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夕食。・エイヒレ・冷酒一合+α・サラダ・トマト・梅酢だこ・里芋の煮っころがし・チキンのトマト煮・薄めた大根の味噌汁夕食時の僕が見てる風景です。カウンターキッチン越しに妻は料理を作っている。僕はカウンターキッチンから30cm程離れたテーブルに座り冷酒を呑みながら肴を摘まんでいる。合間合間に妻に話しかける。ふと、小料理のカウンターで女将さんに話しかけながら吞んでいるような気持ちになった。1日のたんぱく質は50gに少し超えたかもしれない。夜の腎トレ等
軽で18時半過ぎに帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・サラダ・トマト・梅酢だこ・里芋・レンコンの炒め物・牛肉と玉ねぎの炒め物・クラッカー22時前に就寝。5月1日(水)定休日1回トイレで起きた。6時過ぎに起きる。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率17.9、筋肉率47.8、内臓脂肪9.5、基礎代謝1361、体内年齢43、血圧112/72、脈拍93、体温36.3度。朝の腎トレ等を行う。テラスにてコーヒーを飲む。雨
19時過ぎに帰宅。予定通り休肝日にする。・サラダ・レンコンの炒め物・生春巻き2切れ・豚肉炒め極少量・金芽米のご飯極少量息子名義の住宅ローン返済のお金を入れていないのに気が付き自家用車でATMに行くも閉まっていた。結局、ネット銀行から振り込んだが着金日は明日の日付。22時前半過ぎに就寝。4月30日(火)6時過ぎに起きる。体重61.3kg、BMI20.0、体脂肪率18.3、筋肉量47.5、内臓脂肪9.5、基礎代謝1352、体内年齢
昨日のお寺周辺の画像になります。多いです。19時前に軽で帰宅。家族揃って夕食。・缶ビール350×4・減塩柿ピー・アヒージョ具材追加ホタテ・ベーコン・キャベツポツンと一軒家を見る。少し妻と口論。21時半過ぎに就寝。4月29日(月)昭和の日2時半過ぎに起きる。そのままタブレットでネット記事を読む。5時を待って起床!体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率19.1、筋肉率47.2、内
18時過ぎに帰宅。すぐに風呂に入る。家族揃って夕食。・魚介たっぷりのアヒージョ・フランスパン+ズワイガニのテリーヌ・ニンニクのピクルス・缶ビール350×321時半過ぎに就寝。4月28日(日)1回トイレで起きた。6時過ぎに起きる。体重61.9kg、BMI20.2、体脂肪率18.3、筋肉量47.9、内臓脂肪9.5、基礎代謝1366、体内年齢44、血圧121/71、脈拍86、体温35.8度。朝の腎トレ等を行う。テラスにて淹
帰宅途中、10棟位が建つ建売用地の造成工事をしている現場を通った。農地だったのでガラというより大きな石がゴロゴロ出ていたようだ。18時半前に帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・サラダ・トマト・牛肉炒め・厚揚げ21時半過ぎに就寝。4月27日(土)1回トイレで起きる。4時過ぎに目覚める。5時を待って起床!妻も息子も娘も、お休み。体重61.7kg、BMI20.2、体脂肪率18.8、筋肉率47.4、内臓脂肪10.0、基
