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こんにちはm(__)m初心者・シニアダンス指導の専門家🍑南野和美です。ホームページブログ更新いたしました♪よろしくお願いいたしますm(__)m❤https://nanhian1226.wixsite.com/mysite-1/post/ダンスは脳トレ過ぎて効果が半端ないダンスは脳トレ過ぎて効果が半端ない⤴🤩🎉こんにちはm(__)m今日のテーマは【脳トレとしてのダンス💃】楽しみ方とその効果✨😘認知能力と判断力!更に、空間認識能力まで\(^o^)/今日もブログ・ホームペー
腹筋つけたいってのはだいたいみんな思いますよねー!先日某医療機器メーカーの方が、『20分つけて寝てるだけで腹筋割れます』的な100万くらいするEMS機械〔アブトロニック的な〕の営業に来ました。最近の機械はオシャレやねぇいやはや手をかけないで寝て、かけとくだけで自費料金取れるならいいんだけど、その為だけに3桁はこのご時世ちょっとね。。あ、そういえばうちにある複合電気治療機にもEMS付いてるっけ😂あ、これでいいやんって事でしばらくEMSで腹筋やってみる事にします。ついでにメドマーもた
私はボイストレーナーとして・ボーカルレッスン(歌唱力アップ)・ピアノ弾き語りレッスン・ボイスレッスン(声質・滑舌改善)・健康維持のための喉トレーニング・コミュニケーションレッスン(婚活向け)これらのレッスンを提供しています。そのほか、セミナーやイベントなども対応しています✨.........................................................................................................
3日前昨日そして今日だいたい30分を平均に走っています。順調、順調
ご好評をいただいているオンラインサーキット毎回、沢山の方にご参加いただきありがとうございます6月中の日程が決まりました雨の日は外に出るのが面倒ですよねでも、オンラインサーキットならお家で出来るので嬉しいですねお申し込みはこちらから何度でも参加OK👌です!たくさん参加してくださいね!初めてで、申し込みなどに不安な方はスタッフに声をかけてくださいね
こんにちは!まだまだ油断はできませんが、運動施設やジムも営業再開になりました。私は以前から退会を考えていたFeelCycleを、コロナを機に退会しました。理由はいくつかあって、無酸素>有酸素で運動したいと思ったから。あくまでも私の経験と個人的な見解だけど、やっぱり無酸素運動をした方が脂肪燃焼の効率は良かったし、私の場合、ガッツリ有酸素運動をするとなにより、お腹が空く逆に筋トレをするとお腹が空く感覚がなくなる・・・なんだろね。FeelCycleはとても楽
ご自分のターゲットハートレイト(THR)をご存知ですか?THRは1分間で最大にカロリーを燃焼出来るご自分の脈拍です⭐️THR:220ー年齢✖️60%220ー年齢✖️70%の間のナンバーになります例えば20歳の方のTHR:220-20✖️60%=120220-20✖️70%=140120から140の間にいるとマックス燃焼💪🏼💪🏼70%を超えると筋肉を燃焼してしまうのでご注意同じ時間ワークアウトするならマックスでカロリー燃焼しましょう💜ShineOn✨✨✨コロナ太りや
突然ですがもしね、私王国があるなら、私の国をよりよくする為に一生懸命働くし、私の国の人をめちゃくちゃ大事にします。超特別扱いこんな私王国を私の好きな人だけで作りたい🎵ふふ(笑)怪しい人私のダンスグループはね、お友達の集まり横のつながりがない人もいるけど、私の大好きな人たちが集まっている。片想いかもしれないけど国に例えれば、お友達は国民だから、とっても大切に思っていて。みんなが楽しんでくれたら、私は楽しいしダンスが踊れるようになりたいなら、踊れるようになるまでトコトン付き合い
今日から夜勤がスタートこんな状況ですし、運動不足気味になってしまうので昨日はリビングのオブジェになっていた、あのエアロバイク(自転車こぎ)を30分やりました。(長く使ってなかったので設定を忘れてましたけど)こういう場合の30分は長い!ですよね。そして今朝のワタシ起きたとき、足に若干の違和感が。「効果があった」ということなんでしょうけど...ただ、筋トレを30分以上しても次の日にこんなことにはならないけど、けど!エアロバイクで、この効果!
