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8時半前に帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・サラダ・レンチン玉ねぎ・牛肉炒め、一切れ・げんたそばでざるそば湯船に浸かっていたらウトウトと舟をこいでしまった。すぐに出て寝る事にした。時刻は21時頃。3月31日(日)1回トイレで起きる。5時半過ぎに起きる。体重60.9kg、BMI19.9、体脂肪率17.0、筋肉率47.9、内臓脂肪9.0、基礎代謝1363、体内年齢42、血圧109/75、脈拍86、体温36.5度。タニタの体
チェックイン後、夜の腎トレ等ショートバージョンはやらなかった。休肝日、週3日になりました。22時過ぎに就寝。3月30日(土)4時前にトイレで目が覚めた。6時過ぎに起きる。体重等測定出来ず。朝の腎トレ等を行う。バイキングの朝食。サラダをお代わり。8時に出発。会社の電話を携帯に転送設定する。帰路は、いつもと同じルート。甲州街道から環七左折時に工事車線規制。渋滞の原因はこれ。2時間強
夕食。・冷酒300mlの辛口の小瓶・エイヒレ・フジッコおかず畑白和え・サラダ・トマト・唐揚げ2個・チョコレート日本酒は、淡麗辛口が好きです。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時前に就寝。3月28日(木)尿意を感じて一瞬目が覚めたがそのまま寝た。6時前に起きる。昨夜、息子は23時過ぎの帰宅だった。年度末で忙しいのか。体重61.3kg、BMI20.0、体脂肪率18.4、筋肉率47.4、内臓脂肪9.5、
軽で19時過ぎに帰宅。予定通り休肝日にする。・レンチン新玉ねぎ・煮物・赤魚の粕漬・金芽米のご飯・豚汁・ひなあられ・チョコレート市の回収で粗大ごみを出す為に駐車場に出す。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半過ぎに就寝。3月26日(火)トイレで起きた。5時半過ぎに起きる。体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率18.8、筋肉率47.4、内臓脂肪10.0、基礎代謝1352、体内年齢45、血圧1
18時半過ぎに帰宅。家族揃って夕食。・冷酒一合+お猪口で1杯・梅酢だこ・げんたそばでざるそば・カステラ朝、夕とげんたそばでたんぱく質を調整したが1日摂取量の50gはオーバーした。肉よりも魚の方が脂質が少ない分たんぱく質も多い。ポツンと一軒家を見る。粗大ゴミで出す娘の旧ベッドの枠を2階から降ろし玄関前の廊下に置く。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。右の顎関節症は、少しづつ良くなってきている気がする。まだまだ、ガク、ガクなる時があります
19時過ぎに帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・サラダ・豚肉炒め・げんたそばでざるそば夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半前に就寝。3月26日(日)トイレで起きた。6時前に起きる。体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率18.2、筋肉率47.8、内臓脂肪9.5、基礎代謝1361、体内年齢44、血圧116/83、脈拍83、体温36.3度。朝の腎トレ等を行う。テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む
19時過ぎに帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・あら汁・エビカツ風呂に入っていると船をこいでしまう状態だったのですぐに出て21時半過ぎに就寝。3月23日(土)5時前に目覚め5時を待って起床!娘は、お休み。体重61.3kg、BMI20.0、体脂肪率18.2、筋肉率47.5、内臓脂肪9.5、基礎代謝1354、体内年齢44、血圧129/72、脈拍86、体温36.5度。血圧が高い。味噌の入ったあら汁を2,3杯飲んだのと日中の水分
