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今日の体重69.15キロ体脂肪率42.2%朝ごはんはプロテインとプロテインバー昼御飯はコーン蒲鉾とチーズタルト夜はピザとエクレア消費カロリーは1798キロカロリー歩数は3956歩正月太り一直線😞体重急増😱
今日の体重68.55キロ体脂肪率42.3%朝ごはんはプロテインとサンドイッチ昼御飯はお節料理の残りとか。おやつにシュークリーム夜は焼き肉今日は朝の着替え時にカロリズム落としていて夜に気づいたので消費カロリーも歩数も不明😞相変わらずお腹パンパンになるくらい満腹。まじでヤバい
朝トイレの後直ぐに体重計やっぱり何も食べる前に朝ごはんはプロテイン納豆卵かけご飯などなど昼ごはんと晩御飯はだいたいお弁当帰ってきて大根サラダにノンオイルのツナお水は2リットルを目標にとってますー運動はスクワットとか足パカとか緩くしてますあまりストレスが溜まると暴食しちゃうので無理ない範囲で頑張っています
うちの中学生男子は少食ですお弁当を作り出した時によく言われた…「え?そんなお弁当で足りる⁉️」けど、本人、コレが限界とのこと(笑)今日はのり弁育ち盛りにはもう少し食べてくれないと、大きくならないんじゃないかと心配ですが大人の私は、多分食べ過ぎな食生活を送っていたんだと思います人は20歳ぐらいをピークに作り出すエネルギーの量が減っていったり、代謝機能が低下していったりして、40代に入るとそれは急激に進むんですねだから同じように食べていたら身体への蓄積とか、負担とか、なんか自分の力で
今日の体重66.9キロ体脂肪率40.5%朝ごはんはプロテイン昼御飯はグラタンとネオバターロール2つ、デザートにアイス夕飯はプロテインバーとチーズ消費カロリーは1588キロカロリー歩数は4760歩数
身長:165㎝三十代のダイエット🥰MAX体重:65.5kg‼️朝ごはんはプロテイン酵素玄米おにぎりなし食べ合わせよ…笑夜ご飯は巻き寿司いなり寿司鶏肉の柚子胡椒炒め料理を作る気がしない今日このごろ。鶏肉はなんとか焼いたけど、コメを炊くのがめんどくさくなって、お惣菜のお寿司買った💦ダイエットに買い食いや外食はよくないと思いつつ…だれか作ってくれたらいいのにー🤣
今日の体重65.4キロ体脂肪率41.3%朝ごはんはプロテイン昼御飯は回転寿司。茶碗蒸し、ポテト、ラーメン、炙りチーズサーモン夕飯はスンドゥブとベビーチーズ消費カロリーは1520キロカロリー歩数は6165歩
今日の体重63.65キロ体脂肪率40.4%朝ごはんはプロテインとミニチーズ蒸しパン、ハンバーグロール昼御飯はおからとチキンラーメン夕飯は枝豆とプロテインバー消費カロリーは1466キロカロリー歩数は2220歩
今日の体重63.45キロ体脂肪率40.2%朝ごはんはプロテインとアボカドと卵のサラダを乗せたトースト昼御飯はカレーパンと枝豆、ハーゲンダッツミニカップ夕飯はサラダうどん。消費カロリーは1415キロカロリー歩数は2739歩
今日の体重63.45キロ体脂肪率40.3%朝ごはんはプロテインと卵チーズトースト昼御飯はチョコパイとボロニアソーセージエッグドーナツ夜は娘の個別支援級の家族で花火パーティー沢山の料理をいただき、ビールも飲ませていただきました。久しぶりに夜、満腹です。消費カロリーは2121キロカロリー歩数は6412歩
今日の体重63.4キロ体脂肪率40.4%朝ごはんはプロテイン昼御飯はスクランブルエッグトースト夕飯のは塩パン(あんこ挟み)、野菜豆腐ハンバーグ間食にじゃがりこと缶ビール消費カロリー1822キロカロリー歩数は4257歩
今日の体重63.55キロ体脂肪率40.4%朝ごはんはプロテイン昼御飯は納豆、ご飯、温泉卵、カレースンドゥブおやつに卵チーズトースト夕飯はプロテインバーにスムージー(チアシード、ブルーベリー、プルーン)消費カロリーは1380キロカロリー歩数は1271歩今日は1日家にいたので消費カロリーも歩数も少ないです。
今日の体重63.75キロ体脂肪率40.5%朝ごはんはプロテイン昼御飯はビックリドンキーのおろしハンバーグプレートと銀だこ(家族でシェア)夕飯はプロテインバーとスムージー(チアシード、バナナ、きな粉、黒ゴマ)消費カロリーは1617キロカロリー歩数は5713歩
今日の体重64.1キロ体脂肪率40.7%朝ごはんはプロテインとコッペパン昼御飯はおでんコロッケと餃子、ご飯おでんコロッケと餃子は旦那が戸越銀座で買ってきてくれました夜はプロテインバーとゆで玉子消費カロリーは1830キロカロリー歩数は3855歩