こんにちは😊姉と姪が昼間来てました🏠ジム行く🏃♀️のが遅くなったけど明日4/28も筋トレ出来るから😊今日は簡単に有酸素25分筋トレ30分で頑張ります!たぶん、胸、三頭筋、腹筋、このくらいで時間になってしまいそうかな…汗シート違う👜バッグらしい💦トレ後は夜勤頑張ります🙋♀️こんばんはまた前髪伸びてきましたね💦GW…おそらく美容室は混雑してるんだろうなぁ💦日勤は無事に終わりました勤務中に偏頭痛が出て💦服薬💊帰宅してもなかなかスカッとしなかったけど今は大丈夫👌少し寝てまし
軽で18時半過ぎに帰宅。休肝日にした。・トマト・サラダ・ジャンボシウマイ3個・豚肉炒め・金芽米のご飯少量・ひなあられ交通事故の後遺症の右座骨が痛い。座位が長かったのかもしれない。録画した世界のドキュメンタリーをうつらうつらしながら見て22時半過ぎに就寝。4月26日(金)1回トイレで起きる。6時半前に起きる。バルコニーからの撮りました。今日は画像多いです。体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率18.8、筋肉率47
夕食。・エイヒレ・冷酒一合+α・サラダ・トマト・梅酢だこ・ジャンボシウマイ3個・ミニミニラーメン22時半前に就寝。4月25日(木)1回トイレで起きた。6時過ぎに起きる。体重61.5kg、BMI20.1、体脂肪率18.5、筋肉量47.5、内臓脂肪9.5、基礎代謝1354、体内年齢44、血圧114/74、脈拍83、体温36.5度。朝の腎トレ等を行う。テラスにてコーヒーを飲む。定点観察ピンクの花が実に鮮や
ホームセンターで園芸用の肥料、黒の塗料を購入。紅花ハナミズキが売っていて一瞬迷った。次に欲しいのは常緑紅花ヤマボウシで紅葉する品種、2,3万位だった。18時半過ぎに帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・サラダ・トマト・梅酢だこ・イワシ缶詰・ソフト煎餅2枚21時半過ぎに就寝。4月24日(水)定休日1回トイレで起きた。6時過ぎに起きる。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率17.9、筋肉率47.8、内臓脂肪9.5、基礎代謝136
19時前に帰宅。予定通り休肝日にする。・サラダ・鉄火丼(金芽米のご飯150g)・げんたそばでざるそば+とろろ・チョコレート2個夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時前に就寝。4月23日(火)1回トイレで起きた。5時半過ぎに起きる。体重61.3kg、BMI20.0、体脂肪率18.1、筋肉量47.6、内臓脂肪9.5、基礎代謝1355、体内年齢44、血圧112/68、脈拍80、体温36.4度。朝の腎トレ等
19時前に軽で帰宅。家族揃って夕食。・缶ビール350×3・サラダ・トマト・煮豚ポツンと一軒家は先週2時間スペシャルだったのでお休みだった。庭に出て下に伸びているマロニエの葉を頭に当たらないように切る。22時過ぎに就寝。4月22日(月)5時過ぎに起きる。体重61.9kg、BMI20.2、体脂肪率17.9、筋肉率48.2、内臓脂肪9.5、基礎代謝1373、体内年齢43、血圧124/80、脈拍87、体温36.1度。朝の
19時半過ぎに帰宅。・冷酒一合+お猪口で1杯・梅酢だこ・かぼちゃの煮物・赤魚の粕漬け・たんぱく質1gの玄米ごはん・味噌汁20時過ぎ着信。何か遭ったかな?と携帯を見ると母親からだった。母親から見たら義理の姉がガンで亡くなったそうだ。22時半過ぎに就寝。4月21日(日)6時前に起きる。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率18.3、筋肉量47.5、内臓脂肪9.5、基礎代謝1354、体内年齢44、血圧101/79、脈拍91、体温36.