今日のトレーニング内容です。ダンベルショルダープレスウォーミングアップに5キロを10回重さを変えて7キロで15回4セットインターバルは約30秒アップライトロウ4キロ20回3セットインターバルは約30秒トライセプスキックバック4キロ20回3セットインターバルは約30秒有酸素運動にスピンバイク回転数が見れなかったので、心拍数を目安に。160台まで一気に上げる負荷でスタート。160まで上げたら負荷を少し軽くして回転を早くする。残り3分から徐々に更に回転を早くする。ラスト
レッグエクステンション25キロ15回4セットインターバルは約30秒レッグカール20キロ15回4セットインターバルは約30秒有酸素運動にボクシングフィットネス下半身中心にやってきました!
娘の高校のオリエンテーションを無事終えε=( ̄。 ̄;)フゥ控えてた【エステ♡ジム】等、復活😆✨前々から行きたかったパーソナル♡やっと行けましたん❀(*´▽`*)❀前に1度お邪魔した〘バレトン&ヨガ〙のトレーナー♡momoさん♡(「🍑・ω・)「🍑バレトンがめちゃくちゃ楽しかったのでどんなんするんだろー(*´д`*)と、パーソナル初心者はまもとウキウキワクワクMAX٩(¨)ว=͟͟͞͞💕💕💕トレーナーmomoさんは、ジムによく行く私に合った『ジムでも家でも活用出来る筋トレ
レッグエクステンションウォーミングアップに20キロ10回1セット重さを変えて25キロ15回3セットインターバルは約30秒スプリットスクワット(6キロのダンベルを持ちながら)15回4セットインターバルは約30秒ラットプルダウンウォーミングアップに25キロ10回1セット重さを変えて35キロ15回1セット更に重さを変えて30キロ15回3セットインターバルは約30秒ベンチを使って腹筋20回4セットインターバルは約20秒スピンバイク30分間負荷を多めにかけて85〜90回転
今日は生理前で身体がダル重いので、筋トレなしで有酸素運動です。スピンバイクで負荷を少しかけて、回転数を上げるのを意識します。1分間で120〜125回転を目指します。30分間やりますが、最後の方はフラフラになり、115回転くらいまで落ちてしまいました。そんな日もあるなーと思いつつ、無理ない範囲で続けていきます。viaトモのダイエットとコストコ生活Yourownwebsite,AmebaOwnd
脚が痛いのですトレーニングして、筋肉痛かと思っていたら、夜寝られないくらい痛いのが数日続いて、もう無理‼️と、ゴッドハンドへ駆け込み🏃三3助けてー‼️腰からお尻にかけての筋肉痛めてました←ある意味筋肉痛笑うしかない脚全体が痛いこんなんで、トレーニング出来ることあるんかいな…と思いつつパーソナルトレーニングへ休まない事をほめて←めげてます自粛の流れがあるのですが、完全マンツーマン指導で、消毒液も完備されているので、今のところ通常通り。さて、どーするかジレンマなのです。太っ
一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクター/骨盤補正師なかもとすみかです。(Twitterネームすまいりん@smileshine24)「うつ」には有酸素運動や筋トレが良い。これって普通にニュースとか専門家も取り上げている答え。バランスボールで有酸素運動できるって知っていましたか?明石家さんまさんが司会を務める「ホンマでっか!TV」にも出演している脳科学者、澤口先生も「脳にいいのは有酸素運動」と言っています。バ
ブログに訪問、いいね、フォローありがとうございます。↑↑↑去年の6月に52キロになってしまった。とブログを投稿しましたが、現在は60キロになってしまいました。ゆりやんじゃなくて、渡辺直美様のよう原因は子供達の次々発覚する病気で、長女が弱視と言われてから、ガタガタと崩れるような食生活になり、お昼にカップラーメンを食べたり、夜のポテチが強敵でした。暴飲暴食はしていないのだけど、持病も重なっての激増。sサイズやssサイズだったのに、下着もボトムスも一切入らなくなり、買い換え、買い換え、今は
秋は忙しくほんとに月4回ほどしか行けてないジムw会員費を払ってる無駄な人となりそうでしたちょっと落ち着いたのでここから切り替えて今月から頑張ってます体脂肪率はちょっと戻り気味になってしまって、どこまで頑張れるか…とりあえず頑張りますと、いうことで本日のジム行けても週2………筋トレしてこれ。その後のラン&ウォーキング体からのメンテナンス今月は頑張る💪💪💪