チェックイン後、ウエルカムコーヒーを飲む。22時半頃就寝。3月19日(火)トイレで起きた。5時半過ぎに起きる。朝の腎トレ等ショートバージョンを行う。体重等測定できず。窓の外の景色。ホテルのバイキング会場にて朝食。温泉卵たれ付き。きんぴらごぼう、切り干し大根、塩サバ、ご飯は70g。サラダ、柚子ゼリー、ヨーグルト、野菜ジュース。7時半チェックアウト。常磐道を南下。地元の新しくなった市役所にて住民票取得。
20時前に帰宅。妻と子供達が既に夕飯を食べていた。いつもと違う光景だ。・キリン缶ビール350×3・ジャン餃子10個・煮物録画したアド街ック天国を見る。息子のお気に入りです。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。23時前に就寝。3月17日(日)1回トイレで起きる。4時半過ぎに目覚め5時を待って起床!体重62.2kg、BMI20.3、体脂肪率18.6、筋肉率48.0、内臓脂肪10.0、基礎代謝1369、体内年齢44、
19時半前に帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・海鮮サラダ・サラダ・タルトクッキー塩原温泉郷のお土産御用邸の森タルトクッキー美味しかったです。娘の帰宅後、となりのナースエイドを見る。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。23時過ぎに就寝。3月16日(土)5時半過ぎに起きる。息子は、お休み。体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率17.9、筋肉率47.9、内臓脂肪9.5、基礎代謝1365、体内年齢43
軽で19時前に帰宅。予定通り休肝日にする。週二日の休肝日クリアです。・サラダ・トマト・煮物・サバ缶極少量・げんたそばでざるそば・ひなあられ・息子が買ってきた美味しいチョコレート自室で録画したヒロシのぼっちキャンプを見ながら夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半前に就寝。3月15日(金)1回トイレで起きる。4時半過ぎに目覚め5時を待って起床!体重61.8kg、BMI20.2、体脂肪率18.6、筋
夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時前に就寝。3月14日(木)3時頃トイレで起きる。暫く起きてタブレット端末でネットを見ていた。6時半過ぎに起きる。体重等測定できず。朝の腎トレ等はお休み。バイキングの朝食。高たんぱく質は、塩サバの切り身、納豆、ウィンナー1本、ヨーグルト。ご飯は、極少量。温泉に入る。温泉から出ると一杯呑みたい気分になり地元まで帰るのが一瞬面倒になった。9時過ぎに出発。ドライブレコーダー
軽で19時過ぎに帰宅。・サラダ・エイヒレ・海鮮サラダ・ミックスフルーツ・チョコレート血圧105/37、脈拍87、体温36.6度。21時半過ぎに就寝。3月13日(水)トイレで起きた。4時半頃に目覚め、5時を待って起床!体重62.5kg(アンダーウエア着用)、BMI20.4、体脂肪率18.9、筋肉率48.1、内臓脂肪10.0、基礎代謝1371、体内年齢45、血圧120/71、脈拍81、体温36.5度。朝の腎トレ等を行う
19時前に帰宅。予定通り休肝日にする。週二日の休肝日クリアしました。・サラダ・ジャンシウマイ・海老とブロッコリーの炒め物・金芽米のご飯少量・ソフト煎餅風塩せんべい・チョコレートその後の右顎がですが、まだ食事等で口を大きく開けたに痛い事があります。顎関節がゴキゴキなります。ただ、少しづつ良くなっているよう気もします。時が経過するのをじっと待つしかないのでしょう。録画したドラマ不適切にもほどがあるを見る。時代というのは少しづつ変わって行く。10年、2
18時半過ぎに帰宅。ホースを使いテラスの汚れを水で洗い流す。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・ニシン菜の花漬け・トマト・シーチキンサラダ娘の帰宅後、となりのナースエイドを見る。川栄李奈は、可愛い李奈にも聞こえ芸名で得をしている部分もあるのかな、と思います。2児の母だそうです。若い時は洋酒に憧れフォアローゼスやバーボン等も吞んだことがありますが、自宅では冷酒かビールです。画像は息子が購入した物になります。前回より少し増えています。21時半過ぎに