第2紅葉スポットの画像です。多いです。ここも好きな場所です。まずは水芭蕉です。もみじの実、赤い羽、ちゃんとありました!八重桜もしっかり咲いています!桜の落ちた花に梅。◆苔◆軽で19時前に帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・エイヒレ・かぼちゃの煮物・海老フライ1個・ミニミニラーメン・ひなあられ庭に出て葉が大きくなり重さに耐えられなくなった枝が下がり頭に当たるので下向きの葉を10数枚切っ
雨が降り出したので軽で19時前に帰宅。予定通り休肝日にする。・トマト・サラダ・カレーライス・ひなあられ雨なので娘を迎えに行く事にした。娘は家族分のアイスを買っていた。・アイスストロベリー自室にて夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半過ぎに就寝。4月19日(金)5時過ぎに起きる体重61.2kg、BMI20.0、体脂肪率18.6、筋肉率47.2、内臓脂肪9.5、基礎代謝1345、体内年齢44、血圧109
夕食。・エイヒレ・冷酒一合・サラダ・トマト・たんぱく質1gの玄米ご飯でカレーライス・カップアイスバニラ21時半過ぎに就寝。4月18日(木)尿意を感じてトイレで起きた。5時半過ぎに起きる。体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率18.3、筋肉量47.7、内臓脂肪9.5、基礎代謝1359、体内年齢44、血圧115/66、脈拍75、体温36.4度。娘は6時に家を出た。年2,3回、こういう時がある。辞めないで頑張って行ってもらえ
18時前に帰宅。テラスにてデカフェとマドレーヌを飲食しながら夕刻の時間を楽しむ。心地良い時間が流れていく。風が冷たくなってきたので室内に入る。予定通り休肝日にする。・サラダ・焼き魚赤魚・かぼちゃの煮物・金芽米のご飯・薄めた豚汁夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半過ぎに就寝。4月16日(火)2回トイレで起きた。6時過ぎに起きる。バルコニーから庭を撮りました。体重61.9kg、BMI20.2
18時半前に帰宅。風呂に入る。家族揃って夕食。・焼き鳥(皮・もも各1本)・鴨ロース・缶ビール350・冷酒一合+お猪口で数杯・梅酢だこ・刺身(サーモン、イカソーメン、ネギトロ)サーモンをバジルソースで頂くだけでイタリア料理になってしまう。ポツンと一軒家2時間スペシャル途中まで見る。21時半前にに就寝。4月15日(月)1回トイレで起きた。5時過ぎに起きる。体重62.1kg、BMI20.3、体脂肪率17
昨日の緑を見ながらお散歩の画像です。何回か書いている「緑を見ながら」とは、特定の同じ場所を差しています。画像多いです。紅花ハナミズキ白花ハナミズキ18時過ぎに帰宅。すぐ風呂に入る。娘は棚を作る支柱と台を買ってきた。家族揃ってたこ焼き器2台でタコパ。・たこ焼き・じゃがバター・キリンとサントリーで缶ビール350×4来客あり。自宅斜め前の土地を購入した建設会社が事務所兼社長自宅にする挨拶に来た。挨拶に来たのは総
18時過ぎに帰宅。・冷酒一合+お猪口で2杯・サラダ・梅酢だこ・砂肝・げんたそばでざるそば(+大根おろし)・チョコレート夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半過ぎに就寝。4月12日(土)5時前に目覚め5時過ぎに起きる。妻も子ども達も、お休み。体重62.0kg、BMI20.2、体脂肪率18.3、筋肉率48.0、内臓脂肪10.0、基礎代謝1368、体内年齢44、血圧114/72、脈拍82、体温36.4度。朝の腎トレ
18時過ぎに帰宅。・冷酒一合+α計四合位?・エイヒレ・サラダ・トマト・梅酢だこ・唐揚げ1個カウンターキッチン越しに妻と話しながら快気祝いを兼ねご機嫌に冷酒をクイクイ呑む。19時前に娘が帰って来て娘とも話しながら更にご機嫌に呑む。もういいや、と思い、・お茶・ミックスナッツに切り替えた。ミックスナッツは、体にとても良い食べ物だが、たんぱく質もそこそこある。ミックスナッツが美味しく止まらなくなってしまった。21時前に就寝。4月12
夕食。・サラダ・トマト・ポテトサラダ・豚肉炒め2切れ外食で結構食べお腹が空いていなかったので少量にした。たんぱく質は50gをややオーバーか?暫く雨予報がないのでパーゴラのタープを取り外しフルオープンにした。夜の腎トレ等ショートバージョンをして22時半過ぎに就寝。4月11日(木)尿意を感じてトイレで起きた。8時過ぎに起きる。良く寝た。昨日は1日動いていたので疲れたのだろう。体重61.3kg、BMI20.0、体脂肪率17.