今日の体重64.2キロ体脂肪率40.8%朝ごはんはプロテインとご飯、納豆、おから昼御飯はトースト、カレー、タコとワカメの酢の物夕飯はバナナとチアシードのスムージーとゆで玉子消費カロリー1897キロカロリー歩数5755歩
今日の体重64.85キロ体脂肪率40.6%朝ごはんはプロテイン昼御飯は旦那と二人で回転寿司ランチ❤️夜はチアシードとプルーンのスムージー、バナナ消費カロリーは1635キロカロリー歩数は6400歩
台風が近づいてます。時折、強風な福岡です。でもまだ飛行機が飛んでるみたいです。雨風が強いと飛行機は、かなり低いところを飛ぶのでかなりのうるささなのです。シャター閉めているので、音だけ聞こえてます。宮崎に住む家族に様子を聞き結構、風も雨も強いと・・・昨日の記録。朝一、お出かけする用事があり、自転車で1時間弱滑走。その後、朝ごはんはプロテイン庭に水をまくだけで大汗。汗かいたついでに草取り。洗濯を三回。お昼にシャワーしたらチャーハン
今日の体重66.4キロ体脂肪率41.1%朝ごはんはプロテインバーとプロテイン昼御飯はピザまん、ブリトー、明太子ポテト夕飯はカップ麺とハンバーグそういえば便秘気味消費カロリーは1795キロカロリー歩数は5651歩
今日の体重66.25キロ体脂肪率41.4%朝ごはんはプロテインバーとコロッケパン昼御飯は塩パンとウインナー玉子ロール夕飯はローソンのパンとスーパーのイカフライまた食べ過ぎた😱消費カロリーは1902キロカロリー歩数は6574歩しかし、見事にパン食だな。
今日の体重65.5キロ体脂肪率41.4%朝ごはんはプロテイン昼御飯はチャーハン、春巻、プロテインバー、シロクマ友達にバッタリあって、スーパーのイートインでお茶。おはぎとミニ月餅夕飯は魚肉ソーセージ二本消費カロリーは1846キロカロリー歩数は11129歩今日は歯科大学での検査でした。最悪パターンで手術と入院が決定😱どうなることやら不安です。
今日の体重66.15キロ体脂肪率41.1%朝ごはんはプロテインと蒸しパン昼御飯は椎茸のエビ詰めフライ、納豆、温泉卵、ご飯、クリームチーズ夕飯はゆで玉子と魚肉ソーセージ、プロテインバー消費カロリーは2084キロカロリー歩数は7121歩
今日の体重66.4キロ体脂肪率41%朝ごはんはプロテイン、フィッシュバーガー、塩パンお昼はパスタ夕飯は昨夜の残りのえびの唐揚げ、餃子とご飯イライラして夕飯もガッツリ食べてしまった消費カロリーは1884キロカロリー歩数は4864歩
今日の体重66.05キロ体脂肪率41.6%朝ごはんはザバスプロテイン、卵チーズトースト、ヨーグルト、コーヒー昼御飯は卵サンド、ヤクルト、昨夜の残りのクリームシチュー夕飯はサバの味噌煮缶詰めとキャベツ千切り消費カロリーは1835キロカロリー歩数は4064歩
もう、昨日もカラダも精神もぼろぼろで(泣)歯医者もやし、内科もよう行けたなと自分でも思うわ。偉いっ。☆*:;;;;;:*☆ョシヨシ(*´・ω・)ノ(-ω-`*)ナデナデ☆*:;;;;;:*☆昨日救いだったのが、薬局で姑の薬の一包化待つのが30分で出来たから待ち時間半分でした。٩(๑>∀<๑)۶わーい帰宅してからささみの焼き鳥焼いたよ。ピーマンとインゲンの煮浸しを食べました‼️うまいっ😋😋😋😋娘はストレスから過食気味で見ていても辛いし、それがまた私のストレスに
今日の体重66.1キロ体脂肪率41.8%朝ごはんはプロテインと納豆チーズトースト、ヨーグルトにヤクルト昼御飯はサバの味噌煮缶とキャベツ、茹で卵夕飯はプロテインバー消費カロリーは2070キロカロリー歩数は8053歩風邪も治らないが虫歯がヤバくなってきた💦
今日の体重66.05キロ体脂肪率41.5%朝ごはんはプロテイン、シリアル、牛乳、チーズ、ヨーグルト昼御飯はシリアルバーとアイス夕飯は納豆チーズトースト消費カロリーは1934キロカロリー歩数は5064歩喉痛い〜
今日の体重66.5キロ体脂肪率41.5%朝ごはんはプロテインとサンドイッチ昼御飯はおにぎり、魚肉ソーセージ、ロールパンおやつに牛乳寒天、チョコ夕飯はミックスナッツ消費カロリーは1597キロカロリー歩数は4914歩
今日の体重66.7キロ体脂肪率41.4%朝ごはんはプロテイン昼御飯はサーモンサラダにワカメの味噌汁、スクランブルエッグトースト夕飯?にアイス消費カロリーは1741キロカロリー歩数は8884歩
今日の体重66.2キロ体脂肪率41.5%朝ごはんはチアシード入りバナナスムージー昼御飯はインドカレーナンと野菜カレーです。夕飯はプロテインとプロテインバー消費カロリーは1480キロカロリー歩数は3011歩今日は消費カロリー少ないです😅