久しぶりにはいていみようかと思ったズボンがあったんだけど。。去年までは、パツパツでもはけていたのに！あれ？ボタンが閉まらない？嘘でしょ？→いや、現実です。ショック〜😱病気を理由にして、ダイエットサボったら。リバウンドしてからなー。しかもさ、糖質制限やめたら。やはり、１０キロ痩せて１０キロ戻りました。普通にたべて、制限無しで痩せないと。意味がないのよね。いつまで、制限続ける？だよね。結局、制限はリバウンドしちゃうのよね。地道に、がんばります。それでは
こんばんわ。きょうも、あっという間。もう、１日が終わっちゃうよ。ん～～！一日、何してた？私は、すごろく作り。。職場で、遊ぶんだけどね。あとは、運動してー。寝てー。買い物して。洗濯して。御飯作って。まっ！そんな感じかな？さて、日記公開のお時間になりました。以上です。今日も、一日お疲れ様でした。また明日。おやすみなさい
こんばんわ。今日も、１日が終わりますね。今週は、月曜日が休みだったので。あっという間に感じましたね。朝は、何かな〜モチベ上がらないのよね〜。ん～～ん～～。まぁ〜、げんきは元気なんだけどね。気分か、パットしない。でも、やるか〜。一度やらないと、ズルズルサボっちゃうからな〜！重い腰をあげて、いざ開始〜。今日も、１０回✕２セットなんとか、クリアストレッチやる！？やらない？筋肉痛のような〜。まっ！気にしない。行くぜー。お〜っ！おはよう体操次は、何しようかな。あっ。竹
おはようございます。なかなか、毎日かけない日記。毎日、日記書いている人ってすごいね。私なんか、すぐサボっちゃうよ。それでも、毎日じゃないけど書いているよ。それでは、昨日の日記公開するね。自分と向き合うって、難しいよね。何か、苦しいほど悩んでる？って、わけでもない。なんとなーく、毎日同じことの繰り返し。心配なこととかは、たくさんあるけど。まっ！どうにもならないから。時に身を任すだね。以上。私の日記でした。
こんばんわ。今日も、１日が終わりますね。昨日(2月14日)は、耳鼻咽喉科受診日でした。なかなか、咳・痰・鼻水・喘息が治らないため。検査をすることに！胸部・鼻のレントゲン。鼻から喉にかけてのカメラ。カメラは、刹那かった。半泣きで、やりましたよ。優しい医師と看護師さんで良かった。あまり、辛くてパニックなりそうだったけど。終わると、医師が。大丈夫。終わったよ。頑張ったって。身体トントンしてくれて。すごく、安心できました。あっ！結果は、蓄膿症でした。膿が、痰として喉に落ち
おはようございます。お久しぶりです。またまた、体調不良です！ん～～！なかなか、良くならないな〜。気持ちも、下がるよ。なんでも、中途半端！こんな自分が、嫌になるゎ。え！っ！何があったの？実は、水曜日辺りからおかしい。木曜日には、ダウン！あっ！それでも、仕事は行きましたよ。だるい・頭痛い・動機息切れ・喘息発作・パニックおこしかけ、午前中起きてられず〜！次の日、金曜日には生理来ました。その後は、回復しつつあるも。今日も、まだ頭痛いし咳・鼻水・痰絡み。元気は、元気なんだけ
はじめまして！勧誘をしない＆オンライン発信のみで、ドテラのMLMビジネスをしている『かなた』と申します＾＾ドテラ（当時ゼネシス）ミネラル愛用１０年から、WEB集客専門の【ムサシ・グループ】へ移籍本業や趣味と両立しながら、素敵なダウンさんと楽しくビジネスを継続中！４０年以上の重度アトピーの女性から依頼を受け、ドテラミネラルを使った『アトピーサポート』の体験談です私のドテラミネラルのお話しです（汗）お問い合わせは公式LINEから🔽
こんばんわ。今日は、午前中！マッサージに行ってきました。心も体も、癒やされスッキリ！リフレッシュしてきました。それでは、昨日の記録です。ご覧くださいませ。スクワット２０回おはよう体操タビワダンスライブ配信見ながら、一緒に運動した。○首のストレッチ○ラジオ体操○尻トレ２種類ファミリーストレッチさんのストレッチ朝ご飯昼ご飯夜ご飯以上。昨日の、日記でした。ありがとうございました。
こんにちは！HIROKIです。2023年も残すところ僅かとなりました。突然ですが皆さん・・・これまで新年が始まる1月こんなふうに過ごしてきませんでしたか？！●正月休みでゴロゴロ・ダラダラ癖が過ぎる●ボーっとして寝る・起きる・食べる・スマホ・寝る●有意義な正月を送れないその結果・・・●新年がスタートしても切り換えられない●正月休みの過ごし方に罪悪感・虚無感●年明け仕事に追われ全てが後手後手になるこん
代々木公園の近くに住み始めて早20年近く。四季折々の自然を楽しめる公園です。リニューアル前の売店も好きでしたが、いまは以前よりちょいとオシャレになりました。笑曜日や時間帯によってはレジが長蛇の列になりますが、早朝は空いてます。たまには贅沢にホットドッグを。長男はここでサーティワンのカップアイスを食べるのが大好き。400円近くするので長男がいる時はなるべく近づかないようにしています。笑朝メシを食べた後は代々木公園で仕事。この場所はだいたい空いてる穴場ベンチです。朝の空気は心地良い
