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いい天気なのでお山にハイクヘ今回は大好きな高御位山電車で1時間半とそこそこ遠い笑日曜早朝はノンストレスの電車曽根駅に着いて登山口へお馴染みの景色が久しぶりやなー虫の活性が良い蜂にビビる、トカゲのガサガサにビビる笑これは仕方ないよねー黙々と進んでいくとこちらもお馴染みの展望台栄養補給しつつゆで卵の茹で加減の甘さここからの景色がいいんだよそして岩登り！最初の難関やね笑息上がるでここ楽しいけどここからアップダウン地獄、標高たかが300メートルされど体感的にはもっ
おはよーーーーござっす☀超絶えぇ天気♪優しい朝日のおかげで5時起き🔥日々寝る前にYouTube観ては弾きたい曲を探すんだけどもなかなか程よい感じの曲を見つけれずやっと見つけたこの曲90年台の名曲っすね♪あれは自分が中学2年だったかな当時付き合ってた子に借りたCDからの一曲約30年前⁉30年前やぞ！笑えるぜ😂昨晩と今朝で4時間くらい練習した笑今までで一番苦戦しそうだお
サフランでランチフォッカッチャの生地にチーズが乗っかってるヤツ。明太フランスの試食２切れ。サービスのコーヒー＆コーヒー牛乳。お腹いっぱい。夜はピンチョス風にしてみたけど、盛り付けと写真センス無しついでに明太子卵焼きも作ったけど、過去一ダメな出来でお見せできない天気が良かったので有酸素ランに行ってみたが４キロの設定していたのに３キロしか走っていなかったお天気の寺山公園は逆走親子に子供放置がいましたね。なので公園から外れて走ってました。とてもゆっく
おはようございます☀えぇ天気ですな♪春はもうそこまで🌸先週末好きな飲食店の大将の誕生日会in神田男へ初めて花を購入パプリカイエロー🌻やっと行けた神田店おばさんにハグをされまさかテキーラ飲むことになるなんて😂そっから別件で朝までドンツキ笑朝4時のラーメン🍜そして昨日は久々りょうへいとランチ保険のお話笑
14,000歩滅多に…こんなに歩きませんヘルニアも良くなってきたので、アウトレットに行った為(笑)
こんばんわいん🍷週末、これまた充実しましたね♪華金は練馬にてワインガブガブどっかん朝方手前帰宅😂矢張りワインは楽しいな♪ごり二日酔いでしづまるトリミング🐕何とも愛くるしい田舎犬くぅ～ん😂へっへっへママから頂いた芋をソーダで飲むと何ともびっくり、まるでハイボーーーーーール!!大事に頂きます✋朝方までギター練習今朝起きると、、、おや
今日は…日差しが差し込む室内はポカポカですが、お外はちと寒い広めの会場が空いていたのでサークル開催しました午後一番で60分のZUMBA®からの60分ピラティス有酸素とコンディショニングで整ったかな～タイミング的にもちろんバレンタインカラーご参加の皆さま、そしてご参加を検討いただいた皆さまありがとうございました13日(火)の天白ZUMBA®レッスンはおかげさまで満員御礼のご予約をいただいておりますキャンセル待ちのみ受け付け中～皆さまのご参加を心よりお待ち申し上げてお
さすがにダラダラし過ぎ～💦マンション内のジムで有酸素してこよう✊
色んな意味であかん飯です旦那が広島出身で、私も何年か広島に住んでいました家族みんなが大好きな広島風お好み焼き数年前から自宅で作れるようになりました普段から食べていると塩分の摂り過ぎで浮腫んでしまうので気をつけていますが、食べたい‼️と思ったらすぐに作れるようになりましたこれは年始のおせちをいただいた後のご飯です。チートデイにいただく感じですねちなみに、普段はビールとか発泡酒ほとんど飲みません焼酎、ウイスキー、ブランデー、ジン、ウォッカ、テキーラ辺りで、基本的に糖質オフを心がけ
前回の記事『卯から辰へ…エアロイベントでした！』おはようございます！フィットネスインストラクター、健康運動指導士の佐藤智子です😃昨日は仕事納めでレッスン2本を担当させていただきました。まずはプレオンせんげん…ameblo.jpこのレッスン後、プレオン北越谷にてバランスコーディネーション®︎〜エアロプラス〜（60分クラス）を担当させていただきました！プレオンせんげんだいでは清水リカIRがエアロ後に同名のレッスンを担当しました。そう、プレオンせんげんだい・北越谷共にアンケートに回答してい
昨日の腕立て伏せで筋肉痛がでてきたため今日はバズーカ岡田さんの動画をみながら踏み台昇降をやりました。ながら運動は意外と続いていいですね。【踏み台昇降の高さ：時間】20cm：10分30cm：5分40cm：5分50cm：5分20cm：5分また、日中に計ってた身体活動計の「速歩」表示が12分でしたため今日は適量の運動ができたかんじです。筋肉痛、明日はとれてるかな。。。#Steppingupanddown#StepUpExer