19時半前に軽で帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・貝入り海鮮サラダ・サラダ・豚汁・げんたそばでざるそば・チョコレート夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半頃に就寝。3月8日(金)1回トイレで起きた。4時半前に目が覚めた。5時を待って起床!雨ではなく予想以上に雪が降っていた。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率19.5、筋肉率46.8、内臓脂肪10.0、基礎代謝1335、体内年齢46、血圧118
夕食。・冷酒一合+お猪口で数杯・エイヒレ・サラダ・金芽米のご飯少量で鉄火丼・チョコレート22時過ぎに就寝。3月7日(木)1回トイレで起きた。6時半前に起きる。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率19.1、筋肉率47.1、内臓脂肪10.0、基礎代謝1342、体内年齢45、血圧115/79、脈拍78、体温36.2度。朝の腎トレ等を行う。テラスにて淹れたてのコーヒーを飲む。・昆布出汁の汁物(切り立て生姜・小葱入り
19時前に帰宅。先日エンゼルフィッシュが右端の黒いヒーターの箇所に卵を産んだ画像になります。アップになります。熱帯魚が卵を産んで繁殖していくのも良いですね。同じように植物が繁殖するのも良いです。プラスのパワーを感じます。そうそう、自宅のプロパンガスの単価が少し安くなった。将来ずっと続くのでこの効果は大きいです。予定通り休肝日にする。・サラダ・豚肉入りきんぴらごぼう+α・赤魚の粕漬・金芽米のご飯・ひなあられ健康診断のため21時以
18時過ぎに帰宅。すぐに風呂に入る家族揃って夕食。・キリン缶ビール500、350・サラダ・煮豚録画した新空港占拠を家族で見る。ポツンと一軒家を見る。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。妻とYouTubeでブロッコリースプラウトやミニトマトの栽培を見る。22時半前に就寝。3月4日(月)トイレで起きる。5時半過ぎに起きる。体重61.8kg、BMI20.2、体脂肪率19.4、筋肉率47.2、内
19時前に帰宅。・キリン缶ビール500+350×2・サラダ・ジャンボ餃子10個・みたらし団子1/3本・ひなあられ食事制限の1日たんぱく質50gは、オーバーしたと思う。その後の右顎がですが、食事時に大きく口を開けると痛い時があります。顎関節がゴキゴキなります。ただ、少しづつ良くなっているよう気がします。時が経過するのをじっと待つしかないのでしょう。娘が録画したドラマを見始めた。興味が無いのとお腹がいっぱいになっていたので風呂に入るのは止め自室に行きタブレ
昨日の画像になります。画像多いです。早咲きの桜です。反対側からの画像です。18時半前に帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・砂肝・きんぴらごぼう・げんたそばでざるそば砂肝の歯応えがコリコリしていて美味しかった。娘の帰宅後、不適切にもほどがあるを見る。血圧100/61、脈拍83。風呂上がりに踵の角質化の手入れ。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半過ぎに就寝。3月2日(土
軽で19時前に帰宅。予定通り休肝日にする。週二日の休肝日クリアです。・サラダ・麻婆茄子・麻婆豆腐・金芽米・ひなあられ下記番組を妻と見る。魔改造の夜超一流のエンジニアたちが極限のアイデアとテクニックを競う技術開発エンタメ番組「魔改造の夜」。「子どものおもちゃ」や「日常使用の家電」がえげつないモンスターへと姿を変える。世界中でここにしかない、興奮と感動の夜会へようこそ!www.nhk.jp子ども達は食事をして帰るとの事だった。スーパーにひ