おはようございます先月から、息子か学校へ行かなくなり。毎日、学校への電話。息子の反抗！そして、引き籠もり。食事も、食べたり食べなかったり夜中に食べたりする息子。体調も悪く、顔色悪い。体力なくなり、階段上り下りを繰り返すだけでヘトヘトな息子。心配で心配で！不安！そんな中、風邪こじらせた私。もう、1ヶ月体調悪く。やっと、回復！時々、発作的咳が止まらない。ストレスが、限界になり！先週は、又従姉妹と温泉に行き気分転換！おかげで、ちょっと元気に！その後、女子日になり！やる気でな
おはようございます。昨日の11日は木下先生のパーソナルでした。下半身と肩、どちらを見てもらうか決め兼ねていると先生に下半身をしましょうと。肩はもっと筋肉をつける必要があり下半身は引き締める必要があると言われました。自主トレでのスクワットはスミスしかしてこかなったのでこれからフリーでも取り入れていくようにと指導頂きました。動画と画像を何枚も撮って頂いたのですが本当にデブ過ぎて嫌になりましたこんな身体でトレーニングしてると言える
おはようございます。最近、起きれない私。やっと、起きて。歯磨きしながらスクワット30回！これが、朝のルーティン！さて・・・・！10月半ばから、風邪？喉の炎症？とにかく、体調悪い私。やっと、良くなってきたが。今だに、発作みたいに！急な、咳込みがあり止まらず吐きそうになることも。あげくに、息子がほとんど学校行かず。引籠がち。お昼ご飯も、私が仕事行ったあと食べ。お夕飯も、夜中食べ。毎日のように、学校へ休みますの電話を入れ。ストレスが、やばい。何もかも、やる気になれず。
早朝トレーニングお尻🍑なんだか今日は体が重い🥲ドキドキするような夢を見て目覚めたせいか、なんとなく疲労しているような感覚😱朝礼の手話当番も当たってるし今日はいつもより早めに切り上げてきました。良い一日になりますように💕
早朝トレーニング肩💪仕事が終わって今晩から四国へ出発週末トレーニング出来ないけど🥲楽しんできまーす。皆さんも良い週末を‼️
おはようございます⛅皆様、お久しぶりです。１０月１１日、喉に異変を感じ。その後、喉の痛み・咳・微熱・頭痛・痰のからみ。その間に、生理痛。もう、大変でしたゎ。なかなか、治らず。未だに、咳・痰絡み。熱は、２週間くらい。微熱が、上がったりさがったりと。もう、３週間近く体調不調な私。体調の良い日には、登山もしましたが。一昨日から、少しづつ運動再開しました。体調悪い間は、しっかりご飯食べてました。体重は、2kg近く増えちゃいました。そりゃー。炭水化物食べていなかったわけですか
こんばんは今日は予定通り早めに帰宅して今から寝ます早朝トレーニング脚🦵そうそう、少し前に受けた遺伝子検査の結果でた‼️予想外の結果でビックリ🫢おやすみなさい
こんばんはー今日の早朝トレーニング先週、教わった事の復習で背中月曜日の早朝ジムはガラガラでした。今週の週末は旅行に出るので平日のみのトレーニング。さっ、そろそろ眠い💤おやすみなさーい
今日はいつもより30分も遅れてのスタートそのため種目は少ない・・・まっ、やらないよりは良しとして一度家に戻っていつも通り仕事に向かったのですが、通勤途中でとてもショックなことがありました。大きな鳥、たぶんサギの種類がフロントガラスにぶつかって・・・すごい衝撃で心臓がバクバクしましたすぐに止まれなかったのでしばらくしてUターンして戻ったら反対車線のど真ん中に横たわってすでに亡くなっていました。めちゃくちゃショックでした。すごい罪悪感でメンタル
昨日は、肩。パーソナルでの復習しました。時間足りなくて一種目だけできなかった仕事はまずまず…残業だったけど11月はもう少しコントロールできるよう今月は頑張ろーっと。そして、今朝、少し多めに時間を費やして背中と昨日できなかった種目をしてきた。調子こいて明日の脚の種目もやったおこうかと思ったけど既にふらついてたのでやめておとなしく撤収しましたでは、仕事に参ります🚗今日も良い一日になりますように
こんばんは19日（木）の研修は無事に終わりました。12月まであと２回続きます次回までの課題がまた出たけどもうやってしまっているんだから仕方ない。なんとか走り抜けます。20日（金）木下先生のパーソナルを受けに兵庫県へ肩をお願いしました。左腕に痛みがあり一種目だけできなかったけどそれ以外はできました。動画と写真をたくさん撮って頂いてありがたいです。右端はボケっとしているところではなく自主トレするときにバーと自分の位置を確認するの
今日の早朝トレーニング肩だったんだけど明日のパーソナルで肩を見てもらいたいので変更しました。そしてなぜか、帰り道、気持ち悪くなってしまった😱謎今日は一日、現任研修で直行直帰です。そして明日はお休み😆今日も一日頑張れ私💪😊
今日の早朝トレーニング🦵お尻🍑仕事の勢い止まらず😵💫トレーニングの時間を確保したいと思うから気持ちに余裕がなくなる…😱そんな気持ちの流れをかえるために昨日は残業を1時間できりあげて睡眠時間と翌日（今朝）のトレーニング時間確保するのに21時前にベッドに入りました🤣で今朝は脚とお尻🍑のトレーニングできました。反省点は昨夜は帰宅→夕食→入浴で食後時間をあけずに寝たこと😅今日は、残業前の食べ物持ってきました。さっ、午後からも仕事頑張ろう‼️
