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あと10キロで迎えた最終日。練習会です。明治公園もオープンしたみたいです。あまり人の気配がないけれども。。キロ5で8周(10キロちょっと)。私にはちょうど良いメニューです。2周ずつビルドアップな人と2周まで一緒に行くことに。スタート。うーーーん、微妙。少し遅れ気味。2周目は結構離れてしまい、さようなら。ここから、おじさんコーチが来てくれました。上半身が固いと言われる。そんなつもりはないけど、そんな気もする。こんなペースなのに辛くて泣けてくる泣きながら、ちょっと気温の
あと2日で21キロ。むかーし、月間500キロ！とかやっていた時は最終日、平日なのに仕事終わりに20キロとか走ったけど、もうそんなことできませんもう休めない何かにうなされて、いつもより早く目覚めたこの日、少しでも稼いでおこう。久しぶりに強制フォアフットシューズ着用。寝起きには刺激が強い。自分の感覚より速いペースになっていました。さて夜。ここもサボれない！今度は長らく愛用しているニューバランス。愛用しすぎてクッションもなくなっている。後半はフォアフットと着地したらすぐ離すを
あと3日。早速、1日走らず。1日あたり7キロ→10.5キロにまあ、距離にこだわる必要はないし、299キロと300キロでフルのタイム変わるのか？と言ったらそんなことはないと思う。けどすっかりぐだくだな私。目標立てて目標達成に向けて取り組んで目標を達成したら自分を褒める目標三段活用(謎)まずはここから。さて、うっかり追い込んでしまったぞ
まずは、ここ最近継続的に掲載しております奈良マラソン打ち上げについてです。値段設定等はまだですが、おおむねのプランは固まってきています。会場は、近鉄奈良駅7-S出口すぐのお店16:00～18:00で貸し切りAコース食事プラス飲み放題アルコールメニューBコース食事プラス飲み放題ソフトドリンクメニューCコース短時間滞在の方へ、ワンプレートワンドリンクメニューと考えています。走られる方、応援の方、お友達の方も、ウェルカムです共に奈良マラソンを走った者、応援した者同志とし
まー、大したことないかも知れませんが俺にとっては初めての事でして左膝裏の痛みもある中で、痛みの悪化や新たな故障もなく走りきれたのには、自分でも驚いてますだいたい毎月200～250キロだったのに、昨年の劇的スピードアップこれはまさに、坂道練習の賜物坂道練習は、本当に効果がありますゆっくりでも、脚や心拍が鍛えられるからなのかなそして、サブスリーを狙うなら月間走行距離、最低でも300キロは走りなさいよと陸上競技専門店のおっちゃんにご指摘いただき先月８月は、290キロそして、今月９
ＴHEWORLD！～そして時は動き出す！！わかる人にはわかる言葉だ。２年１０ヶ月ぶりに走行距離が月間３００Ｋ超えた。止まっていた時間がようやく動き出した感はある。まだ俺はやらなければならない～やらずにはいられない。二度と踏み込めない月間３００Ｋ～戻ってこれた。無論、練習は距離ではなく内容だが、最低限の目標距離は必要だ。こういう走り込み量を半年続けたらホンモノだろうが、それはこれからの話。諦めたら、それで試合終了だよ！～安西先生の言葉が心に刺さる…
非常に気になる記事を見つけました。今年の日本学生陸上競技対抗選手権大会の400ｍで、東京理科大学1年の友田真隆選手が自己ベストとなる46秒35で優勝したという内容です。｢練習はたった週2回｣勉強で合格した東京理科大1年の陸上部員が学生日本一になれた"頭のいい方法"練習するトラックもない環境で……1位に輝いたのは東京理科大1年生――。9月に行われた大学生の陸上競技大会（日本インカレ）で“珍事”が起きた。スポーツライターの酒井政人さんは「メジャー種目の400mで陸上強豪の大学の選手を差し置い
金曜日は早く上がって皇居ラン20キロ。12月300キロ走るためには週80キロ走らなければならなかったが、火曜日12キロ走って水曜木曜とさぼっていたので慌ててペース走。神田のランステスタートで皇居を4周。夏に女子サブスリーランナーのこずえちゃんに「次の目標は3:10切り」と言ったら「キロ５を大事にするのがカギ」と言われた。3:10はキロ4:30ペースだが、キロ５のペース走で足を作り、週2回程度距離の短いスピード練習と組み合わせましょう、ということだろう。1周目にガ