おはようございます☀摂津本山店です！今日の神戸は9〜18度の晴れだそうです☀️【14周年大感謝祭🎊🎉】14個のお得！その⑤は、【お久しぶりの！加圧有酸素運動グレードアップップ】です☝️過去3回大人気を博して参りました、【加圧有酸素運動グレードアップップ】が14周年を祝してお久しぶりの再登場‼️詳しい詳細は下記写真をご覧頂くとして、大まかにご説明しますと、脂肪燃焼率3倍以上の「加圧有酸素運動」が受ければ受ける程にお安くなっていきます🤑💰「グレード有本神」まで進めば何と無料にな
職場で同僚とダイエット勝負をしていますとりあえず11月１日～30日までの期間限定スタート重量と最終日30日の重量の差が一番大きい人が優勝ですこういうのが好きな人がエクセルで集計してくれるそうで出社の度に各自体組成計で記録した体重を記入します４名で競ってますがそれぞれ一時的にグッと落としてもまたすぐに戻ったりして一進一退の攻防です他のメンバーのように付き合いの食事や飲み会がない分、ワタシが有利なようですが運動が足りずまだ食べ過ぎのようであまり体重が変わりません人体には「ホメオスタシス(
おはようございます☀昨日のダイエットメニュー☑︎9976歩☑︎有酸素30分☑︎半身浴本日の体重前日比(0)結構昨日は食事も意識したから減ってるかなーと思ったのに何に変わらずこれまあまあテンション下がるよね😭今日も頑張るしかないっ
日曜も行楽日和🌰☀️この日6:30に起きて向かうは四国方面🗾この人、タイから北海道から沖縄の離島まで仕事で行ってたのに香川県に上陸したことがないらしくて行きたいって言ってたから朝からうどん食べよう！って急に決めた香川への日帰りドライブ🚗めちゃくちゃいい天気少し寒いくらいやけど♬一緒の🚗ドライブはいつも楽しい✨途中SAにて甘み入れる🐖まだ朝の9:00くらい美味しかった🍑桃やー思ったら全然違うベリー系の果物やったまず朝から開いてるうどん屋いこかってGoog
連休中日の日曜日。当初は唐津にk-coさんとライド行こうと予定はしてましたが、豪雨で唐津…大変な事になってました。。。界隈Part3のコース作成してたので、それを走る→ジムトレ。の流れでしたが、当初昼からの雨予報でしたが、目が覚めると午前9時頃には降りそうな予報になってました😩微妙な時間すぎる…ギリ戻れるか？もう鳴淵の周回に切替えようかと落ち着きました。装備を外しなるべく軽量化してみる。外で走れるのは良いけど、この手のシバキあげるのは予定外だったのでココロとカラダがついていってない
2023年9月13日仕事終わりにウォーキング＆ランニングしました。最近は暗くなるのが早くなってきたので仕事が終わったら急足で準備して歩き出します。今日は4キロ歩いたり走ったり。前回に比べ少しずつ脚が慣れてきたので走ってみました。これから涼しくなるにつれてランニングを増やしていこうと思っています。
有酸素の途中！原宿！竹下通り！東京観光してるみたいで、ちょっと楽しい^^【9月3日の観戦チケットはこちらから】↓K-1カレッジ2023観戦チケットはこちら！K-1.CLUBK-1の公式サイトファンクラブ「K-1.CLUB」fan.pia.jp【9月3日の大会情報はこちらから】↓K-1カレッジ2023〜大学生日本一決定トーナメント〜K-1カレッジ2023～大学生日本一決定トーナメント～|K-1アマチュア（甲子園/カレッジ）公式サイト｜立ち技格闘技イベントK-1カレッジ20
有酸素のお供！久しぶりのドデカミン！ファイトバクハツで頑張ります🔥【9月3日の観戦チケットはこちらから】↓K-1カレッジ2023観戦チケットはこちら！K-1.CLUBK-1の公式サイトファンクラブ「K-1.CLUB」fan.pia.jp【9月3日の大会情報はこちらから】↓K-1カレッジ2023〜大学生日本一決定トーナメント〜K-1カレッジ2023～大学生日本一決定トーナメント～|K-1アマチュア（甲子園/カレッジ）公式サイト｜立ち技格闘技イベントK-1カレッジ2023～大学
夕方の空！天気は晴れ！夜もこのまま晴れる予報！僕はゆっくり有酸素にいってからジムに行ってきます^^【9月3日の観戦チケットはこちらから】↓K-1カレッジ2023観戦チケットはこちら！K-1.CLUBK-1の公式サイトファンクラブ「K-1.CLUB」fan.pia.jp【9月3日の大会情報はこちらから】↓K-1カレッジ2023〜大学生日本一決定トーナメント〜K-1カレッジ2023～大学生日本一決定トーナメント～|K-1アマチュア（甲子園/カレッジ）公式サイト｜立ち技格闘技イ