初ジム行ってきましたひとりっきりで先週の土曜日にパーソナルトレーナー予約してたのに台風のせいでキャンセルになりその前に肋骨骨折してたので実はジムデビューに不安もありそれが昨日の玉入れで違和感なくなんかイケソウナ気がしたそして今日ジムに着いて荷物預けて水素水をボトルに入れてまず軽い有酸素運動というのでかるーく走りました。ドタドタドタドタわたしの走る音が下品(笑)ストレッチもみっちりやって(流れてるDVD見ながらやるの)鏡で全身見ながらのストレッチひ
昨日1/3RDFITNESS秋葉原店へパーソナルトレーニング体験にいってきました✨ジムの内装がオシャレそして見たことない最新トレーニングマシンがたっくさんでワクワクしちゃいました!特に変わってるのがランニングマシーンの階段バージョン!!ウォーミングアップに使ってのですが心拍数バクバクに上がりましたパーソナルトレーニングの場合は時間が限られてますがそれ以外は24時間営業なのでいつでも通えるのが魅力的♡トレーナーさんをつけると1時間しっかり教えてくれるしマ
昨日の連休2日目に池袋でクロスユニバとマーシャルキック新百合でDDDとオレンジユニバはしごでたっぷり動いたせいか今日はもう1コマだけで十分だと思い池袋でコンバットのみ。もう、クロス店舗では10月からの暫定スケジュールが発表されてて日曜のマーシャルがオリジナルじゃなくなってしまうのが個人的には悲しいなにか、筋トレ系のものが入るプログラム??そういう方向性を希望する方にはパワーラッシュがあるわけだし今のファイティングには期待して
おはようございます。兵庫川西ボディケアスペースらくまるのジャンボです❗😀誠に勝手ながら本日は臨時休業日とさせていただきます。ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。明日8月17日(土)10時より元気いっぱい営業致しますのでよろしくお願いします。🌞🌞いつまでも健康でありたい人が集まる場所ボディケアスペースらくまる最寄り駅阪急電鉄宝塚線能勢電鉄川西能勢口駅下車東出口より徒歩2分予約TEL:080-2530-9656ルピシアカシスブルーベリーで始動です。💪😎✨
久々にこちらでビフォーアフターです💁♀️千鳥というコースは、単なる洗いで落ちなかった頑固なタンパク質汚れを落とします。その上のデラックスコースでは、千鳥コースでも落とせない難易度高い汚れに挑戦する復元込みのコースです。ただ、部位によってはコース外になるものもございますので復元加工師をお呼び下さい。シミがどこでついたのか?いつからあるのか?素材、シミの種類、およその金額をお話しさせて頂きます。今日は、昼から晴れという事でしたが🌤なかなか晴れませんでした。いつまでも寒かったです。長袖を着
こんにちは。まだまだ低空飛行が続いている日々です💦そんなとき、甘いもので気を紛らわしてみようかと思ったりするのですが、「きちんとした食事をせずにそれをするのはいかん!」と思っています。なぜなら、必要な栄養素をからだに入れないまま甘いものを食べても、恐らく満たされないので、だらだらと食べてしまいそうだから。。というわけで、今日もスコーンが食べたいー!という気持ちを押さえて、、まずはセブンのラテで心を落ち着けて。サンドウィッチとサラダにほうじ茶というメニューにしてみました!因みに、ヤオコー
こんにちは福岡県大川市でパーソナルトレーニングとリラクゼーションマッサージのお店をしていますケアトレの受付担当、藤井真梨絵(ふじいまりえ)です少し前(1月5日)ですが、テレビのマツコ会議でダイエットの特集があっていました。マツコ・デラックスさんの番組で、そこで働くAPの二瓶さんという女性の方が11か月で50kgの減量に成功されていました↓↓↓↓↓↓4XLだった服のサイズも、Sサイズが入るようになったそうです今回二瓶さんがやったダイエ
夜のウォーキングから、朝ウォーキングへ切り替え断然、朝が気持ちいいのね。しかし、初日はやや寝坊のスタート時間が…お弁当作る時間が詰め詰めですそして、空腹時の有酸素運動が目的なのに、タンパク質摂取を意識時過ぎて、本日1回目のプロテインを飲んじゃった(^^;ま、初日に色々気付けて良かった。①スタート時間②食べない③軽くストレッチしてから歩く④コースまずは、習慣付けから〜小さな幸せも発見⁈ハートの石ころ