11月の振り返り。スイム3:309.0キロバイク9:06204キロラン35:38301キロ合計48:14冬はラン中心。2月3月あたりで自己ベストを狙うためにまず足づくりで300キロ。本当なら週2回ポイント練習を入れてスピードを強化したかったが、今年はランが不足していたのでまずは足づくりを優先した。体重も少しずつ絞れてきたし、ひざや腸脛靭帯に多少疲れはあるものの、だいぶランに慣れてきた気はする。12月はスピ
週末は天気がよかったので総合運動場スイム＆ラン。この週末で50キロ走れば11月300キロになるので、土曜日30キロ日曜日20キロ。距離を踏むだけではだめかもしれないが、今年は3月からバイクに時間を取られランがおろそかになっていたので、強度の高い練習をする前に足を慣れさせておきたかった。仙台で30キロをキロ6分で走ったときは足が上がらなくなったが、今回は普通に5:46ペースで走れたので、意味はあったと思う。膝や腸脛靭帯に多少疲れは感じるが、大きな故障もな
はて、いつ以来か～？１年以上は３００キロ超えてなかった事実…昨日２１キロ、今日１５キロでちょうど３００キロに到達です。ほとんどJOGペースでのランばかりだけど、とりあえず３００キロ到達できたことがうれしい。５月後半のモチベーションはそれだけだったし。ＪＯＧＮＯＴＥがあればいつ以来か確認出来たんでしょうけど～ＤＡＴＡはエクスポートしてあるので復活は可能。ジョグのねっとわーくでJognoteのデータインポートが復活したら見れるようになるでしょう。
来週も100キロ。月間300キロまであと100キロほどある！コロナウイルスにより自宅勤務。なかなか走る時間を確保できてない。コロナに負けるな、自分！
来週は、100キロを達成する。月間300キロに向けて、次週で150キロまで持っていきたい。理想は、200キロだけど、在宅勤務になり、通勤ライドがなくなったため、まずは100キロにして、その達成を目指そう。
本日のラン:14.7km内容:ジョグ@533今月のラン:301.0km／15回今日は、うるう日ですね。儲けた一日は休日出勤でした(●˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾二月に300キロUPはなかなか難しいのですが、せっかくのチャンスは朝活で間に合わせました。帳尻合わせしただけではありますが、意外と後からモチベーションに繋がる重要な距離だったりします。タイムはサブxx距離はxxキロUP私にとって月間300キロは、沢山走ったVSまぁまぁ走ったのボーダーラインなのでね。超え
３０℃超える真夏日が続いています。熱中症には気をつけてランしましょう！さて７月を振り返ります。雨が多かった気がしますが、目標３００キロには残念ながら未到達でした。雨が多かったので良しとしましょう。結果、７月の走行距離は、２９１．３キロとなりました。８月も熱中症には気をつけ、目標３００キロで楽しみたいと思います。夏のトレイルなんかもしたいと考えています。ご訪問ありがとうございました。最後に下のアイコンをポチッとお願いします。
帰宅して、雨降っていたけど～今日のラン６キロ可変インターバルで時折ダッシュしての終始ハアハアいいながら脚に刺激入れ。近くの戸越公園付近にはトンネル状の通路があり、雨が凌げるので１５０ｍダッシュを３本入れる。歩行者・自転車専用の通路だけど、非常に通行者少ないですね。スケボーの練習してる少年もいるし♪ここは大雨時の練習の穴場なのだ雰囲気が、あの関門海峡・人道トンネルに似てるな～１５０ｍしかとれないけど。↓関門海峡・人道トンネル※徒
こんにちは、Arionランニングクラブ（広島）代表の有村尚也です。2/25（日）のとびしまマラソンでの激走を終えてから数日間、大腿部の張りはありましたが、幸い大きなトラブルもありませんでした。レース後、2日休んでから、もう既に次の目標に向かって取り組んでいます。次は、「奥出雲ウルトラおろち」。↓↓http://奥出雲ウルトラおろち.jp/僕は、60キロの部に出場します。60キロは、約3年半前に「丹後ウル
１キロを走るペースは人によって様々です。例えば１キロを５分ペースで走るには・・・１分で２００メートルでいいんです。となると、１００メートルは３０秒でよろしい。桐生君は１０秒を切った。桐生君がゴールした時、まだ３３メートル辺りをうろついていればいい。あれっ？走れそうじゃね。このペースを４２２回繰り返せば、フルマラソンのゴールです。約３時間３０分ほどでゴールです。これ、ランナーとしてはまあまあ速い部類じゃね。数字上では完璧です。・・・ここに
あともう少しで1月も終わり。今月は月間300キロいけそう😊ウルトラのためにたくさん走らないと！