夕食。・冷酒一合+お猪口で数杯・エイヒレ・貝柱・イワシ缶詰こめかみの白髪が気になり1年前位でしょうか資生堂のプリオールを使っていましたが効果が見えず何時の間にか使わなくなっていました。プリオールなら安心と思った。先日の腎臓内科診察時に主治医に聞くと、塗るタイプの白髪染めは腎臓に影響は無いと確認を取った。その後、メンズビゲンを購入し使用。一週間位連続使用するとこめかみの白髪が見事目立たなくなった。色はアッシュブラックです。見た目年齢は健康
19時前に帰宅。月曜日なので休肝日にする。・サラダ・赤魚の粕漬・おかず畑2品・金芽米のご飯+お代わり・ミックスナッツ自室にて吉田類の酒場放浪記を見ながら夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半頃就寝。2月27日(火)1回トイレで起きる。暫く起きていた。7時前に起きる。体重60.9kg、BMI19.9、体脂肪率18.8、筋肉率46.9、内臓脂肪9.5、基礎代謝1336、体内年齢45、血圧114/72、脈拍89、
傘を差して18時半前に帰宅。妻と娘は帰って来たばかりだと言った。家族揃って夕食。・冷酒一合+お猪口で数杯・減塩柿ピー・牛肉炒め・チョコレート録画した新空港占拠を家族で見る。ポツンと一軒家を見る。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う血圧108/68、脈拍87、体温36.5度娘はIKEA買ってきた家具をドライバーやトンカチを使って組み立てていた。22時半前に就寝。2月26日(月)5時半過ぎに起きる。
19時過ぎに帰宅。娘は、IKEAで買った2点の家具をIKEAで買い取ってもらったそうだ。7掛け位との事。小葱が無いので自家用車で買いに行く。冷しゃぶには小葱が必要だ。胃部膨満感は、まだ多少あるもののお腹が空いてきている状態です。・冷酒一合+お猪口で数杯・サラダ・いかサラダ・冷しゃぶ(減塩ポン酢、すりおろしにんにく、もみじおろし、小葱入り)夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。右顎が痛い件ですが、相変わらず大きく口を開けると痛い。顎関節
霧雨の中18時半前に帰宅。家族揃って夕食。・冷酒一合+お猪口で数杯・エイヒレ・うなぎ蒲焼・チョコ風呂から出て怠いのもあって血圧を計ってみた。86/51だった。なんかフラフラすると思ったが納得がいった。夜の腎トレ等は、中止にして寝る事にした。22時前に就寝。2月24日(土)7時前に起きる。息子は、お仕事。体重61.2kg、BMI20.0、体脂肪率18.8、筋肉率47.1、内臓脂肪9.5、基礎代謝1342、体内年齢45、血圧1
頂き物の青森ねぶたのりんごジュースリンゴジュースは胃部膨満感に良いと言わています。19時過ぎに軽で帰宅。予定通り休肝日にする。胃部膨満感で4日連続の休肝日になった。流石に腹が減った。・きりたんぽ鍋・チョコ夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。自室でヒロシのぼっちキャンプを見る。22時半過ぎに就寝。2月23日(金)天皇誕生日トイレに2回起きた。お茶を飲み過ぎたようだ。6時半前に起きる。体重
夕食。・きりたんぽ鍋(鶏肉中心)胃部膨満感があるので余り食べたくなかった。21時過ぎにベッドに入るも就寝は22時半頃。2月22日(木)4時半過ぎに目が覚めた。5時半過ぎに起きる。体重62.2kg、BMI20.3、体脂肪率19.1、筋肉率47.7、内臓脂肪10.0、基礎代謝1361、体内年齢45、血圧113/59、脈拍90、体温36.6度。朝の腎トレ等を行う。雨なので子供達を駅まで送る。・もずく酢生姜(摺りおろし
18時半過ぎに帰宅。家族揃って夕食。・冷酒一合+お猪口で数杯・サラダ・お刺身録画したおっさんずラブ-リターンズ-を家族で見る。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う血圧111/78、脈拍87、体温36.5度娘は断捨離をしてゴミ袋6袋になった。22時半頃に就寝。2月19日(月)5時半過ぎに起きる。体重62.6kg、BMI20.4、体脂肪率18.4、筋肉率48.5、内臓脂肪10.0、基礎代謝1382、体内年齢4