エアロライフの「ジャンピングステッパー」はトランポリンのような外観のエクササイズ器具。幅62.5cm、奥行き47.5cmの四角いフレームにネットが張ってあります。四隅に脚があり、高さは15.5cm。使い方は大きくふたつで、トランポリンのようにネットに乗ってジャンプなどを行なうか、踏み台にして踏み台昇降を行います。ネットに乗って、ジャンプ、足踏み、ツイスト、片足立ちを行うことで下半身や体幹が鍛えられそう。一方、踏み台昇降運動は筋力アップに加え有酸素運動も行えるので一挙両得といえます。
今日は休日ということで、朝から浜辺でまったり有酸素して来ました✨潮風といい磯の香りといい、気持ちよくて心地よかったです😆
週末のあさんぽ(朝散歩)は絶対！！浜辺を歩くのが最高すぎる✨来週も楽しみ😊
朝の有酸素運動！！いっちに⭐︎ミ減量がんばらなくちゃ\\(◡̈)/★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★
走るの苦手だが歩くの大好き⭐︎テクノジムさんのトレッドミルは本当に歩きやすい＼＼\٩('ω')و//／／★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★フォローしてね♡Insta→@exg_kurumi_0627Twitter→@exg_kurumi0627TikTok→exg_kurumi0627Miglamu→EXERGiRLSKURUMI★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★⭐︎★
やったっけな？正式名称はすっかり忘れましたが…近所の喫茶ピノキオにパフェが復活してました今週は火曜が休みのシフトなので、平日に思いっ切り遊び…用事を済ませました行きたかったのは百均。それもCan★Doやったので、サクッと走ってきました何せくそ暑いので(言葉遣い)パフェぐらい食べないとやってらんないと言うか…、食べた買ったので白玉いっぱいで幸せでした甘いものばっかり食べてるなぁ〜と思いつつ。やめらんねぇ(笑)運動して何とかバランス取ろうと縄跳びに手を出しました。縄跳びトレーニン
7月スタート✨☀️✨今日はMARINESS18時にダイエット企画公開楽しみｨｨｨ筋肉も、運も、つけていこ〜長男が、イラストに急に目覚めました...😂wwリクエスト聞かれるので、次は何にしましょうか❓これくらい字も丁寧に書いて下さいな昨日のマリネス⬇️YouTubeも、マリネスやってみた！アップしました😊ラストの曲が、楽しすぎて、1週間分の汗かきます‼️🔥気分も上がりますよ〜運動したら、プロテインスムージーで水分補給ミックスベリー味が、神
おはようございます今日の体重😆朝から煎餅🍘クッキー🍪食べました笑🍒とヨーグルトも笑こんばんは^^雨凄かった☔️停電２回しましたがすぐに復旧28歳くらいの時下着泥棒にあった時の話梅雨時期☔️雨続きでまとめて洗濯🧺して外干した☀️外干しだし…見えないように囲うけど不自然笑出かけるから早く乾かしたかったけど…急ぎ過ぎて干したまま外出してしまい(-｡-;一階に住んでいたから一応隠して干したけど、、、ベランダはかなり高いのでよじ登らないと下着には届かない👙ほぼ自宅にある下着干し
ランニングで有酸素運動！虎ノ門ヒルズまできました！まだまだ頑張るぞ🔥矢島名月TikTok最新動画なづきonTikTok#03#おすすめ#fypvt.tiktok.com母のYouTube【感動】子供たちからのウェディングフォト全公開！【感動】子供たちからのウェディングフォト全公開！愛弥と名月からのサプライズプレゼント！ウェディングフォトとムービーを企画してもらい感動の涙！ドレス&和装の撮影の様子を大公開です。ドレス提供：AMUSE（https://www.instagra
おはようございます😊さすがに少し眠いから💦偏頭痛も出て薬は飲みました😊昨夜から踵が炎症🦶痛いのでまた鎮痛剤も服用💦負荷あり有酸素やりすぎですね笑今朝はまだこんな感じで増えたまま笑昨夜も夜２２時半頃食事笑しかないです女子会汗だく臭う？何度も聞いてしまった笑大丈夫ですよー❣️って…どうなんだろう😅6/18日勤終わりジムへお汁粉男子はトレーニング🏋️真っ最中🏋️♀️でした引く系はダウン⤵️しないけど…プレス系はダウンしたらしい…減量中は仕方ないよねみんな同じようにツライはず