「支援金制度」年収別拠出金額の試算まとめるこども家庭庁|NHK【NHK】少子化対策の財源確保のため、公的医療保険を通じて集める「支援金制度」について、こども家庭庁は、年収別に会社員などが拠出す…www3.nhk.or.jp当初、月500円と言っていましたがやっぱり違いますね。軽で娘を駅まで迎えに行く。直帰らしくいつもより早い。帰りにマックに寄る。軽の排気系から排気ガスが漏れるような音がする。マフラーに穴でも空いたか。19時過ぎに帰宅。毎食後に薬服用なので
軽で18時半過ぎに帰宅。予定通り休肝日にする。・ポテトサラダ・サラダ・焼き魚鮭・たんぱく質1gの玄米ご飯・カブとオクラの味噌汁・ソフト煎餅2枚・チョコレート夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時過ぎに就寝。4月9日(火)1回トイレで起きた。5時過ぎに起きる。体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率17.9、筋肉量47.9、内臓脂肪9.5、基礎代謝1366、体内年齢43、血圧113/74、脈拍86、体温3
18時半前に帰宅。風呂に入る。家族揃って夕食。休肝日続きます。・サラダ・ハンバーグ・ビーフシチュー・金芽米のご飯・いちご・チョコレートポツンと一軒家を見る。ストレッチ、手足揺らしを行う。21時半過ぎに就寝。4月8日(月)1回トイレで起きた。5時過ぎに起きる。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率18.2、筋肉率47.6、内臓脂肪9.5、基礎代謝1357、体内年齢44、血圧122/58、脈拍79、体温
昨日、出社して間もなく床のゴミを拾おうとしゃがんだ瞬間、スラックスのお尻の部分が左右に広がる感触があった瞬間、生地が破れる音がした。すぐにお尻の部分を触ると穴は開いていないが生地が擦れている感じがした。姿見でスラックスのお尻の部分を見ると殆ど目立たなかった。18時半過ぎに帰宅後、スラックスを脱いでお尻の部分を見た。あ~、これはダメだな、と思った。スぺアの生地はあるが、補修すると15,000円位だろうか。セミオーダースーツは2パンツで作成しているのでスーツ自体はスペ
18時過ぎに帰宅。毎食後、薬を服用するのでしばらく休肝日になります。・ビーフシチュー×2・たんぱく質1gの玄米ご飯・ひなあられ19時半過ぎの血圧。血圧112/71、脈拍105、体温36.8度。微熱。体調の悪い時は、沢山寝て回復を待つに限る。沢山食べるも当て嵌まるのですが、食事制限があるので難しいです。風呂に入って20時半過ぎに就寝。4月5日(土)1回トイレで起きた。6時半前に起きる。約10時間、寝ていた。状況が状況なので身体に
夕食。・冷酒一合・エイヒレ・サラダ・麻婆茄子・麻婆豆腐少量イマイチ調子が良くない。夜の腎トレ等ショートバージョンも行わずに21時前に就寝。4月4日(木)尿意を感じてトイレで起きた。7時前に起きる。体重61.9kg(アンダーウエア着用)、BMI20.2、体脂肪率18.6、筋肉量47.8、内臓脂肪910.0、基礎代謝1362、体内年齢44、血圧114/67、脈拍87、体温36.7度。体温は、昨日に続いて平熱よりも微妙に高
19時前に帰宅。予定通り休肝日にする。・ポテトサラダ・サラダ・焼き魚鮭・金芽米のご飯+お代わり・大根となめこの味噌汁・ひなあられ夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時過ぎに就寝。4月2日(火)1回トイレで起きた。5時半前に起きる。体重61.3kg、BMI20.0、体脂肪率17.7、筋肉量47.8、内臓脂肪9.5、基礎代謝1363、体内年齢43、血圧110/75、脈拍79、体温36.1度。朝の腎トレ
18時半前に帰宅。タブレット端末を忘れ自家用車で取りに行く。風呂に入る。家族揃って夕食。・キリン缶ビール350×4・鳥皮炒め・サラダ・ソフト煎餅ポツンと一軒家を見る。右の顎関節症は、そのまま。だんだん慣れてきた。まだまだ、ガク、ガクなる時があります。22時過ぎに就寝。4月1日(月)1回トイレで起きた。5時半過ぎに起きる。外は暗く雨が降っていた。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率17.7、筋肉率4